陳燕霞

【摘要】體育作為一種文化現(xiàn)象，對(duì)提升校園文化層次、塑造校園文化形象有著獨(dú)特的作用。體育特長(zhǎng)生作為學(xué)校一個(gè)比較特殊的群體，他們的訓(xùn)練水平是學(xué)校體育文化建設(shè)水平的一個(gè)重要標(biāo)志，也是學(xué)校對(duì)外的形象窗口。同時(shí)，體育特長(zhǎng)生升入普高的人數(shù)也是學(xué)?？?jī)效考核的一項(xiàng)重要指標(biāo)。因此，體育特長(zhǎng)生的選拔與訓(xùn)練是我們重點(diǎn)研究的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】體育;特長(zhǎng)生;選拔;訓(xùn)練

1.明確特長(zhǎng)生培養(yǎng)目標(biāo)

1.1通過(guò)對(duì)體育特長(zhǎng)生的系統(tǒng)培養(yǎng)，不斷提升他們的運(yùn)動(dòng)水平，組建學(xué)校業(yè)余體育隊(duì)，代表學(xué)校參加各級(jí)比賽，為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)，同時(shí)，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，為文化課學(xué)習(xí)提供一定的動(dòng)力。

1.2 體育特長(zhǎng)生主要培養(yǎng)的目標(biāo)是在中考時(shí)能通過(guò)文化課成績(jī)和體育專業(yè)成績(jī)進(jìn)入普通高中。

2.體育特長(zhǎng)生的選拔

2.1 根據(jù)我校的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及學(xué)校對(duì)體育特長(zhǎng)生的主要的培養(yǎng)目標(biāo)，來(lái)確定選拔條件。

2.1.1 思想品德。所選拔的學(xué)生必須遵守《中學(xué)生守則》以及《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，品行端正，有團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

2.1.2 文化課成績(jī)。特長(zhǎng)生們最終要參加中考，力爭(zhēng)進(jìn)入普高，所以，文化課的成績(jī)相當(dāng)重要。普高對(duì)體育特長(zhǎng)生的文化課分?jǐn)?shù)要求大概在420分左右，因此，在選拔的時(shí)候，文化課總成績(jī)不能低于350分。

2.1.3 體育專業(yè)成績(jī)。中考體育特長(zhǎng)生主要考試100米和原地側(cè)向推鉛球（男5kg，女4kg）。根據(jù)這幾年我校的實(shí)際情況，很多學(xué)生的上肢力量不是很好，因此，在專業(yè)項(xiàng)目的測(cè)試時(shí)，應(yīng)著重考慮下學(xué)生的上肢力量。

2.2 根據(jù)我校實(shí)際情況，來(lái)制定選拔的程序與方法。

2.2.1 由學(xué)校牽頭，成立專業(yè)的特長(zhǎng)生負(fù)責(zé)小組，并向班主任下發(fā)體育特長(zhǎng)生申請(qǐng)表。

2.2.2 有意參加體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的可以按要求填好申請(qǐng)表，向班主任提出申請(qǐng)，由班主任初步審核并向特長(zhǎng)生負(fù)責(zé)小組推薦。

2.2.3 由專門負(fù)責(zé)小組根據(jù)申報(bào)的人數(shù)，確定考試的時(shí)間，并及時(shí)向?qū)W生公布考試內(nèi)容以及評(píng)分細(xì)則，最后組織學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。

2.2.4 根據(jù)測(cè)驗(yàn)成績(jī)，及時(shí)公布入選學(xué)生名單。

3.體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練

3.1制定詳細(xì)的學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃，再根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況以及學(xué)校的體藝工作計(jì)劃制定階段性訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和每天的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃都是為了達(dá)成目標(biāo)而制定，在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中，既要根據(jù)目標(biāo)精心組織實(shí)施，也要根據(jù)實(shí)際情況（比如學(xué)生傷病、天氣等）進(jìn)行調(diào)整，科學(xué)訓(xùn)練，最終達(dá)成我們最初制定的目標(biāo)。

3.2 體育特長(zhǎng)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在每年的體育專業(yè)生測(cè)試或者是體育比賽時(shí)，都有一些學(xué)生都會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的改變，或者是到了賽場(chǎng)，看不到教練就不知所措導(dǎo)致心理緊張，最終影響發(fā)揮的。因此，在被選拔為特長(zhǎng)生后，就應(yīng)著手心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.2.1 心理素質(zhì)訓(xùn)練主要采取以下幾種主要方式：①技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，借此提高學(xué)生的自信心。②風(fēng)雨環(huán)境下的模擬體育專業(yè)測(cè)試，使學(xué)生在困難條件下完成訓(xùn)練，以適應(yīng)體育測(cè)試時(shí)可能出現(xiàn)的惡劣氣候條件，緩解體育特長(zhǎng)生的心理緊張、找到對(duì)付惡劣氣候條件的對(duì)策和克服惡劣條件下測(cè)試的不適應(yīng)。③挫折訓(xùn)練，借此提高學(xué)生面對(duì)困難和失敗時(shí)不氣餒，積極調(diào)整情緒來(lái)戰(zhàn)勝困難。④適應(yīng)能力訓(xùn)練。在考前，按照正式考試的流程，反復(fù)模擬考試的情況，針對(duì)模擬考出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行解決。

3.3 體育特長(zhǎng)生的專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練。專業(yè)素質(zhì)主要是100米和鉛球。從這幾年專業(yè)生的情況來(lái)看，大部分學(xué)生100米的素質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好，主要欠缺的鉛球上肢力量和腰腹核心力量。

3.3.1 100米屬于極限強(qiáng)度工作項(xiàng)目，由無(wú)氧代謝方式供給能量。要求運(yùn)動(dòng)員的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰，兩臂應(yīng)彎曲在體側(cè)做前后擺動(dòng)。短跑技術(shù)要求特別高，是一項(xiàng)要求全身配合，快速反應(yīng)，靈活性高，強(qiáng)度大的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我在平時(shí)從多方面入手對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3.1.1 發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力。爆發(fā)力分為速度和力量，在周訓(xùn)練計(jì)劃中，我們主要安排：1 負(fù)重行進(jìn)間蹲跳 2 負(fù)重原地半蹲跳 3 負(fù)重蹲跳起 4 負(fù)重交換跳

3.3.1.2 發(fā)展學(xué)生的柔韌性練習(xí)。柔韌性可以有效增加學(xué)生在100米跑時(shí)的步幅。在周訓(xùn)練計(jì)劃中，我們主要安排：1 縱橫劈叉 2 肋木體前后快速屈伸 3 踢腿、盤腿坐膝等

3.3.1.3 動(dòng)作速度的訓(xùn)練。這個(gè)是100米訓(xùn)練的最重要環(huán)節(jié)。在周訓(xùn)練計(jì)劃中，我們主要安排：1 最大強(qiáng)度反復(fù)跑30-50米。2 接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80-150米。 3 最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20-60米。4 接近最大強(qiáng)度的接力跑60-90米。 5 110米的快速跑練習(xí)。

3.3.2 原地側(cè)向推鉛球是體育特長(zhǎng)生中考時(shí)必考且很難拿高分的項(xiàng)目。它主要取決于出手的角度和出手的速度。從人體正常生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律看，中學(xué)生正處于是13—17歲年齡段，是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不宜進(jìn)行大重量訓(xùn)練。青少年的骨骼比較柔軟，有機(jī)物與無(wú)機(jī)物的比例為5：5骨骼彈性較大，不易折，易變形。在骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育中，骨骼部位是最重要的，如果過(guò)大重量的力量訓(xùn)練會(huì)給學(xué)生生長(zhǎng)帶來(lái)困難，造成骨骼發(fā)育上的缺陷。因此，在制定計(jì)劃時(shí)，我們重點(diǎn)是放在發(fā)展速度力量—即爆發(fā)力上。

3.3.2.1 鉛球技術(shù)上，我們主要是按照以下訓(xùn)練方法：1.學(xué)習(xí)原地正面推鉛球（或?qū)嵭那颍?.快速向下推實(shí)心球（或鉛球）3.原地“蹬、轉(zhuǎn)、送” 徒手模仿練習(xí)4.原地徒手完成“蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥”的練習(xí)5.原地持實(shí)心球（或鉛球）最后用力完整技術(shù)練習(xí)

3.3.2.2 鉛球在力量上，我們主要是按照以下訓(xùn)練方法：1.臥推 2.單臂推啞鈴 3.橡皮帶練習(xí)

在苗子的選拔上，一定要根據(jù)我們所需達(dá)成的目標(biāo)，有針對(duì)性進(jìn)行選拔，并在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，從系統(tǒng)訓(xùn)練的高度出發(fā)，檢查、控制、反饋訓(xùn)練過(guò)程，力爭(zhēng)做到科學(xué)、準(zhǔn)確、及時(shí)，真正提高訓(xùn)練質(zhì)量。

【參考文獻(xiàn)】

[1]于鴻森.初中高中升學(xué)體育考試指南[M].北京體育大學(xué)出版社，2013.5.1.

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