劉永

摘要：隨著社會的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們的生活水平有了很大程度的改善，國民素質(zhì)也越來越高，在時代背景下，越來越多的人意識到體育的重要性，也意識到了體育精神和體育素質(zhì)要從學(xué)生時代就開始培養(yǎng)。因此學(xué)校開始越來越重視對學(xué)生體育課堂的教學(xué)。排球在學(xué)校的體育教學(xué)課堂中十分受歡迎，是體育教學(xué)中的熱門項目，學(xué)習(xí)排球不僅可以讓學(xué)生們感受到體育的樂趣，還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神并緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。想要打好排球就必須要有強硬的身體素質(zhì)，因此排球教師要在排球課堂上引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練體能。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué);體能訓(xùn)練;方法初探

引言

排球在我國的各個學(xué)校一直以來都是十分受到歡迎的熱門體育項目之一。無論是在體育課堂上還是學(xué)生在操場上的自由活動，都少不了排球的身影。排球運動在最近幾年以來的快速發(fā)展導(dǎo)致了排球在學(xué)生人群中的廣泛傳播和迅速普及，幾乎每一所學(xué)校的操場上都有為排球項目專門建設(shè)的活動場地。雖然現(xiàn)在學(xué)生們對排球的熱情日益高漲，但是由于學(xué)生與學(xué)生之間的個體差異性導(dǎo)致不是所有的學(xué)生都可以掌握排球，這其中有很大一部分原因在于學(xué)生的體能存在差異性，體質(zhì)較差的學(xué)生在排球?qū)怪袩o法占到優(yōu)勢，實力的不對等導(dǎo)致一部分學(xué)生失去了興趣，因此教師不僅要重視排球技巧的教學(xué)，更應(yīng)該重視體能訓(xùn)練方法的教學(xué)。

1排球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

1.1排球運動本身的需要

排球運動對技術(shù)的要求不是很高，十分簡單，大多數(shù)人只要領(lǐng)悟了排球運動的基本要領(lǐng)就很容易上手實際演練，并且排球運動的普及面十分的廣泛，鍛煉價值十分強大，同時由于排球具有很強的競技性和對抗性，這也使得排球運動在年輕人特別是學(xué)生群體十分受歡迎。排球運動雖然與足球和籃球等運動的不同，不會與對方進(jìn)行直接的肢體接觸，因此大大降低了運動的風(fēng)險，保障了運動的安全性，另外排球運動也需要在運動中進(jìn)行奔跑和跳躍，對鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)具有很大的促進(jìn)作用。同時排球運動和其他運動的共同點就是都對參與者的體質(zhì)和體能具有一定的要求，需要參與排球運動的學(xué)生具有良好的彈跳能力、奔跑能力、反應(yīng)能力以及接發(fā)球的力度。因此要想讓學(xué)生更好的在排球課堂上有所提升，排球教師就必須要重視對學(xué)生的體能訓(xùn)練。

1.2學(xué)生體能現(xiàn)狀的需要

隨著社會的發(fā)展，人們的生活相比于過去有了很大的改善，然而很多學(xué)生的飲食習(xí)慣卻反而下降，現(xiàn)在社會上體重超標(biāo)以及過度肥胖等癥狀在青少年群體中占據(jù)的比重越來越大，并且學(xué)生由于現(xiàn)在的學(xué)生面臨著升學(xué)和就業(yè)等壓力，導(dǎo)致他們更多的把注意力都集中在文化課的學(xué)習(xí)上，從而忽視了基本的體育鍛煉，以上種種的原因?qū)е聦W(xué)生的身體素質(zhì)越來越差。身體健康無論對于個人還是社會而言都是十分重要的，健康的身體不僅可以讓人減少生病的幾率，還會促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。學(xué)校的體育課堂教學(xué)給了學(xué)生在平時加強體育鍛煉的機會，因此教師需要重視學(xué)校的體育課，讓學(xué)生們做到勞逸結(jié)合，不僅強健了體魄，還能保持充足的精力來迎接接下來的學(xué)習(xí)和生活。

2排球課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

2.1體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)全面

排球運動是一項綜合的運動，學(xué)生通過進(jìn)行排球訓(xùn)練可以讓學(xué)生的身體各個器官和生理機能得到不斷的改善和提升。因此在體能訓(xùn)練的時候要注重訓(xùn)練的全面性，考慮不同的器官對身體素質(zhì)的綜合影響。在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)的訓(xùn)練項目要具有針對性，不同的訓(xùn)練內(nèi)容對應(yīng)著不同身體性能的提升。如此以來在學(xué)生們?nèi)辗e月累的體能訓(xùn)練中學(xué)生的綜合體育素質(zhì)就會得到平衡和全面的提升。另外在體能訓(xùn)練項目要綜合考慮不同學(xué)生的身體基本素質(zhì)、長處以及短板，再根據(jù)不同學(xué)生的差異性設(shè)計針對個人定制的體能培養(yǎng)方案。此外體能訓(xùn)練還要考慮時間和季節(jié)等因素，在戶外訓(xùn)練時，春天和下天的訓(xùn)練時間可以加長一些，而秋天和冬天的體能訓(xùn)練的時間可以縮短一些，除了在訓(xùn)練時間上有所不同，訓(xùn)練內(nèi)容上也應(yīng)該有所差異，春夏季節(jié)可以進(jìn)行一些高強度的體能訓(xùn)練，而秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)減少高強度訓(xùn)練，以增加學(xué)生的抵抗力的訓(xùn)練為目的制定訓(xùn)練計劃。

2.2注重體能訓(xùn)練方法的多樣性

在長期已久的體能訓(xùn)練中，學(xué)生如果只采用單一的體能訓(xùn)練方式，早期成效十分明顯，但是長此以往學(xué)生的身體咋樣就會對這種體能訓(xùn)練產(chǎn)生記憶，學(xué)生的身體就會越來越適應(yīng)這種訓(xùn)練方式，時間久了之后學(xué)生再不斷進(jìn)行同樣的體能訓(xùn)練就會導(dǎo)致身體機能因為沒有新鮮的刺激而導(dǎo)致身體的改善變得逐漸緩慢，導(dǎo)致最終體能訓(xùn)練失去作用，學(xué)生的身體不會再產(chǎn)生突破。因此教師在為學(xué)生制定體能訓(xùn)練方法時要主要開發(fā)訓(xùn)練的多樣性，定期為學(xué)生更換體能訓(xùn)練方案，讓學(xué)生的身體各個器官都能經(jīng)常受到刺激，從而可以促進(jìn)學(xué)生的體能訓(xùn)練更加高效，效果更為顯著。

結(jié)語

排球在學(xué)生群體中受到了極大的歡迎和關(guān)注，要想讓學(xué)生們可以更好的進(jìn)行排球運動，良好的體能和強健的體魄是基礎(chǔ)也是關(guān)鍵，因此學(xué)校的排球體育教師應(yīng)當(dāng)加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練，采取科學(xué)合理的方式制定培養(yǎng)學(xué)生的體能訓(xùn)練方案，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和體育核心素養(yǎng)的提升。

參考文獻(xiàn)

[1]段孝瓊.氣排球在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].學(xué)周刊.2021，（18）.163-164.

[2]王信.提升高中生排球課教學(xué)質(zhì)量的有效教學(xué)策略[J].考試周刊.2020，（7）.112-113.

[3]楊鋒.體能訓(xùn)練在高中體育教育中的創(chuàng)新體系分析[J].新教育時代電子雜志（教師版）.2019，（22）.108.

[4]馬雪峰.大學(xué)體育游戲在排球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].魅力中國.2020，（32）.149.