張寶順

摘 要：接力跑是在快速跑進(jìn)中相互密切配合的集體項(xiàng)目，也是學(xué)校體育課田徑教材的重要內(nèi)容。在教學(xué)中，教師要明確技術(shù)與提高成績(jī)的關(guān)系、正確的傳、接棒技術(shù)與教法分析以及全程接力跑的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：接力跑;傳接棒技術(shù);教學(xué)手段

接力跑是中學(xué)體育教材規(guī)定的重要內(nèi)容，是田徑比賽中唯一的集體項(xiàng)目，是田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)最引人注目、也是最精彩的一個(gè)項(xiàng)目，很受中學(xué)生的喜愛(ài)。接力跑的各項(xiàng)技術(shù)看起來(lái)比較容易，但是要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)水平，并非易事。接力跑不僅需要每個(gè)隊(duì)員具備快速的奔跑能力，同時(shí)也需要相互間的默契配合。因此，本人根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勗诮恿ε芙虒W(xué)中的一些體會(huì)。

一、簡(jiǎn)單介紹接力跑的技術(shù)及規(guī)則

1.講解接力跑的技術(shù)和規(guī)則，使學(xué)生對(duì)接力跑有初步的概念。

2.示范傳、接棒的技術(shù)，可由教師和學(xué)生體育骨干互動(dòng)演練，用較慢的速度示范兩三次，這樣讓學(xué)生能夠看清，容易接受。

二、學(xué)習(xí)接力跑的傳棒和接棒的技術(shù)（上挑式傳、接棒）（如圖1）

1.兩人配合，前后站立做“上挑式”的擺臂練習(xí)。

2.兩人配合，前后相距1米，兩人錯(cuò)肩站位，持棒人上前一步將棒傳給接棒人，兩人換位反復(fù)練習(xí)。

3.二人一組，兩人前后距15米，在跑動(dòng)中完成傳、接棒。

4.分成若干組，每人間隔15米，在跑動(dòng)中完成傳、接棒。接棒人要事先設(shè)定起動(dòng)標(biāo)志，目視同伴跑來(lái)，當(dāng)兩人相距1～2米時(shí)，迅速向后伸手接棒。

三、接力跑的起跑技術(shù)（如圖2）

第一棒采用蹲踞式起跑，蹲踞起跑時(shí)接力棒不能碰到地面;第二、三、四棒采用站立式起跑，當(dāng)同伴隊(duì)友跑到標(biāo)志線時(shí)，便伸手接棒迅速起跑。接棒人要事先設(shè)定起動(dòng)標(biāo)志，目視同伴跑來(lái)，在傳接棒時(shí)盡量不降低跑速。

四、學(xué)習(xí)在接力區(qū)內(nèi)傳、接棒的技術(shù)（如圖3）

在4×100米接力賽跑時(shí)，傳接棒要在20米接力區(qū)內(nèi)必須完成交接棒。傳接棒的最佳時(shí)機(jī)是兩個(gè)隊(duì)員都處在高速跑的狀態(tài)下完成交接棒。接棒人在預(yù)跑區(qū)內(nèi)做好準(zhǔn)備，當(dāng)同伴隊(duì)友跑到標(biāo)志線時(shí)，立即起跑，當(dāng)兩人相距1～2米時(shí)，傳棒人發(fā)聲“嘿或接棒”，接棒人立刻向后伸手接棒，要在接力區(qū)內(nèi)不減速的情況下完成交、接棒。

五、4×100米接力跑技術(shù)（以我校200米場(chǎng)地為例）

接力跑由4人組成一個(gè)隊(duì)，并相互配合跑完全程，在跑的棒次上根據(jù)隊(duì)員的特長(zhǎng)要有所側(cè)重。第一棒，要頭腦比較清醒、起跑又好的隊(duì)員;第二、第三棒要傳接棒技術(shù)好的;第四棒要能拼又善于沖刺跑的隊(duì)員。

總之，學(xué)習(xí)接力跑要在教師全面細(xì)心的技術(shù)指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生樹(shù)立在快速跑中完成傳、接棒的概念，同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與密度等方面都得到較理想的效果。