鄧武

摘 要：田徑是一項被普遍納入當(dāng)前我國各教育階段體育教學(xué)范疇的體育運動項目。近年來，青少年學(xué)生在參與田徑訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷的情況十分常見，以田徑訓(xùn)練過程中運動損傷形成原因為切入點展開相應(yīng)探討，并以相關(guān)探討結(jié)論為依據(jù)提出了幾條可行性較強(qiáng)的應(yīng)對及預(yù)防措施，以期在降低青少年學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的運動損傷概率與運動損傷程度方面，為基層體育教師提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué);田徑訓(xùn)練;運動損傷

一、青少年學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中常見運動損傷的致因

1.田徑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計缺乏科學(xué)性

部分教師在做中學(xué)田徑教學(xué)設(shè)計時，并未對本校學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀進(jìn)行深入的了解，且在教學(xué)活動開展過程中沒有遵循循序漸進(jìn)、因材施教的基本原則，使教學(xué)活動中訓(xùn)練強(qiáng)度及運動負(fù)荷的控制與青少年學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀不相匹配，在訓(xùn)練強(qiáng)度與運動負(fù)荷超出學(xué)生的身體承受范圍時，學(xué)生也常常會在技術(shù)動作的完成過程中因失去對身體的控制而導(dǎo)致意外傷害事故的發(fā)生。例如，在開展初中田徑訓(xùn)練時，選擇使用重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出學(xué)生身體承受范圍的鉛球進(jìn)行上肢力量、協(xié)調(diào)能力及重心訓(xùn)練;或是讓一部分先天體質(zhì)水平較差及正處于傷病期的學(xué)生進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，均會大大提高學(xué)生運動損傷的發(fā)生概率。

2.缺乏運動損傷預(yù)防意識

對于青少年學(xué)生來說，運動損傷的預(yù)防與普通疾病的預(yù)防具有同樣重要的意義。據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中的運動損傷有近半數(shù)是因教師及學(xué)生本身缺乏運動損傷預(yù)防意識，部分教師或?qū)W生會抱有僥幸心理，認(rèn)為運動損傷的發(fā)生存在較強(qiáng)的偶然性，且發(fā)生率極低;另有部分教師會固執(zhí)地認(rèn)為在體育訓(xùn)練過程中偶發(fā)的運動損傷是必然的。以上兩種情況均顯示出基層教師及學(xué)生本身運動損傷預(yù)防意識的缺失。體育教學(xué)及訓(xùn)練過程中因教學(xué)設(shè)計不合理、學(xué)生紀(jì)律性差、學(xué)生之間的肢體碰撞等因素導(dǎo)致的運動損傷，是可以通過運動損傷的預(yù)防教育的開展及其自身自我保護(hù)意識的提高而得以有效避免的。

3.課前熱身活動缺乏科學(xué)性與合理性

科學(xué)且有針對性的課前熱身活動能夠使青少年學(xué)生的身體迅速進(jìn)入運動狀態(tài)，可有效降低學(xué)生在運動過程中身體出現(xiàn)運動損傷的概率。在田徑訓(xùn)練正式開始之前，教師應(yīng)組織學(xué)生開展能夠有效激發(fā)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、克服其身體惰性并有效提高其對田徑訓(xùn)練適應(yīng)程度的活動。但當(dāng)前有一部分體育教師對課前熱身活動缺乏正確的認(rèn)識，并未根據(jù)教學(xué)及訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計專項熱身活動，而是在面對所有教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容時采用統(tǒng)一的熱身運動敷衍了事，這就大大提高了學(xué)生在訓(xùn)練過程中運動損傷的發(fā)生率。

二、田徑訓(xùn)練過程中運動損傷的應(yīng)對及預(yù)防措施

1.強(qiáng)化運動損傷預(yù)防教育

缺乏運動損傷預(yù)防意識是導(dǎo)致中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中運動損傷出現(xiàn)的主要因素之一?；诖?，基層學(xué)校應(yīng)加大對教師及學(xué)生的運動損傷預(yù)防教育，從根本上提高教師及學(xué)生的運動損傷預(yù)防意識與能力，運動損傷預(yù)防教育可從以下兩個方面入手：（1）提高教師對運動損傷預(yù)防的認(rèn)識及重視程度，摒棄傳統(tǒng)教學(xué)理念下以運動量衡量訓(xùn)練收效的落后理念。（2）在田徑訓(xùn)練正式開始之前，基于學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀與田徑訓(xùn)練的相關(guān)技術(shù)特點以及運動損傷的致因，為學(xué)生群體制定科學(xué)、合理的運動損傷預(yù)防措施，從而有效降低運動損傷的發(fā)生率。

2.為學(xué)生制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案

田徑教學(xué)或訓(xùn)練方案缺乏科學(xué)性與合理性是導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)的主要因素之一。在田徑訓(xùn)練正式開始之前，教師應(yīng)對田徑運動的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行深入研究，并將學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀、身心承受能力、體質(zhì)健康水平、體育學(xué)習(xí)興趣等諸多因素作為主要的參考依據(jù)，為學(xué)生制定科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練方案，且相關(guān)方案的設(shè)計與落實還應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的基本原則，并將運動損傷預(yù)防工作貫徹于教學(xué)活動始終，在教學(xué)實踐過程中，教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)可能會導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)的潛在風(fēng)險，并做好可控風(fēng)險的排除工作，從而有效降低運動損傷的發(fā)生率。

3.提高課前熱身活動的科學(xué)性

課前熱身活動的開展是一種降低運動損傷發(fā)生率的有效手段。課前熱身活動科學(xué)與否與運動損傷的發(fā)生率之間存在一定的因果關(guān)系。要想提高課前熱身活動的科學(xué)性，教師可從以下兩個方面入手：（1）提高基層教師對課前熱身活動的重視程度，在相關(guān)訓(xùn)練活動正式開始之前，應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計出針對性較強(qiáng)的課前熱身活動，課前熱身活動的設(shè)計應(yīng)參考學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀、本校運動場地、硬件設(shè)施等共同作用因素。（2）課前熱身運動可遵循由一般到專項的原則，如在所有教學(xué)及訓(xùn)練開始之前，均可引導(dǎo)學(xué)生先完成固定的伸展性練習(xí)，再根據(jù)具體訓(xùn)練內(nèi)容完成相關(guān)專項熱身運動，熱身運動的時長及強(qiáng)度視訓(xùn)練內(nèi)容而定。

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