趙建

摘 要：跑步訓(xùn)練應(yīng)該要基于體育課教學(xué)的有效性，以此達(dá)到體育課的教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為社會(huì)培育德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：跑步訓(xùn)練;游戲;音樂(lè);有效教學(xué)

在小學(xué)階段進(jìn)行體育訓(xùn)練不僅可以鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以適當(dāng)緩解學(xué)生的課業(yè)壓力。

一、將游戲融入跑步訓(xùn)練中

體育教師要注意調(diào)整自己的教學(xué)模式，充分利用小學(xué)生愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)等性格特點(diǎn)，將一些小游戲融入跑步訓(xùn)練中。通過(guò)游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的形式，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

比如說(shuō)，教師引導(dǎo)小學(xué)生玩接力提水的游戲。游戲的具體規(guī)則如下：老師在活動(dòng)場(chǎng)地上畫(huà)一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫(huà)終點(diǎn)線。然后教師將學(xué)生進(jìn)行合理的分組，每組在起跑線上放置一個(gè)水桶，桶里裝滿(mǎn)水。在終點(diǎn)線的地方同樣也放置一個(gè)水桶，但這個(gè)水桶是空的。該游戲要求學(xué)生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點(diǎn)線的空桶里，一名學(xué)生完成之后將小桶交給組里的下一名學(xué)生，直到將起跑線處桶里的水轉(zhuǎn)移完畢為止。學(xué)生在游戲的過(guò)程中激發(fā)了對(duì)跑步的興趣，感受到跑步的快樂(lè)，進(jìn)而可以提升跑步實(shí)力。

二、在跑步訓(xùn)練中樹(shù)立一個(gè)榜樣

榜樣發(fā)揮的帶頭作用對(duì)在小學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的。因此，體育教師可以在小學(xué)體育課堂上為小學(xué)生找一些榜樣，這樣可以最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，提高體育課堂質(zhì)量。例如，在進(jìn)行跑步訓(xùn)練之前，可以讓學(xué)生觀看一些激動(dòng)人心的跑步比賽視頻，并且讓學(xué)生在觀看視頻的同時(shí)為選手加油助威。當(dāng)學(xué)生看到運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好成績(jī)時(shí)，內(nèi)心將十分激動(dòng)。學(xué)生看到運(yùn)動(dòng)員精彩的表現(xiàn)之后，會(huì)對(duì)他們十分崇拜。在學(xué)生看完運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻之后，體育老師再引導(dǎo)學(xué)生以運(yùn)動(dòng)員作為自己的榜樣來(lái)進(jìn)行跑步練習(xí)。在學(xué)生進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，體育教師要對(duì)跑步過(guò)程中的一些重要事項(xiàng)進(jìn)行解釋說(shuō)明，向?qū)W生普及專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步方式。比如說(shuō)，學(xué)生觀看視頻會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。教師在課堂上就可以引導(dǎo)學(xué)生做一些擺臂訓(xùn)練與高抬腿訓(xùn)練。同時(shí)，教師還可以在課堂上對(duì)一些專(zhuān)業(yè)的跑步姿勢(shì)進(jìn)行詳細(xì)講解，將專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢(shì)進(jìn)行慢放，以此來(lái)讓學(xué)生掌握最基本、最合理的跑步方式。如，學(xué)生要全神貫注地聽(tīng)裁判員的口令。還有，運(yùn)動(dòng)員在跑步的過(guò)程中身體是微微向前傾的，因此學(xué)生在跑步過(guò)程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀察采用不同起跑姿勢(shì)進(jìn)行起跑的差異，常見(jiàn)的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學(xué)生可以在日常的跑步訓(xùn)練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，并找到適合自己的起跑方式。

三、將音樂(lè)融入跑步訓(xùn)練中

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，一邊跑步一邊聽(tīng)音樂(lè)是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。音樂(lè)可以有效緩解由跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉(zhuǎn)移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上，教師可以采取將音樂(lè)融入跑步訓(xùn)練的方式進(jìn)行授課。音樂(lè)可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉(zhuǎn)移人們的注意力，并且一些輕快的音樂(lè)還能夠起到激勵(lì)作用。在小學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，使學(xué)生忽略跑步帶來(lái)的疲勞感;另一方面還可以對(duì)學(xué)生起到激勵(lì)作用，當(dāng)學(xué)生快堅(jiān)持不下去時(shí)，聽(tīng)到正能量或者激勵(lì)人心的歌曲可以堅(jiān)持下去，進(jìn)而提升自己的耐久力?？偟膩?lái)說(shuō)，音樂(lè)對(duì)提升跑步訓(xùn)練質(zhì)量有著重要的作用。

四、關(guān)注學(xué)生個(gè)體之間的差異以及需求

教師在體育課堂上需要根據(jù)學(xué)生不同的情況，制訂不同的跑步訓(xùn)練要求，做到運(yùn)動(dòng)量適中。因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體的身體素質(zhì)以及跑步耐久力都是不同的，需要針對(duì)不同的學(xué)生提出不同的訓(xùn)練要求。在跑步訓(xùn)練的過(guò)程中，教師還可以采用心理暗示的方法來(lái)激勵(lì)小學(xué)生跑步，鼓勵(lì)他們堅(jiān)持跑下去。因?yàn)榕懿阶铍y的就是堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)讓學(xué)生感到勞累，在這個(gè)時(shí)候老師應(yīng)該多多鼓勵(lì)堅(jiān)持不下去的學(xué)生。一系列的鼓勵(lì)和心理暗示，能夠讓快要放棄的學(xué)生堅(jiān)持跑下去，還能夠讓那些本來(lái)跑得還可以的學(xué)生更有動(dòng)力跑下去。

體育老師可以采取相應(yīng)的措施，如將游戲融入跑步訓(xùn)練中、引導(dǎo)小學(xué)生跑步前觀看專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步視頻、在跑步訓(xùn)練時(shí)播放音樂(lè)以及針對(duì)不同學(xué)生采取不同的跑步訓(xùn)練要求等來(lái)對(duì)傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整，以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量，提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)高效的體育教學(xué)。