亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        高職院校足球有效訓(xùn)練方法與技巧的研究

        2021-09-22 19:57:38邱寧
        體育時空 2021年11期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練技巧體育項目

        邱寧

        中圖分類號:G843 ? 文獻標識:A ? ? 文章編號:1009-9328(2021)06-071-01

        摘 ?要 ?足球是校園體育的重點教育項目之一。足球?qū)W習(xí)不僅僅能促進學(xué)生身心發(fā)展,足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的運用更是一場智力與心理的比拼。因此,足球教學(xué)是有效培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的方式。本文以高職院校足球訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗為根據(jù),探討了足球教學(xué)中的訓(xùn)練方法與技巧,旨在發(fā)展學(xué)生體育素養(yǎng),從而為他們今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

        關(guān)鍵詞 ?足球?qū)W習(xí) ?體育項目 ?訓(xùn)練技巧

        隨著素質(zhì)教育的理念不斷推廣,體育教學(xué)也獲得了學(xué)校更多的重視。足球已經(jīng)走進體育教學(xué)之中,學(xué)生在學(xué)習(xí)足球時不僅能夠提升自身的身體協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力,還能有效提高團隊協(xié)作意識和合作能力。然而由于我國各地區(qū)校園足球教學(xué)的硬件水平和教學(xué)能力的不均衡,學(xué)生在足球訓(xùn)練中還存在訓(xùn)練設(shè)施不完善、教學(xué)缺乏技巧等問題。適當?shù)挠?xùn)練技巧與方法能夠提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,幫助學(xué)生熟練掌握足球技術(shù),以及為后續(xù)足球?qū)W習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

        一、足球訓(xùn)練的影響因素

        足球運動屬于一種復(fù)雜的綜合性運動,屬于有氧運動與無氧運動供能結(jié)合性運動。由于在運動后期運動員主要靠無氧系統(tǒng)進行供能,因此運動員的體能消耗巨大。當學(xué)生無氧耐力、有氧耐力、爆發(fā)力及敏捷性不足時,就易發(fā)生運動損傷。另外,復(fù)雜的環(huán)境因素也會對學(xué)生訓(xùn)練造成影響。因此,為了確保學(xué)生在足球訓(xùn)練中取得成效,要注意避免足球訓(xùn)練因素對學(xué)生產(chǎn)生負面影響。影響足球訓(xùn)練的因素主要有以下幾點:(1)運動員體質(zhì)差異。學(xué)生的身體機能存在著個體差異,在實際訓(xùn)練中,只有結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)、運動基礎(chǔ)、興趣愛好等要素制定有針對性的訓(xùn)練計劃,才能實現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練。(2)學(xué)生心理因素。在足球運動中,學(xué)生會面臨場內(nèi)情況干擾及比賽壓力,只有擁有較強的自我調(diào)節(jié)能力和心理素質(zhì),才能在比賽中集中精神,抓住扭轉(zhuǎn)局面的機會,從而掌握比賽的主動權(quán)。(3)足球訓(xùn)練方式。在足球練習(xí)中,科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠提升練習(xí)效率,將訓(xùn)練效果最大化,以及提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。作為教師,應(yīng)該根據(jù)學(xué)生個體情況,總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗,適當調(diào)節(jié)訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練方法,促進學(xué)生運動技能良性發(fā)展。

        二、高職院校足球有效訓(xùn)練方法與技巧

        (一)激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性

        孔子云:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者。”足球作為一項競技類體育項目,學(xué)習(xí)過程必然是苦樂交織的,只有以興趣為導(dǎo)向,才能激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的探知欲,讓學(xué)生在激發(fā)自身潛能的過程中獲得快樂。激發(fā)學(xué)生興趣需要教師根據(jù)每位學(xué)生的具體情況制定學(xué)習(xí)計劃,并且根據(jù)練習(xí)情況增減訓(xùn)練難度,將難度范圍控制在學(xué)生的承受力之內(nèi)。正面的學(xué)習(xí)效果反饋更能激發(fā)學(xué)生的自信心和自身潛力,也有利于學(xué)生的韌性培養(yǎng)。

        (二)細化階段目標,展開系統(tǒng)化訓(xùn)練

        學(xué)生在開展足球訓(xùn)練時,教師要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案,以保證訓(xùn)練的有序性和系統(tǒng)性。制定訓(xùn)練計劃時要遵循三點。第一,細化階段性訓(xùn)練目標,采取分級培訓(xùn)制度,最大程度上開發(fā)運動員的潛能。第二,針對不同場位的學(xué)生制定不同的專項訓(xùn)練,在足球場上運動員的場上位置不同,因此對于其體能的要求也是有所差異的。教師要發(fā)揮學(xué)生所長,安排學(xué)生在最合適的位置上,然后再根據(jù)其場上位置制定專項練習(xí)內(nèi)容。第三,逐步提升學(xué)生身體機能素質(zhì)。足球運動要取得最佳的訓(xùn)練效果,應(yīng)該注重學(xué)生的代謝訓(xùn)練,如采取交替跑、負荷訓(xùn)練、高原訓(xùn)練、重負訓(xùn)練等訓(xùn)練方式來提升學(xué)生的攝氧量,幫助學(xué)生提升身體機能和改善體質(zhì)。

        (三)針對性提升學(xué)生運動素質(zhì)

        在對學(xué)生進行訓(xùn)練時要有針對性地提升學(xué)生的足球基礎(chǔ)運動素質(zhì),如身體的靈敏、柔韌、靈活、速度等素質(zhì)。對不同學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練要做到因材施教。通常來說,如進行大力量訓(xùn)練可以采取抓舉、提鈴、負重蹲起等方式。此外,進行不同身體素質(zhì)訓(xùn)練時還要注意給予學(xué)生足夠的身體恢復(fù)時間,且訓(xùn)練時常不宜過長,一般控制在1.5~2h之間。

        (四)組織足球活動,落實體育核心素養(yǎng)

        足球競賽活動能夠讓學(xué)生在實踐中運用所學(xué)知識、提升自身體育精神、落實體育核心素養(yǎng)。作為體育教師,需要定期組織多樣性的足球活動,通過競賽與合作的模式改變被動的訓(xùn)練模式,讓學(xué)生在足球活動中感受到運動的激情,培養(yǎng)其體育精神。同時,體育活動的方式應(yīng)盡量多樣化,如運球、接球、斷球、顛球活動等,以讓學(xué)生在多樣的活動中自主選擇,展現(xiàn)自身優(yōu)勢。

        三、結(jié)語

        隨著新課改的深入推進,體育教學(xué)更加受到重視。作為高職院校的體育教師,在足球教學(xué)中要多方面考慮學(xué)生的實際情況,從單一的足球訓(xùn)練模式向多元化教學(xué)方式轉(zhuǎn)變,逐漸培養(yǎng)學(xué)生的體育精神,以促進學(xué)生足球競技水平不斷提高。

        參考文獻:

        [1]黃達才,王棟,寧軍徽.基于體育學(xué)科核心素養(yǎng)的中學(xué)校園足球教學(xué)困境與改革策略[A].國家體育總局體育文化發(fā)展中心、中國體育科學(xué)學(xué)會.第五屆中國足球文化與校園足球發(fā)展大會論文摘要集[C].國家體育總局體育文化發(fā)展中心、中國體育科學(xué)學(xué)會:國家體育總局體育文化發(fā)展中心,2021.

        [2]臧秀英.中學(xué)足球教學(xué)中的體育游戲設(shè)計及應(yīng)用研究[J].課程教育研究,2020(43):105-106.

        猜你喜歡
        訓(xùn)練技巧體育項目
        我校被評為“河北省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目基地
        初中體育項目練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任心的策略
        魅力中國(2019年40期)2019-01-12 21:16:28
        從機械訓(xùn)練到有機訓(xùn)練
        ——一個體育項目實訓(xùn)的研究
        高師聲樂教學(xué)中學(xué)生表演能力的培養(yǎng)
        大觀(2017年2期)2017-04-07 07:48:22
        中考體育立定跳遠高分攻略及訓(xùn)練技巧
        淺談普通話水平測試中“說話”能力的訓(xùn)練技巧
        俄語同聲傳譯技巧訓(xùn)練
        科技視界(2016年11期)2016-05-23 23:13:36
        聲樂演員的訓(xùn)練技巧
        戲劇之家(2016年5期)2016-04-05 12:23:43
        關(guān)注英語聽力理性回歸 做聽說訓(xùn)練的有心人
        體育項目的生態(tài)因子研究
        越南女子杂交内射bbwxz| 日本一区二区三区四区高清不卡| 久久婷婷色香五月综合缴缴情| 麻豆国产原创视频在线播放| 日韩免费小视频| 香蕉视频在线精品视频| 成人欧美在线视频| 久久亚洲av午夜福利精品西区| 爆操丝袜美女在线观看| 亚洲国产精品综合久久网各| 狠狠色噜噜狠狠狠97影音先锋| 国产精品三级自产拍av| 一本大道道久久综合av| 精品成人av一区二区三区| 亚洲熟妇一区无码| 午夜亚洲精品一区二区| 成人日韩熟女高清视频一区| 熟妇人妻无乱码中文字幕 | 国产成人久久精品激情91| 成人自拍偷拍视频在线观看| 无码色av一二区在线播放| 狠狠色噜噜狠狠狠狠888奇禾| 国产极品喷水视频| 亚洲sm另类一区二区三区| 韩国三级中文字幕hd| 亚洲视频天堂| 日本高清在线一区二区| 久久亚洲av无码精品色午夜 | 国产一区二区高清不卡在线| 国产精品一区二区三区自拍| 色八区人妻在线视频免费| 亚洲国产精品久久九色| 午夜视频在线观看国产19| 成人亚洲精品777777| 久久国产自偷自免费一区100| 加勒比一本大道大香蕉| 欧美性猛交xxxx乱大交极品| 国产精品国产三级国产av′ | 久久久精品国产老熟女| 亚洲成熟丰满熟妇高潮xxxxx| 久久福利青草精品免费|