四川天府新區(qū)華陽幼兒園 萬 濤 王琬榆

隨著社會發(fā)展和環(huán)境變遷，課內(nèi)外負(fù)擔(dān)加重及手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，大量兒童出現(xiàn)了用眼過勞、用眼習(xí)慣不好等情況，導(dǎo)致兒童近視低齡化，近視率居高不下。近年來，兒童青少年近視已成為一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題。在這個(gè)背景下，我園經(jīng)過長期實(shí)踐研究，總結(jié)出了一套關(guān)于兒童眼保健的有效策略——“一限、二解、三增強(qiáng)”，有效促進(jìn)兒童眼睛健康發(fā)展。

※ 限制兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

專家建議：兒童使用電子產(chǎn)品單次時(shí)間不宜超過15分鐘，一天累計(jì)時(shí)長不宜超過60分鐘；兒童年齡越小，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

所以，家長在家中需要建立相應(yīng)的規(guī)則：吃飯時(shí)、休閑時(shí)不玩電子產(chǎn)品；孩子的臥室里面減少電子屏幕，保證兒童睡眠質(zhì)量；每周安排至少一天“眼睛休息日”，即完全不使用電子屏幕，而安排其他有益于眼睛的活動。家長可以設(shè)置兩個(gè)計(jì)時(shí)器，和孩子一起管理電子產(chǎn)品使用時(shí)間，一個(gè)計(jì)時(shí)器是孩子的，一個(gè)是父母的，時(shí)間到了就要根據(jù)約定規(guī)則結(jié)束電子產(chǎn)品的使用。

要想兒童養(yǎng)成良好習(xí)慣，父母要以身作則，先把手機(jī)放下，給孩子設(shè)定使用電子產(chǎn)品的規(guī)則時(shí)就應(yīng)當(dāng)先樹立起良好的榜樣。家長可以提前幾天告訴孩子電子產(chǎn)品的時(shí)間管理規(guī)則，讓孩子有心理準(zhǔn)備，避免產(chǎn)生抵觸情緒。

※ 了解兒童眼部健康問題影響因素

學(xué)齡前兒童常見的眼部問題有：斜視、弱視、眼外傷及屈光不正等。影響因素主要有：遺傳因素影響、社會環(huán)境影響、家庭環(huán)境影響。

1.遺傳因素影響

圖1.體驗(yàn)盲人游戲

圖2.視力篩查

如果兒童的父母有近視或家族性視力不良情況，則更應(yīng)該把握好0～4歲兒童眼部發(fā)育的關(guān)鍵期。兒童視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)是視覺最敏感的區(qū)域，要到孩子4歲左右時(shí)才能發(fā)育完全。在這個(gè)特殊時(shí)期，家長應(yīng)科學(xué)合理地安排兒童的生活和戶外運(yùn)動，保障兒童充足的睡眠、合理搭配有助于兒童眼部發(fā)育的營養(yǎng)膳食，幫助兒童養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)兒童保護(hù)視力的意識。

2.社會環(huán)境影響

隨著社會進(jìn)步，電子產(chǎn)品越來越多地進(jìn)入到學(xué)齡前兒童的世界。學(xué)齡前兒童自控力較弱，而電子屏幕的趣味性和吸引力又很大，很容易出現(xiàn)超時(shí)間玩耍的情況，致使眼睛受到極大傷害。此外，許多家長為了不讓孩子輸在起跑線上，利用課余休息時(shí)間為孩子報(bào)了大量輔導(dǎo)班、興趣班，不可避免地加重了兒童眼部負(fù)擔(dān)，且長時(shí)間用眼導(dǎo)致兒童用眼過度及視覺疲勞，影響其視覺正常發(fā)展。

3.家庭環(huán)境影響

大部分家長在對子女的教育中，存在著重智力開發(fā)、輕飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，不經(jīng)意間使孩子形成了吃飯?zhí)籼蕖⑻羰?、偏食等?xí)慣，給孩子眼睛健康產(chǎn)生了不良的影響。

其次，家長對兒童眼保健缺乏科學(xué)全面的認(rèn)識，存在單一的、片面的認(rèn)知，如：眼保健就是做眼保健操。

學(xué)齡前兒童自制力弱，不能堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣、保持正確的讀寫姿勢，這也會影響兒童眼部健康發(fā)展。此外，現(xiàn)在的孩子大部分都喜歡宅在家里看動畫片，玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品上的游戲，而不愿意到戶外參加活動。另外，還有一部分孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒有時(shí)間參加戶外運(yùn)動，長時(shí)間用眼導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、干澀等眼部疲勞現(xiàn)象。

※ 客觀了解、合理選擇培訓(xùn)班

當(dāng)前市場上存在著各種各樣的培訓(xùn)班，課外輔導(dǎo)已經(jīng)成為兒童必不可少的學(xué)習(xí)部分。不管孩子喜不喜歡，家長認(rèn)為好、有用，孩子就必須學(xué)。

我們應(yīng)該如何在培訓(xùn)班和眼部健康之間做出選擇呢？家長在為孩子選擇興趣班時(shí)應(yīng)征求孩子的意見、根據(jù)孩子的興趣選擇適合孩子的興趣班，少而精，讓孩子有足夠的時(shí)間參與到戶外活動。家長在選擇興趣班時(shí)，要注意室內(nèi)外相結(jié)合的原則，不能一味只報(bào)繪畫、書法、鋼琴等室內(nèi)學(xué)習(xí)的課程，也可報(bào)足球、乒乓球等系列戶外運(yùn)動，在鍛煉兒童身體的同時(shí)，也有利于兒童視覺的發(fā)育。

※ 增強(qiáng)兒童眼保健有效措施的實(shí)施

㈠定期對眼睛進(jìn)行檢查

兒童應(yīng)按要求每半年至少進(jìn)行一次視力檢查，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，要立即糾正不良用眼習(xí)慣和采取科學(xué)的驗(yàn)光配鏡等措施來延緩近視。如果孩子已經(jīng)近視，就要每三個(gè)月復(fù)查一次。有些家長在對待孩子近視時(shí)不愿意孩子戴眼鏡，認(rèn)為“戴了就摘不下來”或者“越戴度數(shù)越大”。事實(shí)上，孩子如果是假性近視，未發(fā)現(xiàn)或未采取有效的方法，就會逐漸變成真性近視；如果孩子已經(jīng)是近視但未配戴眼鏡，在遇到看不清楚的實(shí)物時(shí)，就會不自覺地瞇眼去看，長此以往只會加重用眼勞損，從而加速近視的發(fā)展。

㈡養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

兒童期是眼睛發(fā)育最為關(guān)鍵的時(shí)期，該時(shí)期健康、良好的用眼習(xí)慣將直接影響孩子的一生。兒童期如果有不好的用眼習(xí)慣，視力極易受損。所以我們應(yīng)該讓兒童養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

1.不隨意揉眼，預(yù)防眼外傷

經(jīng)常揉眼會增加視網(wǎng)膜的磨損，《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中也指出小班幼兒應(yīng)該做到不用臟手揉眼睛。由此可見臟手揉眼睛對眼睛的損害更大，所以我們一定要讓兒童養(yǎng)成不用臟手揉眼睛的習(xí)慣。

2.端正姿勢，不躺著看書或玩電子產(chǎn)品

一些兒童喜歡躺在床上看書、玩電子設(shè)備，這是一種不好習(xí)慣。躺在床上看書、玩電子設(shè)備會使眼睛呈斜視狀態(tài)，再加上光線不好、長時(shí)間用眼，眼睛就會感到疲勞、脹痛，如果不加以糾正，長此以往眼睛就會逐漸發(fā)生變化，形成近視眼。

3.注意眼睛的保健

眺望遠(yuǎn)處可以緩解眼部疲勞，孩子看一段時(shí)間書就需要遠(yuǎn)眺休息一下。具體做法是：朝遠(yuǎn)處眺望大概3分鐘，然后閉眼休息1分鐘，再睜開眼睛上下左右轉(zhuǎn)動眼球——這樣可以調(diào)節(jié)眼神經(jīng)功能，使眼部肌肉得到放松，對保護(hù)兒童視力很有幫助作用。如果能遠(yuǎn)望綠色的樹、草和農(nóng)作物效果更好，因?yàn)槿梭w的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)和眼睛視網(wǎng)膜最能適應(yīng)綠色事物，另外綠色植物也能吸收強(qiáng)光里對眼睛有害的紫外線，使大腦和眼睛得到充分休息。

4.閱讀書寫時(shí)注意用眼衛(wèi)生

閱讀時(shí)以自然光為最佳，避免太陽直射或太暗；房間內(nèi)照明適宜，燈光應(yīng)來自于座位的左上方，以不損傷孩子視力為準(zhǔn)。孩子在走路或是坐車時(shí)盡量不要看書，在搖晃的環(huán)境下看書需要眼睛睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié)，容易疲勞，導(dǎo)致視力降低，而且眼睛所看的東西快速移動，視網(wǎng)膜上會出現(xiàn)一個(gè)個(gè)模糊的影像，容易頭昏眼花，甚至惡心嘔吐。

5.積極參加戶外運(yùn)動

當(dāng)前環(huán)境中兒童多是祖輩照顧，老年人由于自身身體原因，極少陪孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動，大部分時(shí)間孩子都是呆在家里。家長應(yīng)多利用周末時(shí)間帶孩子去公園或郊外游玩，進(jìn)行打羽毛球、打乒乓球、放風(fēng)箏等有利于眼部鍛煉的運(yùn)動。

6.保證充足睡眠，養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣

兒童期處于視力發(fā)展的最重要的時(shí)期，一定要保證兒童充足的睡眠。很多孩子喜歡吃甜食，但過多地食用甜食也會影響視力。我們要引導(dǎo)兒童學(xué)會拒絕碳酸飲料，多吃富含各種維生素和微量元素的蔬菜水果，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣，保障充足的營養(yǎng)。

眼睛是心靈的窗戶，我們每個(gè)人只有一雙眼睛，它是我們認(rèn)知世界的感覺器官，也是大腦獲取外部信息的重要途徑。我們要多了解護(hù)眼知識，培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，為其一生的健康成長打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。