劉澤彬

中圖分類號：G804.5 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-075-01

摘 ?要 ?運(yùn)動損傷是運(yùn)動員的天敵。運(yùn)動損傷作為現(xiàn)今體育界非常熱門的話題，很多人都深受其害。特別是運(yùn)動員，輕則受傷停賽，重則可能斷送職業(yè)生涯。為此，擺在體育工作者面前的重要課題就是如何能夠更加高效、及時(shí)地消除運(yùn)動損傷給運(yùn)動員帶來的負(fù)面影響。本文列舉了運(yùn)動傷病在不同的運(yùn)動項(xiàng)目里可能出現(xiàn)的具體形式，通過對這些傷病的觀察和總結(jié)，得出相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，以期為我國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的發(fā)展貢獻(xiàn)綿薄之力。

關(guān)鍵詞 ?運(yùn)動損傷 ?運(yùn)動項(xiàng)目 ?表現(xiàn)

一、前言

運(yùn)動損傷是指人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷。它所帶來的負(fù)面影響是極其嚴(yán)重的，它不僅影響運(yùn)動員的身體健康，而且還能影響運(yùn)動員的心理健康，甚至留下身心后遺癥，給運(yùn)動員以后參加體育運(yùn)動帶來心理陰影。不同種類和程度的運(yùn)動損傷給運(yùn)動員和教練帶來了很大的麻煩和壓力，嚴(yán)重地影響了運(yùn)動員的生活和學(xué)習(xí)。因此，最大化減少體育訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷，并積極預(yù)防運(yùn)動損傷具有非常重大的意義。本文以籃球、排球和射擊運(yùn)動為例，探討了運(yùn)動損傷發(fā)生原因。

二、不同運(yùn)動項(xiàng)目中的運(yùn)動損傷發(fā)生原因

（一）籃球

籃球運(yùn)動集合了急停急起、跑、跳、投等動作，運(yùn)動時(shí)全身大部分關(guān)節(jié)參與做功，如投籃時(shí)腰腹的發(fā)力，急停急起時(shí)膝蓋的發(fā)力以及貼身對抗起跳落地時(shí)踝關(guān)節(jié)的發(fā)力等。這使得籃球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腹部位。而從高校運(yùn)動員發(fā)生的損傷數(shù)據(jù)來看，踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的比例最高，其中多為扭傷。腰部其次，多為撞擊后后仰倒地時(shí)與地面的撞擊。膝關(guān)節(jié)損傷多為膝蓋前交叉韌帶的扭傷。

（二）排球

排球運(yùn)動過程中發(fā)生的運(yùn)動損傷主要集中在肩部、腰部、手指、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作均需要肩部用力，因此肩部損傷人數(shù)較多。此外，排球運(yùn)動需要配合快速的腳步移動，因此，排球運(yùn)動中運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的損傷率也很高?？矍驌]臂時(shí)，需要運(yùn)動員利用腰腹力量帶動轉(zhuǎn)體揮臂，對腰部損傷較重。擦傷、挫傷、勞損、韌帶損傷、肩袖損傷、半月板損傷等也較容易出現(xiàn)。這些都與訓(xùn)練過程中動作是否正確有很大關(guān)系。

（三）射擊

射擊運(yùn)動需要靜力做功，同時(shí)每次需要長時(shí)間做功。所以，射擊運(yùn)動員的運(yùn)動損傷主要為慢性損傷急性發(fā)作或慢性損傷，很少出現(xiàn)單純的急性損傷。運(yùn)動損傷主要集中在以下幾個(gè)部位。

1.肩背部。在訓(xùn)練比賽過程中，要求射擊運(yùn)動員機(jī)械地重復(fù)某一個(gè)動作，其中又以舉槍—瞄扣一放下—舉槍這一手臂動作重復(fù)的次數(shù)最多。在完成一套動作時(shí)需要各個(gè)肌群均參與進(jìn)來，相互配合，包括肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、腕等，尤其是肱二頭肌長頭、三角肌前部、喙肱肌和背部等肌肉。當(dāng)背部肌肉長時(shí)間未放松，就極易引發(fā)背部肌筋膜炎。在手槍項(xiàng)目中，因?yàn)椴糠峙e槍時(shí)的姿勢較為特殊，也很容易讓網(wǎng)球肘出現(xiàn)，而受左腕部持槍動作的影響，故步槍也極易讓腕部腱鞘炎出現(xiàn)。

2.頸部。在訓(xùn)練過程中，射擊運(yùn)動員的頸部要求向左（步槍）或向右（手槍）旋轉(zhuǎn)，角度在30°～45°左右，且步槍項(xiàng)目還需做到右腮與槍托緊密結(jié)合。具體訓(xùn)練時(shí)要求兩側(cè)頸部肌肉一定要保持協(xié)調(diào)。當(dāng)一側(cè)出于收縮狀態(tài)時(shí)，則另一側(cè)就應(yīng)舒張，這一姿勢需長時(shí)間保持。如此以來就讓一側(cè)骨肉出現(xiàn)疲勞和乳酸堆積的概率增加，一旦恢復(fù)不及時(shí)，便會導(dǎo)致肌肉發(fā)生靜力性操作變性，最終引發(fā)傷痛。除此之外，因?yàn)轭i部在很長時(shí)間內(nèi)均要保持旋轉(zhuǎn)姿勢，所以就很容易引發(fā)頸椎部分肌腱發(fā)生改變。

3.手及手腕部。通常，后引臂肌的釋放側(cè)最容易發(fā)生手和腕部損傷，以水皰為主要表現(xiàn)。其主要是因?yàn)榻M織間摩擦次數(shù)較多所致，通常進(jìn)行常規(guī)處理即可。另外，腕背側(cè)伸肌肌腱炎也是手腕損傷中較為常見的一種，其發(fā)生同運(yùn)動員不正確的姿勢有很大關(guān)系。

三、結(jié)論

運(yùn)動損傷的多發(fā)部位是肩頸部以及腰部。運(yùn)動損傷發(fā)生最多的情況是在專業(yè)訓(xùn)練時(shí)。運(yùn)動損傷的多發(fā)形式是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)帶損傷、擦傷和挫傷。運(yùn)動損傷發(fā)生的原因主要是動作技術(shù)不規(guī)范、不熟練、違反規(guī)則、準(zhǔn)備不充足和疲勞等。

四、措施和建議

要求運(yùn)動員要做好自身監(jiān)督，隨時(shí)注意自身身體的反應(yīng)，一有不適立刻停止訓(xùn)練，及時(shí)就醫(yī);教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動水平合理安排訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練目標(biāo)和實(shí)施方案，以此提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生的活動能力得到提高;教練員要合理安排運(yùn)動負(fù)荷，防止出現(xiàn)疲勞，開展積極性休息;運(yùn)動員要注意運(yùn)用正確的技術(shù)動作，熟練地掌握基本技術(shù)不僅可以促進(jìn)運(yùn)動成績的提高、增強(qiáng)體質(zhì)，還有效預(yù)防運(yùn)動損傷。

參考文獻(xiàn)：

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