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        高職院校足球有效訓(xùn)練方法與技巧的研究

        2021-09-22 19:57:38邱寧
        體育時(shí)空 2021年11期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練技巧體育項(xiàng)目

        邱寧

        中圖分類號(hào):G843 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A ? ? 文章編號(hào):1009-9328(2021)06-071-01

        摘 ?要 ?足球是校園體育的重點(diǎn)教育項(xiàng)目之一。足球?qū)W習(xí)不僅僅能促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展,足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用更是一場(chǎng)智力與心理的比拼。因此,足球教學(xué)是有效培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的方式。本文以高職院校足球訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為根據(jù),探討了足球教學(xué)中的訓(xùn)練方法與技巧,旨在發(fā)展學(xué)生體育素養(yǎng),從而為他們今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

        關(guān)鍵詞 ?足球?qū)W習(xí) ?體育項(xiàng)目 ?訓(xùn)練技巧

        隨著素質(zhì)教育的理念不斷推廣,體育教學(xué)也獲得了學(xué)校更多的重視。足球已經(jīng)走進(jìn)體育教學(xué)之中,學(xué)生在學(xué)習(xí)足球時(shí)不僅能夠提升自身的身體協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力,還能有效提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和合作能力。然而由于我國(guó)各地區(qū)校園足球教學(xué)的硬件水平和教學(xué)能力的不均衡,學(xué)生在足球訓(xùn)練中還存在訓(xùn)練設(shè)施不完善、教學(xué)缺乏技巧等問題。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練技巧與方法能夠提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,幫助學(xué)生熟練掌握足球技術(shù),以及為后續(xù)足球?qū)W習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

        一、足球訓(xùn)練的影響因素

        足球運(yùn)動(dòng)屬于一種復(fù)雜的綜合性運(yùn)動(dòng),屬于有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)供能結(jié)合性運(yùn)動(dòng)。由于在運(yùn)動(dòng)后期運(yùn)動(dòng)員主要靠無氧系統(tǒng)進(jìn)行供能,因此運(yùn)動(dòng)員的體能消耗巨大。當(dāng)學(xué)生無氧耐力、有氧耐力、爆發(fā)力及敏捷性不足時(shí),就易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外,復(fù)雜的環(huán)境因素也會(huì)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練造成影響。因此,為了確保學(xué)生在足球訓(xùn)練中取得成效,要注意避免足球訓(xùn)練因素對(duì)學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面影響。影響足球訓(xùn)練的因素主要有以下幾點(diǎn):(1)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)差異。學(xué)生的身體機(jī)能存在著個(gè)體差異,在實(shí)際訓(xùn)練中,只有結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、興趣愛好等要素制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃,才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練。(2)學(xué)生心理因素。在足球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生會(huì)面臨場(chǎng)內(nèi)情況干擾及比賽壓力,只有擁有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力和心理素質(zhì),才能在比賽中集中精神,抓住扭轉(zhuǎn)局面的機(jī)會(huì),從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。(3)足球訓(xùn)練方式。在足球練習(xí)中,科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠提升練習(xí)效率,將訓(xùn)練效果最大化,以及提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。作為教師,應(yīng)該根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況,總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),適當(dāng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練方法,促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能良性發(fā)展。

        二、高職院校足球有效訓(xùn)練方法與技巧

        (一)激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性

        孔子云:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者?!弊闱蜃鳛橐豁?xiàng)競(jìng)技類體育項(xiàng)目,學(xué)習(xí)過程必然是苦樂交織的,只有以興趣為導(dǎo)向,才能激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的探知欲,讓學(xué)生在激發(fā)自身潛能的過程中獲得快樂。激發(fā)學(xué)生興趣需要教師根據(jù)每位學(xué)生的具體情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且根據(jù)練習(xí)情況增減訓(xùn)練難度,將難度范圍控制在學(xué)生的承受力之內(nèi)。正面的學(xué)習(xí)效果反饋更能激發(fā)學(xué)生的自信心和自身潛力,也有利于學(xué)生的韌性培養(yǎng)。

        (二)細(xì)化階段目標(biāo),展開系統(tǒng)化訓(xùn)練

        學(xué)生在開展足球訓(xùn)練時(shí),教師要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案,以保證訓(xùn)練的有序性和系統(tǒng)性。制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要遵循三點(diǎn)。第一,細(xì)化階段性訓(xùn)練目標(biāo),采取分級(jí)培訓(xùn)制度,最大程度上開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。第二,針對(duì)不同場(chǎng)位的學(xué)生制定不同的專項(xiàng)訓(xùn)練,在足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上位置不同,因此對(duì)于其體能的要求也是有所差異的。教師要發(fā)揮學(xué)生所長(zhǎng),安排學(xué)生在最合適的位置上,然后再根據(jù)其場(chǎng)上位置制定專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容。第三,逐步提升學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)。足球運(yùn)動(dòng)要取得最佳的訓(xùn)練效果,應(yīng)該注重學(xué)生的代謝訓(xùn)練,如采取交替跑、負(fù)荷訓(xùn)練、高原訓(xùn)練、重負(fù)訓(xùn)練等訓(xùn)練方式來提升學(xué)生的攝氧量,幫助學(xué)生提升身體機(jī)能和改善體質(zhì)。

        (三)針對(duì)性提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

        在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要有針對(duì)性地提升學(xué)生的足球基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)素質(zhì),如身體的靈敏、柔韌、靈活、速度等素質(zhì)。對(duì)不同學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練要做到因材施教。通常來說,如進(jìn)行大力量訓(xùn)練可以采取抓舉、提鈴、負(fù)重蹲起等方式。此外,進(jìn)行不同身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)還要注意給予學(xué)生足夠的身體恢復(fù)時(shí)間,且訓(xùn)練時(shí)常不宜過長(zhǎng),一般控制在1.5~2h之間。

        (四)組織足球活動(dòng),落實(shí)體育核心素養(yǎng)

        足球競(jìng)賽活動(dòng)能夠讓學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)知識(shí)、提升自身體育精神、落實(shí)體育核心素養(yǎng)。作為體育教師,需要定期組織多樣性的足球活動(dòng),通過競(jìng)賽與合作的模式改變被動(dòng)的訓(xùn)練模式,讓學(xué)生在足球活動(dòng)中感受到運(yùn)動(dòng)的激情,培養(yǎng)其體育精神。同時(shí),體育活動(dòng)的方式應(yīng)盡量多樣化,如運(yùn)球、接球、斷球、顛球活動(dòng)等,以讓學(xué)生在多樣的活動(dòng)中自主選擇,展現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)。

        三、結(jié)語

        隨著新課改的深入推進(jìn),體育教學(xué)更加受到重視。作為高職院校的體育教師,在足球教學(xué)中要多方面考慮學(xué)生的實(shí)際情況,從單一的足球訓(xùn)練模式向多元化教學(xué)方式轉(zhuǎn)變,逐漸培養(yǎng)學(xué)生的體育精神,以促進(jìn)學(xué)生足球競(jìng)技水平不斷提高。

        參考文獻(xiàn):

        [1]黃達(dá)才,王棟,寧軍徽.基于體育學(xué)科核心素養(yǎng)的中學(xué)校園足球教學(xué)困境與改革策略[A].國(guó)家體育總局體育文化發(fā)展中心、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第五屆中國(guó)足球文化與校園足球發(fā)展大會(huì)論文摘要集[C].國(guó)家體育總局體育文化發(fā)展中心、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì):國(guó)家體育總局體育文化發(fā)展中心,2021.

        [2]臧秀英.中學(xué)足球教學(xué)中的體育游戲設(shè)計(jì)及應(yīng)用研究[J].課程教育研究,2020(43):105-106.

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