朱軍

摘要：伴隨素質(zhì)教育理念的發(fā)展，初中體育教學(xué)持續(xù)發(fā)力，將校園足球打造為體育教學(xué)中的重要內(nèi)容和特色內(nèi)容。對于處在初中階段的學(xué)生來說，加強(qiáng)足球運動中的體能訓(xùn)練，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要的作用。本文以初中學(xué)生的足球運動為主要研究對象，著重對初中學(xué)生足球運動體能訓(xùn)練的方法進(jìn)行研究和分析，旨在促進(jìn)我國初中體育課程教學(xué)水平的提高。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;足球運動;體能訓(xùn)練

中圖分類號：A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-50-

引言

足球賽事在現(xiàn)代社會的發(fā)展過程中受到世界范圍的廣泛關(guān)注。現(xiàn)階段我國正對包括足球運動在內(nèi)的各種體育運動融入體育課堂教學(xué)的途徑進(jìn)行積極的探索。將足球運動融入到我國初中階段的體育課程教學(xué)當(dāng)中，不僅能夠提升學(xué)生對體育運動和鍛煉的積極性，還能夠使體育運動中的體能訓(xùn)練方法更加科學(xué)合理[1]。

一、基于學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律，制訂體能訓(xùn)練方案

首先，初中生的一個顯著生理特征是骨骼生長速度不斷加快，肌肉快速生長，但力量不斷增強(qiáng)。對于學(xué)生這樣的生理特點，教師可以在體能訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合實際適當(dāng)增加負(fù)荷量，有針對性地增加練習(xí)量，并結(jié)合足球訓(xùn)練要求突出進(jìn)行動力性練習(xí)，調(diào)整動力性練習(xí)和靜力性練習(xí)的比重，通過兩種訓(xùn)練方案的結(jié)合來鞏固和強(qiáng)化練習(xí)效果[2]。其次，初中生正處在形象思維提升和朝著抽象思維轉(zhuǎn)化的重要階段，對各項事物的分析判斷力也得到了顯著提高。在學(xué)生這一規(guī)律和特點的支持之下，學(xué)生能夠迅速建立足球運動中的條件反射，即使是面對高難度和精細(xì)復(fù)雜的足球運動技巧，也可以比較輕松地掌握。教師要抓住學(xué)生的這一特點，對體能訓(xùn)練活動進(jìn)行安排，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，并不斷挖掘?qū)W生的學(xué)習(xí)潛能。最后，初中生基礎(chǔ)心率已經(jīng)接近或達(dá)到成年人心率標(biāo)準(zhǔn)，教師在體能訓(xùn)練當(dāng)中要增加強(qiáng)度，對學(xué)生各個方面的體能進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉，也需要考慮到學(xué)生還沒有實現(xiàn)完全發(fā)育，不能夠安排強(qiáng)度過大的訓(xùn)練，以便逐步提高學(xué)生的心肺適應(yīng)能力，使得他們的體能素質(zhì)能夠不斷適應(yīng)足球運動的要求。

二、結(jié)合游戲訓(xùn)練模式

無論是在學(xué)習(xí)還是運動的過程中，學(xué)生的自主性和積極性都是影響學(xué)習(xí)和運動效果的最主要因素，因而體能訓(xùn)練無法在現(xiàn)階段初中學(xué)生的體育課程開展過程中產(chǎn)生效果，也會在一定程度上受到學(xué)生自主性和積極性的影響[3]。受到這種原因的影響，教師在面向初中學(xué)生開展足球運動的體能訓(xùn)練時，首先就要采取一定的方式來充分吸引和調(diào)動學(xué)生的積極性。而對處于初中階段的學(xué)生來說，游戲無疑是其最為鐘愛的一種休閑娛樂方式。在初中學(xué)生的普遍認(rèn)知里，體育課本就是一門可以脫離繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，獲得片刻的休息和娛樂時間的課程，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，將游戲融入到訓(xùn)練模式中，不僅能夠提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性，還能夠讓學(xué)生在參與游戲的過程中不知不覺完成體能訓(xùn)練的內(nèi)容。而從這一方面來說，由于這種體能訓(xùn)練方式本身就是以足球運動為主要前提的，因而教師可以在向?qū)W生充分的了解其喜愛的足球運動形式之后，根據(jù)學(xué)生的不同愛好將其分成不同的組別，然后通過傳球游戲、射門游戲以及搶球游戲等來引導(dǎo)學(xué)生參與游戲。而在這個過程中，教師不僅要時刻關(guān)注學(xué)生在參與游戲時的狀態(tài)，還要做好正確的體能訓(xùn)練示范和引導(dǎo)。為了防止學(xué)生在參與體能訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)安全問題，教師要保證足球的傳球頻率和不同組別之間學(xué)生的跑動距離。在保證學(xué)生安全的前提下開展體能訓(xùn)練活動。

三、以賽制訓(xùn)練為基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生競賽意識

足球本身屬于一項集體性運動，其競技性特點也呼喚對比賽的重視。因此，在初中足球教學(xué)中，既要通過比賽對足球技巧進(jìn)行提升，同時也要借助比賽強(qiáng)化體能，依托兩者之間的貫穿式教學(xué)，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練獲得全面發(fā)展。當(dāng)然，這也要求教師在訓(xùn)練時，要時刻以比賽要求作為訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，即采取標(biāo)準(zhǔn)化的教學(xué)模式提升訓(xùn)練效果。比如，在實施跑步訓(xùn)練時，為契合足球比賽中多元化的跑步需求，可以將快跑、慢跑、折返跑、沖刺跑等內(nèi)容相結(jié)合，讓學(xué)生真切體驗到比賽的特性，從而為訓(xùn)練內(nèi)容的落實和增強(qiáng)提供保障。

四、積極調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練心態(tài)

當(dāng)學(xué)生積極投入到體能訓(xùn)練中時，無論是學(xué)生自身的身體素質(zhì)還是訓(xùn)練結(jié)果都會對學(xué)生的訓(xùn)練心態(tài)產(chǎn)生一定的影響。訓(xùn)練心態(tài)是否積極，不僅會在一定程度上影響學(xué)生的自信心，還會直接影響到體能訓(xùn)練的效果。而這也是影響現(xiàn)階段我國初中學(xué)生在參與體能訓(xùn)練過程中比較常見的一種問題。針對這種情況而言，教師在開展足球運動的體能訓(xùn)練時，要確保訓(xùn)練的內(nèi)容既能夠滿足體能訓(xùn)練的要求，又能夠符合學(xué)生的身心成長規(guī)律，讓學(xué)生能夠在達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)的同時，保持積極的訓(xùn)練心態(tài)。除此之外，教師在開展體能訓(xùn)練的過程中還要注意積極鼓勵學(xué)生完成訓(xùn)練，給予學(xué)生精神上的支持，進(jìn)而幫助學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練心態(tài)。

結(jié)束語

總而言之，足球運動屬于一項大眾型體育項目，其在初中體育教學(xué)中的融入，將有利于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，推動核心素養(yǎng)的形成。同時，針對足球體能訓(xùn)練教學(xué)而言，應(yīng)當(dāng)契合于核心素養(yǎng)培育要求，加強(qiáng)教學(xué)研究與設(shè)計，借助創(chuàng)新的教學(xué)方式，幫助學(xué)生投身于體能訓(xùn)練之中，最大程度提升學(xué)生的身體素質(zhì)及足球素養(yǎng)，使“校園足球”教育得到有效推動，最終為足球事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮作用。

參考文獻(xiàn)

[1]高新楊.提高初中足球課堂體能訓(xùn)練有效性的方法[J].清風(fēng)，2020（24）：24.

[2]李滋.初中體育足球體能訓(xùn)練措施探討[J].冰雪體育創(chuàng)新研究，2020（19）：27-28.

[3]王江.淺談功能性體能訓(xùn)練在初中足球教學(xué)中的應(yīng)用[J].課程教育研究，2020（06）：213-214.