田 龍

(黎明職業(yè)大學(xué) 公共教學(xué)部，福建 泉州 362000)

散打腿法技術(shù)是散打?qū)崙?zhàn)中最重要的得分手段，它是散打運動員中、長距離的主要進攻手段.從實戰(zhàn)需要角度去考慮，不符合實戰(zhàn)要求的花架子是應(yīng)當(dāng)被剔除的，而對腿法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)從實戰(zhàn)角度出發(fā)，作出科學(xué)安排.

1 腿法在散打?qū)崙?zhàn)中的關(guān)鍵作用

散打中的腿法屬于“踢技”，與“打”、“摔”、“拿”并稱，地位居于四大擊法之首.在散打運動員各項技術(shù)運用中，腿法水平將很大程度決定運動員的戰(zhàn)績，訓(xùn)練質(zhì)量越高，在瞬息萬變的激烈比賽中運用的實效性越好；腿法基本功越好，實戰(zhàn)中就會發(fā)揮得越好.以一組數(shù)據(jù)為例可以說明這些問題：有研究者做過一項調(diào)查，在40名運動員的87場比賽中，腿法的有效得分率是最高的，為30.6%，拳法占25.9%，其他腿法占19.6%，快摔占18.8%，其他手段占5.1%.由此可見，腿法在實戰(zhàn)比賽中，發(fā)揮著巨大的威力.因此需要認識到腿法在實戰(zhàn)中的關(guān)鍵作用.

(1)腿法與運動員捕捉戰(zhàn)機能力的結(jié)合，是實戰(zhàn)比賽得分的關(guān)鍵.比賽中運動員注意觀察對手的打法特點，在合適的時機出擊、靈活多變地實施攻擊，打法不拘一格，才能獲得最佳擊打效果，靈活地運用腿擊技巧便是擊敗對方的有效方法.隨著運動員比賽經(jīng)驗的豐富，運動員捕捉和把握戰(zhàn)機的能力也逐步提高，在實戰(zhàn)中合理的運用腿法，能出對手之不意、攻對手之不備，使進攻爆發(fā)強大威力，從而有效得分和重創(chuàng)對手.

(2)合理運用腿法，能夠有效遏制對手近身搏擊.在實戰(zhàn)對抗中，近身搏擊是運動員之間展開激烈比拼的一種自然狀態(tài)，運動員要注意觀察對手與自己實力差異，及時做出利于自己在比賽中獲得調(diào)整或抗衡的技術(shù)動作，腿法在此時能盡顯其優(yōu)點.腿法具有放長擊遠的優(yōu)勢，能夠限制對手使用重拳以及近身摟摔的打法.運動員出腿可從高、中、低出擊，攻擊對手上、中、下盤，并且可將蹬、踹、踢、擺等技術(shù)多變地使用，因此可使腿法成為對峙與抗衡中的實用“武器”.在實戰(zhàn)中，隨著運動員體能的消耗，抑或自身拳法、摔法等不占優(yōu)勢時，將腿法運用得當(dāng)，在某些程度上可有效遏止對手的近身搏擊，甚至于瞬間突然反擊.

(3)腿法具有防守上的優(yōu)勢，可阻擊對手或用于防守反擊.運用腿法(包括對膝的運用)，可閃避、阻截、攔格對手的進攻，一般來說，腿部肌肉堅實有力，相比其他肢體更有力量，腿法運用恰到好處，可盡顯其防守上的優(yōu)勢.一個運動員的腿法技術(shù)臻于嫻熟，除了要求出腿快、準、狠外，還要求運動員身形步伐要快、身體伸展性好、肢體協(xié)調(diào)性要好，在用腿部技術(shù)做好防守的同時，把握戰(zhàn)機順勢攻擊對手.例如在用腿攔格對手腿部攻擊時，順勢躍起，協(xié)調(diào)利用兩腿攻擊對手上盤，使對手遭受重創(chuàng).

2 腿法在散打?qū)崙?zhàn)中的優(yōu)勢展現(xiàn)

腿法不僅可以中距離進攻對手，而且配上后叉步技術(shù)，可以對對手實施長距離攻擊或者變化出不同的攻擊方式.腿法在實戰(zhàn)中具有力量、長度、隱蔽等優(yōu)勢，腿法具有其他各種搏擊技術(shù)所不具備的特點，但同時腿法在實戰(zhàn)中也具有劣勢，如何與其他技術(shù)相組合，揚長避短，這是高水平散打運動員將腿法優(yōu)勢發(fā)揮極致的水平所在.

(1)腿法快速有力是散打?qū)崙?zhàn)的首要，在賽事中腿法快速有力，能夠給對手以重擊.實戰(zhàn)中雙方處于戒備式，雙方精神高度緊張，此時運動員可采用提膝滑步(拖步)練習(xí)腿法，以隨時快速迅猛出腿進攻.當(dāng)然，除要求腿法技術(shù)有突然性外，還要求運動員掌握好與對手的距離，也可以配以拳法虛晃或其他假動作，分散對方注意力再踹腿，擊中后馬上收回拉開距離.在2001年首次中泰擂臺賽中，腿法充分地向世人展示出其巨大的威力，為我國選手戰(zhàn)勝號稱“500年不敗”的泰拳做出了極大的貢獻.據(jù)不完全統(tǒng)計，在全部7場比賽中，側(cè)踹腿有效得分率為37.4%、快摔為24.3%、側(cè)打腿為20.1%、拳法和其他方法占18.2%，由此可見，腿法在散打技術(shù)中既是一項主要得分手段，又是一項重創(chuàng)對手的重要手段[1].

(2)腿法在實戰(zhàn)運用中體現(xiàn)高度策略性.雖然腿法在實戰(zhàn)中能瞬間爆發(fā)威力，尤其在比賽中能顯現(xiàn)其是強大的得分技術(shù)，但不意味著腿法技術(shù)可以頻繁使用.因為，無視雙方技術(shù)對比情況濫用腿法，實戰(zhàn)效果只能適得其反，使運動員自身處在下風(fēng).換言之，高水平腿法技術(shù)的發(fā)揮是需要實戰(zhàn)策略、戰(zhàn)術(shù)思想作為后盾的，相對于其他散打擊技術(shù)，腿法技術(shù)有更高的技術(shù)含量和戰(zhàn)術(shù)含量.腿法的攻擊固然因勢大力沉、靈活運用、隱蔽性強、攻擊面大，殺傷效果明顯，具有種種優(yōu)勢，但同時也是基于避實就虛的對戰(zhàn)機的捕捉、對戰(zhàn)機的判斷才能達到一招制敵的殺傷效果.隨著運動員對腿法技術(shù)的深入訓(xùn)練以及比賽閱歷的豐富，運動員對腿法臨場的使用也會更加敏捷[2].

(3)腿法在實戰(zhàn)中具有嚴密的防守作用.腿法力量極大，防守能力極好的對手一般也都不敢硬接腿法，腿法是打破對手防御一線的有利武器.在對手向己方發(fā)動攻擊的時候，腿法也是一種迎擊并遏制對手動作、保持距離的有效手段.直線型腿法，出擊時間短，因此阻擊其他腿法效果很好.如阻擊鞭腿、后擺腿，阻擊拳法效果會更好.對于急躁猛進的對手，連續(xù)的練習(xí)腿法擊頭部、胸部，也是一種阻擊方法.在對手邊腿、練習(xí)腿法或膝擊等動作展開前，對其脛、膝、大腿部位截擊可以導(dǎo)致對方失去平衡，并可以不放下腳而繼續(xù)攻擊對方的身體.不過這樣運用腿法需要很強的距離感和敏銳的洞察力，所以需要長期的實戰(zhàn)鍛煉.

(4)練習(xí)腿法在實戰(zhàn)的運用.比賽中經(jīng)常出現(xiàn)雙方纏抱在一起“亂打”，按競賽規(guī)則，雙方這樣纏抱“亂打”是都不得分的，運動員可采用練習(xí)腿法將對手踹開，保持與對手的“安全”距離，以使自己能保持在比較主動的狀態(tài)，避免對抗節(jié)奏的平衡被打破.練習(xí)腿法與對手擊中部位相撞會使雙方自然分開，這樣也可以避免“亂打”中消耗更多的體力.而踹擊分開這一腿法在比賽中得分是特別明顯的.

3 腿法技術(shù)在實戰(zhàn)運用中應(yīng)該注意的問題

腿法作為散打技術(shù)動作中的重要技術(shù)，雖然具有很強的實用性，但廣大運動員要想在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮其作用，還需在日常訓(xùn)練中不斷地總結(jié)、提高.因此，運動員在訓(xùn)練時就要注意一些技術(shù)細節(jié)和問題.這里特別指出如下幾個事項.

(1)出腿時身體過于前傾或過于后仰會使運動員失去身體平衡，從而削弱打擊力量和偏離準確的擊打方向.比如踹腿，如果身體過于前傾或過于后仰，由于屈髖、屈膝、踝關(guān)節(jié)放松，身體重心處于不穩(wěn)定狀態(tài)，隨時可能搖晃或趔趄，踹擊的力量、方向均無法達到理想效果.因此平時訓(xùn)練時，要格外注意肢體柔韌性的訓(xùn)練，以利于髖、膝的伸、曲、轉(zhuǎn)能達到最佳伸展度；要多注意腿部力量訓(xùn)練，以利于穩(wěn)扎下盤根基；此外，練習(xí)中要注重腿法動作的實效性，以擊打取得實效為目的，減少為力求所謂美觀或帥氣而做的大幅度軀體運動.

(2)抬腿踢腿時容易出現(xiàn)下意識踮起腳尖或向前揮手臂，這樣會減弱擊打力量，在訓(xùn)練中要多加以糾正，以使腿法更加合符基本動作的規(guī)范.要指出的是，抬腿踢腿這樣的技術(shù)動作容易出現(xiàn)向前踮起腳尖或者揮手臂，可能是由于身體的主要發(fā)力部位不正確，及出腿高度不夠.平時訓(xùn)練時要多體會髖部的用力，要明白該技術(shù)動作并非靠其他肢體如上肢的發(fā)力來完成動作，要注意用力頂髖，敢于頂髖而不要猶豫.平時訓(xùn)練也要加強柔韌性訓(xùn)練，以提高抬腿高度和身體協(xié)調(diào)性.

(3)訓(xùn)練腿法時選擇具有彈性

感的打擊目標.在練習(xí)中，要習(xí)慣于用練習(xí)腿法打擊沙包等較有彈性的東西，不能打擊墻或者樹等沒有彈性的東西，否則會造成在真正打斗中失去距離感等問題.

(4)腿法打擊要以智取勝，適時出擊.一名優(yōu)秀的散打運動員，運用腿法必須具備有準備的判斷能力，掌握好距離感、時間差和良好的時機，在對抗激烈、情況復(fù)雜時，要保持冷靜的頭腦，找準時機敢于出擊.

(5)腿法打擊手段切忌單一.腿法還要在拳法和步法以及其他技法的配合下運用，切忌單一，否則很容易被對方所乘，不利于有效進攻.

(6)腿法要講究技巧和策略.腿法進攻時要注意聯(lián)系自己的技戰(zhàn)術(shù)特點，找到適合自己的方法，比賽中切忌盲目使用；要摸清對方特點，關(guān)鍵時刻大膽出擊，給對方以致命的打擊.

綜上所述，腿法技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，不論是從己方運用腿法技術(shù)角度還是從研究對手運用腿法技術(shù)的角度，腿法技術(shù)都有深厚的學(xué)問.因此，在散打訓(xùn)練中，需要運動員全面地掌握腿法技術(shù)各種特點，全面地訓(xùn)練身體各項機能，在扎實刻苦訓(xùn)練以及對技術(shù)理論充分了解的基礎(chǔ)上，使腿法技術(shù)優(yōu)勢能在實戰(zhàn)中得到淋漓盡致的展示.腿法技術(shù)是一項對身體各機能均有著高度要求的擊技，平時的訓(xùn)練須注意動作細節(jié)問題的完善，在實戰(zhàn)中須注重它與其他技法相配合靈活且有策略地使用.

參考文獻：

[1]郝克勇.制勝法寶——側(cè)踹腿[J].中華武術(shù)，2002(4):25.

[2]白成良，王明健.散打比賽應(yīng)對策略探析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2004(3):58-60.