摘要：現(xiàn)代社會，大學生面臨著越來越大的壓力，這些壓力可能來自生活、就業(yè)、學業(yè)等方方面面，大學生的心理問題也越來越受到大學老師等各界教育人士與社會的關注。心理健康講座、心理咨詢等傳統(tǒng)的心理治療方式并不能很好地解決和釋放大學生的心理壓力。音樂治療，尤其是團體音樂治療更受同學們的歡迎，同時效果也更加顯著。團體音樂對于緩解大學生心理壓力有多大的緩解作用？本文以此為主要研究內(nèi)容，探討在大學使用團體音樂治療方法緩解大學生心理壓力的可行性。

關鍵詞：大學生;心理壓力;音樂治療;團體參與

引言：

音樂治療雖然進入我國的時間比較晚，相關的研究和應用都處于探索的階段，但是國外相關理論的研究已經(jīng)非常成熟。中國音樂治療學會成立1989年，在此期間國內(nèi)有很多的學者，進行過將音樂治療應用于大學生心理健康的課題研究。先行研究的結果顯示，團體音樂治療對于改善大學生的不良情緒和緩解大學生的焦慮情緒有著積極的作用。因此大學教育工作者可以嘗試將團體音樂應用到大學生學習生活中，這樣對解決大學生心理健康問題有積極地影響。

一、音樂治療對人體的影響和作用

什么是音樂治療？進行音樂治療之后，我們的身體會有什么樣的變化？首先，音樂治療是以所播放的音樂為媒介，通過一些針對來訪者的活動，比如音樂聯(lián)想等和所播放的音樂達到共鳴，對我們的生理、心理都產(chǎn)生積極地影響。一段好聽和諧的音樂可以使聽音樂的人大腦皮層更加興奮，降低血壓。甚至還會改善人的基礎代謝，增加多巴胺和內(nèi)酚酞等多種改善人們情緒的物質(zhì)的分泌，進而從根本上緩解和消除緊張、焦慮等不良情緒[1]。

二、對大學生使用團體音樂治療的來心理壓力的可行性

（一）大學生的心理特點

18—22歲是大學生普遍的年齡，他們處于青年中期。這一階段的學生，每天都在不停接受新事物的沖擊。但是由于身心還沒有完全成熟，就導致大學生產(chǎn)生各種各樣的心理問題。比如，有些學生初入大學時，都感覺自己是經(jīng)過了高考這個千軍萬馬的獨木橋，會有強烈的自豪感，但另一方面又覺得自己明明可以去更好的學校，常常又覺得有點失落。處在這兩種復雜的情緒里，也使大學生的心理更加復雜。

大學生在大學校園里，感覺自己終于擺脫了父母和老師的約束，他們會對周圍的一切都產(chǎn)生強烈的新鮮感，覺得自己終于能徹底放松了，精神上就產(chǎn)生了松懈情緒。但是大學中老師不同的授課方式和學習方法，再加上學業(yè)也并沒有想象中的那么簡單，讓本來習慣了被動學習的大學生們，突然一下要主動學習。各種困難和變化讓很多遠離了家鄉(xiāng)的大學生們猝不及防，很容易產(chǎn)生各種心理問題，從而增加大學生的壓力。當這些大學生活中的各種挫折和壓力結合在一起，很多大學生就產(chǎn)生自我懷疑、缺乏信心和普遍覺得心理壓力過大等一系列的心理健康問題[2]。

（二）團體音樂治療的好處

相對于其他年齡段的學生，大學生的各種認知能力都已經(jīng)高度發(fā)展。當他們的心理壓力過大時，可以自己采取一些措施和尋求別人的幫助，心理上不會排斥。對于音樂治療這種新興的治療方法，他們更樂于接受和嘗試。其次，相對于單獨的音樂治療，團體音樂治療的好處是不用單獨指出某個學生存在的問題。大家一起接受音樂治療的同時還可以欣賞音樂，也不會產(chǎn)生抵觸情緒。治療后還能進行討論和交流，相互分享自己從音樂治療中所得到的體驗。

音樂作為無國界的語言，可以架起人與人溝通的橋梁。大學生在日常的學習與生活中也會聽音樂，用音樂作為治療媒介進行心理疏導，可以使學生更容易進入自己的內(nèi)心，抒發(fā)和調(diào)節(jié)情緒。這是團體音樂治療能夠調(diào)節(jié)大學生心理壓力的重要前提之一。

三、團體音樂治療對緩解大學生心理壓力的研究

（一）研究對象

對某大學自愿報名參加團體音樂治療且最近有緊張、焦慮等心理壓力過大情緒的40名學生進行研究，其中男生20名，女生20名，年齡在17—21之間，平均年齡18.7歲。完成全部試驗的40名被試者作為本次研究和數(shù)據(jù)分析的對象。

（二）研究過程

教師首先向大家講述清楚什么是團體音樂治療，以及音樂治療的原理，和本次試驗的目的和具體安排等。在團體音樂治療開始之前，給同學們填寫一個貝克焦慮量表，這是一個含有多個項目的焦慮自評量表，簡稱BAI。評定的指標是受試者受各種壓力的煩擾程度，分為無、輕度、中度、重度4級分方法，對每種程度分別計分，記錄到總分中。所以總分越低，就證明焦慮程度越低，反之就說明越嚴重。這是一個比較專業(yè)權威的測試數(shù)據(jù)，以此來分析大學生們焦慮程度和心理壓力狀況。

教師對每個學生音樂治療之前的BAI數(shù)值進行分析記錄，之后對學生進行團體音樂治療，每天60分鐘。對于音樂的選擇，要盡量選擇一些舒緩的、有益身心的音樂，對全體40個學生進行音樂治療。治療之后，可以組織學生暢所欲言，說說自己的問題和聽音樂時候的感受，十天之后，再給學生發(fā)一份焦慮自評量表，讓學生實事求是的寫出自己目前的身心狀態(tài)，得出研究結論、

（三）研究結果

通過對所有學生在通過團體音樂治療前后BAI數(shù)值的分析，改變最大的學生BAI數(shù)值下降了31.2個百分點，最少的也下降了5.7個百分點。40名學生BAI數(shù)值平均下降了10.9個百分點。綜上結果表明，團體音樂治療能在很大程度上緩解大學生的心理壓力，解決他們的心理問題，且在相對于單一的音樂治療方法，效率更高也更容易實行[3]。

結束語：

面對就業(yè)和升學壓力的不斷增大，大學生的心理問題也越來越多，這些都給大學的心理健康教育工作者帶來了巨大的挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)的各種途徑顯然已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代大學生的心理需求。團體音樂治療方法越來越受到廣大師生的歡迎，與傳統(tǒng)的治療方法相比有著不可比擬的優(yōu)勢。有條件的學校也可以創(chuàng)設免費的音樂治療室，利用音樂對人的巨大影響來舒緩情緒、培養(yǎng)情操。這是一條需要長期堅持和探索的道路，還需要廣大師生和教育工作者的不斷探索和研究，為大學生的心理健康工作貢獻出一份自己的力量。

參考文獻

[1] 支孟云. 團體音樂治療對緩解理工類大學生心理壓力的質(zhì)性研究[D]. 哈爾濱師范大學， 2019.

[2] 黃亞萍， 張靜. 音樂活動緩解大學生心理壓力情緒的實證研究[J]. 商業(yè)故事， 2018（17）.

[3] 劉玲. 音樂療法對大學生心理壓力現(xiàn)狀的干預過程探究[J]. 好家長， 2018（91）：250-250.

作者簡介：張程（1990.10—），男，漢族，山西省太原市人，學歷：博士在讀，職稱：無，單位：JEONJU?UNIVERSITY?（全州大學），研究方向：音樂心理治療