張玉國

摘要：我國青少年在最近二十年來，體質(zhì)健康在持續(xù)下降。學(xué)生體質(zhì)與健康狀況呈下降趨勢的主要原因是缺乏體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)校教育的重點(diǎn)偏重學(xué)習(xí)而忽視了體育鍛煉，對(duì)學(xué)生體育素質(zhì)要求較低。要想改變這種局面，必須要深化學(xué)校體育教育改革，強(qiáng)化體育課程建設(shè)，全面開展好課外體育活動(dòng)，提高學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)。身體是革命的本錢，只有身體素質(zhì)好，才能將更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。作者認(rèn)為可以通過開展體育社團(tuán)來提高學(xué)生的體質(zhì)，具體通過建立專項(xiàng)活動(dòng)、多個(gè)角度訓(xùn)練、適當(dāng)提升難度三個(gè)方面來實(shí)施。

關(guān)鍵詞：初中體育;提高身體素質(zhì);挖掘潛能;全面成長

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)學(xué)歷的要求越來越高，越來越重視，初中生面臨升入高級(jí)中學(xué)的壓力，學(xué)業(yè)也越發(fā)沉重，學(xué)校、家長以及學(xué)生自身往往降低對(duì)了身體素質(zhì)的重視程度。初中階段是學(xué)生身體的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的時(shí)期，不僅要在飲食上強(qiáng)調(diào)葷素搭配、營養(yǎng)均衡，體育鍛煉的力度也要大大加強(qiáng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛練能夠促進(jìn)學(xué)生骨骼和肌肉的增長，增強(qiáng)心肺功能及各種身體系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力等多種好處。正確且有效的體育鍛煉在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上還能夠緩解學(xué)生學(xué)習(xí)的緊張情緒，以全新的精神面貌投入到學(xué)習(xí)中。體育鍛煉的好處數(shù)不勝數(shù)，所以學(xué)校可以開展體育社團(tuán)來豐富學(xué)生的課外生活，減小學(xué)習(xí)壓力，提高身體素質(zhì)。針對(duì)此類現(xiàn)象作者給體育社團(tuán)的開展提出了以下建議。

一、建立專項(xiàng)活動(dòng)，挖掘?qū)W生潛能

體育鍛煉益處多多，體育鍛練的種類也數(shù)不勝數(shù)，不同的體育活動(dòng)也對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同的影響。比如足球運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，鍛煉神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)，乒乓球更注重個(gè)人技術(shù)，田徑強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的速度…同學(xué)們擁有的身體條件不一樣，擅長的運(yùn)動(dòng)也不一樣。如果長期讓一個(gè)不擅長這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生長期進(jìn)行這方面的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使學(xué)生得不到有效鍛煉，也會(huì)打擊學(xué)生運(yùn)動(dòng)的自信心降低運(yùn)動(dòng)的積極性，從而不喜歡運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)，影響身體健康，不能夠得到全面發(fā)展。由此得出在體育社團(tuán)中開展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠使不愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)潛能，了解自己的興趣愛好，從而每個(gè)學(xué)生的特長得到全面發(fā)展。

例如，在我校的體育社團(tuán)的開展中，我校開設(shè)了田徑、籃球等專項(xiàng)社團(tuán)，來促進(jìn)學(xué)生專項(xiàng)發(fā)展，各個(gè)專項(xiàng)社團(tuán)由各項(xiàng)專業(yè)教師進(jìn)行指導(dǎo)。我給田徑社團(tuán)開展速度和專項(xiàng)能力訓(xùn)練時(shí)，首先讓學(xué)生們進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑八百米，準(zhǔn)備活動(dòng)主要是為隨后激烈運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，以免發(fā)生拉傷、抽筋現(xiàn)象。把身體活動(dòng)開后，再進(jìn)行速度練習(xí)以30米為一個(gè)單位，練習(xí)五組，并記錄成績。之后進(jìn)行單腳跳和仰臥起坐的練習(xí)，然后就是專項(xiàng)練習(xí)，練投擲的推鉛球，練中長跑的跑一個(gè)2000米并記錄成績，短跑的200米三組，400米三組，最后進(jìn)行五分鐘放松活動(dòng)。

二、多個(gè)角度訓(xùn)練，促進(jìn)全面發(fā)展

多個(gè)角度進(jìn)行體育鍛煉，使學(xué)生不一味地進(jìn)行某個(gè)單項(xiàng)練習(xí)，不均衡的運(yùn)動(dòng)。單一的進(jìn)行體育鍛煉和我們只食用喜歡的食物導(dǎo)致營養(yǎng)不良的性質(zhì)一樣，也會(huì)致使我們身體得不到全面發(fā)展，達(dá)不到體育鍛煉的效果和目的。只有進(jìn)行多角度，多方位的體育鍛煉來改善學(xué)生“偏科”的問題，促進(jìn)學(xué)生身體得到全面的鍛煉。例如在田徑方面，要想提高速度，一定要在彈跳力、耐力、柔韌性、靈敏性多角度進(jìn)行訓(xùn)練，促進(jìn)全面發(fā)展，成績提高的更快。

例如，我在田徑社團(tuán)指導(dǎo)學(xué)生時(shí)，我讓他們用一半的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，演練完之后。我又讓他們進(jìn)行蛙跳，他們很不愿意：“教師，問什么要蛙跳？”，有的也抱怨：“蛙跳太難受了，腿疼死了…”我堅(jiān)定的說：“跑步不能只練跑步，這樣不能顯著提高成績，蛙跳可以鍛煉彈跳力，你們的彈跳力練好了，跑步的速度就會(huì)加快?！笔聦?shí)證明，多個(gè)角度訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的提高，全面發(fā)展的促進(jìn)有重要幫助。

三、適當(dāng)提升難度，增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)力

對(duì)于長時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生肯定是會(huì)有厭煩、麻木的情緒，對(duì)于訓(xùn)練的積極性會(huì)減退，教師可以在每次訓(xùn)練中適當(dāng)提升難度，讓學(xué)生產(chǎn)生征服欲、好勝心，增強(qiáng)訓(xùn)練的動(dòng)力。通過每次加大難度，每次都能突破自己，長此以往，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)有大幅飛躍。不過要注意“適當(dāng)”，俗話說得好：“一口吃不成胖子。”，只有每次適當(dāng)增加難度，每次都有一個(gè)小目標(biāo)，每次都突破自己，長此以往，學(xué)生的身體素質(zhì)定會(huì)有大幅度提升。而且難度加得太大，即使這一次學(xué)生達(dá)到了要求，但不容易堅(jiān)持，反而適得其反。

例如：我在指導(dǎo)學(xué)生田徑力量方面的訓(xùn)練時(shí)，我對(duì)他們說：今天力量訓(xùn)練，在上次的基礎(chǔ)上再加一組訓(xùn)練。”他們一如既往地說：“哎呀，又加練?！彪m然學(xué)生們表面上怨聲載道，不情不愿但他們還是認(rèn)真完成訓(xùn)練。不過功夫不負(fù)有心人，他們的成績也與他們的努力成正比。

歸根結(jié)底，以體育社團(tuán)為載體提高學(xué)生的體質(zhì)符合我國發(fā)展國情，我國現(xiàn)在大多數(shù)人都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，而青少年是國家的希望，更要有一個(gè)好的體魄，來改善我國的這種局面。由于學(xué)生的課業(yè)繁重大部分時(shí)間都在學(xué)校，所以應(yīng)當(dāng)以學(xué)校體育社團(tuán)為平臺(tái)，幫助學(xué)生在德智體美勞得到全面發(fā)展。建立專項(xiàng)活動(dòng)，多個(gè)角度進(jìn)行訓(xùn)練，適當(dāng)提升鍛煉難度可以使體育社團(tuán)更高效地提高學(xué)生的體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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