王宏利

【摘要】目前，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏都在不斷加快?？旃?jié)奏的生活模式下，無形中會形成一種“浮躁”的心理，似乎慢下來去做一件事或堅持做一件事逐漸變得比較困難，人們普遍缺乏堅持下來的耐力和恒心。高中生作為國家的未來，民族的希望，是教育部重點培養(yǎng)、教育的對象，受到社會的各方面影響，在高中教育中，學(xué)校要求學(xué)生戒浮戒躁，提高耐力素養(yǎng)，所以慢慢地開始在各項田徑運動中，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡囵B(yǎng)耐力的項目，逐漸鍛煉學(xué)生的耐力素養(yǎng)和恒心，為培養(yǎng)綜合性高素質(zhì)人才奠定精神基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】素質(zhì)教育;田徑項目;高中生;耐力素質(zhì);核心力量訓(xùn)練

前言：

現(xiàn)在，由于科技的發(fā)展和經(jīng)濟的進步，人們變得很“懶”，購物不再需要逛街，吃飯也可以不用親自做飯，就連一些簡單的家務(wù)活都有高新科技設(shè)備在幫忙，這種生活狀態(tài)，嚴(yán)重影響到了國民的身體素質(zhì)。而學(xué)生也是一樣，在家有父母的溺愛，不需要動手干活，父母為了讓孩子專心學(xué)習(xí)，幾乎從不用孩子幫忙家務(wù)，導(dǎo)致孩子的身體素質(zhì)越來越差，青少年患病的幾率和肥胖率一路飆升。這引起了國家對于學(xué)生身體素質(zhì)的重視，同時，學(xué)校的體育課程也因此受到廣泛關(guān)注。高中生身體素質(zhì)越來越差，性格脾氣越來越差，綜合素質(zhì)能力更是一屆不如一屆，學(xué)校對此提出不少的策略方針，其中包括通過田徑項目來改善現(xiàn)在高中生耐力越來越差的現(xiàn)狀。

一、將中長跑與早操、課間操相結(jié)合，鍛煉身體素質(zhì)以及耐力

目前，我國高中生的身體素質(zhì)不是很好，因為大部分高中都是封閉的寄宿制學(xué)校或半封閉的學(xué)校，家長為了讓孩子專心學(xué)習(xí)，減少上學(xué)路上的時間，一般會選擇讓學(xué)生住校，或者在學(xué)校附近租房，這樣雖然減少了學(xué)生上學(xué)路上的時間，但同時影響到了學(xué)生的體育鍛煉。同時，學(xué)校對體育課程不重視，高中體育所占分值和比例微乎甚微，得不到學(xué)校和學(xué)生的重視，而體育課程也大都會以“體育老師有事”這樣的理由被其他學(xué)科教師所霸占。長此以往，學(xué)生的身體素質(zhì)直線下降，做事毛毛躁躁，缺乏毅力和恒心。對此，應(yīng)鼓勵學(xué)校加強學(xué)生的體育鍛煉，充分利用早操和課間操的，增強學(xué)生身體素質(zhì)的同時，也加強學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。中長跑是有效鍛煉耐力的一項田徑運動，跑步的過程需要配合一定的呼吸節(jié)奏和步伐，這樣學(xué)生不會感覺太累，便能堅持下來。

例如，在跑早操時，清晨是鍛煉身體的最佳時間，適當(dāng)?shù)倪\動可以使人神清氣爽，而早操可以與中長跑相結(jié)合。整個年級的人，踏著整齊的步伐，學(xué)生之間互相結(jié)伴，沒有競爭，也沒有輸贏，只是單純的跑步，可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)。同時選擇中長跑或者長跑，利于學(xué)生學(xué)會忍耐和堅持，再堅持一下，就成功了，在這樣的心理暗示下，學(xué)生不僅可以跟隨大部隊完成早操，還可以在任何時候?qū)ψ约哼M行心理暗示，讓自己再堅持一下，提高自己的耐力素質(zhì)，為之后的高壓學(xué)習(xí)提供精神保障。

二、增加慢跑訓(xùn)練，體會速度下降時的快感，感受堅持到最后的喜悅

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏逐漸加快，高中生也一樣，為了考上理想學(xué)府，學(xué)生每天奔跑于宿舍、教室、食堂三點一線的生活中，也在無形中加快了學(xué)校生活的速度。生活節(jié)奏日益加快，人們難免就會心浮氣躁，只追求速度的同時往往容易忽視質(zhì)量的問題?，F(xiàn)在很多高中生存在著一些缺乏耐力的問題?！叭齑螋~兩天曬網(wǎng)”就是用來形容沒有耐力的人，而高中生普通存在這一問題，針對一門學(xué)科，或者一個問題，第一天很是喜歡，愛不釋手，第二天依然喜歡，經(jīng)常琢磨，第三天，平平淡淡，偶爾想起，而沒有耐力的學(xué)習(xí)，是不會出現(xiàn)任何好的結(jié)果的。學(xué)習(xí)是一件長久之事，而不是今天學(xué)，明天不學(xué)的事情，所以要求學(xué)校在進行文化課學(xué)習(xí)指導(dǎo)的同時，也要適當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生的耐力，增強學(xué)生對一件事情的始終保持熱愛的能力。為此，學(xué)?？梢詫⒙苓@一田徑運動融合在體育教學(xué)中，緩慢跑步，培養(yǎng)學(xué)生對跑步這一事件的耐力，從而也增強了學(xué)生對其他事件的耐力。

三、適當(dāng)增加趣味性運動，減少負(fù)面情緒，培養(yǎng)耐力

在傳統(tǒng)的田徑運動中增加一些趣味性運動，可以有效提高學(xué)生的參與熱情，讓學(xué)生更積極主動的投入到運動中。比起傳統(tǒng)的田徑運動，趣味運動增加了一些游戲元素的投入，讓枯燥乏味的訓(xùn)練變得生動有趣起來，也因為一些項目增加了適當(dāng)?shù)娜の缎?，相比于傳統(tǒng)的停經(jīng)運動，學(xué)生也更樂于參加，當(dāng)然這對于學(xué)生自身素質(zhì)的提高也有一定的幫助。

例如，在鍛煉跑步這一田徑運動中，可以設(shè)置一些趣味性障礙，讓學(xué)生通過跨越障礙和跑步運動相結(jié)合，既可以對培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)產(chǎn)生積極影響，又能讓學(xué)生在參與的過程中感受到游戲的快樂，一舉兩得，何樂而不為。

結(jié)語：

綜上所述，節(jié)奏過快的生活影響著人們的方方面面，高中生作為祖國的未來，不能被這種“心浮氣躁”的氛圍所感染，在學(xué)習(xí)上更不能急于求成，掌握學(xué)科知識方面更不能一味的追求速度，要適當(dāng)?shù)撵o下心來，遵循事情的發(fā)生規(guī)律，享受學(xué)習(xí)一件事情的過程，更多的去在意質(zhì)量，然后逐漸培養(yǎng)自身耐力素質(zhì)。而學(xué)校也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^田徑運動幫助學(xué)生培養(yǎng)耐力，早操、課間操、甚至體育課都可以通過中長跑、慢跑等田徑運動來逐漸鍛煉學(xué)生的意志力，在練習(xí)過程中，學(xué)生也可以通過一些心理暗示或者來自教師的鼓勵，到達終點，取得成功，這對學(xué)生的耐力培養(yǎng)都有一定的幫助。

參考文獻：

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