自控力自控力是有限的

每個(gè)人都有自控力，而且在各方面都需要自控力。那么，人能把各個(gè)方面的自控都處理好嗎？

美國(guó)人對(duì)大學(xué)生做了一項(xiàng)簡(jiǎn)單的研究，就是看看他們?cè)谧钥亓τ玫淖疃嗟臅r(shí)候—期末考試期間，是否還能在其他方面保持自控。

結(jié)論是驚人的，當(dāng)學(xué)生們瘋狂學(xué)習(xí)準(zhǔn)備考試的時(shí)候，只能控制自己好好學(xué)習(xí)，代價(jià)是其他什么事都控制不了了：他們會(huì)抽更多的煙，吃更多的垃圾食品，不洗澡、不刮胡子，不怎么換衣服，情緒也很糟糕。進(jìn)入期末考試前夕的學(xué)生宿舍，幾乎就像是案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，骯臟凌亂不堪入目。

一切的研究都表明，自控力是有限的，一旦消耗殆盡，面對(duì)誘惑就無(wú)能為力了。這也說(shuō)明一個(gè)事實(shí)：如果你想立刻控制自己，或者要改變的太多，很可能會(huì)迅速消耗掉所有的自控力，然后導(dǎo)致失敗。這種失敗并不可怕，因?yàn)樗侨说奶煨苑磻?yīng)。

其實(shí)，自控力就像肌肉一樣，可以用，可以鍛煉，用過(guò)頭了也會(huì)酸軟無(wú)力。要增加自己的自控力，首先就要明白自控力的運(yùn)作方式，順勢(shì)而為，慢慢加強(qiáng)，而不是一次用過(guò)頭。

有幾個(gè)竅門，是幫助我們運(yùn)用有限的自控力的。首先，自控力早上最強(qiáng)，晚上最弱，所以，最需要自控力的事情，安排在早上做。第二，運(yùn)用自控力和運(yùn)用肌肉一樣，很消耗能量（也就是葡萄糖），過(guò)度使用，也許會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，這個(gè)時(shí)候的一個(gè)措施是：吃塊糖。這樣你的大腦就會(huì)恢復(fù)對(duì)前額皮質(zhì)的能量供應(yīng)，自控力也就回來(lái)了。其實(shí)，在多數(shù)時(shí)候，吃糖并不是個(gè)可以依賴的好方法，因?yàn)榇竽X喜歡維持大量能量以備不時(shí)之需，所以當(dāng)你第一次感到自控力不足的時(shí)候，稍微堅(jiān)持一下，自控力還是可以回來(lái)的，這就像跑步，你第一次感到累的時(shí)候，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是身體的極限。