吳貴疆

摘 要：體育是中職院校教學(xué)的重要組成部分，隨著新課改的推進(jìn)，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)體育的重要性給予了充分的肯定。田徑是體育項(xiàng)目的一種，是其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，在中職體育教學(xué)中，田徑項(xiàng)目占據(jù)著非常重要的地位。開(kāi)展多樣化田徑教學(xué)有利于增加課堂教學(xué)的趣味性，增強(qiáng)學(xué)生的熱情和參與感。中職學(xué)生正處于身心健康成長(zhǎng)的重要階段，營(yíng)養(yǎng)充裕的同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，這不僅有利于增強(qiáng)體魄，還有利于舒緩學(xué)習(xí)壓力，豐富中職體育活動(dòng)。教師在體育課堂中，要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)水平，制訂適合中職學(xué)生的相關(guān)措施，為提高學(xué)生整體的身心素質(zhì)助力。

關(guān)鍵詞：中職體育;多樣化;田徑教學(xué)

一、多樣化田徑教學(xué)的概念

所謂多樣化田徑教學(xué)，是在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上進(jìn)行再次創(chuàng)新，以學(xué)生為中心設(shè)計(jì)教學(xué)方案，目的是提升學(xué)生的參與感，并且在田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。這是體育教學(xué)的新理念和新探索，多樣化田徑教學(xué)既符合學(xué)生個(gè)性化的體育特點(diǎn)，也完美詮釋了以學(xué)生為主體的教學(xué)目標(biāo)。此外，田徑教學(xué)的形式以靈活化和科學(xué)化設(shè)計(jì)為標(biāo)準(zhǔn)，讓體育課堂增添趣味性，不僅豐富了體育課堂的氣氛，還提高了體育教學(xué)的效率和質(zhì)量。

二、多樣化田徑教學(xué)策略創(chuàng)新

（一）提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性與導(dǎo)向性

明確了訓(xùn)練的目標(biāo)導(dǎo)向，在訓(xùn)練的過(guò)程中要始終關(guān)注學(xué)生的訴求、興趣及承載能力等，讓學(xué)生能盡快適應(yīng)當(dāng)前的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，致力于自身運(yùn)動(dòng)技能和身體素養(yǎng)的綜合提升。要提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性，針對(duì)性是訓(xùn)練有效性的前提。就中職院校的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，其分類多元，既有圈內(nèi)運(yùn)動(dòng)類，也有跳躍運(yùn)動(dòng)類，也包括基礎(chǔ)的跑步運(yùn)動(dòng)類，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法不同。具體來(lái)說(shuō)，在組織跑步類的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，其側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該是短距離跑、中距離跑和長(zhǎng)距離跑。而針對(duì)長(zhǎng)距離跑，訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)是學(xué)生耐力和力量的訓(xùn)練強(qiáng)化。在訓(xùn)練的過(guò)程中將速度訓(xùn)練作為輔助訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練前與訓(xùn)練后，要擴(kuò)展柔韌性的訓(xùn)練。而中距離跑步訓(xùn)練中，要關(guān)注速度和力量的訓(xùn)練，此時(shí)耐力訓(xùn)練成了輔助項(xiàng)目。而針對(duì)短距離跑，訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)應(yīng)該是爆發(fā)力的訓(xùn)練，因此速度的訓(xùn)練占主導(dǎo)，要特別關(guān)注學(xué)生的起步階段和沖刺階段的力量訓(xùn)練。對(duì)不同訓(xùn)練方法的合理把握，讓訓(xùn)練指導(dǎo)更專業(yè)，訓(xùn)練更具針對(duì)性。

（二）樹(shù)立訓(xùn)練大局意識(shí)，力量、耐力與速度一起抓

對(duì)于中職院校的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，除了考慮到訓(xùn)練需求在某方面有所側(cè)重外，也要樹(shù)立訓(xùn)練的大局意識(shí)，做好力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的一起抓。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)有著較高要求，因此訓(xùn)練必須是綜合性的。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，關(guān)注力量的訓(xùn)練可以讓訓(xùn)練者有足夠的能力克服困難。而速度訓(xùn)練中如果對(duì)力量訓(xùn)練關(guān)注不足，會(huì)使得訓(xùn)練者出現(xiàn)肌肉不合理成長(zhǎng)的問(wèn)題，久而久之其運(yùn)動(dòng)速度逐漸下降。這也表明了各種訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián)性。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，耐力訓(xùn)練是必不可少的，如果耐力不足，會(huì)影響其他方面的表現(xiàn)。只有認(rèn)識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合性，才能帶來(lái)中職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)效的提升。

（三）訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作要到位

任何訓(xùn)練的實(shí)施都需要有效的訓(xùn)練前準(zhǔn)備，熱身工作必不可少。中職學(xué)生熱身越充分，其田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的安全更有保障。有效的熱身也能調(diào)動(dòng)起中職學(xué)生的身體機(jī)能，讓其更好地在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)力，釋放運(yùn)動(dòng)的激情。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)中職學(xué)生的爆發(fā)力有較高的要求，訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備到位，讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)時(shí)不至于出現(xiàn)強(qiáng)烈的扭傷。訓(xùn)練前準(zhǔn)備到位，訓(xùn)練后也要配合做好放松工作，特別是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后指導(dǎo)學(xué)生以散步或者聊天的方式，緩沖運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體高強(qiáng)度運(yùn)作壓力，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練拉伸，最大限度確保中職學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的身體安全。比如說(shuō)，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)。教師可帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行頭頸部、肩部、腰部、膝蓋等處，以慢速度進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉、關(guān)節(jié)緊張感。在此基礎(chǔ)上配合開(kāi)展一些有氧熱身活動(dòng)，讓學(xué)生在熱身活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)心率與體溫的提升，也帶來(lái)內(nèi)臟和運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的激發(fā)。熱身要適度，一般來(lái)說(shuō)，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中慢跑熱身訓(xùn)練到身體微微出汗即可。

（四）豐富日常田徑訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練形式

中職院校的學(xué)生多來(lái)自獨(dú)生子女家庭，其自我意識(shí)強(qiáng)烈，好奇心強(qiáng)，自我表達(dá)意愿強(qiáng)烈，針對(duì)中職學(xué)生的這一群體心理，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以有針對(duì)性地進(jìn)行田徑訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整，盡可能地給予學(xué)生適應(yīng)其能力水平和心理訴求的訓(xùn)練內(nèi)容，也給予其展示自我的舞臺(tái)。而內(nèi)容的調(diào)整也可以加深中職學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練細(xì)節(jié)的把握，也帶來(lái)師生情感的交流。以跑步訓(xùn)練為例，教師可以組織分組訓(xùn)練，可以增加接力賽的內(nèi)容，增加田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的競(jìng)技性色彩，也通過(guò)競(jìng)技中緊張氛圍的營(yíng)造，激發(fā)中職學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)潛能，獲得田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理想效果。除了內(nèi)容上的創(chuàng)新調(diào)整外，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式上也可以作新文章。中職田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與其他文化課開(kāi)展不同，硬性要求不多，因此學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)注度普遍不高，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重視不足。而這些可以借助田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式的改變，吸引學(xué)生。引入多元化的訓(xùn)練方式，以團(tuán)體性、趣味性強(qiáng)的項(xiàng)目讓學(xué)生感受到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的靈活性、趣味性等，也可以編制一些簡(jiǎn)單的繞口令穿插到日常田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，讓學(xué)生在進(jìn)行枯燥的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中可以感受到形式變化帶來(lái)的趣味性，增加其對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，既能提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，也能調(diào)動(dòng)起學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

結(jié)語(yǔ)

多樣化田徑教學(xué)，采取靈活多樣的教學(xué)方法，是為了學(xué)生能夠以積極的心態(tài)主動(dòng)參與體能體質(zhì)的鍛煉，讓學(xué)生喜歡田徑運(yùn)動(dòng)，提升體育方面的內(nèi)在能力，達(dá)到文化教學(xué)和身體素質(zhì)教學(xué)的高效融合。在認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)中存在的問(wèn)題和不足時(shí)，及時(shí)調(diào)整體育教學(xué)態(tài)度和方案，推行實(shí)質(zhì)有效的教學(xué)改革創(chuàng)新策略。多樣化田徑教學(xué)就是具體的體育教學(xué)方式的改變：以學(xué)生為出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn)，讓田徑運(yùn)動(dòng)為學(xué)生的身體素質(zhì)保駕護(hù)航，為宣揚(yáng)體育教學(xué)的真正價(jià)值發(fā)揮重要影響力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 許友明.中職學(xué)校體育田徑教學(xué)改革“三步曲”探究[J].當(dāng)代體育科技，2019（33）.

[2] 卓冰冰.對(duì)中職體育田徑教學(xué)的創(chuàng)新探究[J].教師，2019（2）.