張朋

跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動中主要項(xiàng)目之一，在初中體育課程中又占了相當(dāng)大的比重，抓好初中生急行跳遠(yuǎn)，能更好的為國家培養(yǎng)高素質(zhì)高水平的跳遠(yuǎn)人才，本文通過大量的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，在教學(xué)中通過對比發(fā)現(xiàn)初中生下肢力量弱，特別是踝關(guān)節(jié)的力量更弱，那就要求找到適合初中生起跳腳踏板的適應(yīng)方法，提高急行跳遠(yuǎn)成績。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

遵義市第五十三中學(xué)初中八（12）學(xué)生，男生20名，女生20名。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)對比分析法

通過一年的教學(xué)，測試學(xué)生用不同的急行跳遠(yuǎn)起跳腳踏板方法的成績進(jìn)行對比，得出相應(yīng)結(jié)論。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel電子表統(tǒng)計測試數(shù)據(jù)，通過軟件得出各種起跳腳踏板方法的平均成績。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

通過查閱有關(guān)初中生急行跳遠(yuǎn)起跳方法，進(jìn)行綜合對比，得出研究結(jié)論。

1.2.4 問卷調(diào)查法

通過現(xiàn)場發(fā)放40份問卷，調(diào)查學(xué)生喜歡那種起跳踏板方式，并進(jìn)行評價。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生初始成績分析

從表1分析得出，總體、男、女三項(xiàng)指標(biāo)都是采用全腳掌踏板起跳平均成績要高，利用全腳掌起跳受力面積大，學(xué)生不容易失誤。前腳掌踏板起跳，力量相對集中，對學(xué)生的力量要求較高，特別是前腳掌的力量，很多女生不敢使用此方法，失誤也比較多。滾動式踏板起跳技術(shù)要求較高，對腳的觸板要求從腳跟滾動到前腳掌，學(xué)生沒有進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練是很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以各項(xiàng)指標(biāo)較前兩者都低。

2.2 訓(xùn)練后的第一次監(jiān)測成績分析

從表2分析得出，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，無論采用哪一種方式進(jìn)行踏板起跳，成績都有上升，但前腳掌踏板起跳和滾動式踏板起跳上升的幅度稍大一些。第一種上升的原因是訓(xùn)練后，學(xué)生的力量增大，勇前腳掌踏板它能夠支撐身體的重量。第三種上升幅度大的原因是經(jīng)過訓(xùn)練后，學(xué)生的起跳技術(shù)要比之前掌握的要好些。

2.3 訓(xùn)練后第二次監(jiān)測成績分析

從表3分析得出，滾動式踏板起跳增幅較大，平均成績上升了14.623厘米，通過訓(xùn)練之后，學(xué)生感受到滾動式踏板起跳與助跑更能有效銜接，特別是女生助跑水平速度不夠快更能感受滾動式踏板起跳的優(yōu)越性。全腳掌踏板起跳通過訓(xùn)練后的成績增幅都是最小的，學(xué)生使用全腳掌踏板起跳腳與板的接觸面大，反作用就增大，用力過度后感受到踝關(guān)節(jié)酸痛，學(xué)生就不敢全力去嘗試。

2.4 訓(xùn)練后第三次監(jiān)測成績分析

從表4分析得出，經(jīng)過一年的訓(xùn)練，學(xué)生在力量增加較快，技術(shù)掌握較全面，整體成績的提高幅度較大，平均分在第二次監(jiān)測成績基礎(chǔ)上都提高了十幾厘米，滾動式踏板起跳提高了21.25厘米。

2.5 初始成績與訓(xùn)練后成績分析

從表5分析得出，經(jīng)過一年的訓(xùn)練，男女單項(xiàng)指標(biāo)和總體指標(biāo)都有大幅度上升，從起跳踏板方式分析，前腳掌踏板起跳男生成績提高了24.7厘米，女生成績提高了17.4厘米，總體成績提高了21.05厘米。全腳掌踏板起跳男生成績提高了17.2厘米，女生成績提高了26.7厘米，總體成績提高了21.95厘米。滾動式踏板起跳男生成績提高了42.2厘米，女生成績提高了38.45厘米，總體成績提高了40.325厘米。滾動式踏板起跳提高的幅度遠(yuǎn)大于其它兩種踏板起跳方法。

2.6 問卷調(diào)查分析

從表6分析得出，發(fā)放了40份問卷，收回40份問卷，有效問卷40份，選擇前腳掌踏板起跳的人數(shù)為0，選擇全腳掌踏板起跳的人數(shù)為2人，占5%，選擇滾動式踏板起跳的人數(shù)為38人，占95%?？傮w喜歡滾動式踏板起跳方式。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）通過三種不同方式踏板起跳的研究，滾動式踏板起跳對初中生急行跳遠(yuǎn)的成績提高較快。

（2）在身體素質(zhì)方面，女生的力量較男生相對弱，起跳的過程中下肢力量不能完全支持整個身體，有5%的選擇全腳掌踏板起跳。

（3）急行跳遠(yuǎn)風(fēng)險系數(shù)較高，受場地、天氣等的影響較大，開展起來困難，有的甚至沒有場地，也沒有開展這個項(xiàng)目的訓(xùn)練。

（4）教師身體素質(zhì)的下降，不能正確的做示范動作，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難，動作技術(shù)掌握不到位，成績提不高。

3.2 建議

（1）隨著生活水平的提高，人們的體力鍛煉越來越少，力量素質(zhì)下降較快，建議學(xué)生多步行上放學(xué)，多參加學(xué)校和校外的體育活動。

（2）關(guān)注身體發(fā)展的變化，特別是每年體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)的分析，應(yīng)根據(jù)指標(biāo)調(diào)整生活方式，少攝入高脂肪的食物，多運(yùn)動。

（3）學(xué)校應(yīng)根據(jù)教材大綱，按照國家課程規(guī)定，開齊開足體育課，體育教師根據(jù)教材安排相應(yīng)的急行跳遠(yuǎn)內(nèi)容。

（作者單位：貴州省遵義市第五十三中學(xué)）