最近這段時(shí)間，最令人害怕的就是得了感冒：發(fā)熱、咳嗽、乏力……這些與新冠肺炎高度相似的癥狀，擱誰誰不慌??？但無奈近期本來就是流感、感冒的高發(fā)期。所以今天就和大家說說，如何從日常飲食上預(yù)防流感和感冒；出現(xiàn)輕微感冒癥狀的，又該如何通過飲食進(jìn)行調(diào)理。

一、如何確定患流感？

1.普通感冒

主要表現(xiàn)為鼻和喉部灼熱感、鼻黏膜紅腫、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，全身不適和肌肉酸痛也可出現(xiàn)，但全身癥狀相對(duì)較輕，通常不發(fā)熱或輕中度發(fā)熱（體溫＜38.5℃）。

普通感冒傳染性較弱，季節(jié)性不明顯，病程相對(duì)較短，多呈自限性，多數(shù)患者1周左右即可痊愈，約四分之一的患者持續(xù)2周，在治療上主要以緩解癥狀對(duì)癥治療為主，可自行使用解熱鎮(zhèn)痛藥物、鎮(zhèn)咳藥物、抗組胺藥物、維生素C等，通常不需要醫(yī)院診治。

但如果持續(xù)發(fā)熱或高熱、咳嗽、咳痰或出現(xiàn)鼻竇炎、支氣管炎等并發(fā)癥或服用藥物后癥狀不緩解，應(yīng)及時(shí)醫(yī)院就診。

2.流感

多表現(xiàn)為高熱（體溫＞38.5℃），畏寒、寒顫、身體不適、鼻塞、流涕、頭痛、肌痛、咽痛、咳嗽、淋巴結(jié)腫大等，全身癥狀嚴(yán)重。

流感引起的呼吸道并發(fā)癥也較為常見，如鼻竇炎、支氣管炎、病毒性肺炎、繼發(fā)性細(xì)菌性肺炎，肺外并發(fā)癥罕見（腦炎、腦膜炎、脊髓炎、心肌炎、心包炎、肌炎、中毒性休克等）。

流感通常具有明顯季節(jié)性，傳染性強(qiáng)，癥狀通常持續(xù)2～4周，出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)病程會(huì)顯著延長(zhǎng)，病死率明顯增加。

如果臨床表現(xiàn)高度懷疑為流感，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，建議遵醫(yī)囑完善檢查及治療。

二、如何預(yù)防流感？

日常生活中如何預(yù)防自己感染流感呢？不妨試試下面幾種辦法：

1.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防“流感”最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患“流感”和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等人群，每年接種流感疫苗。

2.一般預(yù)防措施

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段。

增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手。

保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。

盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。

保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用上臂或紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

出現(xiàn)呼吸道感染癥狀應(yīng)居家休息，及早就醫(yī)。

三、得了流感怎么辦？

1.發(fā)現(xiàn)自己或家人被感染后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥。密切觀察病情變化，當(dāng)病情出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、嚴(yán)重嘔吐等變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。

2.充分休息，多喝水，注意飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果。

3.家里應(yīng)該注意通風(fēng)，保持空氣流通。

4.當(dāng)家庭成員感染流感后，要注意做好流感患者及自身的防護(hù)（如戴口罩），避免交叉感染。

5.如果家里有小孩感染流感，建議家長(zhǎng)讓孩子暫時(shí)不要去學(xué)校，在家休息。當(dāng)體溫恢復(fù)正常、其他流感癥狀消失48小時(shí)后，可送孩子回校正常上課。

其他家庭成員應(yīng)盡量減少與流感患兒的接觸機(jī)會(huì)，尤其是未感染流感的孩子，盡量減少與患兒的接觸。