清水洗臉 察覺到眼睛疲勞時，到水池邊用清水輕輕地拍打臉部，對于臉部的血液循環(huán)是有幫助的。眼睛接收到了這種水分的滋潤，對于眼睛疲勞、干澀有很好的緩解。因而，在生活中察覺到眼睛疲勞，不妨多多地用清水洗一下臉。

眨眼睛 在眨眼睛的過程中，其實是在不斷刺激眼睛部位的血液循環(huán)，對于眼睛周圍的穴位有很強的刺激。這樣能夠有效地給眼睛提供足夠多的運動空間，使得眼睛不再發(fā)癢、干澀。對于眼睛疲勞有很好的緩解。

熱敷 眼睛的酸脹、干澀是極為惱人的，可以把毛巾放在開水中燙一下，然后敷到眼睛上。熱毛巾能夠有效地熏眼睛，使得眼睛部位的血液流動更加通暢，促進眼睛的血液循環(huán)，從而能夠減少眼睛的疲勞感。

平日里多吃以下食物對緩解眼睛疲勞有好處。

枸杞 具有補腎生精、養(yǎng)明目之功效。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。

蛋黃 蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

胡蘿卜 胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A 原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A 不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

獼猴桃 眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C 含量在諸多水果中排名非?？壳啊?/p>