盧海聰

摘要：隨著初中領(lǐng)域新課程的不斷滲透和素質(zhì)教育的理念，初中的重點(diǎn)不僅體現(xiàn)在文化課程的教學(xué)中，還反映在學(xué)生課程的準(zhǔn)備中。身體素質(zhì)和體育精神已成為一項(xiàng)重要的教育活動(dòng)。初中是學(xué)生身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，體育課是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要平臺(tái)，合理的體育鍛煉方法可以在優(yōu)化體育鍛煉效果方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。本文分析了新時(shí)代初中體育課中的體育鍛煉策略。

關(guān)鍵詞：新時(shí)代;初中體育;體育

在學(xué)習(xí)期間，學(xué)生應(yīng)更加注意自己的身體健康，只有身體強(qiáng)壯，他們才能更好地指導(dǎo)學(xué)習(xí)思維。當(dāng)前，許多初中已經(jīng)用文化課程代替了初中的所有體育課程，以提高其入學(xué)率，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)環(huán)境中感到壓力，無法放松，并且不能提高他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，這導(dǎo)致了中學(xué)生的“病態(tài)”狀況。因此，教師需要注意學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，注意體育鍛煉。

一、建立體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

初中體育課中體育課理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是提高體育課有效性必不可少的環(huán)節(jié)，教師要根據(jù)體育課的內(nèi)容，開設(shè)理論課，將圖片和文字結(jié)合起來，加深學(xué)生的印象，鼓勵(lì)學(xué)生用理論進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)體育教育的發(fā)展。通過體育教育，教師理解了關(guān)鍵要素，擴(kuò)展了詳細(xì)的理論知識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跑步姿勢(shì)，呼吸方法和控制身體健康的方法，有利于促進(jìn)學(xué)生良好發(fā)展。例如，教師使用多媒體培訓(xùn)設(shè)備在三維照片中顯示腿部肌肉的結(jié)構(gòu)，清楚明確地說明腿部承受負(fù)荷的過程和方法，并教導(dǎo)學(xué)生靈活地適應(yīng)腿部爆發(fā)力訓(xùn)練，它有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)短跑成績(jī)。同時(shí)，通過將圖片和文字結(jié)合在一起，向?qū)W生展示了短跑和長(zhǎng)距離呼吸方法之間的區(qū)別，并對(duì)有氧和無氧呼吸知識(shí)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的解釋，以便學(xué)生可以嘗試所顯示的呼吸方法，向?qū)W生展示正確的跑步姿勢(shì)和學(xué)生容易忽略的錯(cuò)誤，最后，教師利用他們的體育專業(yè)技能來進(jìn)一步教給學(xué)生跑步技巧，使學(xué)生可以從理論水平上理解和掌握合理的身體力量控制技巧，使學(xué)生的體育專業(yè)技能和得到充分發(fā)展。

二、升級(jí)教學(xué)方法以提高體育鍛煉的效率

體育與各種動(dòng)作的重復(fù)操作是分不開的，整個(gè)過程非常繁瑣和乏味，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生審美疲勞和負(fù)面情緒。為了使學(xué)生始終保持積極的學(xué)習(xí)熱情，教師需要主動(dòng)嘗試新的教學(xué)方法，例如，教師可以將游戲機(jī)制和音樂背景融入其中，并通過與學(xué)生互動(dòng)來進(jìn)行培訓(xùn)和操作，以突出學(xué)生的影響。其中，競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)是最有效的，許多學(xué)生對(duì)這些活動(dòng)更敏感，參加比賽后，學(xué)生將更具競(jìng)爭(zhēng)力，并能獲得更大的成就感，教師需要了解學(xué)生學(xué)習(xí)的心理，執(zhí)行教學(xué)計(jì)劃任務(wù)，為了提高學(xué)生的耐力和靈活性，教師可以教學(xué)生跳臺(tái)比賽，在跳臺(tái)訓(xùn)練中關(guān)注學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)，并及時(shí)改善教學(xué)方式。

三、鼓勵(lì)學(xué)生掌握有效和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

體育教育不僅需要通過更多的訓(xùn)練以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，而且還需要掌握有效，科學(xué)的訓(xùn)練方法和高質(zhì)量的訓(xùn)練活動(dòng)技巧，以更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和全面發(fā)展。教師應(yīng)注意中學(xué)體育課中學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)，并進(jìn)行有針對(duì)性和靈活的教學(xué)活動(dòng)，以鼓勵(lì)學(xué)生掌握有效和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，進(jìn)行高質(zhì)量的訓(xùn)練并提高他們的身體素質(zhì)。例如，當(dāng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行乒乓球鍛煉時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該專注于控球，傳球和球拍抓地技巧，同時(shí)，教師應(yīng)詳細(xì)展示動(dòng)作，以鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的打球方法并進(jìn)行體育鍛煉，幫助學(xué)生利用他們的重心很好地控制球并預(yù)測(cè)球的旋轉(zhuǎn)方向和落點(diǎn)。在教師開展體育課教學(xué)時(shí)，應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生掌握有效的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，以達(dá)到身體平衡與協(xié)調(diào)的目的，完成正常的運(yùn)動(dòng)，改善其心理和身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

四、豐富教學(xué)內(nèi)容

在制定體育課程時(shí)應(yīng)遵循科學(xué)和系統(tǒng)的方法，但這并不意味著只是單調(diào)乏味的教學(xué)內(nèi)容。科學(xué)地建立教學(xué)體系時(shí)，還應(yīng)注意娛樂性和豐富性，為學(xué)生提供各種展示自我的機(jī)會(huì)。當(dāng)進(jìn)行傳統(tǒng)的田徑，足球和其他活動(dòng)時(shí)，教師還可以添加一些新的元素，例如適當(dāng)?shù)靥峁┙治?，武術(shù)和其他新課程，一些傳統(tǒng)的當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)也可以整合到學(xué)生的體育教育計(jì)劃中，注意發(fā)展學(xué)生興趣，豐富體育活動(dòng)形式，擴(kuò)大訓(xùn)練空間。例如，當(dāng)在初中三年級(jí)教授體育課時(shí)，教師可能會(huì)發(fā)現(xiàn)初中三年級(jí)的學(xué)生面臨著高中入學(xué)考試的壓力，因此體育教學(xué)內(nèi)容對(duì)于學(xué)生的日常學(xué)習(xí)非常重要，此外，體育專業(yè)的培訓(xùn)應(yīng)在內(nèi)容上將科學(xué)和娛樂相結(jié)合，確保學(xué)生不會(huì)感到無聊。與普通學(xué)生面對(duì)面授課時(shí)，應(yīng)該采用新的課堂教學(xué)方式，如果可能的話，分為籃球，街舞，羽毛球，田徑等，在教學(xué)中，還應(yīng)注意加強(qiáng)師生互動(dòng)，豐富教學(xué)內(nèi)容，不僅促進(jìn)基本技能的發(fā)展，而且課程也得到適當(dāng)擴(kuò)展，以達(dá)到嵌入學(xué)習(xí)目標(biāo)的效果。

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生來說是必不可少且重要的事情，初中學(xué)生正處于發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，體育對(duì)初中生非常重要。在初中進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)將會(huì)得到明顯改善。在初中體育健身訓(xùn)練中，教師必須掌握正確的教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生的人格特征和缺失部分進(jìn)行透徹的分析，并利用分析結(jié)果來制定教學(xué)目標(biāo)，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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