張晟彪 胡鵬

中圖分類號(hào)：G807.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）03-080-01

摘? 要? 當(dāng)前，國家把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，把加強(qiáng)青少年體育工作納入經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展規(guī)劃。作為初中，體育中考已經(jīng)成為中考必不可少的一部分，并且分值占比越來越重。而初中體育大課間的鍛煉內(nèi)容大多以跑操和做體操內(nèi)容為主，無法有效進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，初中體育大課間與體育中考內(nèi)容相結(jié)合能豐富大課間的形式，提高學(xué)生鍛煉興趣與動(dòng)機(jī)，全面增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，為體育中考打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞? 初中體育? 大課間活動(dòng)? 體育中考

國務(wù)院在《加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中提出要高度重視青少年體育工作。各省市教育局對(duì)體育中考的要求越來越嚴(yán)格，分值占比越來多，學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展成為初中體育教師的主要追求目標(biāo)，其中最為突出的一點(diǎn)就是各學(xué)校越來越重視學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。因此，各校必須有策略、有針對(duì)性地利用大課間這一時(shí)間段，通過形式多樣化的鍛煉，以中長跑和其他原地徒手素質(zhì)練習(xí)為主，有效提升學(xué)生自身的身體素質(zhì)能力。

一、重視體育大課間活動(dòng)的意義

初中體育大課間活動(dòng)開展得如火如荼，它實(shí)施的意義也非常明確。從體育大課間活動(dòng)本身來看，它的目的在于提升學(xué)生的體育健康素養(yǎng)，從體育中考上來看，它能夠有效幫助學(xué)生提升各項(xiàng)身體機(jī)能水平，以更好的身體條件去訓(xùn)練，完成體育中考項(xiàng)目。目前大課間活動(dòng)在這方面的實(shí)施價(jià)值已經(jīng)得到了充分體現(xiàn)，并且使初中生的體育健康水平、身體素質(zhì)還有精神狀態(tài)都得到了提升。

二、初中體育大課間活動(dòng)的組織

體育大課間活動(dòng)是一個(gè)全校性的活動(dòng)，每個(gè)班級(jí)的學(xué)生都要參與。本校共有初一13個(gè)班級(jí)、初二9個(gè)班級(jí)、初三6個(gè)班級(jí)。如何有效保證所有學(xué)生都參與大課間鍛煉并且避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是一個(gè)非常重要的問題。為此，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層到整個(gè)初中體育教研組需要以全局出發(fā)，細(xì)化分工，不斷從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能有效提升大課間活動(dòng)效率。初中體育大課間的開展，需要教師根據(jù)初一到初三學(xué)生的不同水平，結(jié)合以下幾種組織形式最大限度地提升初一到初三學(xué)生訓(xùn)練效果。

（一）在原有的組織形式上予以創(chuàng)新改進(jìn)

我校以前初中體育大課間以中長跑為主要內(nèi)容，初一到初三學(xué)生均按學(xué)校提前規(guī)劃好的位置、路徑進(jìn)行中長跑練習(xí)，后來發(fā)現(xiàn)體育大課間活動(dòng)對(duì)提升學(xué)生中長跑水平非常有限。經(jīng)過體育組教研后決定更換組織形式，在一個(gè)田徑場(chǎng)內(nèi)改為初一圍繞田徑場(chǎng)跑道的第四道做熱身跑2圈半，初二圍繞田徑跑道的第一道做熱身跑3圈半，初三全程最外道做快速跑3圈。之后，初一初二統(tǒng)一時(shí)間按照規(guī)劃好的路徑從跑道有序進(jìn)入足球場(chǎng)，并且在各班體委帶領(lǐng)下按照各班級(jí)位置站好，由一位體育教師統(tǒng)一發(fā)口令成體操隊(duì)形散開，然后進(jìn)行十分鐘左右的Tabata高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練。初三則分成兩組，分別由4位老師帶領(lǐng)訓(xùn)練。各班級(jí)的正副班主任和年級(jí)主任則在相應(yīng)的班級(jí)年級(jí)當(dāng)中巡視督促學(xué)生認(rèn)真練習(xí)。充分調(diào)動(dòng)每一位老師的作用，爭取將鍛煉效率最大化。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容的豐富與創(chuàng)新

由于初三學(xué)生即將面對(duì)的是體育中考，因此初三學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容是針對(duì)我市體育中考項(xiàng)目進(jìn)行的有效練習(xí)。在大課間40分鐘內(nèi)，學(xué)生在東西跑道上進(jìn)行短跑能力、跳躍能力、力量等內(nèi)容訓(xùn)練，如50米跑、蛙跳訓(xùn)練、俯臥撐訓(xùn)練等。在訓(xùn)練中體育教師要注重分層、兼顧個(gè)體，并以項(xiàng)目分類，將某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績不太好的學(xué)生，單獨(dú)分出幾個(gè)小組，交由幾位體育老師，每人帶領(lǐng)一組強(qiáng)化專項(xiàng)練習(xí)，以便達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

由于初一初二學(xué)生要讓出跑道給初三學(xué)生訓(xùn)練，因此統(tǒng)一安排在足球場(chǎng)內(nèi)，在體育教師的指揮下按照制定好的Tabata高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練形成固定的模式。為了不讓學(xué)生感到訓(xùn)練的枯燥，整個(gè)活動(dòng)過程中可播放音樂，并且減少教師過多的講解，在激情而且充滿節(jié)奏的音樂帶領(lǐng)下，積極鍛煉。鍛煉的內(nèi)容包括箭步蹲、原地縱跳、高抬腿、半蹲跳、后踢腿、摸地蹲跳抬臂、開合深蹲跳、平板支撐、俯撐交替摸肩、俯臥撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。教師可隨機(jī)搭配訓(xùn)練內(nèi)容，這些搭配每2周調(diào)換一次，使鍛煉達(dá)到最佳效果。

三、結(jié)語

綜上可知，在體育大課間中初一初二學(xué)生的Tabata高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練效果有較為顯著的效果，在學(xué)校體育中有很好的運(yùn)用價(jià)值，可行性也很高。初中體育教師要立足創(chuàng)新精神與改革精神，對(duì)體育大課間進(jìn)行比較全面地優(yōu)化與改進(jìn)，讓初中生能更主動(dòng)地參加到大課間鍛煉當(dāng)中去，從而在精神上獲得豐富的體育活動(dòng)體驗(yàn)，在整體的體育教學(xué)任務(wù)中能夠充分提升各項(xiàng)身體素質(zhì)，為備戰(zhàn)體育中考做出努力，同時(shí)能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)與習(xí)慣。

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