黃劍

摘要：在進(jìn)入到二十一世紀(jì)之后，有非常多的年輕人身體處于亞健康的狀態(tài)，許多大學(xué)生出現(xiàn)體能退化。大學(xué)生的發(fā)展關(guān)乎國家未來的發(fā)展，需要保證當(dāng)代大學(xué)生擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄來支撐國家的建設(shè)。

關(guān)鍵詞：高校體育;體能;訓(xùn)練

將體能訓(xùn)練融入到高等院校的體育課程中，以此來促進(jìn)我國高等院校課程的合理性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)鍛煉學(xué)生體能的目標(biāo)，并且有計(jì)劃的鍛煉學(xué)生的體育技能，除此之外，應(yīng)當(dāng)在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，向?qū)W生們宣傳進(jìn)行體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)與好處，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練課程在高等院校的開展，使學(xué)生在課外同樣能夠進(jìn)行體能訓(xùn)練。

一、高校體育排球選項(xiàng)課中開展體能訓(xùn)練的重要意義

（一）使體育課程結(jié)構(gòu)更完整

現(xiàn)如今我國絕大多數(shù)的高等院校在體育課程設(shè)計(jì)的過程中都存在著一定的問題，并沒有將理論課程與實(shí)踐課程進(jìn)行充分的結(jié)合。體能訓(xùn)練課程僅僅是作為一種理論課程或者單獨(dú)的體育課程出現(xiàn)，不能很好地將各個(gè)體育專項(xiàng)與體能進(jìn)行充分地融合，甚至沒有給理論知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐應(yīng)用的機(jī)會(huì)。應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練應(yīng)用到體育課程中，能夠?qū)崿F(xiàn)將理論知識(shí)與實(shí)踐能力相結(jié)合的目標(biāo)，進(jìn)一步提升我國大學(xué)生的身體素質(zhì)，使得體育課程向著合理化的方向發(fā)展。

（二）符合高校體育教學(xué)的發(fā)展

目前高等教育越來越重視學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，體育因?yàn)樽陨淼拈_放性應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生更多選擇的權(quán)利，學(xué)生可以在體育課程學(xué)習(xí)的過程中選擇自己感興趣的項(xiàng)目，這符合現(xiàn)階段學(xué)生個(gè)性發(fā)展的要求。在實(shí)際的體育課程進(jìn)行的過程中，學(xué)生可以根據(jù)自己的需求與愛好進(jìn)行體育項(xiàng)目的選擇，除此之外，通過體能訓(xùn)練的引入，可以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生自身的體能潛質(zhì)，起到強(qiáng)身健體的功效。在現(xiàn)階段的體育課程設(shè)計(jì)過程中，絕大多數(shù)的高校都將體能訓(xùn)練融入到各個(gè)體育項(xiàng)目中來。如能在教學(xué)內(nèi)容和教法的實(shí)踐中有意識(shí)的將體能與排球?qū)ｍ?xiàng)進(jìn)行深度的融合，勢(shì)必對(duì)大學(xué)生排球?qū)W習(xí)興趣的提高，學(xué)生身體素質(zhì)的提升，體能訓(xùn)練方法的完善起到很好的促進(jìn)作用。

（三）高校缺乏安保體系

高校的安全保障體系也在一定程度上制約了排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的開展，由于當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)方面較差，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，難免會(huì)因?yàn)槌叨鹊陌盐斩艿絺?。因此，相關(guān)部門針對(duì)此類事件設(shè)置了安全保障的明文規(guī)定，但都是書面性質(zhì)的闡述，如在受傷之后應(yīng)如何進(jìn)行治療，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防范等名單對(duì)于責(zé)任方面的問題卻相對(duì)較少。由于高校方面的規(guī)章制度不健全，所以導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)失去了信任，因此使得體能訓(xùn)練的開展不能有效進(jìn)行。

二、高校體育中體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

現(xiàn)如今人們普遍認(rèn)為，進(jìn)行體能訓(xùn)練是提升人體體能的一種有效途徑，這與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法有非常大的區(qū)別，體能訓(xùn)練并不是單純的高強(qiáng)度鍛煉。舉例來說：長跑以及杠鈴都是屬于較為傳統(tǒng)的體能鍛煉項(xiàng)目，而是需要根據(jù)現(xiàn)階段大學(xué)生的身體特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在學(xué)生身體功能的強(qiáng)化中來，側(cè)重于學(xué)生最基本的運(yùn)動(dòng)能力以及正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的確立。因此體能訓(xùn)練最基礎(chǔ)的引入就是進(jìn)行活動(dòng)前的準(zhǔn)備，針對(duì)此種情況，可以使用現(xiàn)代化的活動(dòng)理念來對(duì)活動(dòng)流程進(jìn)行規(guī)范，將體能訓(xùn)練的理論知識(shí)傳授給學(xué)生，并要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐性的應(yīng)用。

總的來說，需要學(xué)生明白自己的身體構(gòu)造，了解每一個(gè)身體結(jié)構(gòu)的作用與功能，并對(duì)其功能進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)自身身體素質(zhì)的提升。舉例來說：當(dāng)進(jìn)行籃球課程訓(xùn)練的過程中，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)人員的要求而的過程中，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)人員的要求而言較高，這就需要學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前提升自身的身體素質(zhì)，在這個(gè)過程中體能訓(xùn)練就顯得尤為重要，教師可以根據(jù)每一位學(xué)生身體的實(shí)際情況，進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練的方案的制定，能夠使得學(xué)生的身體體能得到最大限度地提升。這就要求教師在進(jìn)行體育課程教學(xué)之前，需要對(duì)學(xué)生的身體體能進(jìn)行測(cè)試，從而對(duì)學(xué)生身體狀況有詳細(xì)的了解，只有這樣才能夠制定出相對(duì)應(yīng)的專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，以學(xué)生的身體體能提升為基礎(chǔ)進(jìn)行體育活動(dòng)的鍛煉;鍛煉學(xué)生的速度、耐力以及籃球技巧等等。

三、體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用

伴隨著現(xiàn)階段體育教學(xué)理念的不斷更新，體能訓(xùn)練的主要對(duì)象為身體機(jī)能、身體體態(tài)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三方面。伴隨著現(xiàn)代化體能訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)一步推廣，應(yīng)用最為廣泛的是運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)以及預(yù)防項(xiàng)目，體能訓(xùn)練在實(shí)際的應(yīng)用過程中，是通過體能訓(xùn)練的方法去消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)障礙問題。對(duì)于專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員而言，需要在平時(shí)訓(xùn)練的過程中進(jìn)行專業(yè)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用，可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的損傷，或者是在損傷接受治療之后，通過體能訓(xùn)練快速地恢復(fù)競(jìng)技狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)對(duì)于訓(xùn)練來說十分重要，影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量與效率，通過高質(zhì)量的康復(fù)訓(xùn)練能夠進(jìn)一步保持運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，是運(yùn)動(dòng)員保持高質(zhì)量競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)鍵。但是對(duì)于高等院校的普通學(xué)生而言，并不需要自己的身體保持在競(jìng)技狀態(tài)，但是體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提升是值得關(guān)注的，針對(duì)不同身體素質(zhì)的人群應(yīng)選擇相對(duì)應(yīng)強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。在現(xiàn)階段，人們身體素質(zhì)普遍較弱的情況下，如果進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，只會(huì)加重學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)。針對(duì)此種情況，積極地進(jìn)行體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用，能夠促進(jìn)我國高等院校的體育課程向著現(xiàn)代化、合理化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的開展與安全保障體系是分不開的，如果安全保障體系不完善會(huì)導(dǎo)致高校排球的發(fā)展遇到瓶頸期印。因此，為開展排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，高校應(yīng)建立完善的高校安全保障體系，使學(xué)生在進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)的安全得到有效保障，同時(shí)安全保障系統(tǒng)也會(huì)讓學(xué)生更愿意參加到排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，高校應(yīng)不斷完善排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練安全保障體系，與學(xué)生之間建立信任度，允許學(xué)生按照個(gè)人意向進(jìn)行發(fā)展。與此同時(shí)，相關(guān)的保障也需要不斷的進(jìn)行完善，在規(guī)章制度中對(duì)責(zé)任進(jìn)行具體明確，也可以與保險(xiǎn)公司進(jìn)行合作加強(qiáng)學(xué)生的安全保障措施，使學(xué)生在排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)更加放心，進(jìn)而使排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的發(fā)展不斷加快。

四、結(jié)束語

高等院校應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練的應(yīng)用，并且與體育項(xiàng)目進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的提升，幫助學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育項(xiàng)目鍛煉，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)意外傷害等情況，提升體育課程教學(xué)質(zhì)量。

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