魏衍鵬

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有著廣泛群眾基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)，深受人們的喜愛(ài)。在我國(guó)的高等教育中，籃球也是重要體育教學(xué)內(nèi)容，一方面，學(xué)生通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì);另一方面，學(xué)生在相互的協(xié)作中，可以增進(jìn)感情，培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志，為他們的成長(zhǎng)和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文主要對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);高等教育;大學(xué)體育;訓(xùn)練方法

引言

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球是備受喜愛(ài)的一種活動(dòng)，在社會(huì)上的參與度比較高。特別是高等院校體育教學(xué)中，籃球教學(xué)占據(jù)的比例比較大，是一項(xiàng)重點(diǎn)活動(dòng)。在增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的過(guò)程中，便于學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。然而在大學(xué)體育籃球訓(xùn)練教學(xué)中，面臨著一些困境，因此要采取切合實(shí)際的手段，對(duì)體育籃球訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)行優(yōu)化和整合，培養(yǎng)學(xué)生籃球技能，取得良好的籃球教學(xué)成效。

一、創(chuàng)新籃球教學(xué)方法，完善籃球訓(xùn)練體系

為了更好地提高高校籃球訓(xùn)練質(zhì)量，體育教師要按照大學(xué)生個(gè)性成長(zhǎng)特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的愛(ài)好與興趣對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整合教學(xué)，極大程度上，調(diào)動(dòng)學(xué)生，學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性。教師可以在教學(xué)和訓(xùn)練的剩余時(shí)間中引導(dǎo)學(xué)生加入比賽，使得學(xué)生在比賽過(guò)程中掌握動(dòng)作要點(diǎn)，分享籃球運(yùn)動(dòng)帶給自己的歡樂(lè)，意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。除此之外，注重學(xué)生對(duì)籃球基本功的掌握。首先把基本功教學(xué)貫徹在籃球訓(xùn)練的始終，培養(yǎng)學(xué)生身體柔韌性和協(xié)調(diào)性;其次給學(xué)生講解腳步移動(dòng)動(dòng)作的內(nèi)容，包含低重心滑步、急停以及變方向跑，要求學(xué)生具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，持之以恒地參與籃球訓(xùn)練活動(dòng)，給學(xué)生籃球技能水平的提升奠定基礎(chǔ);再次增強(qiáng)學(xué)生手感動(dòng)作技巧，給學(xué)生講解手臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作與手指撥球動(dòng)作，安排學(xué)生參與手指與腕的力量訓(xùn)練以及身體柔韌性訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生籃球手上基本功培養(yǎng);最后是注重控球能力培養(yǎng)，組織學(xué)生參與對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)籃球動(dòng)作的創(chuàng)造性與實(shí)用性，要求學(xué)生體能對(duì)抗的過(guò)程中彰顯自身聰明才智，做好攻防準(zhǔn)備。在此期間，強(qiáng)化學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練，給每位學(xué)生設(shè)計(jì)一定的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)球場(chǎng)組織學(xué)生進(jìn)行滑步訓(xùn)練，樹(shù)立學(xué)生耐力意識(shí)，保證學(xué)生在每一次比賽中能夠巧妙運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，提高學(xué)生籃球訓(xùn)練整體效率。

二、引進(jìn)游戲教學(xué)，提高學(xué)生訓(xùn)練熱情

籃球訓(xùn)練教學(xué)，不管是在教學(xué)模式還是在教學(xué)安排上，都要具備靈活性與合理性，確保教學(xué)內(nèi)容生動(dòng)與趣味、教學(xué)方式具備靈活性，才可以更好地提高學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的熱情，保證學(xué)生積極的加入訓(xùn)練活動(dòng)，促使學(xué)生體育素養(yǎng)得以提升。在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，運(yùn)用游戲教學(xué)法是至關(guān)重要的，在實(shí)際教學(xué)中，傳球游戲或者籃球游戲都可以促使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的喜愛(ài)，挖掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，強(qiáng)化學(xué)生籃球技能，推動(dòng)高校籃球教學(xué)工作進(jìn)展。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師要組織學(xué)生全面了解籃球內(nèi)容和特點(diǎn)，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行豐富性處理，引進(jìn)實(shí)踐操作培養(yǎng)學(xué)生籃球技能。在教學(xué)方法的創(chuàng)新上，滿足高校學(xué)生成長(zhǎng)需求，通過(guò)學(xué)生活潑好動(dòng)以及具備較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等特點(diǎn)，挑選課堂比賽以及課堂練習(xí)教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力。并且教學(xué)方法要體現(xiàn)學(xué)生認(rèn)知能力，注重學(xué)生體育素質(zhì)和能力的提升，教學(xué)方法以細(xì)節(jié)和能力為主，樹(shù)立學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，提高學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練課堂的參與程度。

三、核心能力的訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，比賽雙方的綜合實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，往往反應(yīng)能力強(qiáng)，速度快的一方會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，學(xué)生具備較強(qiáng)的體能，能夠不知疲倦的在場(chǎng)地上快速跑動(dòng)，不僅使得防守和進(jìn)攻的能力增強(qiáng)，而且能夠?qū)?duì)手產(chǎn)生一定的威懾作用，加大了取勝的概率。因此，在大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師要注重對(duì)學(xué)生核心能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。核心能力的訓(xùn)練，主要包括短距離速跑、加速跑及長(zhǎng)距離跑等訓(xùn)練項(xiàng)目。此外，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教師要注重訓(xùn)練方法的靈活性，要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況，制訂出科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案，讓每一位學(xué)生都能夠得到適當(dāng)?shù)腻憻?，在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出最佳水平。

四、力量訓(xùn)練方面

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上不可避免的會(huì)有很多的身體接觸或者對(duì)抗。在身體對(duì)抗的過(guò)程中，哪一方的身體力量占有優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)于對(duì)手， 那么在籃球運(yùn)動(dòng)中，就可能輕松地完成進(jìn)攻和防守，扣籃得分更容易一些。力量訓(xùn)練需要鍛煉的肌肉包括很多，比如腹肌、背肌、肱二頭肌、胸大肌等，在實(shí)際的訓(xùn)練中，教師要做好訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練設(shè)計(jì)，以此合理地安排訓(xùn)練的任務(wù)，希望得到理想的訓(xùn)練效果。其一，開(kāi)展俯臥撐訓(xùn)練。積極開(kāi)展俯臥撐訓(xùn)練，可以有效鍛煉學(xué)生的腹肌、胸肌及手臂肌肉等，提升身體和手臂上的力量。其二，開(kāi)展側(cè)平舉訓(xùn)練。此訓(xùn)練項(xiàng)目可以有效鍛煉學(xué)生的肩部，特別需要注意的是，在開(kāi)展側(cè)平舉訓(xùn)練時(shí)，一定要控制好節(jié)奏，不能太快也不能太慢，要采取一個(gè)適當(dāng)?shù)乃俣?。恰?dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度是能夠感受到肌肉的收縮，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的效率和效果，達(dá)到理想的狀態(tài)。其三，訓(xùn)練的強(qiáng)度要適當(dāng)， 教師要求學(xué)生依據(jù)自己的實(shí)際承受能力，選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，既要挖掘自己的訓(xùn)練潛力，又不能損害到身體。在此過(guò)程中，教師要特別注意訓(xùn)練的安全性，堅(jiān)決杜絕發(fā)生一些訓(xùn)練的安全事故。

結(jié)語(yǔ)

總之，在新課標(biāo)的要求下，籃球等體育教學(xué)地位日益凸顯，成為大學(xué)教學(xué)中的一個(gè)重要組成部分。這就要求教師和學(xué)生共同努力。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)教學(xué)資源建設(shè)，樹(shù)立以學(xué)生為中心的教學(xué)觀念，從而提高籃球等體育教學(xué)的成效?；@球也是培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、不斷拼搏的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高學(xué)生的意志品質(zhì)有很好的幫助。另外，高校也要加大對(duì)籃球項(xiàng)目得投資，為學(xué)生提供良好的訓(xùn)練條件，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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