孫萍

【摘要】? ? 新課標(biāo)提出以核心素養(yǎng)為導(dǎo)向的教學(xué)改革，闡明了體育與健康課程是一門(mén)以身體練習(xí)來(lái)增強(qiáng)中學(xué)生健康的必修課程。采用身體練習(xí)，必將承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如今互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，銳取yCat無(wú)線便攜錄播為體育課堂插上智慧的翅膀，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有助于體育教師科學(xué)的指導(dǎo)教學(xué)的開(kāi)展，實(shí)現(xiàn)信息技術(shù)與體育教學(xué)深度融合。本文以銳取yCat無(wú)線便攜錄播的學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為研究對(duì)象，深入探究體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效控制，為學(xué)生更好的落實(shí)核心素養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】? ? 核心素養(yǎng)? ? 銳取yCat信息技術(shù)? ? 體育教學(xué)? ? 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

一、核心素養(yǎng)下體育教學(xué)信息化

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》）的出版，提出了以核心素養(yǎng)為導(dǎo)向的課程改革。不僅注重知識(shí)和技術(shù)技能的學(xué)習(xí)，而且更加重視學(xué)科育人的培養(yǎng)，要為學(xué)生奠定運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德方面的基礎(chǔ)，形成終身體育的意識(shí)以及健康文明的生活方式。所以說(shuō)課程教學(xué)的設(shè)計(jì)，包括課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等都緊緊圍繞著學(xué)科核心素養(yǎng)來(lái)構(gòu)建。

同時(shí)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，高中生每節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)達(dá)到75%以上，平均心率應(yīng)達(dá)到140-160次/分鐘，進(jìn)而全面提高學(xué)生的體能水平。

信息技術(shù)是發(fā)展的第一生產(chǎn)力，體育教學(xué)的快速發(fā)展也離不開(kāi)信息技術(shù)。大數(shù)據(jù)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，對(duì)于《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出的每節(jié)課都要保證學(xué)生一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，銳取yCat信息技術(shù)能進(jìn)行有效的檢測(cè)，使體育課堂更加科學(xué)化、智慧化、個(gè)性化，信息化智慧體育課堂為高中體育教學(xué)開(kāi)辟出了一條信息化創(chuàng)新之路。不僅能讓學(xué)生學(xué)會(huì)理解健康檢測(cè)和科學(xué)鍛煉，并能促進(jìn)養(yǎng)成良好的終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且還能促進(jìn)教師的教學(xué)方法和手段的改進(jìn)。

通過(guò)信息化手段檢測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保障運(yùn)動(dòng)安全，同時(shí)進(jìn)一步加深教師對(duì)體育教學(xué)課堂訓(xùn)練規(guī)律的把握，形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)理念。

二、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效監(jiān)測(cè)——銳取yCat信息技術(shù)

在體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，達(dá)不到鍛煉身體的效果;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)使身體受損影響健康。那么，怎樣掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能使課堂教學(xué)效果良好，銳取yCat無(wú)線便攜錄播實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，隨著運(yùn)動(dòng)不斷刷新，科學(xué)指導(dǎo)教師根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)隨時(shí)改變教學(xué)策略，來(lái)達(dá)到課程標(biāo)準(zhǔn)。

2.1銳取yCat信息技術(shù)的概述

與傳統(tǒng)體育課錄制不同，銳取yCat無(wú)線便攜錄播系統(tǒng)具有以下特點(diǎn)。

一是體積小，大小14寸、重量?jī)H為2.5kg，所以簡(jiǎn)稱便攜式錄播。

二是教學(xué)場(chǎng)地不需要另外布線，采用先進(jìn)的無(wú)線傳輸與音視頻編解碼技術(shù)，實(shí)時(shí)進(jìn)行視頻記錄。

三是電子大屏幕上實(shí)時(shí)顯示學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)，隨著運(yùn)動(dòng)不斷的刷新，非常直觀，便于教學(xué)。在顯示運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的前提條件下，學(xué)生要佩戴心率帶，銳取yCat無(wú)線便攜錄播通過(guò)對(duì)接心率帶控制電子大屏幕，進(jìn)行心率檢測(cè)和練習(xí)密度檢測(cè)，實(shí)時(shí)顯示發(fā)布數(shù)據(jù)分析，教師可根據(jù)數(shù)據(jù)分析，及時(shí)改變教學(xué)策略，來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。

四是錄播課堂并能分享。對(duì)于學(xué)生、老師、家長(zhǎng)、以及教學(xué)專家等，不僅能夠遠(yuǎn)程觀看學(xué)生的課堂表現(xiàn)，而且還能觀看詳細(xì)的數(shù)據(jù)圖，了解學(xué)生的身體情況，為下一步提高身體素質(zhì)提供了良好的數(shù)據(jù)支撐。

2.2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測(cè)需正確佩戴心率帶

心臟是人體的動(dòng)力器官，人體的一切活動(dòng)都靠心臟來(lái)運(yùn)作，隨著心臟的跳動(dòng)，每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)為心率，心率的快慢直接反應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，而心率的快慢需要佩戴心率帶進(jìn)行檢測(cè)。

將心率帶佩戴至胸肌正下方，將傳感器至于正中間位置，心率帶兩側(cè)膠條緊貼胸部以下兩側(cè)皮膚。正確的佩戴心率帶是進(jìn)行一切科學(xué)運(yùn)動(dòng)及數(shù)據(jù)分析的前提。

2.3 銳取yCat心率恢復(fù)能力是判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效方法

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)，第一個(gè)階段為運(yùn)動(dòng)后一分鐘急劇下降，降到某個(gè)程度維持一段時(shí)間，再進(jìn)行第二個(gè)階段緩慢下降恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。第一個(gè)階段的下降程度反映心臟恢復(fù)的功能。心臟恢復(fù)率水平見(jiàn)表1，從心臟恢復(fù)率的快慢可以判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如：心臟功能不好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。

三、銳取yCat信息技術(shù)下高中體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制策略

不同性別、年齡、體質(zhì)的學(xué)生，所能承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力是不一樣的，只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷滿足適宜的運(yùn)動(dòng)心率，這一次的有氧運(yùn)動(dòng)才算有效，才能真正對(duì)身體有益。根據(jù)銳取yCat信息技術(shù)，教學(xué)場(chǎng)地屏幕上顯示的學(xué)生運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，可采取以下策略來(lái)合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.1 整節(jié)課教學(xué)環(huán)節(jié)的負(fù)荷控制

整節(jié)體育教學(xué)中，分為準(zhǔn)備部分，基本部分和結(jié)束部分。每部分的教學(xué)任務(wù)不同，所要要求的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也有所不同。準(zhǔn)備部分，包括課堂常規(guī)和熱身練習(xí)，使學(xué)生能夠承載一定的小負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)心率有所提高，可達(dá)到80-105次/分;基本部分，根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》的要求，為確保體育與健康課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每節(jié)課最好安排10分鐘左右的體能練習(xí)。

所以說(shuō)這部分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)是最高的，可出現(xiàn)兩個(gè)峰值。一個(gè)是本課教學(xué)內(nèi)容的峰值，可以是練習(xí)或者是比賽展評(píng)等環(huán)節(jié)上，可達(dá)到130-160次/分，另一個(gè)峰值出現(xiàn)在10分鐘左右的體能練習(xí)中，可達(dá)到150-180次/分;結(jié)束部分，包括拉伸放松及課后小結(jié)，此部分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，是讓機(jī)體緩慢的恢復(fù)到安靜時(shí)的心率，其運(yùn)動(dòng)心率可控制在95-120次/分。

要安排好一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可根據(jù)信息化手段——銳取yCat信息技術(shù)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的低、中、高出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，以及各個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有效的銜接。其實(shí)，在預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)心率也不是一成不變的，可根據(jù)課堂實(shí)際情況及電子屏幕上顯示的心率圖進(jìn)行合理的調(diào)控。

比如，冬天在室外上課，為了讓學(xué)生盡快的適應(yīng)環(huán)境，可在熱身練習(xí)中，進(jìn)行強(qiáng)度大的有氧健身操練習(xí)，參考電子屏幕心率圖來(lái)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使機(jī)體快速達(dá)到熱身的效果。同時(shí)要考慮到學(xué)生整節(jié)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所能承受的量，根據(jù)電子屏幕上顯示的信息及心率趨勢(shì)圖、最高心率、平均心率、實(shí)時(shí)心率，科學(xué)合理的控制后面教學(xué)環(huán)節(jié)上的負(fù)荷，使整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到學(xué)生所能承受的合理區(qū)間內(nèi)。

3.2 創(chuàng)新教學(xué)模式的負(fù)荷控制

3.2.1 學(xué)生的主體性

教學(xué)的主體是學(xué)生，在安排本課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要充分考慮本班學(xué)生的生理機(jī)能和技術(shù)水平，確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度、密度在學(xué)生的承受范圍之內(nèi)。例如，課程標(biāo)準(zhǔn)要求的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷平均心率140-160次/分鐘和練習(xí)密度75%以上，也要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況而定，不同的學(xué)生身體素質(zhì)是不一樣的，對(duì)于身體素質(zhì)差、有基礎(chǔ)病的學(xué)生，如果為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)心率，可能會(huì)出現(xiàn)心率過(guò)高，不利于身體健康甚至造成損傷。對(duì)于健康的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在練習(xí)過(guò)程中心率過(guò)低，達(dá)不到課標(biāo)要求的運(yùn)動(dòng)心率，也就達(dá)不到增強(qiáng)體適能的效果。所以說(shuō)結(jié)合銳取yCat信息技術(shù)顯示的數(shù)據(jù)與學(xué)生的實(shí)際情況有效的融合，促進(jìn)健康發(fā)展。

3.2.2 教材的前提性

專研教材，設(shè)計(jì)好本課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及靈活調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的預(yù)設(shè)，是上好本課的前提，本課是新授課、還是復(fù)習(xí)課、還是展評(píng)課、考試課，課的類型不同，所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度也是不同的，要根據(jù)課的強(qiáng)度進(jìn)行合理的輔助教材的搭配來(lái)達(dá)到《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》的要求。原則上采用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)弱搭配、中等聯(lián)合、練評(píng)相輔等方法，通過(guò)銳取yCat信息技術(shù)手段來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的大小，并進(jìn)行合理調(diào)整。

例如，在一節(jié)新授健美操課中，邊教邊學(xué)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)比較小，如果整節(jié)課這樣下去，學(xué)生會(huì)感覺(jué)很枯燥、并且也記不住動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也較低。這時(shí)，在合適的時(shí)間段，安排一組800或1000米的計(jì)時(shí)跑，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷立刻補(bǔ)上。當(dāng)然，有時(shí)也可通過(guò)展評(píng)比賽的方法來(lái)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

如復(fù)習(xí)課，學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下復(fù)習(xí)所學(xué)的健美操動(dòng)作，這樣持續(xù)下去，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)很大，這時(shí)可通過(guò)展評(píng)表演或比賽方法，讓學(xué)生在觀摩表演中得到放松和休息，使得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷降下來(lái)。

總之，整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量通過(guò)呈現(xiàn)的信息數(shù)據(jù)——實(shí)時(shí)心率、最高心率等進(jìn)行合理的調(diào)控。

3.2.3 安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的均衡性

在體育教學(xué)中，身體的發(fā)展是全面的。不僅通過(guò)銳取yCat信息技術(shù)的指標(biāo)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，還要考慮負(fù)荷強(qiáng)度所作用的身體部位、所鍛煉的素質(zhì)類型是否均衡等問(wèn)題。

比如，在健美操的主教材發(fā)展了學(xué)生速度、耐力、力量的身體素質(zhì)，那么在體能練習(xí)中考慮到發(fā)展身體素質(zhì)的均衡性，對(duì)柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)要進(jìn)一步發(fā)展，可以做一些下叉、劈腿、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)來(lái)起到對(duì)主教材的補(bǔ)充作用。

比如，上節(jié)課進(jìn)行了大強(qiáng)度的仰臥起坐練習(xí)，那么本節(jié)課對(duì)腰腹肌的練習(xí)負(fù)荷要降低，原則上不再安排大強(qiáng)度同類的負(fù)荷練習(xí)。

再如，下節(jié)課進(jìn)行健美操基本步伐的創(chuàng)編，那么這節(jié)課不要對(duì)下肢進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，否則造成腿部肌肉拉傷，引起下節(jié)課步伐創(chuàng)編時(shí)，腿部無(wú)力、發(fā)酸、發(fā)抖的癥狀，進(jìn)而影響教學(xué)效果。

3.3 有效直觀的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制

在體育教學(xué)中，只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的產(chǎn)生會(huì)伴有一定程度的運(yùn)動(dòng)疲勞，教師可以通過(guò)口頭的形式詢問(wèn)學(xué)生，同學(xué)們累不累？根據(jù)學(xué)生回答的程度“累死了、非常累、有點(diǎn)累、還好、不累、一點(diǎn)都不累”，同時(shí)結(jié)合銳取yCat信息技術(shù)顯示的數(shù)據(jù)可以判斷學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的承受能力。

還可以通過(guò)觀察的方法來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。觀察學(xué)生有沒(méi)有流汗、喘氣、身體動(dòng)作的規(guī)范程度、以及臉色等的表現(xiàn)，再結(jié)合銳取yCat信息技術(shù)呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小對(duì)學(xué)生的作用效果。通過(guò)直觀的詢問(wèn)和觀察的方法結(jié)合銳取yCat信息技術(shù)呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)來(lái)判斷學(xué)生所能承受的負(fù)荷大小，使學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的可量化得到落實(shí)，促進(jìn)學(xué)生健康持續(xù)發(fā)展。

四、結(jié)束語(yǔ)

1.深入落實(shí)新課程改革下核心素養(yǎng)的理念，確保學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的意識(shí)，使學(xué)到的知識(shí)與技能、方法和情感、態(tài)度與價(jià)值觀運(yùn)用到學(xué)習(xí)、鍛煉、競(jìng)賽和日常生活中，真正把學(xué)科育人的理念落到實(shí)處。

2.身體練習(xí)必將產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)會(huì)應(yīng)用信息化技術(shù)銳取yCat來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保證在正確的強(qiáng)度下進(jìn)行練習(xí)，更快的達(dá)成課程目標(biāo)。

3.體育教學(xué)中，有效控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度和大小，注重負(fù)荷安排的的要求和細(xì)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的預(yù)設(shè)更加科學(xué)、合理、準(zhǔn)確，更好地使學(xué)生的學(xué)和教師的教有機(jī)的融合。

參? 考? 文? 獻(xiàn)

[1]中華人民共和國(guó)教育部.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.

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