卓俊標(biāo) 吳勝楠
摘要:心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球項(xiàng)目成績的提升有較大的意義。為了對體育高考生實(shí)施有效的心理訓(xùn)練,體育教師應(yīng)該補(bǔ)充心理學(xué)的相關(guān)知識,并在帶訓(xùn)實(shí)踐中應(yīng)用心理訓(xùn)練方法。本文在分析體育心理訓(xùn)練的概念和意義的基礎(chǔ)上,分析了心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球項(xiàng)目成績的影響。
關(guān)鍵詞:體育高考;鉛球項(xiàng)目;心理訓(xùn)練;提升成績
在廣東省體育高考訓(xùn)練中,體育教師會對體育高考生進(jìn)行100米跑、三級跳、原地推鉛球的強(qiáng)化訓(xùn)練。這三個項(xiàng)目是體育高考中的必考項(xiàng)目。其中鉛球項(xiàng)目的訓(xùn)練難度比較大,許多體育高考生并不能在體育高考鉛球測試中取得較好成績。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因除了是力量和技巧訓(xùn)練不足外,還和體育高考生的心理狀態(tài)有著一定的關(guān)系。目前,體育教師在帶訓(xùn)體育高考生鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練時還沒有注意到心理訓(xùn)練的作用。
一、體育心理訓(xùn)練的概念及意義
1.體育心理訓(xùn)練的概念
體育心理訓(xùn)練是指通過心理暗示、心理調(diào)節(jié)、心理強(qiáng)化等方式對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練,以提升體育成績的一種訓(xùn)練方式。心理訓(xùn)練不同于身體訓(xùn)練,其不需要運(yùn)動員消耗大量的體力,但是心理訓(xùn)練可以作用于運(yùn)動員的身體訓(xùn)練,以提升運(yùn)動成績。體育心理訓(xùn)練是一種新的體育訓(xùn)練方式,還不為高中體育教師所熟悉,因此在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中應(yīng)用不多。
2.體育心理訓(xùn)練的意義
體育心理訓(xùn)練具有三個十分重要的意義:第一個意義,提升了運(yùn)動員的心理承受能力。體育運(yùn)動具有競技性,這對運(yùn)動員的心理素質(zhì)有一定的要求。如果運(yùn)動員不能夠承受較大的壓力,他的技術(shù)動作將無法充分發(fā)揮出來,運(yùn)動的成績就不能得到保證。第二個意義,激發(fā)了運(yùn)動員的運(yùn)動激情。這種運(yùn)動激情激發(fā)可以體現(xiàn)在訓(xùn)練中和正式比賽(測試)中。在日常訓(xùn)練中,運(yùn)動員具有激情,他會全身心地投入到訓(xùn)練活動中,訓(xùn)練質(zhì)量得到保證,這是提升運(yùn)動(測試)成績的基礎(chǔ)。在正式比賽(測試)中,充滿激情的運(yùn)動員常常會超常發(fā)揮,取得較好的運(yùn)動成績。第三個意義,穩(wěn)定運(yùn)動員的情緒。運(yùn)動員的情緒對運(yùn)動成績有一定的影響。如果運(yùn)動員的情緒不夠穩(wěn)定,他們的運(yùn)動成績波動將十分大,這會降低最終的比賽(測試)成績??梢钥闯觯w育心理訓(xùn)練對運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽(測試)都具有十分重要的意義、因此,我們應(yīng)該將體育心理訓(xùn)練方法應(yīng)用到體育訓(xùn)練之中。
二、心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球成績的影響分析
在體育高考生鉛球項(xiàng)目的訓(xùn)練中,體育教師有必要引入心理訓(xùn)練項(xiàng)目,作為訓(xùn)練的必備輔助手段。筆者將心理訓(xùn)練應(yīng)用于體育高考生鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練后,發(fā)現(xiàn)體育高考生的鉛球投擲訓(xùn)練成績進(jìn)步得比較快(相對于對照組),而且他們的鉛球投擲成績也比較穩(wěn)定。下面就以筆者的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來分析心理訓(xùn)練對體育高考生鉛球成績的影響。
1.強(qiáng)化體育高考生的信心,提升鉛球投擲成績
分析:信心對體育高考生提升鉛球項(xiàng)目的訓(xùn)練質(zhì)量和考試成績有重要的影響。如果體育高考生對鉛球項(xiàng)目有較強(qiáng)的信心,他們會認(rèn)為鉛球項(xiàng)目是他們的優(yōu)勢項(xiàng)目。為此,體育高考生會投入大量時間去訓(xùn)練鉛球項(xiàng)目所需要的力量和技巧。在訓(xùn)練的過程中,體育高考生遇到某些困難,他們也會因?yàn)樾判氖悖晃窇掷щy。他們會努力克服困難,去進(jìn)一步提升訓(xùn)練成績。如果體育高考生對鉛球項(xiàng)目具有較強(qiáng)的信心,他們在最終的高考體育測試中會取得較好的成績。信心十足的體育高考生會將自己的力量和技巧全部發(fā)揮出來,投擲出自身最佳的成績來。
建議:為了強(qiáng)化體育高考生對鉛球項(xiàng)目的信心,體育教師可以采用心理暗示和心理強(qiáng)化等心理訓(xùn)練方式。
2.穩(wěn)定體育高考生的情緒,避免投擲成績波動
分析:情緒穩(wěn)定是體育運(yùn)動的一種重要心理保證。在高考體育鉛球項(xiàng)目中,情緒穩(wěn)定就更為重要了。體育高考生在高考體育鉛球測試中有3次投擲機(jī)會,以最好的一次作為最終的成績。如果體育高考生的情緒容易波動,他極易受到前面投擲成績的影響,而使后續(xù)的投擲丟分。有些體育高考生在鉛球測試中,由于壓力比較大,第一次投擲的成績,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平時的成績,他的情緒因此會出現(xiàn)較大波動。如果他不能夠迅速地穩(wěn)定情緒,他的第二次投擲和第三次投擲必然容易出現(xiàn)技術(shù)動作的變形,成績較第一次投擲很難有較大的突破。
建議:為了幫助體育高考生在鉛球項(xiàng)目中有較為穩(wěn)定的情緒,教師應(yīng)該積極地采用心理訓(xùn)練方法,有效的心理訓(xùn)練方法包括心理暗示和心理強(qiáng)化。在平時的訓(xùn)練中,教師可以模擬高考測試中的3次投擲方法,要求體育高考生投擲3次鉛球,取最好的一次作為階段測試成績。
3.建立體育高考生的決心。穩(wěn)固鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練
分析:決心是體育運(yùn)動,特別是競技性運(yùn)動中較為有價值的心理因素。在比賽中,如果運(yùn)動員擁有較強(qiáng)的決心,他會用盡全力去參與比賽,最終取得比賽的勝利。在體育高考生的鉛球項(xiàng)目訓(xùn)練和測試中,決心同樣是一項(xiàng)重要的心理因素。當(dāng)體育高考生具有較強(qiáng)的決心時,他們會排除一切干擾,全力投入到訓(xùn)練中,訓(xùn)練質(zhì)量可以得到保證。在最終的高考體育測試中,決心較強(qiáng)的體育高考生也更容易取得較好的測試成績。根據(jù)筆者的觀察,擁有較強(qiáng)決心的體育高考生通過一段時間的訓(xùn)練后,他們鉛球投擲成績會得到顯著的提升。
建議:在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中,決心是比較難以訓(xùn)練出來的,體育教師必須通過有效的心理訓(xùn)練方法來幫助體育高考生建立決心。在鉛球訓(xùn)練課中,體育教師可以安排專門的時間,讓體育高考生說一說他們在訓(xùn)練中遇到的問題,教師針對體育高考生遇到的問題進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
結(jié)束語:
綜上所述,心理訓(xùn)練是體育訓(xùn)練中的一種新型訓(xùn)項(xiàng)目,將其應(yīng)用在體育高考生的鉛球訓(xùn)練中有一定的意義。心理訓(xùn)練可以幫助體育高考生在鉛球項(xiàng)目上強(qiáng)化信心、穩(wěn)定情緒、樹立決心。心理訓(xùn)練并不是簡單的事情,需要體育教師具有專業(yè)的心理學(xué)知識。因此,體育教師要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充心理學(xué)知識,以保證心理訓(xùn)練的效果。