鄧昌盛

摘要：在初中體育的學(xué)習(xí)中，學(xué)生需要學(xué)習(xí)實(shí)心球，其屬于中考體育中的考試運(yùn)動項(xiàng)目。因此，初中體育教師有必要對學(xué)生開展專項(xiàng)的實(shí)心球教學(xué)。本文從制定科學(xué)計劃，提升身體素質(zhì);教授投擲技巧，提升運(yùn)動效果;開展分層教學(xué)，提升課堂效能三方面，對初中體育實(shí)心球教學(xué)進(jìn)行簡要探究，以期為廣大初中體育教師的日常實(shí)心球教學(xué)實(shí)踐提供一定借鑒。

關(guān)鍵詞：初中體育;實(shí)心球;投擲技巧

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項(xiàng)目。學(xué)生要想在實(shí)心球的運(yùn)動中獲得良好的成績，就需要從出手速度、出手角度及出手高度三個方面進(jìn)行控制。其中，出手的速度是最為關(guān)鍵的因素，學(xué)生提高提高自己的出手速度，需要具備一定的身體素質(zhì)。因此，體育教師對學(xué)生開展的實(shí)心球教學(xué)，其中應(yīng)該既有技巧性的練習(xí)，又有提升他們身體素質(zhì)的練習(xí)，由此才能夠確保學(xué)生在實(shí)心球的運(yùn)動中，既能夠具備技巧，又能夠具備力量，進(jìn)而獲得良好的投擲成績，順利的在中考體育項(xiàng)目中獲得高分。

一、制定科學(xué)計劃，提升身體素質(zhì)

在投擲實(shí)心球的運(yùn)動中，不僅需要學(xué)生具備一定的運(yùn)動技巧，而且還需要學(xué)生具備一定的身體素質(zhì)。但實(shí)際上，身體素質(zhì)和技巧中，后者能夠幫助學(xué)生在其中取得更好的成績，但是前者卻能夠保證學(xué)生在其中獲得及格的成績?；诖?，初中體育教師應(yīng)該在對學(xué)生開展的實(shí)心球教學(xué)中，首先為學(xué)生制定出科學(xué)的運(yùn)動計劃，讓學(xué)生增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，由此才能夠保證他們在投擲中，不受到傷害，進(jìn)而不會喪失對體育運(yùn)動的興趣。

具體來說，初中階段的學(xué)生要想在實(shí)心球運(yùn)動中獲得良好的成績，就需要具備一定的身體素質(zhì)，因此教師可以從局部肌群力量、腿部肌群力量、軀干肌群力量三個維度，為學(xué)生制定專門的身體鍛煉計劃。在發(fā)展局部肌群力量時，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿等項(xiàng)目的練習(xí)，在發(fā)展腿部肌群力量時，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行負(fù)重蹲立、蹲跳等項(xiàng)目的練習(xí)。在發(fā)展軀干肌群力量的練習(xí)中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體等項(xiàng)目的練習(xí)。待學(xué)生能夠輕松的完成教師為他們?yōu)樗麄儾贾玫倪\(yùn)動任務(wù)后，學(xué)生的身體素質(zhì)便獲得了一定的提高，繼而教師可以提高他們的訓(xùn)練任務(wù)量，也可以開始講授投擲實(shí)心球的動作，讓他們能夠在此種運(yùn)動中，繼續(xù)提高自己的能力。

二、教授投擲技巧，提升運(yùn)動效果

在學(xué)生具備了一定的身體素質(zhì)后，初中體育教師應(yīng)該讓學(xué)生開始練習(xí)實(shí)心球的投擲動作，將其中的技巧教授給學(xué)生，讓學(xué)生能夠展示自己訓(xùn)練的成果。當(dāng)然，教師應(yīng)該首先將科學(xué)的投擲動作教授給學(xué)生，讓學(xué)生能夠首先積累一定的投擲動作，進(jìn)而才將投擲中的技巧教授給他們。若是教師先將投擲技巧教授給他們后，他們不具備標(biāo)準(zhǔn)的投擲動作，便會讓他們養(yǎng)成錯誤的投擲動作習(xí)慣，繼而對他們的身體健康造成影響，讓他們無法提高自己的投擲成績。

具體來說，任何運(yùn)動中都包含著一定的技巧，因此教師應(yīng)該教授給學(xué)生一定的投擲技巧，提升他們的運(yùn)動效果。初中體育教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)法，讓學(xué)生進(jìn)行前拋練習(xí)、后拋練習(xí)、旋轉(zhuǎn)練習(xí)、下拋練習(xí)，在其中，教師要檢查學(xué)生的雙腳之間的距離，還要看他們雙手舉球的動作以及屈體、收腹等一系列準(zhǔn)備動作。當(dāng)學(xué)生能夠自如的完成后，教師就應(yīng)該將投擲的技巧教授給學(xué)生，像是，身體稍后仰的時候要稍微背弓、可以預(yù)擺1-2次、在即將投出后可以擺速加快等等。當(dāng)教師教授完基本動作和技巧后，教師應(yīng)該讓學(xué)生對其進(jìn)行練習(xí)。在實(shí)踐中，學(xué)生能夠快速掌握教師教授的內(nèi)容，繼而提高他們的運(yùn)動效能。待學(xué)生完成相關(guān)鞏固后，教師甚至還可以為學(xué)生舉辦相關(guān)比賽，為學(xué)生模擬比賽的氣氛，進(jìn)而讓學(xué)生能夠感受到考試的氛圍。

三、開展分層教學(xué)，提升課堂效能

初中體育教師所帶的班級中，學(xué)生和學(xué)生之間具有顯著的差異，這些差異可能來自于父母家庭因素，也可能來自學(xué)生個性特征因素等。教師不用考慮造成學(xué)生差異的原因，只需要考慮學(xué)生在體育運(yùn)動中的身體差異，若是在班級中，學(xué)生之間存在顯著的身體素質(zhì)差異，那么意味著教師應(yīng)該對學(xué)生開展分層教學(xué)，在分層教學(xué)中，學(xué)生之間的顯著差異能夠得到有效的彌補(bǔ)，繼而便能夠讓學(xué)生依據(jù)自己的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)共同的進(jìn)步。

具體來說，不同學(xué)生由于個體間存在普遍差異，因此在實(shí)心球的學(xué)習(xí)中，所接受的效果也各不相同，因此教師可以在教學(xué)之初，就為全班學(xué)生準(zhǔn)備一定的身體素質(zhì)測試，在測試中，教師應(yīng)該做好的關(guān)于學(xué)生的素質(zhì)的測試結(jié)果，繼而方便后續(xù)的數(shù)據(jù)分析，為后面開展分層教學(xué)提供現(xiàn)實(shí)的依據(jù)。待教師將班級的中的學(xué)生分為若干小組后，教師便可以按照不同的層次，設(shè)計出不同的聯(lián)系項(xiàng)目和任務(wù)。對于身體素質(zhì)有所欠缺的學(xué)生，教師應(yīng)該讓他們進(jìn)行運(yùn)動，以提高他們的身體素質(zhì)。對于身體素質(zhì)合格，學(xué)生也能夠掌握專業(yè)的投擲動，教師則應(yīng)該讓他們繼續(xù)提高自己的身體力量，進(jìn)而能夠投出更好的成績。

綜上所述，初中體育教師在日常教學(xué)中成功地完成對學(xué)生的實(shí)心球教學(xué)，不僅能夠讓學(xué)生在中考體育中，獲得良好的分?jǐn)?shù)，而且還能夠提升他們的身體素質(zhì)，讓他們能夠以更加飽滿的身體狀態(tài)，去完成后續(xù)的人生歷程。在實(shí)心球?qū)W習(xí)中，最重要的是讓學(xué)生的心靈和身體合一，進(jìn)而能夠?qū)⑼稊S技巧和身體力量相結(jié)合，投擲出完美的成績?；诖耍踔畜w育教師對學(xué)生開展的實(shí)心球教學(xué)，也應(yīng)該從上述論述的幾個方面開展教學(xué)，由此才能夠提高他們的實(shí)心球投擲成績。

參考文獻(xiàn)：

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重慶市奉節(jié)中學(xué)校 404600