吳偉鵬 嶺南師院附中東方實(shí)驗(yàn)學(xué)校

在散打比賽中腿法起著至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)員要體現(xiàn)出腿法在比賽中的優(yōu)勢，并找到在實(shí)施腿法時(shí)應(yīng)注意的一些問題，全方位的細(xì)致化分析腿法的動(dòng)作，并結(jié)合其他技術(shù)進(jìn)行協(xié)調(diào)，才能夠達(dá)到最佳效果。

散打是中國武術(shù)的重要組成部分，更是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，擁有著千年的文化歷史。近年來，越來越多的學(xué)校將散打融入到中學(xué)體育課程中。隨著散打競賽中規(guī)則的不斷修改，散打競賽的難度變大，但也變得越來越精彩。新的比賽規(guī)則實(shí)施之后，關(guān)于散打腿法的一些技巧，成為了在今后比賽和學(xué)生考試過程中的一個(gè)重要得分項(xiàng)。因此，運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生在今后的日常訓(xùn)練中要重視腿法技巧的訓(xùn)練。在散打競技項(xiàng)目中，最重要的技巧就是腿法、拳法、摔法等技術(shù)。腿法是散打中最具有威力和獲取得分最重要的技術(shù)之一，在力量上，腿法的力量比全法更具有力量優(yōu)勢，并且在比賽戰(zhàn)斗過程中可以減短與對手的攻擊距離和時(shí)間，因此，在比賽競技中，腿法比其他技法應(yīng)用的次數(shù)都多，腿法的應(yīng)用可以有效的進(jìn)攻和防守，使用腿法得分是散打比賽中的重要得分手段。因此在散打訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員要注重腿法的訓(xùn)練，同時(shí)也要有良好的心理素質(zhì)和身體狀況等，這些都與散打訓(xùn)練效果有關(guān)。一個(gè)良好的心理素質(zhì)和身體狀況，可以使散打運(yùn)動(dòng)員的水平有明顯的進(jìn)步?，F(xiàn)如今，我國散打運(yùn)動(dòng)員的競技水平已經(jīng)低于國際綜合排名。因此，我們要加強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員腿法的應(yīng)用，這樣才能提高散打運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力?，F(xiàn)如今，我國對散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中腿法的應(yīng)用研究較少，但是隨著散打比賽的競爭越來越大，腿法成為散打運(yùn)動(dòng)員最重要的得分手段，因此，腿法技術(shù)的運(yùn)用在比賽過程中占著很大的比重，它直接影響著散打比賽的成績。目前我國女子散打技能訓(xùn)練中腿法的技術(shù)水平還有待提高，在關(guān)于腿法技巧的運(yùn)用方面，缺乏一些科學(xué)研究和理論參考，從而影響了女子散打成績。我們要對女子散打競賽數(shù)據(jù)進(jìn)行一個(gè)全方位的分析，根據(jù)女子的年齡級別和技術(shù)類型來提高腿法的準(zhǔn)確性，并提高得分率。為了提高我國散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中腿法運(yùn)用的優(yōu)勢，對于女子散打運(yùn)動(dòng)員的腿法應(yīng)用研究和運(yùn)動(dòng)員腿法技術(shù)的運(yùn)用，以及運(yùn)動(dòng)員得分和失分的缺點(diǎn)，我們要結(jié)合技術(shù)的運(yùn)用來找出運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)運(yùn)用方面的特點(diǎn)，使我國散打的技術(shù)運(yùn)用變得具有靈活性，才能讓教練員在散打教學(xué)過程中能更有針對的對學(xué)員進(jìn)行教學(xué)，為散打運(yùn)動(dòng)員提供更準(zhǔn)確的散打方法。

一、腿法在散打中的關(guān)鍵作用

在散打中腿法屬于“踢技”，是散打中四大基法中最厲害的。散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練各項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用中，腿法技術(shù)的運(yùn)用水平將在很大程度上決定運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，只有訓(xùn)練的質(zhì)量越高，才能在激烈的比賽中實(shí)施的更好，如果腿法的基本功好，那么運(yùn)動(dòng)員在比賽競技中發(fā)揮的就越好。這說明腿法在散打比賽中有著巨大的威力，因此，無論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員，都要意識到腿法在比賽過程中的重要作用。運(yùn)動(dòng)員捕捉戰(zhàn)機(jī)的能力與腿法相結(jié)合，是在比賽過程中得分的關(guān)鍵因素，在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員要注意對手的打法、特點(diǎn)，然后在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行靈活的實(shí)施攻擊，運(yùn)用腿法讓對手摸不著規(guī)律，才能夠使腿法的實(shí)施達(dá)到最有效的效果。隨著運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，他們捕捉和把握戰(zhàn)機(jī)的能力也變得越來越熟練，這樣他們在比賽中能夠熟練并且合理的運(yùn)用腿法，才能夠給對手致命一擊，發(fā)揮出腿法最大的威力，并有效得分和使對手重創(chuàng)。運(yùn)動(dòng)員也要合理的使用腿法，這樣才能夠?qū)κ诌M(jìn)行近身攻擊。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，近身攻擊是運(yùn)動(dòng)員之間激烈斗爭的一個(gè)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻注意自己與對手之間的距離，同時(shí)要注意與對手之間的實(shí)力差距，這樣才能夠在比賽過程中調(diào)整好自己的技術(shù)動(dòng)作，找到搏擊對手的最佳時(shí)機(jī)，從而發(fā)揮腿法的優(yōu)點(diǎn)，因此腿法是比賽過程中的一個(gè)重要武器。隨著運(yùn)動(dòng)員的體能消耗，腿部的力量如果運(yùn)用得當(dāng)，在一定程度上可以對對手進(jìn)行攻擊。同時(shí)，腿法在散打中也具有一定的防守優(yōu)勢，可以阻擋對手或者用于防守反擊，腿部可以阻截對手的攻擊，也可以躲閃對手的進(jìn)攻。由于腿部的肌肉堅(jiān)實(shí)有力，所以相比身體其他的部位更有力量，如果腿部力量運(yùn)用恰當(dāng)，可以彰顯防守的優(yōu)勢。運(yùn)動(dòng)員的腿法技術(shù)除了要熟練以外還要出腿快狠準(zhǔn)，在步伐上也要快身體的延展性要好，并且四肢要協(xié)調(diào)，這樣才能夠?qū)⑼炔康牧α空宫F(xiàn)出來，順勢攻擊對手，同時(shí)也可以做好防守。

二、腿法在戰(zhàn)斗中的展現(xiàn)

在散打中腿法技術(shù)不僅可以進(jìn)攻對手，而且還可以配上后叉步技術(shù)，變換攻擊方式，從而使腿法在比賽過程中更具有力量，給對手造成更致命的一擊。腿法有著其他技術(shù)所不具備的優(yōu)勢，同時(shí)腿法在比賽過程中也有一些缺點(diǎn)。因此，運(yùn)動(dòng)員要將腿法與其他技術(shù)相結(jié)合，揚(yáng)長避短，最大程度發(fā)揮腿法的優(yōu)勢。在實(shí)戰(zhàn)中腿法要快速有力是最重要的一點(diǎn)，在比賽中，腿部的迅速有力，能夠給對手造成致命的重?fù)?，削弱對手的力量。?dāng)兩者處于防守狀態(tài)時(shí)，雙方的精神高度緊張，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要練習(xí)腿法，以便隨時(shí)能夠快速的猛出腿進(jìn)行攻擊。除此之外，還要掌握好與對手之間的距離，并配合全法進(jìn)行虛幻等假動(dòng)作來分散對手的注意力，再對對手進(jìn)行踹腿，擊中對手后要收回并拉開與對手之間的距離，這樣才能夠?qū)κ诌M(jìn)行攻擊后快速進(jìn)入到防守模式。據(jù)近年來有關(guān)比賽的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，踹腿的得分概率占比較重，因此，腿法的技術(shù)是散打中一項(xiàng)得分率較高的技術(shù)，并且也是一個(gè)能夠讓對手重創(chuàng)的手法。運(yùn)動(dòng)員在使用腿法技術(shù)時(shí)，也要有一定的策略，這樣才能夠發(fā)揮出腿法的暴力，從而體現(xiàn)出腿法在比賽中的得分率。但是在比賽中不能頻繁的使用腿法技術(shù)，這樣無視雙方技術(shù)對比情況，濫用腿法只會(huì)使運(yùn)動(dòng)員處在劣勢。運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)情況進(jìn)行戰(zhàn)略策劃后實(shí)施腿法技術(shù)，這樣才能夠使腿法技術(shù)有更高的戰(zhàn)術(shù)含量。運(yùn)動(dòng)員不斷的對腿法技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，和一些比賽經(jīng)歷的豐富運(yùn)動(dòng)員的臨時(shí)使用腿法的效果也會(huì)更加敏捷。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽中進(jìn)行防守時(shí)應(yīng)用腿法技術(shù)，腿法的力量較大，對手也不敢輕易的與腿法進(jìn)行直接的硬性攻擊，腿法是打破對手防御一線的有效武器。當(dāng)對手對自己進(jìn)行攻擊時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以使用腿法技術(shù)進(jìn)行攻擊，從而抑制對手的進(jìn)攻。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員遇到一些急躁猛沖的對手時(shí)，可以進(jìn)行連續(xù)的腿法擊胸部等。在對手展開動(dòng)作前，運(yùn)動(dòng)員可以使用腿部力量，對對手的肢體進(jìn)行截?fù)?，?dǎo)致對方失去平衡，從而內(nèi)心慌亂，運(yùn)動(dòng)員抓住此時(shí)機(jī)會(huì)，對對手進(jìn)行連環(huán)攻擊。如果運(yùn)動(dòng)員與對手纏在一起亂打時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可采用腿法將對手踹開，從而保持與對手之間的距離，讓自己在戰(zhàn)斗過程中處于主動(dòng)的狀態(tài)。

三、散打中腿法運(yùn)用應(yīng)該注意的問題

腿法作為散打技術(shù)中“最厲害的武器”，它具有著很強(qiáng)的實(shí)用性。但是運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中使其發(fā)揮最大的作用，還需在日常訓(xùn)練中不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和提高腿法技術(shù)。因此，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)要注意腿法技術(shù)中的一些細(xì)節(jié)問題。第一，在出腿時(shí)前傾或后傾都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員失去平衡，從而削弱攻擊的力量，并容易使對手找到弱點(diǎn)。例如，身體過于前傾，由于屈膝和關(guān)節(jié)的放松，身體的重心處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，踹的力量和方向都會(huì)偏離，無法達(dá)到最好的攻擊效果。因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要注意肢體的柔韌性，使身體的各個(gè)部位能夠訓(xùn)練有素的進(jìn)行伸展，并且要注意腿部力量的訓(xùn)練來平衡根基。除此之外，還要注重腿部動(dòng)作的實(shí)效性，減少美觀或帥氣而大幅度的軀體動(dòng)作導(dǎo)致的力量削弱。第二，當(dāng)抬腿踢腿時(shí)，容易出現(xiàn)掂腳尖或揮手臂等動(dòng)作，這樣會(huì)削弱進(jìn)攻的力量，因此在訓(xùn)練中要多加糾正，從而使腿法更加符合基本動(dòng)作的規(guī)范，對于一些動(dòng)作的細(xì)節(jié)很容易出錯(cuò)，而導(dǎo)致腿法的力量削弱，也可能是由于身體的發(fā)力部位不正確，或者是抬腿的高度不夠，因此，在平時(shí)訓(xùn)練中要多加練習(xí)發(fā)力部位，明白技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，同時(shí)也要協(xié)調(diào)好身體各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)性，這樣才能夠保持身體的平衡。第三，在訓(xùn)練腿法時(shí)要具有一定的彈性，同時(shí)也要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。當(dāng)出現(xiàn)一些應(yīng)激狀況時(shí)運(yùn)動(dòng)員要找到失敗的地方，調(diào)整好自己的心態(tài)并找到解決辦法，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)員要訓(xùn)練自己臨場發(fā)揮的能力，這樣才能夠在激烈的比賽中，遇到不同的對手時(shí)拿出不同的策略。因此，在散打訓(xùn)練中，不僅要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的腿法訓(xùn)練，還要讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。在腿法實(shí)戰(zhàn)中要找到合適的攻擊，是一個(gè)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員所具備的基本判斷能力，根據(jù)對手的距離，切記實(shí)戰(zhàn)中快狠準(zhǔn)的進(jìn)攻。腿法也要與其他的技術(shù)進(jìn)行相結(jié)合，才能達(dá)到1+1大于2的效果，從而避開腿法的劣勢。此外，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，找到實(shí)施攻擊的策略，這樣才能最大限度的給對手致命的一擊。

四、結(jié)語

綜上所述，腿法技術(shù)在散打比賽中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中給對手造成致命一擊，減弱對手的力量，同時(shí)還能擾亂對手的心理素質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)員也要合理的使用腿法，否則適得其反。在日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員要多加練習(xí)，熟練的掌握散打中腿法技巧的運(yùn)用，每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都要做到穩(wěn)、狠、快、準(zhǔn)，才能夠?qū)⑼确夹g(shù)的優(yōu)勢完全的展現(xiàn)出來。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格要求自己的動(dòng)作規(guī)范，這樣才能夠在比賽運(yùn)用中取得最佳效果。