郭 平

(廣東省汕頭市潮南區(qū)曉升中學(xué) 廣東 汕頭 515144)

對(duì)于高中同學(xué)們來(lái)說(shuō)，耐久跑可能是一件較為困難的事情，堅(jiān)持下來(lái)較為困難，我們作為教育工作者，需要正確引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾握_學(xué)習(xí)耐久跑，有些同學(xué)對(duì)于耐久跑有很大的恐懼，認(rèn)為耐久跑是一件十分痛苦并且困難的事情，我們?cè)谡n堂生活中需要改變同學(xué)們對(duì)于耐久跑的恐懼心理，讓同學(xué)們正確對(duì)待耐久跑。耐久跑對(duì)于高中同學(xué)來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好提升自己的時(shí)間段，為成年健康發(fā)展做出準(zhǔn)備，讓同學(xué)們積極對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)。

1.多形式來(lái)提高同學(xué)們耐久跑興趣

同學(xué)們對(duì)于耐久跑不感興趣，有一大部分原因是老師在課堂中的教學(xué)情況過(guò)于無(wú)趣，讓同學(xué)們提不起來(lái)興趣，我們可以針對(duì)這一點(diǎn)。尋找同學(xué)們感興趣的方法，讓同學(xué)們提高對(duì)于耐久跑的興趣，可以利用一些其他運(yùn)動(dòng)組合練習(xí)，增加趣味性，還可以通過(guò)比賽的形式，讓同學(xué)們?cè)黾痈?jìng)爭(zhēng)性，提高同學(xué)們競(jìng)爭(zhēng)能力，讓同學(xué)們練習(xí)耐久跑有動(dòng)力。還可以給同學(xué)們播放關(guān)于耐久跑的視頻，讓同學(xué)們對(duì)于耐久跑基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，并且可以播放一些明星運(yùn)動(dòng)員的一些視頻，播放一些他們對(duì)于耐久跑的觀點(diǎn)以及他們的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，并且耐久跑對(duì)于他們本身的影響，讓同學(xué)們可以心生向往，對(duì)于耐久跑能夠積極對(duì)待。

比如，在練習(xí)耐久跑時(shí)，有一些男同學(xué)對(duì)于籃球足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)很感興趣，我們可以通過(guò)這一點(diǎn)，讓同學(xué)們邊運(yùn)球邊跑步，讓同學(xué)們即練習(xí)身體協(xié)調(diào)能力又可以練習(xí)耐力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到對(duì)于球的控制力上減輕同學(xué)們對(duì)于身體上關(guān)于耐力的不適感。我們也可以在平常基礎(chǔ)耐力練習(xí)中放一些音樂(lè)，讓同學(xué)們能夠把注意力放在音樂(lè)當(dāng)中來(lái)，讓跑步過(guò)程不枯燥。還可以通過(guò)各種各樣的基礎(chǔ)練習(xí)內(nèi)容提高同學(xué)們的耐力，比如蛙跳、往返跑、變速跑、高抬腿跑接加速跑、連續(xù)跑臺(tái)階、重復(fù)爬坡跑等。

2.因材施教

對(duì)于我們體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，很注重每位同學(xué)的身體素質(zhì)，但是每個(gè)同學(xué)身體素質(zhì)都不盡相同，我們作為體育老師需要時(shí)刻關(guān)注著，讓每個(gè)同學(xué)都能夠通過(guò)適合自己的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。讓每個(gè)同學(xué)都能夠激發(fā)自己的潛能又可以不給自己的身體增加壓力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)步提升自己的耐力。我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要觀察相對(duì)應(yīng)年級(jí)的平均水平，讓同學(xué)們?cè)谠谧钸m合自己運(yùn)動(dòng)量中提高，對(duì)于一些同學(xué)身體素質(zhì)，耐力較好，我們可以對(duì)于他們來(lái)說(shuō)增加運(yùn)動(dòng)量，讓他們基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量提升，也能夠穩(wěn)步提升自己的能力，對(duì)于耐力較差的同學(xué)我們可以通過(guò)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，減少基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量等情況，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)不產(chǎn)生壓力。

比如，在進(jìn)行因材施教的教學(xué)策略中，我們也可以結(jié)合趣味性，讓同學(xué)們提高興趣并且不產(chǎn)生壓力，比如在通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉耐力時(shí)，我們可以通過(guò)分組練習(xí)，對(duì)于耐力較好的同學(xué)可以增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體素質(zhì)較差一些的同學(xué)可以減少一部分運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓同學(xué)們不產(chǎn)生壓力。并且對(duì)于表現(xiàn)好的同學(xué)，進(jìn)步較大的同學(xué)可以進(jìn)行鼓勵(lì)，激發(fā)他們對(duì)于耐久跑的熱情，能夠形成良好的習(xí)慣。

3.積極改進(jìn)耐久跑的教學(xué)策略

對(duì)于耐久跑的教學(xué)模式我們處于實(shí)踐情況中，我們可以通過(guò)對(duì)于同學(xué)們對(duì)于課堂中的反饋以及運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況來(lái)改進(jìn)我們的教學(xué)策略，同學(xué)們作為課堂中的主體，我們需要正確對(duì)待同學(xué)們的意見(jiàn)，積極與同學(xué)們進(jìn)行教學(xué)溝通，通過(guò)輕松愉快的教學(xué)模式來(lái)增進(jìn)與同學(xué)們的交流，同學(xué)們作為這個(gè)教學(xué)模式的直接接觸者和受益者能夠直接感受到這個(gè)教學(xué)模式的好處和缺點(diǎn)，需要改進(jìn)的地方我們要積極改進(jìn)，讓同學(xué)們能夠在更舒適的學(xué)習(xí)氛圍中提高自己體育能力。

比如，在課堂中，有些同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)于他自身的身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)產(chǎn)生了壓力，我們可以適當(dāng)對(duì)于這種情況改進(jìn)整體或個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量，讓同學(xué)們對(duì)于耐力的基礎(chǔ)訓(xùn)練不產(chǎn)生排斥，增加同學(xué)們對(duì)于耐久跑的興趣。課堂中增加一些趣味活動(dòng)，讓同學(xué)們的注意力不僅僅集中在耐久跑的枯燥無(wú)味中，在注意力轉(zhuǎn)移中提高自己的耐力。

總而言之，耐久跑是具有較強(qiáng)身體鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是提高學(xué)生們耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式，我們需要正確引導(dǎo)同學(xué)們提高對(duì)于耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，讓同學(xué)們不因?yàn)樾睦戆凳緛?lái)排斥耐久跑，我們可以通過(guò)趣味游戲等形式來(lái)提高學(xué)生們的興趣，讓同學(xué)們通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力讓基礎(chǔ)耐力運(yùn)動(dòng)不那么枯燥難熬。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)同學(xué)們的身體個(gè)人素質(zhì)不盡相同，我們可以通過(guò)尋找平均水平來(lái)制定大部分的教學(xué)量，能力較好的同學(xué)和較差的同學(xué)可以為他們布置不同的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)多種形式讓同學(xué)們愛(ài)上耐久跑。