郭廣炎

摘要：模擬考試失敗，很容易讓中考生產(chǎn)生緊張、焦慮、害怕等負(fù)面情緒，繼而產(chǎn)生自卑、否定自己等消極的自我認(rèn)知。本文主要論述了筆者如何通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，幫助他們調(diào)整心態(tài)，使之從失敗中重拾信心，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)為取得中考成功而奮斗。

關(guān)鍵詞：中考生；面對(duì)考試失敗的正確態(tài)度；教學(xué)實(shí)踐

中圖分類號(hào)：G632.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2021）08-0044

一、培養(yǎng)中考生面對(duì)失敗的正確態(tài)度之必要性

追求學(xué)業(yè)成就是中考生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最重要方式。然而，他們?cè)谀M考試中有時(shí)遭遇到失敗，內(nèi)心便產(chǎn)生了挫折感，并通過(guò)一定的情緒和行為表現(xiàn)出來(lái)。采取消極反應(yīng)方式的考生往往通過(guò)幻想、倒退、回避、自我懲罰或敵對(duì)、攻擊等行為方式，試圖以此來(lái)減輕由挫折而造成的緊張和焦慮感。但這些消極反應(yīng)不僅不能從根本上解決問(wèn)題，相反可能會(huì)導(dǎo)致又一次的失敗和挫折，從而造成惡性循環(huán)。

當(dāng)考生說(shuō)“忘記過(guò)去差勁的考試成績(jī)”和“不去想它”時(shí)，這實(shí)際是不愿意面對(duì)和接受過(guò)去?？蛇^(guò)去發(fā)生的事情已是事實(shí)，只能去面對(duì)與接受。所以，每當(dāng)他們考試失敗，能做的只有自責(zé)與害怕，始終把心理能量消耗在對(duì)過(guò)去的排斥中，面對(duì)今天和未來(lái)充滿了害怕與無(wú)力感。因此，正確地面對(duì)和處理考試失敗，是中考生在人格成長(zhǎng)過(guò)程中必須培養(yǎng)的能力。

二、培養(yǎng)中考生面對(duì)失敗的正確態(tài)度之教學(xué)依據(jù)

1.“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧原理

當(dāng)中考生陷于考試失敗的情緒困擾中，在他的大腦里，他對(duì)失敗的態(tài)度是“害怕”，若態(tài)度可以改變?yōu)椤敖邮堋被颉白鹬亍?，他的情緒困擾就會(huì)消失?？忌救藢?duì)失敗的態(tài)度，可以憑他的觀想景象而得知，可引導(dǎo)他閉眼看看“失敗景象”，想象它的顏色、形狀、大小、清晰程度和遠(yuǎn)近距離。運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧后，可以再次測(cè)試“失敗景象”的變化：若變小、變遠(yuǎn)、顏色變淡則證明有效果。比如，一位考生在處理害怕失敗，開始時(shí)觀想景象是“黑綠色的恐懼面具”，經(jīng)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧初步引導(dǎo)后，再測(cè)試時(shí)則變成“淺藍(lán)色的表情平靜的面具”，運(yùn)用技巧結(jié)束時(shí)，面具則完全消失。

2.“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧教學(xué)優(yōu)勢(shì)

“改變對(duì)失敗的態(tài)度”是簡(jiǎn)快身心積極療法的一種技術(shù)，具有快速有效、操作性強(qiáng)等特點(diǎn)。它的適用對(duì)象是害怕失敗而引起不良情緒的人們。

“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧能達(dá)到如下教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到“失敗”是人生的一部分，要正確面對(duì)；改變學(xué)生害怕失敗的心態(tài)，轉(zhuǎn)變成對(duì)失敗的正確態(tài)度：面對(duì)———接受———學(xué)習(xí)———放下———轉(zhuǎn)身走向未來(lái)；最終培養(yǎng)“超越失敗，看學(xué)習(xí)提升”的心態(tài)。

運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧在教學(xué)實(shí)踐中，既可以培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和健全個(gè)性，又可以培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)分享、與別人互動(dòng)的能力，增進(jìn)了學(xué)生間的友誼，促進(jìn)了文明健康的校園文化發(fā)展。

三、培養(yǎng)中考生面對(duì)失敗的正確態(tài)度之教學(xué)實(shí)踐

1.對(duì)難點(diǎn)、重點(diǎn)和創(chuàng)新點(diǎn)的把握

（1）難點(diǎn)：“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的示范。

（2）重點(diǎn)：“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的練習(xí)；“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的運(yùn)用。

（3）創(chuàng)新點(diǎn)：改變學(xué)生在大腦中他本人與“失敗”的關(guān)系；不僅從意識(shí)層面工作，還從潛意識(shí)層面工作。

2.教學(xué)實(shí)施的過(guò)程與步驟

（1）導(dǎo)入：你自己曾經(jīng)遇到過(guò)的失敗是什么？當(dāng)時(shí)的身心感受是什么？你現(xiàn)在怎么看待這個(gè)失?。?/p>

（2）講解“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的操作步驟

①想象看到“失敗”景象在眼前（評(píng)估情緒等級(jí)1-10）；

②看著“失敗”景象，說(shuō)針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（一）后，測(cè)試“失敗”景象的變化；

③看著“失敗”景象，說(shuō)針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（二）后，再次測(cè)試“失敗”景象的變化。

附一：針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（一）

“你很大，我很小?！?/p>

“你很有力量，我沒有力量?！?/p>

“你能操控我，我沒辦法操控你?！?/p>

“你的確有來(lái)找我的可能，如果你來(lái)找我，我只可以接受。”

“你來(lái)找我的可能性，提醒我要把自己準(zhǔn)備得更好?！?/p>

“這樣我就可以減少你來(lái)找我的可能性?！?/p>

“我越做好準(zhǔn)備自己的工作，你來(lái)找我的可能性就越低”

“所以，你來(lái)找我的可能性幫助了我，讓我把自己準(zhǔn)備到最好”

“謝謝你?！?/p>

（說(shuō)完后，可以測(cè)試被引導(dǎo)者觀想的“失敗”景象是否不同了）

附二：針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（二）

“你也曾經(jīng)來(lái)過(guò)?！?/p>

“你來(lái)的時(shí)候，我很痛苦，我也哭了。”

“但是，在哭與痛的同時(shí)，我學(xué)習(xí)了怎樣能做得更好”

“所以，每一次你來(lái)的時(shí)候，我都成長(zhǎng)了?！?/p>

“運(yùn)用每一次學(xué)習(xí)到的，在下一次做得更好”

“這樣，我更因你而得到更多的成功了。”

“所以，你的來(lái)臨幫助了我?！?/p>

“所以，你不來(lái)幫了我，你來(lái)了也幫了我?！?/p>

“所以，無(wú)論你來(lái)或者不來(lái)，都幫了我?！?/p>

“所以，你是我的朋友。謝謝你?！?/p>

（說(shuō)完后，再次測(cè)試被引導(dǎo)者觀想的“失敗”景象是否不同了。一般情況下，那景象已經(jīng)變?yōu)榧?xì)小、輕淡、平靜和可以接受得了。）

（3）老師示范“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧

邀請(qǐng)對(duì)某一次失敗有害怕等不良情緒的學(xué)生上來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)做心理咨詢個(gè)案，老師示范“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧。以下是示范的個(gè)案：

海峰（化名），男，15歲，九年級(jí)學(xué)生，長(zhǎng)得高大英俊，而出來(lái)尋求幫助時(shí)卻垂頭喪氣，像極吃了敗仗的士兵。他說(shuō)，連續(xù)幾次模擬考成績(jī)節(jié)節(jié)敗退，感覺很自卑和沮喪，幾乎沒有信心學(xué)下去了。每天像是熬日子，無(wú)奈而茫然地等待中考的靠近。海峰想起父母對(duì)自己的期望和目前差勁的成績(jī)，經(jīng)常在內(nèi)心否定自己，責(zé)備自己，這樣一來(lái)感覺壓力更大，晚上睡眠不好，學(xué)習(xí)效率低下。海峰想忘記過(guò)去差勁的考試成績(jī)，但做不到，他現(xiàn)在一想起中考就感覺害怕，他氣餒地問(wèn)：“我如此失敗，還有救嗎？”

在此次個(gè)案示范中，我運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧，改善海峰對(duì)失敗產(chǎn)生的害怕、無(wú)奈、絕望等情緒，培養(yǎng)他對(duì)失敗的正確態(tài)度：面對(duì)———接受———學(xué)習(xí)———放下———轉(zhuǎn)身走向未來(lái)。以下是心理咨詢的過(guò)程：

我問(wèn)：“你想高考成功嗎？”他說(shuō)“當(dāng)然想”。我說(shuō)“只要你想就有辦法”。我問(wèn)他想起最差的那次模擬考時(shí)怎樣的心情以及量化評(píng)估的得分是多少（滿分為10分）。海峰說(shuō)有10分的害怕、無(wú)奈和絕望。針對(duì)此種情況，首先，我引導(dǎo)海峰作深呼吸放松，并讓他想起幾次模擬考的失敗，海峰覺得眼前的“失敗”景象是一只黑色的大蜘蛛，就在前面1米處。接著，我引導(dǎo)海峰對(duì)著“失敗”景象，逐句地說(shuō)出針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（一）。說(shuō)完后，海峰看到的“失敗”景象有了不同：蜘蛛的顏色變淺，變得更小，更遠(yuǎn)一點(diǎn)。海峰感覺自己舒服了一些。

下一步，我又引導(dǎo)海峰對(duì)著“失敗”景象，逐句地說(shuō)針對(duì)害怕“失敗”的引導(dǎo)語(yǔ)（二）。說(shuō)完后，海峰看到的“失敗”景象又有了不同：蜘蛛的顏色變成天藍(lán)色，它離得越來(lái)越遠(yuǎn)，個(gè)頭越來(lái)越小。海峰終于可以正視它，害怕、無(wú)奈和絕望的心情明顯減弱。

海峰慢慢地睜開眼睛。為了檢驗(yàn)“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧的效果，我讓海峰回想模擬考試的失敗情境，他原來(lái)的害怕、無(wú)奈和絕望的心情從10分降到了2分。海峰坦言，失敗可以讓他學(xué)習(xí)到很多東西，現(xiàn)在自己可以面對(duì)和接受它了。他改變了自卑、否定自己等消極的自我評(píng)價(jià)，能對(duì)自己、對(duì)中考重拾信心，積極地面向現(xiàn)實(shí)和未來(lái)。

（4）學(xué)生兩兩練習(xí)“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧：一人做引導(dǎo)員，另外一人做被引導(dǎo)者。

（5）分享：學(xué)生分享練習(xí)過(guò)程中的感受與疑惑，老師答疑。

（6）運(yùn)用：在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中運(yùn)用“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧。

四、培養(yǎng)中考生面對(duì)失敗的正確態(tài)度之教學(xué)反思

1.課堂管理是基礎(chǔ)

課堂可能出現(xiàn)的問(wèn)題及解決預(yù)案：

問(wèn)題一：老師示范“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧時(shí)沒有學(xué)生愿意主動(dòng)出來(lái)做個(gè)案的心理咨詢。

解決預(yù)案：對(duì)所有參與者說(shuō)明，老師會(huì)承諾和要求所有參與者把心理咨詢個(gè)案的故事留在本課堂內(nèi)，不帶到外面分享給別人，尊重求助者的隱私，創(chuàng)設(shè)安全和諧的氛圍，讓求助者愿意主動(dòng)出來(lái)做心理咨詢個(gè)案，從而協(xié)助老師完成技巧的示范。

問(wèn)題二：學(xué)生練習(xí)“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧時(shí)對(duì)引導(dǎo)語(yǔ)不熟悉，邊看資料邊念，從而影響技巧的效果。

解決預(yù)案：要求作為引導(dǎo)員的學(xué)生背熟一句看著作為來(lái)訪者的學(xué)生說(shuō)一句，把心放在被引導(dǎo)者身上，從而保證技巧的效果。

問(wèn)題三：教室場(chǎng)地有很大局限，學(xué)生兩人一組練習(xí)“改變對(duì)失敗的態(tài)度”技巧時(shí)，空間不夠而容易受干擾。

解決預(yù)案：可改為小組練習(xí)，組長(zhǎng)引領(lǐng)著小組成員讀引導(dǎo)語(yǔ)，同時(shí)想象著“失敗景象”的變化。完成后分享練習(xí)前后不同的感覺。

2.對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)決定課堂效果

在熟練引導(dǎo)語(yǔ)的情況下學(xué)生可以做自我練習(xí)：自己對(duì)“失敗景象”說(shuō)引導(dǎo)語(yǔ)時(shí)留意身體的感受。

當(dāng)學(xué)生無(wú)法想象到“失敗”景象時(shí)，要引導(dǎo)他深呼吸，身體放松，與潛意識(shí)溝通等。

課堂中有學(xué)生反饋：沒做練習(xí)前想到“失敗”景象時(shí)有心堵、心塞等不舒服感受，練習(xí)后則有放松，樂意接受“失敗”的感覺。

參考文獻(xiàn)：

[1]李中瑩著，《簡(jiǎn)快身心積極療法課程教材》。成都心觀文化傳播有限公司，2010年。

[2][美]Gerald Corey著，石林等譯，《心理咨詢與治療的理論及實(shí)踐》。中國(guó)輕工業(yè)出版社，2004年9月第1版。

[3]錢銘怡著，《心理咨詢與心理治療》。北京大學(xué)出版社，1999年第1版。

[4][美]Gerald Corey著，石林等譯，《心理咨詢與治療經(jīng)典案例》。中國(guó)輕工業(yè)出版社，2004年9月第1版。

[5]陳筱潔編著，《初中生常見心理問(wèn)題及疏導(dǎo)》。暨南大學(xué)出版社， 2013年11月第2版。

（作者單位：廣東省云浮市新興縣第一中學(xué)527400）