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        自控力自控力是有限的

        2017-03-07 08:26:59
        探索科學(xué) 2017年2期
        關(guān)鍵詞:過(guò)頭自控力期末考試

        自控力自控力是有限的

        每個(gè)人都有自控力,而且在各方面都需要自控力。那么,人能把各個(gè)方面的自控都處理好嗎?

        美國(guó)人對(duì)大學(xué)生做了一項(xiàng)簡(jiǎn)單的研究,就是看看他們?cè)谧钥亓τ玫淖疃嗟臅r(shí)候—期末考試期間,是否還能在其他方面保持自控。

        結(jié)論是驚人的,當(dāng)學(xué)生們瘋狂學(xué)習(xí)準(zhǔn)備考試的時(shí)候,只能控制自己好好學(xué)習(xí),代價(jià)是其他什么事都控制不了了:他們會(huì)抽更多的煙,吃更多的垃圾食品,不洗澡、不刮胡子,不怎么換衣服,情緒也很糟糕。進(jìn)入期末考試前夕的學(xué)生宿舍,幾乎就像是案發(fā)現(xiàn)場(chǎng),骯臟凌亂不堪入目。

        一切的研究都表明,自控力是有限的,一旦消耗殆盡,面對(duì)誘惑就無(wú)能為力了。這也說(shuō)明一個(gè)事實(shí):如果你想立刻控制自己,或者要改變的太多,很可能會(huì)迅速消耗掉所有的自控力,然后導(dǎo)致失敗。這種失敗并不可怕,因?yàn)樗侨说奶煨苑磻?yīng)。

        其實(shí),自控力就像肌肉一樣,可以用,可以鍛煉,用過(guò)頭了也會(huì)酸軟無(wú)力。要增加自己的自控力,首先就要明白自控力的運(yùn)作方式,順勢(shì)而為,慢慢加強(qiáng),而不是一次用過(guò)頭。

        有幾個(gè)竅門,是幫助我們運(yùn)用有限的自控力的。首先,自控力早上最強(qiáng),晚上最弱,所以,最需要自控力的事情,安排在早上做。第二,運(yùn)用自控力和運(yùn)用肌肉一樣,很消耗能量(也就是葡萄糖),過(guò)度使用,也許會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低,這個(gè)時(shí)候的一個(gè)措施是:吃塊糖。這樣你的大腦就會(huì)恢復(fù)對(duì)前額皮質(zhì)的能量供應(yīng),自控力也就回來(lái)了。其實(shí),在多數(shù)時(shí)候,吃糖并不是個(gè)可以依賴的好方法,因?yàn)榇竽X喜歡維持大量能量以備不時(shí)之需,所以當(dāng)你第一次感到自控力不足的時(shí)候,稍微堅(jiān)持一下,自控力還是可以回來(lái)的,這就像跑步,你第一次感到累的時(shí)候,還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是身體的極限。

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