周繼承

（吉林大學(xué)珠海學(xué)院，珠海 519041）

散打是中國武術(shù)的一種表現(xiàn)形式。散打技術(shù)由踢、打、甩、拿組成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多種，常見的有三種，分別是：直拳、擺拳、勾拳。其中，又以直拳最為基礎(chǔ)，運用的也最多?？梢哉f是專業(yè)運動員和初學(xué)者都必須要掌握的核心技術(shù)。

一、直拳的技術(shù)要點

（一）前手直拳

以左實戰(zhàn)式站立為例。目視前方，右腳蹬地，身體重心快速前移至左腳上，同時以髖關(guān)節(jié)帶動肩向內(nèi)旋轉(zhuǎn)；在轉(zhuǎn)體的同時伸左肩，以肩帶動前臂快速向前直線擊出，同時左前臂向內(nèi)旋，探肩，力達(dá)拳面，右手放于下頜處防守，肘部防護(hù)肋部。動作完成時按原線路返回，呈實戰(zhàn)式站立。

（二）后手直拳

左實戰(zhàn)式站立為例，目視前方。右腳蹬地，并腳掌向內(nèi)扣轉(zhuǎn)；同時合髖轉(zhuǎn)腰，送肩，右拳旋轉(zhuǎn)沿直線擊出，力達(dá)拳面，左手放于下頜處，肘關(guān)節(jié)下垂貼肋部，下頜微收，目視前方。動作完成時按原線路返回，呈實戰(zhàn)式站立。

（三）直拳技術(shù)易犯錯誤

（1）欲動明顯：在做直拳技術(shù)時有較明顯的拉臂動作，包括沖拳手和防守拳；

（2）蹬地?zé)o力：做直拳技術(shù)時蹬地技術(shù)是發(fā)力的初始尤為重要，他影響到直拳的力量、速度和連貫性；

（3）重心靠后:在做直拳技術(shù)時我們發(fā)力的方向是正前方，重心應(yīng)該略微放置前腳一些，沖拳時重心靠后會導(dǎo)致發(fā)力向前和向后，影響擊打效果；

（4）無防守拳：攻擊中帶防守是公認(rèn)的一種好習(xí)慣，在直拳擊打時也是一樣的，無防守和防守拳過低會給對手攻擊你的空檔。

二、直拳的用法

（一）直拳配合其他技術(shù)運用和效果

（1）前腿低鞭腿接后手直拳。此技術(shù)連接有較明顯的戰(zhàn)術(shù)要求，突出腿快拳重。使用于主動進(jìn)攻，攻擊對手的上中下三大部位，其特點是快速進(jìn)攻，攻其不備。適用于動作敏捷、速度快的運動員運用；

（2）前手直拳接后腿正蹬。此技術(shù)連接是一種純直線攻擊連接，突出拳輕腿重。有較為明顯的打擊層次和突然性。重點攻擊部位選擇較多，使敵方防守選擇較為困難。適合于體重較大速度較慢的運動員。

（二）直拳阻擊運用和效果

直拳阻擊運用深受大級別運動員的喜愛，因為大級別運動員體重較大，動作頻率較慢，想要變換中心起腿阻擊很有可能已經(jīng)錯過最好的時機(jī)，失去的阻擊對手或重創(chuàng)對手的機(jī)會。但用拳法來阻擊無疑要快的很多，后手直拳也是大級別運動員會在比賽中經(jīng)常用到的技術(shù)，也成為一些運動員的殺手锏。在對戰(zhàn)中對方運動員運用前腿小鞭腿技術(shù)，向前滑動踢打我方運動員的大腿，意圖得分和靠近我方時，我方可以前腳向前進(jìn)步同時擊出后手直拳，擊向?qū)Ψ竭\動員的頭部。

三、直拳的練習(xí)方法

（一）空擊練習(xí)

初學(xué)者首先要掌握動作要領(lǐng)，出拳的線路?？梢韵茸龇纸饩毩?xí)，在做連貫技術(shù)練習(xí)。練習(xí)中體會蹬地、轉(zhuǎn)腰、旋轉(zhuǎn)沖拳。由慢動作定型到快旋轉(zhuǎn)發(fā)力，注意發(fā)力時體現(xiàn)爆發(fā)力。

掌握直拳技術(shù)后可以做連續(xù)直拳技術(shù)，組合直拳是水平較高運動員必須掌握的，空擊練習(xí)時主要練習(xí)3-5拳連續(xù)擊打，如1+2直拳練習(xí)、2+2直拳練習(xí)、2+1+3直拳練習(xí)，在連續(xù)直拳練習(xí)中注意出拳的節(jié)奏、輕重的配合和散打步法的配合。

（二）打靶練習(xí)

（1）固定靶：雙方腳下均無移動，主要體會發(fā)力的全過程，在發(fā)力的過程中查找錯誤的位置。在打固定靶時找到自己直拳的擊距離熟悉和記住這個直拳距離，慢慢形成本能感覺在對戰(zhàn)中極為重要；

（2）活動靶：活動靶是較固定靶更高等級的打靶訓(xùn)練，在打活動靶時拿靶人和打靶人在移動中完成打靶，在移動中距離的把握和出拳的時機(jī)都是有打靶人來尋找，他能貼近實戰(zhàn)；

（3）反映靶：反映靶是拿靶人主導(dǎo)給靶打靶人快速應(yīng)對擊打，主要訓(xùn)練運用直拳在出現(xiàn)機(jī)會時要快速反映抓住時機(jī)，教練員可以用輕點的動作有針對性地指出運動員的缺點，刺激運動員及時做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對動作

四、結(jié)語

散打技術(shù)眾多，直拳技術(shù)動作具有突然、隱蔽、沉重等技術(shù)特性。因此我們在訓(xùn)練中要注重直拳這個最基本拳法的訓(xùn)練量。直拳可用作試探性的拳法，也可以作為發(fā)起進(jìn)攻的首個技術(shù)來使用。直拳在散打比賽中是最簡便、實用、有效的拳法，又具有快速反擊對方和良好的自我保護(hù)特點，因此，在比賽中要注意發(fā)揮這些優(yōu)勢，以取得場上主動，贏得比賽勝利。