姜家俊

摘要：加強初中生的體育教學(xué)，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價值觀。在體育教學(xué)中，中長跑一直都是重要的體育項目，可以鍛煉學(xué)生的意志，提高學(xué)生的身體機能及心理素質(zhì)?！吧眢w是革命的本錢”這句話充分體現(xiàn)了身體健康的重要性。適當(dāng)?shù)捏w育運動不僅能強身健體，還能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的價值觀。從長遠的發(fā)展角度來說，中長跑訓(xùn)練不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，對學(xué)生后期的發(fā)展具有重要影響。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長跑訓(xùn)練;策略;

中圖分類號：A文獻標識碼：A文章編號：（2021）-36-369

引言

在學(xué)校體育改革不斷深入的背景下，初中體育在學(xué)校教學(xué)中越來越重要。中長跑作為初中體育教學(xué)中的必修項目，對提升學(xué)生的身體機能，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)有著重要的作用。但是目前初中體育中長跑的教學(xué)方式比較單一、乏味，而且都是以高負荷的運動量為主，容易引起學(xué)生的逆反心理，使得課堂教學(xué)效率不高。因此，提升課堂教學(xué)質(zhì)量是當(dāng)前中長跑教學(xué)亟須研究的方向。

一、在初中體育教學(xué)中開展中長跑訓(xùn)練的意義

（一）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

近年來，學(xué)生的身體健康成為學(xué)校和家長關(guān)注的重點。中長跑是體育教學(xué)中的基礎(chǔ)項目，也是很適合人體鍛煉的活動。在中長跑訓(xùn)練中，學(xué)生的身體得到鍛煉，并且處于一個放松的狀態(tài)。人的身心是相連的，如果身體狀態(tài)處于比較輕松的狀態(tài)，那么心理狀態(tài)也會比較健康。在初中教育發(fā)展的過程中，學(xué)生已經(jīng)具備獨立的思考能力，他們的自主學(xué)習(xí)能力影響著學(xué)習(xí)效果。因此，加強學(xué)生的中長跑訓(xùn)練，不僅是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也是為了讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)。

（二）提高學(xué)生的綜合能力

文化是社會發(fā)展的基礎(chǔ)，科技是社會進步的力量。在社會發(fā)展中，專業(yè)人才并不稀奇，對社會影響最深的是綜合型人才。在教學(xué)過程中，學(xué)校片面地注重文化教學(xué)，并不利于教育可持續(xù)發(fā)展。在初中教學(xué)中開展體育教學(xué)，不僅可以提高學(xué)生在學(xué)習(xí)中的自主學(xué)習(xí)能力，對學(xué)生后期的發(fā)展也有著重要的影響。

二、初中體育教學(xué)中長跑訓(xùn)練策略

（一）合理科學(xué)的教學(xué)目標

初中生處在快速發(fā)育階段，由于生理上的差異性，導(dǎo)致相同年齡的個體的運動水平有較大的差異。在制訂中長跑教學(xué)目標時，教師容易被中考的標準干擾，從而忽略學(xué)生的個體差異性，制訂較高的教學(xué)目標。較高的教學(xué)目標對于運動水平較低的學(xué)生而言是難以達到的，容易給學(xué)生帶來心理上的壓力和消極的情緒，從而影響課堂教學(xué)的有效性。所以教師設(shè)置的教學(xué)目標，首先要難度適中，目標的設(shè)定要在學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)。中長跑的教學(xué)目標設(shè)定可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，分為“能堅持完成”“能挑戰(zhàn)自我”“能互相競爭”三個層面。對于運動能力較弱的學(xué)生，教師可以以“能堅持完成”為教學(xué)目標，鼓勵學(xué)生按教師的要求完成中長跑練習(xí);對于運動能力中等的學(xué)生，教師要在其原有水平的基礎(chǔ)上，設(shè)定最近發(fā)展區(qū)，使他們不斷挑戰(zhàn)自己，以達到新的水平;對于運動能力較強的學(xué)生，要求其在練習(xí)中能展現(xiàn)出積極拼搏、互相競爭的精神，從而活躍課堂氣氛，帶動整個班級中長跑練習(xí)的氛圍。

（二）營造良好的訓(xùn)練氛圍

由于都是機械地開展長跑訓(xùn)練，學(xué)生極易出現(xiàn)枯燥感等，這就會影響到長跑訓(xùn)練的效果?；诖耍诔踔畜w育長跑教學(xué)中，教師需要不斷創(chuàng)新長跑教學(xué)模式，營造輕松愉快的訓(xùn)練氛圍，可在學(xué)生跑步過程中為學(xué)生播放一些背景音樂，也可在訓(xùn)練前組織學(xué)生開展準備運動，或者為學(xué)生講解一些長跑運動員逸事等，從而消除學(xué)生的緊張、恐懼等心理壓力，促使其積極主動地參與到長跑訓(xùn)練中，最終提高長跑訓(xùn)練效果，進一步提升學(xué)生的長跑能力。

（三）有效運用分層教學(xué)法

針對初中生而言，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段。在體育訓(xùn)練中，體育教師要認識到學(xué)生間的個體差異，并且要注重學(xué)生身體素質(zhì)的差異，堅持具體問題具體分析原則，有針對性地開展分層中長跑訓(xùn)練教學(xué)，強化對學(xué)生的分層訓(xùn)練，這樣才能夠保證學(xué)生在掌握正確訓(xùn)練模式的同時，不會因為訓(xùn)練過量給身體造成危害。此外，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的基本現(xiàn)狀，以及不同狀態(tài)。合理設(shè)定中長跑訓(xùn)練目標。在滿足學(xué)生自信心的基礎(chǔ)上，注重激發(fā)學(xué)生體育運動方面的潛能，進而提高學(xué)生的中長跑訓(xùn)練質(zhì)量。從目標設(shè)定的角度來講，針對部分身體素質(zhì)偏低的學(xué)生，需要適當(dāng)降低目標，并且要對這部分學(xué)生給予關(guān)注，幫助他們調(diào)整中長跑訓(xùn)練方式，提高其整體運動技能，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)突破。對于部分身體素質(zhì)較好的學(xué)生，體育教師可預(yù)先設(shè)定正常的訓(xùn)練目標，然后結(jié)合學(xué)生完成情況，對預(yù)先設(shè)定的目標作出相應(yīng)的調(diào)整，激發(fā)學(xué)生的中長跑訓(xùn)練意識，提高訓(xùn)練能力。

（四）多元化的教學(xué)評價

教師對學(xué)生進行評價時，應(yīng)了解學(xué)生的心理特點和運動水平，結(jié)合二者對學(xué)生進行正確、合理的評價。教師在開展評價時，對中長跑能力較薄弱的學(xué)生以鼓勵為主。例如一名學(xué)生經(jīng)過自己的努力完成了中長跑練習(xí)，但是最終成績?nèi)圆焕硐?，這時教師對該學(xué)生應(yīng)該減少成績方面的評價，而從學(xué)生的完成態(tài)度、近階段的進步程度等方面進行評價，對學(xué)生此次的練習(xí)做出肯定，同時引導(dǎo)學(xué)生進行積極的自我評價，從評價中肯定學(xué)生的努力。

結(jié)束語

綜上所述，體育教育對教育的發(fā)展有著重要的作用。在初中體育教學(xué)中，加強學(xué)生中長跑訓(xùn)練，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生樹立正確的觀念，還能提高學(xué)生的綜合能力，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展都有重要影響。

參考文獻

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