曹燕云

摘? ? 要：高中階段是學(xué)生人生發(fā)展的重要時(shí)期，同時(shí)也是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)期，只有擁有健康的體魄才能更好地完成高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。拓展訓(xùn)練作為一種非常有效的形式能夠最大程度上增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的體能，同時(shí)還能夠培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：高中體育;拓展訓(xùn)練;綜合素養(yǎng)

我國(guó)從小學(xué)階段就開(kāi)設(shè)了體育課，然而體育課長(zhǎng)期不被重視，近些年，我國(guó)對(duì)體育教學(xué)的重視程度有所提升，提出了“快樂(lè)體育”“健康體育”和“終身體育”的體育教學(xué)理念，目的是引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。但是，教育理念的落實(shí)依然存在較多問(wèn)題。大多數(shù)高中的體育教學(xué)方式不合理，體育教學(xué)水平難以有效提升。拓展訓(xùn)練是上世紀(jì)90年代出現(xiàn)的一種訓(xùn)練模式，該模式強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)聯(lián)，并整合了多種基本的體育運(yùn)動(dòng)形式。作為新的體育教學(xué)方式，拓展訓(xùn)練可以充分釋放和發(fā)展學(xué)生的潛力，強(qiáng)化他們的集體觀念以及整體素質(zhì)，從而有效提高我國(guó)高中體育教學(xué)水平。

一、拓展訓(xùn)練概述

拓展訓(xùn)練始于第二次世界大戰(zhàn)，其前身是拓展訓(xùn)練Outward Bond。在二戰(zhàn)期間，許多遭到德軍襲擊的英國(guó)船員溺水而亡，只有小部分船員活了下來(lái)。專(zhuān)家學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)幸存的船員并不是最年輕也不是最強(qiáng)壯的，但都具有出色的心理素質(zhì)、豐富的生存經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。總結(jié)這些船員的生存經(jīng)驗(yàn)，英國(guó)建立了世界上第一家進(jìn)行拓展訓(xùn)練的學(xué)校，并將其命名為Outward Bond。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，學(xué)校不但沒(méi)有撤銷(xiāo)，反而發(fā)展勢(shì)頭更為強(qiáng)勁。從訓(xùn)練簡(jiǎn)單的軍事項(xiàng)目演變?yōu)檫m應(yīng)時(shí)代趨勢(shì)的訓(xùn)練模式，主要是向人們傳授一些生存技能。目前，拓展訓(xùn)練已在世界范圍內(nèi)廣泛應(yīng)用，在大部分國(guó)家和地區(qū)都開(kāi)設(shè)了拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，許多大中型企業(yè)組織員工參與拓展訓(xùn)練，以便員工可以通過(guò)訓(xùn)練深入體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神的好處。我國(guó)第一個(gè)拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)產(chǎn)生于北京，開(kāi)設(shè)了許多拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)耐卣褂?xùn)練，目的是提高學(xué)生整體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

二、拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)應(yīng)用中存在的問(wèn)題

拓展訓(xùn)練缺乏新思路。目前很多高中學(xué)校和教師對(duì)拓展訓(xùn)練重視不夠，覺(jué)得拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的幫助也不大。學(xué)校的大部分體育拓展訓(xùn)練都流于形式，訓(xùn)練項(xiàng)目缺乏創(chuàng)新，往往只是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，實(shí)際上并沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行身心方面的訓(xùn)練。

拓展訓(xùn)練目標(biāo)不清晰。隨著我國(guó)教育行業(yè)改革和創(chuàng)新，以教師為中心的教學(xué)方式逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)生為中心的教學(xué)方式。因此，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式要與學(xué)生的學(xué)習(xí)情況相符，而目前很多高中學(xué)校的拓展訓(xùn)練內(nèi)容和方式不符合高中學(xué)生的心理認(rèn)知特點(diǎn)，沒(méi)有制定有針對(duì)性的拓展訓(xùn)練目標(biāo)。

缺乏有效的拓展訓(xùn)練方法。單次的拓展訓(xùn)練活動(dòng)難以引起學(xué)生的注意，也不能對(duì)學(xué)生的身心產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，因此，高中體育教師在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練課程時(shí)應(yīng)始終保持創(chuàng)新精神，在確保可以安全進(jìn)行拓展訓(xùn)練的前提下適當(dāng)?shù)靥岣咄卣褂?xùn)練項(xiàng)目的趣味性和挑戰(zhàn)性，并融入更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，以提高學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)他們的積極性。

學(xué)生自身問(wèn)題。高中生中相當(dāng)比例的學(xué)生是獨(dú)生子女，共同問(wèn)題就是缺乏克服困難的精神，并始終將自己視為中心，非常依賴(lài)家庭的照顧，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)不強(qiáng)，許多學(xué)生第一次面對(duì)拓展訓(xùn)練時(shí)很容易產(chǎn)生退縮的想法，對(duì)于某些高強(qiáng)度拓展訓(xùn)練往往是拒絕的態(tài)度，這也是導(dǎo)致拓展訓(xùn)練無(wú)法順利進(jìn)行的重要因素之一。

三、拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用

明確拓展訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)。為了將拓展訓(xùn)練融入高中體育教學(xué)體系，應(yīng)該先充分認(rèn)識(shí)到明確拓展訓(xùn)練目標(biāo)的重要意義。高中體育教師需要根據(jù)拓展訓(xùn)練的主題設(shè)定明確的訓(xùn)練目標(biāo)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的拓展訓(xùn)練，并幫助他們提高自己。因此，在開(kāi)始拓展訓(xùn)練之前，體育教師需要做一些準(zhǔn)備工作，為拓展訓(xùn)練的順利開(kāi)展打下基礎(chǔ)，最關(guān)鍵的就是基于傳統(tǒng)體育教學(xué)和設(shè)定的目標(biāo)擴(kuò)大拓展訓(xùn)練范圍?？蓮?個(gè)方面制定目標(biāo)：身體適應(yīng)性目標(biāo)、心理質(zhì)量目標(biāo)和個(gè)人總體質(zhì)量目標(biāo)。通過(guò)這3個(gè)目標(biāo)，學(xué)生可以擁有健康的體魄、強(qiáng)大的心理素質(zhì)和出色的整體素質(zhì)。

具體來(lái)說(shuō)，拓展訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)包括：使學(xué)生對(duì)拓展訓(xùn)練有充分的認(rèn)識(shí)，了解拓展訓(xùn)練的目的及意義;激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和心理素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，提高社會(huì)適應(yīng)能力，最終達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的。只有這樣，學(xué)生才能迅速適應(yīng)社會(huì)，有效減輕就業(yè)壓力。

創(chuàng)新體育拓展訓(xùn)練內(nèi)容。將拓展訓(xùn)練應(yīng)用于高中體育教學(xué)將改變傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)模式，促進(jìn)高中體育教學(xué)內(nèi)容的多樣化。同時(shí)，拓展訓(xùn)練可以幫助高中體育教師提高自身專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，正確地引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展拓展訓(xùn)練，了解拓展訓(xùn)練的真正作用，使學(xué)生從根本上接受拓展訓(xùn)練，最終實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)。在體育課中，高中體育教師需要在保證人身安全的前提下，組織學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的拓展訓(xùn)練。

例如，體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展以下幾個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：

1.爬山。向山頂攀登的過(guò)程中，可以鍛煉學(xué)生的意志力與忍耐力，同時(shí)學(xué)生可以深入大自然，這有助于他們的身心健康，對(duì)學(xué)生的未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生積極影響。

2.“搭火車(chē)”。參加活動(dòng)的學(xué)生組成若干小組，小組所有成員雙腳站立在兩個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的木板上，雙手抓住木板的繩索向上拉，充分利用蹲伏的力量，使身體保持平衡。在小組長(zhǎng)的統(tǒng)一口令下朝著正確的方向前進(jìn)。這個(gè)活動(dòng)可以營(yíng)造積極的團(tuán)隊(duì)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)奮斗的精神和合作意識(shí)，提高學(xué)生克服困難的能力。

3.背摔。參加活動(dòng)的學(xué)生站立在1.3米高的講臺(tái)上，背對(duì)其他學(xué)生，當(dāng)另一個(gè)學(xué)生發(fā)出指令后，站在講臺(tái)上的學(xué)生大喊“相信所有人”之類(lèi)的口號(hào)向后倒下，其背后團(tuán)隊(duì)手握手組成牢固“的人墊”，以托住下落的學(xué)生。這個(gè)活動(dòng)可以讓學(xué)生學(xué)會(huì)在恐懼和困難面前鼓起足夠的勇氣，克服心理障礙，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的相互了解和信任，形成更強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作精神，并使學(xué)生理解相互信任和責(zé)任是團(tuán)隊(duì)建設(shè)與合作的基礎(chǔ)。

4.“穿越火線(xiàn)”。所有團(tuán)隊(duì)成員都面對(duì)一個(gè)“火網(wǎng)”（繩子拉成的網(wǎng)），每個(gè)網(wǎng)孔僅能使用一次，需要身體的任何部分都不接觸“火網(wǎng)”。當(dāng)有人觸碰到“火網(wǎng)”，則表示“犧牲”，以通過(guò)人數(shù)多的小組獲勝。這個(gè)活動(dòng)可以幫助學(xué)生了解團(tuán)隊(duì)在行動(dòng)計(jì)劃中的合作重要性，可以培養(yǎng)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)成員合作解決問(wèn)題的能力。

5.“盲人”足球。將學(xué)生分為兩人一組。一個(gè)人蒙住眼睛并踢球，一個(gè)人只能告訴他（她）踢的動(dòng)作和方向。兩人需要緊密合作，在指定時(shí)間內(nèi)進(jìn)球最多的小組獲勝。這個(gè)活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，在團(tuán)隊(duì)成員之間建立相互信任，促進(jìn)溝通和互動(dòng)。

6.“孤島生存”。所有學(xué)生分成3組，各組將被分別置于3個(gè)模擬孤島上，其中兩個(gè)孤島將在45分鐘內(nèi)被淹沒(méi)。小組成員在孤島上扮演各種角色，有些學(xué)生扮演的角色是盲人、啞巴，只有少數(shù)學(xué)生扮演正常人。該活動(dòng)要求各小組根據(jù)分工在指定的時(shí)間內(nèi)完成分配的任務(wù)，并最終在指定的安全區(qū)域內(nèi)集合。這個(gè)活動(dòng)可以鍛煉學(xué)生應(yīng)對(duì)不同意見(jiàn)和挫折時(shí)的正確態(tài)度，培養(yǎng)成員團(tuán)隊(duì)的意識(shí)，通過(guò)合作實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的共同目標(biāo)，向?qū)W生強(qiáng)調(diào)小組負(fù)責(zé)人的管理能力。

做好拓展訓(xùn)練的安全防范。與傳統(tǒng)的高中體育課程相比，拓展訓(xùn)練的難度和風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，在實(shí)施拓展訓(xùn)練的過(guò)程中教師需要確保學(xué)生的安全，應(yīng)在選擇用于拓展訓(xùn)練的設(shè)施和設(shè)備時(shí)優(yōu)先考慮質(zhì)量和安全性，并且在使用過(guò)程中及時(shí)維修。有關(guān)安全標(biāo)語(yǔ)應(yīng)張貼在拓展訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)及其周?chē)涯恐?，以警告教師和學(xué)生小心使用拓展訓(xùn)練設(shè)備。 在進(jìn)行拓展訓(xùn)練之前，教師應(yīng)向?qū)W生詳細(xì)說(shuō)明拓展訓(xùn)練活動(dòng)的注意事項(xiàng)和安全預(yù)防措施，并應(yīng)提醒學(xué)生在此過(guò)程中始終要采取安全保護(hù)措施進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，應(yīng)盡量讓學(xué)生在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行拓展訓(xùn)練。 牢記安全防護(hù)的各方面要求，提高預(yù)防意識(shí)，避免安全事故發(fā)生。

總之，高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，但是開(kāi)展體育教學(xué)也很重要。學(xué)校和教師應(yīng)高度重視提高學(xué)生的整體素質(zhì)，充分合理地分配學(xué)校的教育資源，減少資源浪費(fèi)，提高體育教學(xué)效率，結(jié)合拓展訓(xùn)練和傳統(tǒng)體育教學(xué)可以迅速激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，確保其身心全面發(fā)展，最大程度地減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而更好地專(zhuān)注于學(xué)習(xí)。

■ 編輯/陸鶴鳴