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        淺析心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球成績的影響

        2021-11-14 14:49:44卓俊標吳勝楠
        學(xué)校教育研究 2021年17期
        關(guān)鍵詞:體育高考心理訓(xùn)練

        卓俊標 吳勝楠

        摘要:心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球項目成績的提升有較大的意義。為了對體育高考生實施有效的心理訓(xùn)練,體育教師應(yīng)該補充心理學(xué)的相關(guān)知識,并在帶訓(xùn)實踐中應(yīng)用心理訓(xùn)練方法。本文在分析體育心理訓(xùn)練的概念和意義的基礎(chǔ)上,分析了心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球項目成績的影響。

        關(guān)鍵詞:體育高考;鉛球項目;心理訓(xùn)練;提升成績

        在廣東省體育高考訓(xùn)練中,體育教師會對體育高考生進行100米跑、三級跳、原地推鉛球的強化訓(xùn)練。這三個項目是體育高考中的必考項目。其中鉛球項目的訓(xùn)練難度比較大,許多體育高考生并不能在體育高考鉛球測試中取得較好成績。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因除了是力量和技巧訓(xùn)練不足外,還和體育高考生的心理狀態(tài)有著一定的關(guān)系。目前,體育教師在帶訓(xùn)體育高考生鉛球項目訓(xùn)練時還沒有注意到心理訓(xùn)練的作用。

        一、體育心理訓(xùn)練的概念及意義

        1.體育心理訓(xùn)練的概念

        體育心理訓(xùn)練是指通過心理暗示、心理調(diào)節(jié)、心理強化等方式對運動員進行訓(xùn)練,以提升體育成績的一種訓(xùn)練方式。心理訓(xùn)練不同于身體訓(xùn)練,其不需要運動員消耗大量的體力,但是心理訓(xùn)練可以作用于運動員的身體訓(xùn)練,以提升運動成績。體育心理訓(xùn)練是一種新的體育訓(xùn)練方式,還不為高中體育教師所熟悉,因此在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中應(yīng)用不多。

        2.體育心理訓(xùn)練的意義

        體育心理訓(xùn)練具有三個十分重要的意義:第一個意義,提升了運動員的心理承受能力。體育運動具有競技性,這對運動員的心理素質(zhì)有一定的要求。如果運動員不能夠承受較大的壓力,他的技術(shù)動作將無法充分發(fā)揮出來,運動的成績就不能得到保證。第二個意義,激發(fā)了運動員的運動激情。這種運動激情激發(fā)可以體現(xiàn)在訓(xùn)練中和正式比賽(測試)中。在日常訓(xùn)練中,運動員具有激情,他會全身心地投入到訓(xùn)練活動中,訓(xùn)練質(zhì)量得到保證,這是提升運動(測試)成績的基礎(chǔ)。在正式比賽(測試)中,充滿激情的運動員常常會超常發(fā)揮,取得較好的運動成績。第三個意義,穩(wěn)定運動員的情緒。運動員的情緒對運動成績有一定的影響。如果運動員的情緒不夠穩(wěn)定,他們的運動成績波動將十分大,這會降低最終的比賽(測試)成績??梢钥闯?,體育心理訓(xùn)練對運動員的訓(xùn)練和比賽(測試)都具有十分重要的意義、因此,我們應(yīng)該將體育心理訓(xùn)練方法應(yīng)用到體育訓(xùn)練之中。

        二、心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球成績的影響分析

        在體育高考生鉛球項目的訓(xùn)練中,體育教師有必要引入心理訓(xùn)練項目,作為訓(xùn)練的必備輔助手段。筆者將心理訓(xùn)練應(yīng)用于體育高考生鉛球項目訓(xùn)練后,發(fā)現(xiàn)體育高考生的鉛球投擲訓(xùn)練成績進步得比較快(相對于對照組),而且他們的鉛球投擲成績也比較穩(wěn)定。下面就以筆者的訓(xùn)練經(jīng)驗來分析心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球成績的影響。

        1.強化體育高考生的信心,提升鉛球投擲成績

        分析:信心對體育高考生提升鉛球項目的訓(xùn)練質(zhì)量和考試成績有重要的影響。如果體育高考生對鉛球項目有較強的信心,他們會認為鉛球項目是他們的優(yōu)勢項目。為此,體育高考生會投入大量時間去訓(xùn)練鉛球項目所需要的力量和技巧。在訓(xùn)練的過程中,體育高考生遇到某些困難,他們也會因為信心十足,而不畏懼困難。他們會努力克服困難,去進一步提升訓(xùn)練成績。如果體育高考生對鉛球項目具有較強的信心,他們在最終的高考體育測試中會取得較好的成績。信心十足的體育高考生會將自己的力量和技巧全部發(fā)揮出來,投擲出自身最佳的成績來。

        建議:為了強化體育高考生對鉛球項目的信心,體育教師可以采用心理暗示和心理強化等心理訓(xùn)練方式。

        2.穩(wěn)定體育高考生的情緒,避免投擲成績波動

        分析:情緒穩(wěn)定是體育運動的一種重要心理保證。在高考體育鉛球項目中,情緒穩(wěn)定就更為重要了。體育高考生在高考體育鉛球測試中有3次投擲機會,以最好的一次作為最終的成績。如果體育高考生的情緒容易波動,他極易受到前面投擲成績的影響,而使后續(xù)的投擲丟分。有些體育高考生在鉛球測試中,由于壓力比較大,第一次投擲的成績,遠遠低于平時的成績,他的情緒因此會出現(xiàn)較大波動。如果他不能夠迅速地穩(wěn)定情緒,他的第二次投擲和第三次投擲必然容易出現(xiàn)技術(shù)動作的變形,成績較第一次投擲很難有較大的突破。

        建議:為了幫助體育高考生在鉛球項目中有較為穩(wěn)定的情緒,教師應(yīng)該積極地采用心理訓(xùn)練方法,有效的心理訓(xùn)練方法包括心理暗示和心理強化。在平時的訓(xùn)練中,教師可以模擬高考測試中的3次投擲方法,要求體育高考生投擲3次鉛球,取最好的一次作為階段測試成績。

        3.建立體育高考生的決心。穩(wěn)固鉛球項目訓(xùn)練

        分析:決心是體育運動,特別是競技性運動中較為有價值的心理因素。在比賽中,如果運動員擁有較強的決心,他會用盡全力去參與比賽,最終取得比賽的勝利。在體育高考生的鉛球項目訓(xùn)練和測試中,決心同樣是一項重要的心理因素。當體育高考生具有較強的決心時,他們會排除一切干擾,全力投入到訓(xùn)練中,訓(xùn)練質(zhì)量可以得到保證。在最終的高考體育測試中,決心較強的體育高考生也更容易取得較好的測試成績。根據(jù)筆者的觀察,擁有較強決心的體育高考生通過一段時間的訓(xùn)練后,他們鉛球投擲成績會得到顯著的提升。

        建議:在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中,決心是比較難以訓(xùn)練出來的,體育教師必須通過有效的心理訓(xùn)練方法來幫助體育高考生建立決心。在鉛球訓(xùn)練課中,體育教師可以安排專門的時間,讓體育高考生說一說他們在訓(xùn)練中遇到的問題,教師針對體育高考生遇到的問題進行心理疏導(dǎo)。

        結(jié)束語:

        綜上所述,心理訓(xùn)練是體育訓(xùn)練中的一種新型訓(xùn)項目,將其應(yīng)用在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中有一定的意義。心理訓(xùn)練可以幫助體育高考生在鉛球項目上強化信心、穩(wěn)定情緒、樹立決心。心理訓(xùn)練并不是簡單的事情,需要體育教師具有專業(yè)的心理學(xué)知識。因此,體育教師要適當?shù)匮a充心理學(xué)知識,以保證心理訓(xùn)練的效果。

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