馬迎春

河北省三河市第七中學(xué)，河北三河065200

中學(xué)籃球比賽是一項綜合性、對抗性很強的項目，突破技術(shù)是利用快速的腳步移動和熟練的運球技術(shù)在比賽中用來超越對手的籃下進(jìn)攻技術(shù)之一。突破可以給防守隊員造成很大的威脅，在比賽中若能有效的與投籃、突分等技術(shù)結(jié)合運用，可以創(chuàng)造更多有效的進(jìn)攻機會。因此，善于合理運用突破的隊員，不但會有很強的攻擊力，而且能夠很好的完成戰(zhàn)術(shù)安排。是衡量一個隊員和一個球隊攻擊力的重要標(biāo)志。

1 分析與討論

1.1 突破的理念

突破的理念：突破是持球隊員在合適的時機，利用合理的突破技術(shù)突入對方的防守腹地，達(dá)到接近球籃投籃得分或為同伴創(chuàng)造良好投籃時機的目的。這是每一個中學(xué)籃球運動員都應(yīng)遵從的原則。但在實際訓(xùn)練和比賽中，許多運動員，尤其是一些年青球隊的青年運動員對突破的理解都存在片面性，往往是一味地猛突籃下想上籃得分，卻忽視了利用突破為同伴創(chuàng)造良好的投籃機會的含義。這就大大限制了隊員乃至球隊整體全面性的發(fā)展。把握好時機，準(zhǔn)備突破，有效的運用腳下步伐動作跟運球技術(shù)來實現(xiàn)合理戰(zhàn)勝較強的攻擊性動作。在比賽中，把我最好的時機，運用腳下動作跟運球動作來進(jìn)行突破，這就是合理運用突破技術(shù)既能打亂對方防守部署，還能籃下取得分?jǐn)?shù)，增加了進(jìn)攻同時也增加對方犯規(guī)。因此，我們只有在正確的理念指導(dǎo)下，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，提高運動員對突破的全面認(rèn)識，使突破發(fā)揮最大的優(yōu)勢。突破技術(shù)是有效并且攻擊力強的技術(shù)，而且還考驗持球隊員的腳下步伐動作跟運球能力。

1.2 加強突破動作的規(guī)范化

突破動作的規(guī)范化是決定突破成功與否的關(guān)鍵。中學(xué)的籃球?qū)W的好的話可以在比賽中發(fā)揮很大優(yōu)勢，不僅合理巧妙得分，還能擾亂對方防守布局。而且在大多數(shù)中學(xué)籃球比賽中，突破技術(shù)用的好不好，是可以帶動和體現(xiàn)整體隊伍和個人技術(shù)能力的重要標(biāo)志?，F(xiàn)代中學(xué)籃球競賽中，突破技術(shù)是相當(dāng)重要的。首先一定要了解突破技術(shù)動作和對突破動作的規(guī)范化，在一場比賽中，突破技術(shù)方法有很多種，但都離不開移動和運球這兩個環(huán)節(jié)，由此可見突破的基礎(chǔ)是移動和運球，因此，牢固掌握各種移動技術(shù)和各種基本運球技術(shù)是非常重要的。這就要求運動員在訓(xùn)練中要認(rèn)真注意突破動作的每一個技術(shù)細(xì)節(jié)，熟記動作要領(lǐng)，嚴(yán)格按照突破動作規(guī)范化動作的要求反復(fù)進(jìn)行強化練習(xí)，及時糾正錯誤動作，逐漸形成正確地動作定型，這樣才能在比賽中靈活的運用突破技術(shù)，進(jìn)而達(dá)到熟能生巧的目的。

1.3 加強身體素質(zhì)練習(xí)

良好的身體素質(zhì)是掌握和運用突破技術(shù)的基礎(chǔ)。也可以說良好的突破技術(shù)在很大程度上為身體素質(zhì)所制約。首先，掌握和運用突破技術(shù)要有一定的速度和良好的身體協(xié)調(diào)能力，這需要運動員本身具有較好的爆發(fā)力和身體柔韌性。要提高爆發(fā)力，首先要有肌肉收縮力量和運動工作距離，降低工作時效。在力量上的練習(xí)就應(yīng)該是小負(fù)荷的運動，在不降速的情況下，逐漸的去增大符合來提高肌肉力量。經(jīng)過證實高強度的爆發(fā)力對提高成績有很大的作用，是不可缺少的因素。提高爆發(fā)力的方法有1、變換負(fù)荷與速度2、提高肌肉的控制能力和放松能力，做一些專項技術(shù)動作3、拉長肌肉收縮這樣能有更快的速度，這也叫做肌肉的初長度。4、做完力量練習(xí)，一定要做放松練習(xí)運動。柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌訓(xùn)練的形式有兩種，一種是主動練習(xí)法另外一種就是被動練習(xí)法。主動練習(xí)法就是自己依靠自己，運用自己力量來使肌肉拉長，增加關(guān)節(jié)靈活性。而被動練習(xí)是借助他人幫助，借助外力讓肌肉拉長，增大關(guān)節(jié)活動范圍。第二，身體素質(zhì)訓(xùn)練水平較低的運動員，很難適應(yīng)快節(jié)奏、大強度的比賽，現(xiàn)代中學(xué)籃球比賽中身體對抗十分激烈，沒有強大的體能作后盾，突破技術(shù)的運用很難達(dá)到要求，其攻擊性也就大大的降低了。通過分析研究中學(xué)籃球運動員體能訓(xùn)練的特點,在把握中學(xué)籃球運動員體能訓(xùn)練特點的基礎(chǔ)上,深入研究了中學(xué)籃球運動員體能訓(xùn)練的理論(體能構(gòu)成因素、訓(xùn)練原則、訓(xùn)練內(nèi)容等)及具體的訓(xùn)練方法、手段;在此基礎(chǔ)上,進(jìn)一步研究了中學(xué)籃球運動員體能水平的評價指標(biāo)體系及評價標(biāo)準(zhǔn).因此，應(yīng)該把突破技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強度和難度下運用多種方法和形式進(jìn)行突破訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證，達(dá)到突破成功率的穩(wěn)定和提高。

1.4 創(chuàng)造良好的突破時機

提高突破成功的關(guān)鍵就是合理抓住時機進(jìn)行突破，好的突破是需要全隊的配合以及自己看準(zhǔn)時機來實現(xiàn)的。每一個運動員都要保持冷靜的頭腦，清楚的戰(zhàn)術(shù)意識以及敏銳的洞察力。創(chuàng)造好的突破時機可以通過以下方式：（1）利用快速的動作超越防守隊員，創(chuàng)造時間差同時獲得空間差，形成局部優(yōu)勢。同時，要具有良好的駕馭時間和空間的能力。作為需要持球突破的隊員，在沒有接球的時候，讓自己跟著隊員移動，讓防守隊員隨這自己走動。通過自己的速度以及一些列變向。（2）進(jìn)攻隊員在未接球之轉(zhuǎn)身等動作讓防守隊員變成被動的走動。另外可以通過同伴掩護(hù)等幫助,為接到球后的突破創(chuàng)造良好時機。前先要對場上的現(xiàn)狀做出判斷觀察，預(yù)判進(jìn)攻的路線、方向，接到球后不要立刻著急運球，這個時候才是最佳的突破。當(dāng)進(jìn)攻隊員接到球后，可以多種選擇運球、傳球或投籃，這時處于主動的優(yōu)勢，跟防隊員要對持球隊員的下一動作做出預(yù)判，完全處于被動狀態(tài)。這是持球隊員要根據(jù)來訪對手的站位，立即利用假動作進(jìn)行迷惑，讓對方在移動中被動，跟隨自己動作做出相應(yīng)反應(yīng)，使對方防守漏洞，這是持球隊員可利用運球突破。（3）當(dāng)?shù)谝粫r機未把握或被敵方防守，這時需要持球隊員在運球中，運用各種假動作的運球技術(shù)例如胯下運球、急停等動作讓防守隊員跟著移動，當(dāng)對方或身體位置出現(xiàn)錯誤時，運球者運用多種手段即使趕超對手?；蛘哧犛褞椭谧o(hù)突破。總之來說要在戰(zhàn)機意識，隨時觀察隊員的情況來利用假動作來完成突破要隨時觀察判斷防守隊員的反應(yīng)情況。（4）隊友間要積極配合，創(chuàng)造突破空間，例如掩護(hù)等優(yōu)勢。

1.5 突破技術(shù)在比賽中的運用

中學(xué)籃球比賽中的進(jìn)攻是由全隊五個人協(xié)同配合完成的，為了讓組織機動進(jìn)攻同步，隊友的配合必不可缺。因此，注意突破在全隊進(jìn)攻中的運用是非常重要的。突破可以打亂對方的防守布置。讓隊友有更多的投籃得分機會。將投籃傳球與突破技術(shù)相結(jié)合，將使突破技術(shù)更加靈活。

2 結(jié)語

總的來說，若想將突破合理的運用到中學(xué)籃球比賽中，并通過它創(chuàng)造更多更好的投籃時機，就必須按照正確的理念，科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練，克服弱點，這樣才能使突破成為中學(xué)籃球比賽中殺傷力最強的進(jìn)攻手段，達(dá)到攻其不備、出奇制勝的目的。突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。在比賽中及時地把握突破時機，合理地運用突破技術(shù)是直接切入籃下得分的重要手段。如果將突破與其他技術(shù)動作合理的進(jìn)行組合，是廣大教練員和運動員面臨的一個重要問題。