劉小珍

摘? 要：本文通過分析大學(xué)生幸福指數(shù)和心理免疫養(yǎng)成之間的相關(guān)性來尋求改善大學(xué)生心理狀況的新方案，為我國高校課程思政建設(shè)提供一定的新思路。大學(xué)生心理免疫的養(yǎng)成教育是破解高校大學(xué)生幸福指數(shù)不高的重要舉措，是未來大學(xué)生心理健康教育需要努力的方向，對提升大學(xué)生的整體素質(zhì)，充分實現(xiàn)高校心理健康教育的育人作用，提高高校人才培養(yǎng)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義和實踐價值。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;幸福指數(shù);心理免疫

中圖分類號：G455? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? 文章編號：1673-7164（2021）13-0104-03

根據(jù)教育部印發(fā)《高等學(xué)校課程思政建設(shè)指導(dǎo)綱要》的精神，高校須發(fā)揮好每門課程的育人作用，全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。因此關(guān)注大學(xué)生的思想和心理動態(tài)，對大學(xué)生心理進(jìn)行積極的、方向性的本質(zhì)引導(dǎo)，是高校心理健康教育推進(jìn)課程思政建設(shè)的重要途徑之一。

長期以來，人們習(xí)慣從生物學(xué)角度出發(fā)，把健康定義為沒有生理疾病，單純關(guān)注身體健康，熱衷于身體免疫力的提高。根據(jù)1989年世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”，心理免疫日益成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，為人們提高健康水平指出了新的努力方向。

幸福感是人們對自己生活質(zhì)量的整體性和肯定性的評價，是個體在生活滿意度基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種積極心理體驗，幸福指數(shù)則是衡量幸福感具體程度，即衡量人們對自身生存和發(fā)展?fàn)顩r的體驗及感受的主觀指標(biāo)數(shù)值。大學(xué)生處于人生發(fā)展的重要階段，大學(xué)生的幸福指數(shù)偏低容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)厭學(xué)、人際關(guān)系緊張等負(fù)面問題。本文旨在研究和分析幸福指數(shù)與心理免疫養(yǎng)成之間內(nèi)在的依存關(guān)系，探索通過心理免疫的養(yǎng)成教育來提升大學(xué)生幸福指數(shù)的策略，達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生應(yīng)對心理困擾的能力和提升整體素質(zhì)的目的。

一、幸福指數(shù)和積極心理免疫機(jī)制生成的相關(guān)性

精神分析學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，自我防御機(jī)制是指個體用于保護(hù)自己避開日常生活中體驗到的種種沖突的心理策略。當(dāng)人的心理活動因為某種原因不在正常狀態(tài)時，個體的自我防御機(jī)制將會開始發(fā)揮作用。雖然自我防御有利于個體在遇到挫折或者困難時維持情緒穩(wěn)定、維系心理平衡，對打擊、創(chuàng)傷和壓力等威脅或沖突起緩沖以及轉(zhuǎn)移的作用，但對造成挫折與困難的問題本身卻無法得到實質(zhì)性解決。

相對于弗洛伊德從消極的角度對心理防御機(jī)制進(jìn)行分析，現(xiàn)代心理學(xué)更注重心理防御的積極面，注重引導(dǎo)人們往有建設(shè)性的生活和學(xué)習(xí)方向努力，增加人們的幸福感，而不是僅僅用于幫助有心理問題的患者。既然自我防御機(jī)制并不能真正解決現(xiàn)實問題，因此最好的解決途徑就是對大學(xué)生從正面進(jìn)行健康正確的引導(dǎo)，生成積極的心理免疫機(jī)制，通過增強(qiáng)心理免疫力來引導(dǎo)大學(xué)生形成更積極的行為，擁有健康的生活方式、更良好的情緒管理與調(diào)節(jié)能力。積極的心理免疫機(jī)制具有協(xié)調(diào)和維持心理穩(wěn)定、平衡的功能，心理免疫力越強(qiáng)越能對問題采取積極回應(yīng)（而非采用消極逃避的方式），更能駕馭各種需求之間的矛盾，因此心理免疫高的個體更容易在各種沖突之間達(dá)到平衡，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的幸福感受力。

心理免疫是人類心理固有的積極自我保護(hù)系統(tǒng)，每個個體的心理承受能力和應(yīng)對方式都不同，同一個個體的心理免疫力也是不斷變化的，既會隨著個體對自己的突破不斷增強(qiáng)，同時也會受內(nèi)外因的影響而不斷減弱。大學(xué)生心理免疫力的強(qiáng)弱主要從以下兩點(diǎn)來衡量：一是有良好的適應(yīng)能力，面對挫折能很快地調(diào)整自己，不斷提高心理耐受力 [1];二是樂觀的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度，與他人能友好相處，對學(xué)習(xí)懷有濃厚的興趣，經(jīng)常保持陽光開朗的心態(tài)。大學(xué)生心理沖突存在時間和反應(yīng)的程度會因個體心理免疫力的高低而有長有短，有強(qiáng)有弱。有些心理免疫力較低的大學(xué)生，如果得不到外界的支持和關(guān)注，很容易產(chǎn)生心理失衡，造成幸福指數(shù)不高。

二、運(yùn)用心理免疫的養(yǎng)成教育提升大學(xué)生幸福指數(shù)的現(xiàn)實意義

（一）增強(qiáng)心理免疫力是提升大學(xué)生幸福指數(shù)的核心渠道

心理免疫力具有兩大功能，一是預(yù)防性，減緩心理危機(jī)。二是促進(jìn)性，促進(jìn)身心健康。大學(xué)生心理免疫力越高，越有利于智力、情感、意志、個性等方面正常健康的發(fā)展，從而提高對學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)性，使他們的心理傾向及行為與社會對大學(xué)生的要求之間協(xié)調(diào)一致，增進(jìn)他們的愉悅感，提升幸福指數(shù)。

高等院校針對大學(xué)生心理問題，大都以修復(fù)或解決已存在問題的途徑來進(jìn)行，但從長遠(yuǎn)來看，關(guān)注大學(xué)生心理健康的重點(diǎn)應(yīng)從以往解決問題轉(zhuǎn)向積極有效地預(yù)防心理障礙或心理問題的產(chǎn)生上。因為積極養(yǎng)成心理免疫是破解高校大學(xué)生幸福指數(shù)不高的重要舉措，對提高高校人才培養(yǎng)質(zhì)量，提升大學(xué)生的整體素質(zhì)具有重要的現(xiàn)實意義和實踐價值，對大學(xué)生進(jìn)行心理免疫的養(yǎng)成教育勢在必行。

（二）心理免疫的養(yǎng)成教育是高校課程思政建設(shè)的重要途徑之一

由于心理免疫和生理免疫同樣都存在著個體差異性，個體的經(jīng)歷、經(jīng)驗、受教育程度、感受性、心理承受能力的差異會造成免疫力的差異，即使同樣的遭遇，心理免疫力不同的個體表現(xiàn)出來的負(fù)面情緒的范圍和深度也會不同，產(chǎn)生的幸福感也不同 [2]。但由于個體無法改變外界環(huán)境的影響，加上未來的不可預(yù)計性，所以個體提高心理免疫力的關(guān)鍵是改變自身，通過一系列自我調(diào)適、自我重建的途徑來提高自己的心理承受能力。

大學(xué)生心理免疫的養(yǎng)成教育是用科學(xué)的方法對大學(xué)生身心施加有意義的積極影響，促進(jìn)他們的認(rèn)知、能力等朝著符合社會規(guī)范的健康方向發(fā)展的過程 [3]。實施大學(xué)生心理免疫養(yǎng)成教育是高校課程思政建設(shè)的重要途徑之一，能為大學(xué)生指明學(xué)習(xí)和生活的方向，預(yù)防大學(xué)生的心理問題，幫助他們認(rèn)識自己、適應(yīng)環(huán)境。

三、運(yùn)用心理免疫的養(yǎng)成教育提升大學(xué)生幸福指數(shù)的策略

（一）優(yōu)化校園環(huán)境，充分發(fā)揮育人作用

1. 施加積極影響，促進(jìn)身心共同發(fā)展。首先，加強(qiáng)校園文化活動建設(shè)，營造積極向上的校園氛圍，舉辦專門的心理健康主題活動，宣傳普及心理健康的相關(guān)知識，如心理講座、征文比賽、板報、知識競賽等。其次，心理健康與身體健康息息相關(guān)，因此學(xué)校須遵循身體與心理發(fā)展相結(jié)合的原則，促進(jìn)學(xué)生身心健康同步發(fā)展。

2. 建立心理檔案，重視校園心理危機(jī)預(yù)警。首先，開展大學(xué)生心理健康普查，建立個人心理健康檔案，以便更有效和針對性地進(jìn)行心理免疫力養(yǎng)成教育。其次，針對有心理問題或障礙的學(xué)生，建立系統(tǒng)的心理危機(jī)干預(yù)檔案并對其重點(diǎn)關(guān)注。最后，為能讓大學(xué)生更便捷地尋求到專業(yè)的幫助與支持，高校通過開設(shè)心理健康公眾號等途徑，降低大學(xué)生心理危機(jī)事件發(fā)生的風(fēng)險。

3. 充實教師隊伍，全方位滲透心理健康教育。首先，高校要制定心理健康教育計劃，有意識地培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，開設(shè)心理健康教育課程，向大學(xué)生傳授心理健康知識，各學(xué)科教師也應(yīng)在學(xué)科課堂教學(xué)中進(jìn)行心理免疫的養(yǎng)成教育;其次，針對目前很多高校存在的心理健康教育和咨詢?nèi)藛T不足的現(xiàn)狀，對現(xiàn)有的班主任和輔導(dǎo)員進(jìn)行心理健康教育、輔導(dǎo)、咨詢方面的在職培訓(xùn)，以充實高校心理健康教育的教師隊伍。

（二）正確認(rèn)識和接納自己，提升心理自愈能力

1. 正確認(rèn)識和接納自我。幸福感源自個體的主觀認(rèn)知，大學(xué)生自我意識的偏差容易導(dǎo)致行為的偏差，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，因此大學(xué)生幸福指數(shù)的提高首先要有正確的自我認(rèn)知。自我否定、自我排斥的個體很容易放棄，導(dǎo)致很難產(chǎn)生成就感，進(jìn)而難于產(chǎn)生幸福感;其次，大學(xué)生要學(xué)會接納自己，只有接納自己的個體才能合理定位幸福點(diǎn)，對自我進(jìn)行客觀的反思和審視。

2. 積極提升心理自愈能力。個體的生理和心理都具有一定的自愈能力，大學(xué)生要學(xué)會充分利用個體心理自愈能力來提高心理承受性。對于程度較輕的心理問題，大學(xué)生可通過學(xué)習(xí)一定的心理知識，了解自身的認(rèn)知和行為模式以及不良情緒背后的原因，經(jīng)過一定的自我調(diào)節(jié)并尋求改變，提升自我接納的程度，從而達(dá)到自我修復(fù)的效果 [4]。

（三）多渠道合力，學(xué)校、家庭和社會力量協(xié)調(diào)一致

1. 積極的家庭關(guān)懷。大學(xué)生出現(xiàn)心理問題與學(xué)校、家庭環(huán)境、和社會環(huán)境等都有著密切的關(guān)系。大學(xué)生心理免疫的養(yǎng)成教育不應(yīng)僅僅局限于學(xué)校，家庭也需要承擔(dān)教育責(zé)任，大學(xué)生幸福指數(shù)不高有很大部分原因是由家庭導(dǎo)致 [5]。

2. 良好的社會支持。社會支持能在大學(xué)生因心理問題的出現(xiàn)導(dǎo)致幸福指數(shù)下降的過程中起到一定緩沖作用，從而在一定程度上減輕了大學(xué)生心理障礙的不良影響。因此須加強(qiáng)輿論引導(dǎo)和科普宣傳，更多地設(shè)置心理危機(jī)干預(yù)室、心理咨詢公益機(jī)構(gòu)等，為包括大學(xué)生在內(nèi)的遭受挫折的更多社會成員提供尋求幫助的途徑。

四、結(jié)論

綜上所述，大學(xué)生幸福指數(shù)與心理免疫養(yǎng)成呈相互依存關(guān)系，重視大學(xué)生心理免疫的養(yǎng)成教育對提升大學(xué)生幸福指數(shù)、解決我國大學(xué)生心理健康教育中實際存在的問題、推進(jìn)課程思政建設(shè)有著極其重要的意義。

參考文獻(xiàn)：

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（責(zé)任編輯：胡甜甜）