陳中強(qiáng)

摘? 要：本文主要采用訪談法、文獻(xiàn)資料法、實(shí)踐觀察法等，就我校進(jìn)行的 “彈力帶”體能大課間體育活動(dòng)模式與項(xiàng)目設(shè)置進(jìn)行實(shí)踐研究?！皬椓А崩砟畹奶岢?、“彈力帶”項(xiàng)目的選擇、“彈力帶”體能大課間活動(dòng)的實(shí)踐，極大地豐富我校體育大課間活動(dòng)內(nèi)容和形式，完善我校體育大課間活動(dòng)模式，提高我校體育大課間質(zhì)量。讓學(xué)生在快樂中既得到鍛煉了身體也學(xué)到了技能。

關(guān)鍵詞：彈力帶;大課間;熱身操;體能操;運(yùn)動(dòng)元素

一、前言

為了深入貫徹落實(shí)中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳文件精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，體魄強(qiáng)健，展示學(xué)生健康、文明、向上的精神面貌和校園體育文化。我校結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，選用體能大課間模式，以“彈力帶”為載體，采用多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和體育游戲來(lái)激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)興趣讓學(xué)生在快樂中既鍛煉了身體也學(xué)到了技能。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

我校四個(gè)校區(qū)76個(gè)班級(jí)的3500名學(xué)生作為研究對(duì)象

（二）研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)基礎(chǔ)教育期刊庫(kù)等數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索，查閱收集“一校一品大課間”“特色大課間”“混合大課間”“彈力帶大課間”等關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，有關(guān)同類研究論文150多篇，這為我校體育大課間活動(dòng)實(shí)踐研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.訪談法

通過對(duì)學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)、班主任老師以及部分學(xué)生代表進(jìn)行大課間相關(guān)問題訪談，探討符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、學(xué)生感興趣的大課間活動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.歸納演繹法

對(duì)訪談收集的內(nèi)容進(jìn)行歸納整理，對(duì)全體師生進(jìn)行一個(gè)學(xué)期大課間、課堂教學(xué)實(shí)踐研究，總結(jié)研究成果，尋找大課間活動(dòng)可操作的模式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。

4. 實(shí)踐觀察法

初步設(shè)計(jì)出大課間活動(dòng)模式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在早操或者體育課上實(shí)踐，觀察學(xué)生的反應(yīng)，觀察是否適宜學(xué)生的年齡特征、是否能吸引學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，并及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整。

三、研究過程與分析

（一）探討摸索活動(dòng)實(shí)踐模式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置

本次體育大課間活動(dòng)采用“體能大課間”為活動(dòng)模式，以彈力帶為主要訓(xùn)練器材，充分利用場(chǎng)地，根據(jù)學(xué)生年齡特征，選用不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的三個(gè)內(nèi)容練習(xí)：1.彈力帶熱身操;2.彈力帶體能操;3.彈力帶體能游戲。

（二）體育大課間活動(dòng)方法與流程

學(xué)校體育大課間活動(dòng)是全校師生共同參與的一種集體體育活動(dòng)，我們充分利用學(xué)?，F(xiàn)有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，結(jié)合彈力帶器材，讓所有的學(xué)生和老師都參與到體育大課間中來(lái)，體育組精心組織策劃，打造出屬于我校特色“小場(chǎng)地、大內(nèi)容”的彈力帶體能大課間體育活動(dòng)。

1.體育大課間活動(dòng)時(shí)間

周一至周五上午8：20-8：50及周二下午14：10-14：40

2.體育大課間活動(dòng)內(nèi)容：集體模塊、體能游戲模塊與柔韌拉伸放松模塊

（1）集體模塊

隊(duì)列隊(duì)形操練

通過隊(duì)列隊(duì)形操練，使學(xué)生迅速進(jìn)入狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生行為規(guī)范習(xí)慣，提高學(xué)生的行為規(guī)范意識(shí)。

校園彈力帶熱身操

通過前置性的訪談?wù){(diào)查，確定了同學(xué)們都喜愛的歌曲作為彈力帶自編操音樂，把各關(guān)節(jié)練習(xí)融入自編操當(dāng)中，匯集了上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，有效地提高學(xué)生的肩、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。鍛煉學(xué)生身體肌肉，培養(yǎng)正確身體姿勢(shì)、彈跳、力量、身體平衡、協(xié)調(diào)性等基礎(chǔ)體能素質(zhì)，讓學(xué)生們?cè)趧?dòng)感的音樂中潛移默化地練習(xí)。

校園彈力帶體能操

在彈力帶熱身操的基礎(chǔ)上，動(dòng)作上增加強(qiáng)度和難度，包含了個(gè)人和雙人動(dòng)作，活動(dòng)關(guān)節(jié)肌肉遵循從大肌群至小肌群的科學(xué)規(guī)律，每個(gè)部位充分鍛煉，動(dòng)作合理到位、有效。并包含靈敏訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等動(dòng)作。創(chuàng)編趣味性強(qiáng)，讓學(xué)生每一次做都能有進(jìn)步，獲得成功的體驗(yàn)。

（2）體能游戲模塊

想要讓小學(xué)生容易接受，就要游戲化，趣味化。為了讓枯燥的體能練習(xí)變有趣起來(lái)，我們就把游戲融入當(dāng)中，形成了趣味體能彈力帶游戲，充分利用器材和場(chǎng)地，游戲用富有節(jié)奏感的兩首動(dòng)感音樂串連起來(lái)，讓學(xué)生迫不及待地想動(dòng)起來(lái)，充分調(diào)動(dòng)他們的運(yùn)動(dòng)積極性。每個(gè)年級(jí)有兩個(gè)游戲，分區(qū)域進(jìn)行游戲。

游戲帶給孩子們的成功體驗(yàn)，同時(shí)也讓學(xué)生感受到體育的活力和美感，處處呈現(xiàn)著孩子們的合作精神和集體意識(shí)，體驗(yàn)體育之魅力，感受團(tuán)隊(duì)的力量。

（3）柔韌拉伸放松模塊

校園放松操

通過優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，讓全體學(xué)生全身心地投入到放松狀態(tài)中，根據(jù)學(xué)生年齡特征自編自創(chuàng)的放松操主要是通過靜態(tài)拉伸，迅速排擠掉肌肉中的部分乳酸，減輕肌肉保持的緊張狀態(tài)，心臟供血壓力減輕降低心率，調(diào)整呼吸，從而達(dá)到最佳的放松效果。最后，所有同學(xué)拿彈力帶擺一個(gè)“向陽(yáng)花開”的造型，學(xué)生用自己的行動(dòng)來(lái)向中國(guó)共產(chǎn)黨建黨100周年獻(xiàn)禮！

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過大課間體育活動(dòng)滲透德育，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中逐步養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和感受運(yùn)動(dòng)的歡快與喜悅。

2.在大課間的設(shè)計(jì)過程中關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異性，分別給與不同程度的游戲和水平目標(biāo)，讓學(xué)生更加樂于參與運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的快樂，并形成終身體育意識(shí)。

3.在大課間體育活動(dòng)中，不斷發(fā)展和推進(jìn)學(xué)校體育特色，營(yíng)造積極向上的校風(fēng)校貌。

4.通過開展大課間體育活動(dòng)，在愉快的體育鍛煉中，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交往能力，在配合動(dòng)作中提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)，營(yíng)造和諧氛圍的校園。

5.通過有強(qiáng)度、有密度、有質(zhì)量、有趣的四有體能訓(xùn)練，真正有效培養(yǎng)和提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)。

（二）建議

1.游戲內(nèi)容更加豐富，形式更加多樣化

引進(jìn)一些有趣味新穎的、學(xué)生更加喜歡的體能游戲，完善我校體育大課間活動(dòng)模式，提高我校體育大課間活動(dòng)質(zhì)量。讓學(xué)生在快樂中既鍛煉了身體也學(xué)到了技能。

2.教師角色的引領(lǐng)作用

全體老師能自覺地、積極地參與到大課間中來(lái)，這樣不僅能提高教師的自身身體素質(zhì)，也可以激發(fā)學(xué)生參與大課間活動(dòng)的積極性，拉近師生間的距離，營(yíng)造和諧的師生關(guān)系。

3.加入更多的運(yùn)動(dòng)元素

加入足球、籃球、田徑、排球等等的運(yùn)動(dòng)元素到體育大課間中來(lái)，豐富我校體育大課間活動(dòng)內(nèi)容和形式，完善我體育校大課間活動(dòng)模式，提高我校體育大課間活動(dòng)質(zhì)量。

4.創(chuàng)新完善成熟模式，讓學(xué)生喜歡并自覺參與運(yùn)動(dòng)

逐步完善成熟大課間模式，持之以恒地沿用下去并不斷創(chuàng)新，讓學(xué)生喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，自覺主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中來(lái)，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

5.因地制宜、充分利用場(chǎng)地

因地制宜地利用教室或者走廊來(lái)進(jìn)行體育大課間活動(dòng)，這樣就可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行體育大課間活動(dòng)，不會(huì)受制于天氣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃珊珊，“心隨竹舞”的大課間體育游戲的實(shí)踐研究[J]，[考試周刊]，2021，36