程浩

摘 要：體育課在我國(guó)中小學(xué)教育體系中是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在體育課上，學(xué)生不僅可以強(qiáng)身健體，還可以幫助正在長(zhǎng)身體的小學(xué)生進(jìn)行形體塑造。在小學(xué)的體育課堂上，跑步是一項(xiàng)基本的訓(xùn)練，但是有許多小學(xué)生缺乏日常鍛煉，導(dǎo)致出現(xiàn)跑步姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)等一系列問(wèn)題。這樣不僅達(dá)不到跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，反而還會(huì)影響學(xué)生們的形體與骨骼發(fā)育。因此，教師向?qū)W生普及正確的跑步姿勢(shì)是十分重要的。本文針對(duì)小學(xué)生在體育課堂上的跑步訓(xùn)練情況進(jìn)行分析，然后提出一些能提升小學(xué)生跑步訓(xùn)練質(zhì)量的策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué);體育教學(xué);跑步訓(xùn)練

在小學(xué)體育課堂上，跑步訓(xùn)練是最基礎(chǔ)也是最重要的內(nèi)容。跑步訓(xùn)練應(yīng)該要基于體育課教學(xué)的有效性，以此達(dá)到體育課的教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)全面提升，為社會(huì)培育德智體美勞全面發(fā)展的人才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。小學(xué)是學(xué)生身心成長(zhǎng)發(fā)展的重要階段。在這一重要階段進(jìn)行體育訓(xùn)練不僅可以鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以適當(dāng)緩解學(xué)生的課業(yè)壓力。

一、跑步訓(xùn)練在小學(xué)階段的重要性

在升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)日趨劇烈的背景下，小學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力也日趨增大，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活導(dǎo)致小學(xué)生很難抽出閑暇時(shí)間去強(qiáng)身健體，提高自己的身體素質(zhì)。因此，在我國(guó)小學(xué)生群體中出現(xiàn)了一些過(guò)度肥胖或者體質(zhì)虛弱的問(wèn)題。一般而言，小學(xué)生的鍛煉時(shí)間集中在體育課上。因此，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量就顯得十分重要。隨著教育模式的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的體育授課形式難以調(diào)動(dòng)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，導(dǎo)致一些學(xué)生不重視體育課，不重視體育訓(xùn)練。這將導(dǎo)致體育課質(zhì)量不高，難以達(dá)到開展體育課的目的。跑步訓(xùn)練是體育課的基本內(nèi)容之一，而且對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，跑步訓(xùn)練的難度較低，不需要太多的技巧，幾乎是人人都能參與的活動(dòng)。并且適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣邔W(xué)生的肺活量，進(jìn)而提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著小學(xué)體育教育體系的改革，加強(qiáng)學(xué)生跑步訓(xùn)練是十分有必要的。如何調(diào)動(dòng)小學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性是教師需要思考的問(wèn)題。

二、提高小學(xué)體育課堂質(zhì)量的相關(guān)措施

（一）將游戲融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中

在以往的小學(xué)體育課堂上，跑步訓(xùn)練的方式單一，一般是要求學(xué)生繞著操場(chǎng)跑圈來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。但這種跑步訓(xùn)練方式并不能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，更不利于進(jìn)行長(zhǎng)期的跑步訓(xùn)練。因此體育老師要注意調(diào)整自己的教學(xué)模式，充分利用小學(xué)生愛玩、愛動(dòng)等較為活潑的特點(diǎn)，將一些小游戲融入跑步訓(xùn)練中。通過(guò)游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的形式，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。同時(shí)，還可以融入一些具有競(jìng)爭(zhēng)性的小游戲，以此激發(fā)學(xué)生們的好勝心。在訓(xùn)練的過(guò)程中，老師要合理地對(duì)學(xué)生們進(jìn)行分組教學(xué)。老師的分組方式要保證每個(gè)小組的綜合水平大致相當(dāng)，這樣才能使訓(xùn)練更公平、更有參與性。通過(guò)游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的方式，不僅能夠激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，還能夠增強(qiáng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

比如說(shuō)，老師引導(dǎo)小學(xué)生玩接力提水的游戲。游戲的具體規(guī)則如下：老師在活動(dòng)場(chǎng)地上畫一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫終點(diǎn)線。然后老師將學(xué)生進(jìn)行合理地分組，每組在起跑線上放置一個(gè)水桶，桶里裝滿水。在終點(diǎn)線的地方同樣也放置一個(gè)水桶，但這個(gè)水桶是空的。該游戲要求學(xué)生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點(diǎn)線的空桶里，一名學(xué)生完成之后將小桶交給組里的下一名同學(xué)，直到將起跑線處桶里的水轉(zhuǎn)移完畢為止。學(xué)生們?cè)谟螒虻倪^(guò)程中，激發(fā)了對(duì)跑步的興趣，感受到跑步的快樂(lè)進(jìn)而可以提升跑步實(shí)力。

（二）在跑步訓(xùn)練中樹立一個(gè)榜樣

榜樣發(fā)揮的帶頭作用對(duì)在小學(xué)階段的學(xué)生們來(lái)說(shuō)是十分重要的。因此，體育老師可以在小學(xué)體育課堂上為小學(xué)生們找一些榜樣，這樣可以最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，提高體育課堂質(zhì)量。例如，在進(jìn)行跑步訓(xùn)練之前，可以讓學(xué)生們觀看一些激動(dòng)人心的跑步比賽視頻，并且讓學(xué)生們?cè)谟^看視頻的同時(shí)，為運(yùn)動(dòng)選手加油助威。當(dāng)學(xué)生們看到運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好成績(jī)時(shí)，內(nèi)心必將十分激動(dòng)。學(xué)生們看到運(yùn)動(dòng)員精彩的表現(xiàn)之后，會(huì)對(duì)他們十分崇拜。在學(xué)生們看完運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻之后，體育老師再引導(dǎo)學(xué)生們以運(yùn)動(dòng)員作為自己的榜樣來(lái)進(jìn)行跑步練習(xí)。在學(xué)生們進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，體育教師要對(duì)跑步過(guò)程中的一些重要事項(xiàng)進(jìn)行解釋說(shuō)明，向?qū)W生們普及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步方式。比如說(shuō)，學(xué)生們觀看視頻會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。老師在課堂上就可以引導(dǎo)學(xué)生做一些擺臂訓(xùn)練、高抬腿訓(xùn)練。同時(shí)，老師還可以在課堂上對(duì)一些專業(yè)的跑步姿勢(shì)進(jìn)行詳細(xì)講解，將專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢(shì)進(jìn)行慢放，以此來(lái)讓學(xué)生們掌握最基本、最合理的跑步方式。比如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在起跑瞬間時(shí)注意力是非常集中的，那么學(xué)生們?cè)谌粘Ｅ懿接?xùn)練時(shí)，也要做到注意力十分集中，全神貫注地聽裁判員的口令。還有，運(yùn)動(dòng)員在跑步的過(guò)程中身體是微微向前傾的，因此學(xué)生在跑步過(guò)程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀察采用不同起跑姿勢(shì)進(jìn)行起跑的差異，常見的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學(xué)生可以在日常的跑步訓(xùn)練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，找到適合自己的起跑方式。

（ 三 ）將音樂(lè)融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，一邊跑步一邊聽音樂(lè)是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式。音樂(lè)可以有效緩解由于跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉(zhuǎn)移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上老師也可以采取將音樂(lè)融入跑步訓(xùn)練的方式進(jìn)行授課。音樂(lè)可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉(zhuǎn)移人們的注意力，并且一些輕快的音樂(lè)還能夠起到激勵(lì)作用。在小學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，使學(xué)生不過(guò)于注意到跑步帶來(lái)的疲勞感;另一方面還可以對(duì)學(xué)生起到激勵(lì)作用，當(dāng)學(xué)生們快堅(jiān)持不下去時(shí)，聽到正能量或者激勵(lì)人心的歌曲可以使其堅(jiān)持下去進(jìn)而提升自己的耐久力?？偟膩?lái)說(shuō)，音樂(lè)對(duì)于提升跑步訓(xùn)練質(zhì)量有著重要的作用。

（四）關(guān)注學(xué)生個(gè)體之間的差異以及需求

老師在體育課堂上需要根據(jù)學(xué)生不同的情況，制訂不同的跑步訓(xùn)練要求，做到運(yùn)動(dòng)量適中。因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體的身體素質(zhì)以及跑步耐久力都是不同的，需要針對(duì)不同的學(xué)生提出不同的訓(xùn)練要求。在跑步訓(xùn)練的過(guò)程中，老師還可以多多采用心理暗示的方法來(lái)激勵(lì)小學(xué)生跑步，鼓勵(lì)他們堅(jiān)持跑下去。因?yàn)榕懿阶铍y的就是堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)讓學(xué)生們感到勞累，在這個(gè)時(shí)候老師應(yīng)該多多鼓勵(lì)堅(jiān)持不下去的學(xué)生。通過(guò)一系列的鼓勵(lì)和心理暗示，能夠讓快要放棄的學(xué)生堅(jiān)持跑下去，能夠讓那些本來(lái)跑得還可以的學(xué)生更有動(dòng)力跑下去。

三、結(jié)語(yǔ)

跑步訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂上是一項(xiàng)十分基礎(chǔ)且重要的教學(xué)內(nèi)容。但是傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練方式難以調(diào)動(dòng)小學(xué)生的跑步積極性、難以達(dá)到跑步訓(xùn)練的目標(biāo)。因此，對(duì)跑步訓(xùn)練進(jìn)行策略分析是十分重要的。體育老師可以采取相應(yīng)的措施，如將游戲融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中、引導(dǎo)小學(xué)生跑步前觀看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步視頻、在跑步訓(xùn)練時(shí)播放音樂(lè)以及針對(duì)不同學(xué)生采取不同的跑步訓(xùn)練要求等來(lái)對(duì)傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整，以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量，提高小學(xué)生們的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)高效的體育教學(xué)。

參考文獻(xiàn)

[1]沈誠(chéng)康.體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生興趣的影響[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2020（02）：185-186.

[2]褚衍滸.淺談小學(xué)體育教學(xué)中的跑步訓(xùn)練[J].田徑，2020（02）：8-9.

[3]陳長(zhǎng)洲，王紅英，項(xiàng)賢林.新中國(guó)70年中、小學(xué)體育教學(xué)的范式轉(zhuǎn)型——從“教受范式”到“導(dǎo)學(xué)范式”再到“對(duì)話范式”[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2020，35（02）：169-174.