臧德剛

摘要：在初中體育的中長跑訓練中，教師需要注重自己的教學理念以及教學方式，加強學生們的中長跑能力可以提高學生們心肺功能的同時，還能加強學生們的體育綜合水平。在我國的體育教學中，中長跑占據(jù)了非常重要的地位，在后期的考試中還占據(jù)了較高的比分，所以說，教師需要讓學生們的跑步水平不斷提升，這樣才能確保體育教學工作的良好發(fā)展，同時還能保證教學質(zhì)量的提升。基于此，文章對當前的初中中長跑教學訓練狀況展開研究，以此激發(fā)學生們的學習熱情以及學習動力。

關(guān)鍵詞：初中體育;教學;中長跑訓練;策略;

引言

在當前的初中體育中長跑訓練中，通常情況下需要學生們完成800米任務(wù)的跑步指標，所以這是一項考驗學生耐力以及速度的綜合性體育項目。在實際的訓練過程中，教師需要注重學生們的鍛煉姿勢以及耐力和速度等方面的協(xié)調(diào)訓練，促使學生們在日常學習中盡快達到中長跑訓練的基礎(chǔ)指標，只有這樣才能確保學生們耐力以及身體素質(zhì)的提升。不僅如此，中長跑訓練還能在極大程度上加強學生們的意志力，這對于幫助學生們其他學科的學習產(chǎn)生良好的幫助作用。

一、影響初中生中長跑訓練效果的主要原因

1.中長跑運動的主要特點

在初中的體育教學中，中長跑運動其實屬于一項比較枯燥的運動項目，因為對學生們的運動量以及運動強度提出一定的要求，所以非?？简瀸W生們心血管以及呼吸系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)能力，這導(dǎo)致學生們對初中體育的中長跑練習產(chǎn)生抗擊心理。

2.初中生的身體發(fā)育呈現(xiàn)不同

因為學生們的身體發(fā)育狀況并不相同，所以在實際的中長跑運動中，學生們呈現(xiàn)出的氣喘程度以及下肢酸痛等程度是不同的。對于一些體制較弱的學生在運動時還會誘發(fā)一些急性病情，這些情況如果得不到及時的緩解，學生們對中長跑的訓練只會產(chǎn)生抗拒并且害怕的心理。當他們的內(nèi)心產(chǎn)生了心理陰影之后，學生們就開始非常討厭學習體育，更別說帶領(lǐng)他們練習中長跑了。

3.有所欠缺的訓練方式

通過觀察當前的中長跑訓練情況可以明顯發(fā)現(xiàn)，大部分初中體育教師的教學狀況都是不盡人意的，他們很難提高自己的課堂教學效果，主要原因在于他們教學方式出現(xiàn)了問題。他們?yōu)榱俗寣W生們通過后期的考試，在課堂上實施的都是填鴨式的教學方式，這種教學方式其實非常急促，同時也沒有任何的教學效果。比如在進行中長跑體育比賽的前幾天，教師們會催促學生進行長久的中長跑練習，教師通過這種心態(tài)去推動初中體育的教學工作，雖然完成了自己的教學任務(wù)，但并沒有提高教學質(zhì)量，在后續(xù)的教學中他們又忽視了日常教學訓練。這種臨時教學其實已經(jīng)忽略了學生們身體素養(yǎng)的培養(yǎng)，同時還會導(dǎo)致學生們對中長跑的訓練產(chǎn)生反感以及厭惡，促使初中的體育教學質(zhì)量大幅度的降低。

二、提高初中體育教學中中長跑訓練方式的策略

1.加強學生們的學習興趣，促使他們學習動力不斷提升

教師在初中體育課堂上需要學會分析每一位學生實際的身體狀況，然后創(chuàng)新自己的教學方式，促使教學手段變得更新穎，這樣才能激發(fā)學生們對于體育學習的動力和興趣。當學生們積極參與各項初中體育教學活動時，可以保證他們在實際的教學中獲得更多的體育知識，同時還能掌握更多的學習技能。例如：在中長跑的訓練中，首先教師需要加強學生們的基礎(chǔ)訓練，這樣做是為了降低學生們對于跑步練習產(chǎn)生排斥的心理，在此期間教師還要主要自己的教學形式，千萬不要出現(xiàn)重復(fù)訓練的情況，在實際的課堂堂上必要時可以融入一些游戲，這樣做是為了增添課堂的趣味性，同時還能有效鍛煉學生們的身體素質(zhì)，促使他們學習更多關(guān)于中長跑的體育專業(yè)技能。另外，教師需要將學生們分成若干個小組，確保每一組成員男女方面的合理安排，然后讓學生們參與一場接力比賽，促使他們在競爭的形式下去鍛煉自己的跑步能力，以此提升學生們戰(zhàn)勝欲望的同時，還能加強學生們身體各方面能力的提升。

2.引導(dǎo)學生規(guī)范的進行訓練

在進行中長跑訓練時，過于高的鍛煉強度并不能有效的達到他們所預(yù)期的訓練目標。讓學生們進行過長時間的跑步訓練，會讓他們的身心無比的煎熬，起到的只有反作用。體育教師應(yīng)當合理的根據(jù)每一名學生的體能狀況來制定相應(yīng)的訓練方式，只有這樣才能夠最大化的提升體育教學效率，讓訓練的過程更加科學合理化。例如：在進行一千米跑的鍛煉時，教師應(yīng)當抽出一定時間來教學生跑步時的要領(lǐng)及注意事項，然后再示帶領(lǐng)學生進行訓練。對此，教師需要起到帶頭人的作用，在帶領(lǐng)學生進行跑步運動的同時，指引并糾正他們在訓練的過程當中做出的不恰當姿勢。

3.重點關(guān)注初中體育中長跑訓練動作的合理性

在初中體育中長跑的教學中，由于初中生并非體育的專業(yè)人員，在進行訓練的過程中，可能會因為動作的不合理而造成對身體的損害。所以教師必須幫助學生明確體育意識和體育運動的危險性，并進行合理教學，在注意體育訓練的同時也要注意體育文化的相關(guān)指導(dǎo)。比如在教學中，教師教學之間可以為學生做運動示范，并為初中生講解每個動作會產(chǎn)生什么效果、有什么樣的作用，讓初中生明確中長跑訓練的科學性，規(guī)范學生的運動動作和呼吸方式、運動時間、熱身情況等，提高中長跑教學的合理性，促進學生綜合素質(zhì)的全面提高。

三、結(jié)束語

綜上所述，在當前的初中體育教學中，中長跑的訓練占據(jù)非常重要的地位，因為這是一項運動量較大的體育項目，學生們在實際訓練的過程中因為自己能力的欠缺經(jīng)常會感到身體的沉重感，更多情況下，很多學生因為自身能力的問題，他們需要很長一段時間去緩解自己身體上的酸脹感。在進行長跑訓練之后，教師需要關(guān)注學生們的體能情況以及恢復(fù)情況，如果效果不理想就會影響學生們后續(xù)的訓練狀況和教學質(zhì)量。所以說，教師需要重視中長跑體育訓練的方式方法以及幫助學生們快速恢復(fù)訓練后肌肉酸痛的情況，也只有這樣才能確保學生們整體中長跑能力水平的提升，同時還能確保學生們不管是在考試中還是一些日常的比賽中，都能夠取得更加優(yōu)異的成績。

參考文獻

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