陳雅芊

(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541006)

跆拳道是20世紀(jì)末從朝鮮半島傳入我國(guó)的一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，除了具有強(qiáng)身健體的作用外，還具有更高效的實(shí)用價(jià)值，可以自衛(wèi)和保護(hù)他人。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的較晚，但它在世界各國(guó)迅速發(fā)展，受到各國(guó)人民的喜歡。2000年，跆拳道正式成為奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，越來(lái)越多的人加入到跆拳道運(yùn)動(dòng)中，如今，跆拳道在我國(guó)的發(fā)展速度非常迅速，大街小巷的跆拳道訓(xùn)練館及很多大、中、小學(xué)都相繼開(kāi)展了跆拳道的教學(xué)。跆拳道賽事也在全國(guó)各地廣泛開(kāi)展，為了不斷提升比賽的公平性、觀賞性與質(zhì)量，世界跆拳道聯(lián)盟不斷對(duì)跆拳道競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行修改和完善。規(guī)則不僅是比賽的守護(hù)者，還是訓(xùn)練的方向標(biāo)，所以各運(yùn)動(dòng)員為了能夠在比賽中展現(xiàn)出自己的實(shí)力和風(fēng)采，必定要調(diào)整訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)來(lái)適應(yīng)規(guī)則[1]。該文通過(guò)對(duì)跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)的影響等方面進(jìn)行了闡述。

1 跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的演變內(nèi)容

1.1 場(chǎng)地的形狀、大小的改變

在首次成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目之后，跆拳道的比賽場(chǎng)地是12m×12m的正方形，在2005年首次縮小場(chǎng)地成10m×10m，2008年北京奧運(yùn)會(huì)也沿用了這一場(chǎng)地規(guī)則，在2009年繼續(xù)將場(chǎng)地縮小成8m×8m，并一直持續(xù)到了2014年，直到2014年世界跆拳道聯(lián)盟做出了重大改變，將場(chǎng)地改成了八邊形水平無(wú)障礙場(chǎng)地，場(chǎng)地面積為52.48m2，跆拳道的競(jìng)賽場(chǎng)地由最開(kāi)始的144m2演變到了如今的52.84m2，不斷縮小的場(chǎng)地使原來(lái)打游擊戰(zhàn)的現(xiàn)象逐漸消失，增加了對(duì)手之間出腿對(duì)抗的次數(shù)，使比賽更加激烈。

1.2 得分規(guī)則的變化

得分規(guī)則是決定運(yùn)動(dòng)員比賽勝負(fù)最重要的一項(xiàng)內(nèi)容。在2008年運(yùn)用傳統(tǒng)護(hù)具時(shí)，使用有效腿法擊中腹部得1分，擊打頭部得3分，使用旋轉(zhuǎn)腿法擊打在原始分?jǐn)?shù)上增加1分，擊打得分部位時(shí)要求力度足夠，聲音清脆響亮，推踢、側(cè)踢不得分。2009年開(kāi)始推行電子護(hù)具，得分不變，但是不再著重要求力度，不限制腿法，芯片感應(yīng)擊打到有效部位即得分。2015年使用旋轉(zhuǎn)擊打軀干增加1分，其他不變，2017年使用腿法擊打軀干部位增加到了2分，2018年使用旋轉(zhuǎn)腿法擊打有效部位又在原有的基礎(chǔ)上增加1分，此時(shí)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)腿法擊打腹部已經(jīng)達(dá)到了4分，擊打頭部達(dá)到了5分[2]。得分分值的不斷提高，可以很好地誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提升出腿頻率，以及增多旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，增強(qiáng)比賽的激烈性和觀賞性。

1.3 犯規(guī)判罰的變化

對(duì)于跆拳道競(jìng)賽的犯規(guī)行為，每年的比賽都會(huì)有一些小的變動(dòng)，該文主要闡述幾次較大的改動(dòng)。2008年，裁判會(huì)給予運(yùn)動(dòng)員雙腿全部越出邊界線、背逃、消極比賽、倒地、抓摟抱等行為“警告”判罰，2次“警告”判罰對(duì)手加1分；2015年對(duì)控腿3s無(wú)任何進(jìn)攻動(dòng)作進(jìn)行判罰；2017年將所有的“警告”判罰全部做“扣分”判罰，對(duì)后撤兩步不起動(dòng)作的行為做“扣分”判罰；2018年對(duì)單腳出界做“判分”扣罰[2]。比賽犯規(guī)動(dòng)作的判罰不斷嚴(yán)格，不僅使比賽越來(lái)越激烈，還使比賽越來(lái)越公平、公正，引導(dǎo)著運(yùn)動(dòng)員更加尊重比賽。

1.4 獲勝方式的變化

在2017年前，比賽的獲勝方式大致相同，整場(chǎng)比賽分為3局，每局2min，局間休息1min，3局比賽結(jié)束，累計(jì)得分高的一方獲勝，得分相同則進(jìn)入黃金局，在比賽過(guò)程中，一方領(lǐng)先12分則判該方優(yōu)勢(shì)勝，而一方犯規(guī)累計(jì)8次則判該方犯規(guī)敗。該規(guī)則在2017年發(fā)生了改變，比賽過(guò)程中，一方領(lǐng)先20分則判該方優(yōu)勢(shì)勝，或者一方犯規(guī)累計(jì)10次則判該方犯規(guī)敗。2019年，獲勝方式發(fā)生了重大的變化。比賽時(shí)間依舊為3局，但每局獨(dú)立計(jì)分，每局比賽后該局得分和“扣分”判罰全部清零，采用3局2勝制，前2局比賽如出現(xiàn)2∶0，則整場(chǎng)比賽結(jié)束。每局有一方累積5個(gè)犯規(guī)，對(duì)方獲勝。獲勝方式的變化增加了比賽的多變性，使比賽更具有觀賞性。

1.5 加時(shí)賽和優(yōu)勢(shì)判定的變化

舊規(guī)則中，如果3局比賽結(jié)束后，雙方運(yùn)動(dòng)員比分相同，則進(jìn)入加時(shí)賽，時(shí)間為2min，在加時(shí)賽中，任一方運(yùn)動(dòng)員優(yōu)先得分則勝利，加時(shí)賽仍打平則進(jìn)入優(yōu)勢(shì)判定，2017年后，加時(shí)賽時(shí)間改為1min，時(shí)間的縮短，促使運(yùn)動(dòng)員必須更加激烈地進(jìn)攻，增加了比賽的對(duì)抗強(qiáng)度。另外，在優(yōu)勢(shì)判定中，2017年增加了在前3局比賽中，獲勝的局?jǐn)?shù)多的運(yùn)動(dòng)員獲勝，如果相同，則加時(shí)賽中犯規(guī)次數(shù)少的一方勝利；2018年增加了在當(dāng)場(chǎng)比賽中有正拳攻擊的一方運(yùn)動(dòng)員為勝。規(guī)則的不斷變化要求運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)都要平衡發(fā)展，才能取得最終的勝利。

2 規(guī)則變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)的影響

2.1 對(duì)體能訓(xùn)練的要求提高

舊規(guī)則執(zhí)行階段，由于場(chǎng)地足夠大，有些運(yùn)動(dòng)員在領(lǐng)先的情況下會(huì)開(kāi)始打“游擊戰(zhàn)”，場(chǎng)地的不斷變化、縮小，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員之間的對(duì)抗激烈程度，對(duì)體能的需求提高，但由于電子護(hù)具的使用，還是會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員持續(xù)控腿，甚至出現(xiàn)“猴踢”“蝎踢”等動(dòng)作，或者在比分領(lǐng)先時(shí)便開(kāi)始側(cè)踢的防守持續(xù)到比賽結(jié)束，因此，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中會(huì)更重視專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練，體能訓(xùn)練沒(méi)有得到重視。隨著比賽判罰的不斷嚴(yán)格，從雙腳出邊界線判罰變成單腳出界便判罰，大大增加了雙方運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗性，特別是實(shí)行3局2勝的規(guī)則后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的要求大幅度提升，每場(chǎng)比賽比分清零，運(yùn)動(dòng)員不能在下一局比賽中消極防守，必須積極對(duì)抗到比賽結(jié)束[3]，而無(wú)論是積極進(jìn)攻還是防守反擊或者是邊角戰(zhàn)術(shù)，都需要運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的體能作為支撐，由此，運(yùn)動(dòng)員不能只注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練必須也要擺在同等地位。

2.2 對(duì)技術(shù)動(dòng)作水平要求提高

過(guò)去由于傳統(tǒng)護(hù)具的使用，只有擊打位置準(zhǔn)確、擊打的力度足夠才能得分，所以當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練更加重視力量和技術(shù)相結(jié)合，比賽中后腿橫踢的使用次數(shù)最多，轉(zhuǎn)身動(dòng)作由于容易失誤且不易得分很少使用，隨著電子護(hù)具投入應(yīng)用，對(duì)于擊打力度的要求降低，只要精準(zhǔn)擊打得分部位，芯片發(fā)生感應(yīng)即可得分，于是，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)不再局限于后腿橫踢和下劈，前腿技術(shù)、側(cè)踢變腿等技術(shù)動(dòng)作，特別是推踢變腿、勾踢使用頻率增加，甚至旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的高分值，誘導(dǎo)著比賽中比分相差較大時(shí)，劣勢(shì)的一方想要翻盤(pán)，便會(huì)開(kāi)始使用旋轉(zhuǎn)腿法來(lái)追平分?jǐn)?shù)實(shí)行反超[4]。比賽中技術(shù)動(dòng)作不再單一，由此可見(jiàn)，為了確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠取勝，在平時(shí)訓(xùn)練中要經(jīng)常完善和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作水平，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作更加全面。

2.3 低位動(dòng)作的訓(xùn)練得以強(qiáng)化

舊規(guī)則中，頭部得分和腹部得分相差較大，于是，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練開(kāi)始轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅馗呶患夹g(shù)動(dòng)作，勾踢、下劈等動(dòng)作大量運(yùn)用于比賽中，比賽的精彩性提升，但是運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)控腿擊頭，對(duì)抗性大大下降，隨著腹部得分值的提高，擊打頭部的優(yōu)勢(shì)降低[5]，由于擊打頭部的難度比擊打腹部高，所以如果運(yùn)動(dòng)員還一味地鎖定對(duì)方的頭部，忽略腹部得分，反而會(huì)得不償失，腹部得分的提升，在很大程度上促使運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)低位技術(shù)的訓(xùn)練，前腿橫踢、后踢和側(cè)踢的動(dòng)作要廣泛應(yīng)用，特別是前腿橫踢，它的優(yōu)點(diǎn)便是線路短、隱蔽性強(qiáng)、速度快，可以很好地使得分實(shí)效性得到提升[6]。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，必須同時(shí)鎖定對(duì)手的腹部和頭部，抓住進(jìn)攻時(shí)機(jī)，做好實(shí)際分析，果斷出腿得分。

2.4 注重對(duì)直拳的訓(xùn)練

在傳統(tǒng)護(hù)具使用階段，直拳并不得分，只能作為防御格擋動(dòng)作，所以直拳的使用次數(shù)極少，隨著規(guī)則的不斷變化和電子護(hù)具的使用，直拳技術(shù)開(kāi)始成為得分項(xiàng)，裁判在場(chǎng)上需要根據(jù)拳的使用力度和部位給分。2017年，開(kāi)始大力鼓舞直拳在實(shí)戰(zhàn)中的使用，只需要擊打部位準(zhǔn)確，力度足夠，裁判便會(huì)給予分?jǐn)?shù)，這大大提高了在各種比賽中直拳的使用頻率，甚至成為一種主要的得分手段[7]。在2019年跆拳道世錦賽中，直拳的使用頻率達(dá)到第三，橫踢、雙飛、旋風(fēng)踢等技術(shù)動(dòng)作的使用頻率下降[8]。在未來(lái)的比賽趨勢(shì)中，直拳技術(shù)將運(yùn)用得越來(lái)越廣泛，所以，在平時(shí)訓(xùn)練中要重視對(duì)直拳的訓(xùn)練，在對(duì)抗練習(xí)中，要多使用直拳技術(shù)，形成肌肉記憶，并且多加練習(xí)直拳和腿法結(jié)合的技術(shù)動(dòng)作，利用直拳作為進(jìn)攻或者迎擊腿法的切入點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作掌握得更加全面，獲勝概率更大。

2.5 注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員除了重視技術(shù)之外，心理因素的作用也不可忽視，而自信心更是心理因素中的關(guān)鍵。只有有自信的運(yùn)動(dòng)員，才有可能發(fā)揮得更穩(wěn)定甚至超常發(fā)揮，充分將平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)和特長(zhǎng)發(fā)揮出來(lái)，戰(zhàn)勝一切恐懼和艱難，為取得比賽的勝利保駕護(hù)航。有自信心，首先是準(zhǔn)備充分和具有實(shí)力的體現(xiàn)，在順境中能夠勢(shì)如破竹，在逆境中也能逆風(fēng)翻盤(pán)，反敗為勝。擁有自信心的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持永不放棄的信念，不到比賽最后一分鐘不輕言放棄，堅(jiān)信比賽還有多種可能[9]，在這樣的激勵(lì)下，運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮更好的水平。新規(guī)不比舊規(guī)，舊規(guī)更加注重對(duì)抗，隨著電子護(hù)具的使用，跆拳道的競(jìng)技更加注重臨場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)，這就需要在場(chǎng)上具備冷靜思考的能力，以及對(duì)自身技術(shù)的自信，所以，教練員在訓(xùn)練內(nèi)容安排中要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠發(fā)揮出更好的水平。

3 結(jié)語(yǔ)

跆拳道每一次競(jìng)賽規(guī)則的變化都使競(jìng)賽體系更加完善，不僅不斷加強(qiáng)了比賽的公平性，還使比賽更激烈和精彩，更具有觀賞性，同時(shí)，隨著競(jìng)賽規(guī)則的不斷變化，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生很大的影響，由此，需要教練員對(duì)當(dāng)前的規(guī)則進(jìn)行深入的研究和分析，從而根據(jù)自身的情況制訂出適合自己隊(duì)伍的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)計(jì)劃，訓(xùn)練隨著規(guī)則變化而完善，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)更加全面，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。