應(yīng)建斌

摘要：《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為小學(xué)體育教學(xué)指明了方向，即在完成教學(xué)目標(biāo)的同時，心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練尤為重要。本文從小學(xué)生籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練實(shí)踐出發(fā)，分析了小學(xué)生籃球運(yùn)動員訓(xùn)練、比賽中的心理表現(xiàn)，并通過創(chuàng)設(shè)環(huán)境、系統(tǒng)訓(xùn)練、專題訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練、以賽代練、賽前準(zhǔn)備等諸多策略，提升小學(xué)生籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生? 籃球運(yùn)動員? 心理干預(yù)

一、小學(xué)生籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)欠佳的表現(xiàn)

籃球是一項(xiàng)喜聞樂見的活動，也是小學(xué)生樂于參與的活動。然而，小學(xué)生心理素質(zhì)的好與差，對訓(xùn)練效果和比賽成績有著至關(guān)重要的影響。評價一名籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)是否過關(guān)，主要是通過其在運(yùn)動場上的行為表現(xiàn)出來的?；陂L期的學(xué)?；@球競賽隊(duì)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為小學(xué)生籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)欠缺主要表現(xiàn)在兩個方面：

1.平時訓(xùn)練中的表現(xiàn)

在長期的課外訓(xùn)練中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生對獨(dú)特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法非常感興趣，教學(xué)內(nèi)容豐富，學(xué)生興趣滿滿，注意力集中，情緒高漲。反之，他們表現(xiàn)出注意力易分散，思維缺少主動性和靈活性，惰性思維較強(qiáng)等情況。

另外，在掌握一定技術(shù)后，學(xué)生容易自我滿足，積極性下降，情緒不高，練習(xí)中失誤動作也隨之增多，錯誤的動作會導(dǎo)致學(xué)生心理起伏波動較大，出現(xiàn)情緒易急躁、動機(jī)不純、運(yùn)動協(xié)調(diào)性差等問題。

2.臨場比賽中的表現(xiàn)

近幾年，溫嶺市舉辦了多次中小學(xué)生籃球賽，通過和兄弟學(xué)校同行間的交流與探討，筆者發(fā)現(xiàn)小學(xué)生籃球運(yùn)動員在臨場比賽中心態(tài)大致會有如下幾種表現(xiàn)：一是提前興奮。通常表現(xiàn)為賽前一天開始興奮，往往激動得難以入眠，臨開賽前情緒高漲、心跳加快，有的學(xué)生甚至難以控制自己的言行，經(jīng)常出現(xiàn)想上廁所的情況等。二是過度緊張。通常表現(xiàn)為賽前準(zhǔn)備期肢體僵硬、不協(xié)調(diào)，動作表象和知覺不連貫，產(chǎn)生恐懼心理，畏懼比賽，表現(xiàn)消極。三是盲目自信或是不自信。通常表現(xiàn)為在比賽中，當(dāng)比分領(lǐng)先對手時，學(xué)生會激動興奮，自我感覺良好，成就感膨脹，想積極表現(xiàn);當(dāng)比分相差不大時，感覺“底氣”不足，怕輸心理占上風(fēng)，出手謹(jǐn)慎，不能全身心地投入比賽，只能打打“順風(fēng)球”。四是搞個人英雄主義。通常表現(xiàn)為不顧及團(tuán)隊(duì)意識，意氣用事。五是易受客觀環(huán)境的干擾，如教練的戰(zhàn)略部署、指導(dǎo)與點(diǎn)評、對手的發(fā)揮狀態(tài)、場外觀眾的言行都會成為干擾學(xué)生心態(tài)的因素。

二、小學(xué)生籃球運(yùn)動員心理干預(yù)的策略

針對以上小學(xué)生籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)的表現(xiàn)，在訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練過程中可以采取以下方法：

1.創(chuàng)設(shè)適宜的教育環(huán)境

在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中，教師要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)健康的成長環(huán)境，促使他們早日形成正確的“三觀”和行為方式。同時，學(xué)生接受學(xué)校系統(tǒng)規(guī)范的教育，能促進(jìn)學(xué)生心智發(fā)育，培養(yǎng)學(xué)生樂觀積極的心態(tài)，提高學(xué)生的接受能力和應(yīng)變能力。在訓(xùn)練期間，教練員、各科教師和家長要密切合作，不但要讓學(xué)生有出色的體育技能表現(xiàn)，而且要兼顧各學(xué)科的學(xué)習(xí)，形成齊頭并進(jìn)的趨勢。

2.開展完善的系統(tǒng)訓(xùn)練

長期堅持完善的系統(tǒng)性心理訓(xùn)練，是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)必不可少的一點(diǎn)，它會從根本上改善學(xué)生的體能與技戰(zhàn)術(shù)。心理訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生熟練掌握合理控制、主觀積極思維、緊張應(yīng)激處理等心理控制技能，并將這些控制技能用于身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，從而形成心理、身體、技戰(zhàn)術(shù)之間的相輔相成。

3.創(chuàng)設(shè)情境的專題訓(xùn)練

籃球訓(xùn)練中的情境教學(xué)是指教師提供假設(shè)與預(yù)設(shè)環(huán)境，啟發(fā)學(xué)生發(fā)揮想象力，激活競賽思維，是提高隊(duì)員訓(xùn)練效率的一種有效教學(xué)方法。情境教學(xué)法的核心在于激發(fā)學(xué)生的求勝欲，促使學(xué)生靈活應(yīng)對場上的各種突發(fā)情況、特定情況。

筆者主要運(yùn)用針對性模擬和超量模擬加以強(qiáng)化訓(xùn)練。針對性模擬訓(xùn)練是對籃球比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行的模擬比賽訓(xùn)練，以接近實(shí)戰(zhàn)條件為前提，對學(xué)生有目的地進(jìn)行臨場應(yīng)激能力的心理因素訓(xùn)練方法，這種方法可以強(qiáng)化學(xué)生的比賽意識，提高作戰(zhàn)能力，增強(qiáng)自信心。情境訓(xùn)練始終貫穿籃球訓(xùn)練，在實(shí)際比賽中，隊(duì)員易受外界環(huán)境的干擾，故在訓(xùn)練時要針對比賽中可能發(fā)生的復(fù)雜情況（運(yùn)球失誤、投籃不準(zhǔn)、傳球無力、罰球不穩(wěn)、觀眾言行等）進(jìn)行專題訓(xùn)練。如在罰球練習(xí)時，筆者一般采用連續(xù)罰進(jìn)的形式（全隊(duì)接龍罰球），要求學(xué)生連續(xù)罰進(jìn)8到10個球，沒有達(dá)到目標(biāo)，則全隊(duì)繞籃球場跑一個來回再罰一組，如此循環(huán)，這種方法可以提高學(xué)生的罰球技術(shù)，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)意識。

4.強(qiáng)化意志品質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練

意志品質(zhì)是在日常生活實(shí)踐過程中逐漸培養(yǎng)起來的，具有很強(qiáng)的可塑性。在意志品質(zhì)的訓(xùn)練中，教師應(yīng)結(jié)合籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動員個人的身心狀態(tài)，提高學(xué)生承受挫折的能力，激發(fā)學(xué)生的好勝心。如在傳球訓(xùn)練中，教師可以加大訓(xùn)練難度，由三人一組，一人站中間斷球，兩人傳球，被斷球者接受罰球練習(xí)，目的是磨煉學(xué)生的意志，讓學(xué)生感受完成任務(wù)時的挫折感和責(zé)任感。強(qiáng)化意志品質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)無畏的韌性，樹立自信心和進(jìn)取心，從而為奪取比賽勝利、取得優(yōu)異成績打下良好的基礎(chǔ)。

5.創(chuàng)建“以賽代練”的訓(xùn)練機(jī)制

小學(xué)生籃球比賽運(yùn)動員以新隊(duì)員為主，臨場容易表現(xiàn)出緊張、激動等情緒，受隊(duì)員、觀眾等外界因素干擾大。提前感受比賽氛圍，能幫助學(xué)生更快進(jìn)入比賽狀態(tài)，從比賽中積累經(jīng)驗(yàn)。大賽前，學(xué)?？山M織與兄弟學(xué)校球隊(duì)進(jìn)行難度梯度不同的交流賽，通過交流賽，分析學(xué)生臨場心理表現(xiàn)，根據(jù)個體不同心理特點(diǎn)安排任務(wù)。比如針對臨場緊張型學(xué)生，教師可以鼓勵為主，安排他們上場做掩護(hù)、擋拆接球投籃等相對簡單的任務(wù)，他們完成基本任務(wù)后，能樹立學(xué)習(xí)自信;針對亢奮型學(xué)生，教師可在賽前提醒他們注重團(tuán)隊(duì)合作，主動防守對方中心位，帶動全隊(duì)打出士氣。

6.融合經(jīng)驗(yàn)，做足賽前準(zhǔn)備

俗話說：“預(yù)則立，不預(yù)則廢?！逼綍r的系統(tǒng)性心理訓(xùn)練能幫助學(xué)生奠定了扎實(shí)的心理基礎(chǔ)，大賽來臨，教師要加強(qiáng)臨場指導(dǎo)，讓學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備。如教師要全面分析比賽中可能出現(xiàn)的各種常規(guī)與突發(fā)情況，針對性地布局賽前、賽中、賽后可能會出現(xiàn)的情況，通過自我心理暗示、靜心放松等方法調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)克服困難的勇氣，克服怯場心理。比賽中，教師要更加密切地觀察學(xué)生的場上情緒變換，及時糾正出現(xiàn)的問題。如在比賽處于逆境時，學(xué)生們要相互鼓勵，增加交流。比賽打得順風(fēng)順?biāo)畷r，學(xué)生要學(xué)會利用優(yōu)勢，增強(qiáng)氣勢，不給對手反撲的機(jī)會。這樣一來，便可以讓學(xué)生在最佳心理狀態(tài)下面對比賽。

三、結(jié)論與建議

通過心理干預(yù)，學(xué)生在賽前就不會過度興奮或過度緊張，并在準(zhǔn)備活動過程中逐步達(dá)到興奮，這對技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是很有好處的。如表1、表2所示。

實(shí)踐證明，在籃球訓(xùn)練中，除了提高基本技戰(zhàn)術(shù)水平之外，學(xué)生的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，以及想象力、注意力、情感動機(jī)等心理品質(zhì)，都是訓(xùn)練、比賽取得良好成效的重要因素。因此，教師必須通過心理訓(xùn)練和各種教學(xué)活動 ，磨煉學(xué)生的意志，陶冶學(xué)生的性情，提高學(xué)生的文化素養(yǎng)，以保證訓(xùn)練取得良好效果 ，比賽獲得優(yōu)異成績。

總之，在進(jìn)行體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，小學(xué)生籃球運(yùn)動員長期系統(tǒng)地進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，能使他們適應(yīng)訓(xùn)練、比賽，迎接社會的挑戰(zhàn)。

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（作者單位：浙江省溫嶺市橫峰小學(xué)）