亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        “小睡一覺”有妙用

        2020-12-06 10:35:42李耕巖
        廣西教育·D版 2020年11期
        關(guān)鍵詞:補(bǔ)覺小睡班會(huì)課

        李耕巖

        在多年教育實(shí)踐中,我發(fā)現(xiàn)無論是不是“考試季”,總有學(xué)生會(huì)失眠。這真是一種很奇怪的現(xiàn)象。而且令我感到困惑的是,存在這種情況的并非都是成績(jī)較差的學(xué)生,一些優(yōu)秀學(xué)生同樣有這樣的情況,而且總有些學(xué)生因?yàn)檫@個(gè)而在考試中失利。這些學(xué)生讓我感到非常沮喪,因?yàn)槲也恢涝撊绾斡行Ы鉀Q這個(gè)問題。

        直到我讀了《提高學(xué)習(xí)成績(jī)的6個(gè)策略——來自心理學(xué)的建議》一書,我才找到了解決問題的辦法。該書中“考試——睡個(gè)好覺”這一章節(jié)所講述的內(nèi)容讓我豁然開朗!書中寫到的“規(guī)律睡眠3招”,其中第二招是提倡“小睡”,以彌補(bǔ)睡眠不足。小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。

        這給了我很大的啟發(fā)。我在班會(huì)課上和學(xué)生討論“小睡”的問題,最后達(dá)成了共識(shí):如果需要,學(xué)生可以自行安排在課間10分鐘或者大課間20分鐘,大大方方地趴在桌子上或靠在椅子背上補(bǔ)覺。我還將自己在瑜伽課上學(xué)到的“瑜伽休息術(shù)”教給學(xué)生,提高學(xué)生的“小睡”質(zhì)量。

        由于消除了“偷睡”的心理壓力,學(xué)生們?cè)诮淌依铩把a(bǔ)覺”時(shí)不再感到緊張?,F(xiàn)在,越來越多的學(xué)生告訴我說,在教室里“補(bǔ)覺”10分鐘就像晚上睡了個(gè)好覺。這個(gè)方法,不僅讓學(xué)生晚上的睡眠質(zhì)量提高了,還逐漸減少了學(xué)生在教室里“補(bǔ)覺”的現(xiàn)象。

        猜你喜歡
        補(bǔ)覺小睡班會(huì)課
        周末補(bǔ)覺可降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)
        “花樣”班會(huì)課
        周末“補(bǔ)覺”是一個(gè)謊言
        補(bǔ)覺補(bǔ)不回健康
        奉獻(xiàn)如歌,強(qiáng)國(guó)有我(主題班會(huì)課)
        談班會(huì)課的主題及組織形式
        甘肅教育(2020年4期)2020-09-11 07:41:10
        小學(xué)主題班會(huì)課中德育的實(shí)施策略
        甘肅教育(2020年12期)2020-04-13 06:24:38
        小睡
        小睡熊迷路了
        在春的屋檐下小睡
        亚洲精品夜夜夜妓女网| 性色av一区二区三区密臀av| 小池里奈第一部av在线观看| 免费无码不卡视频在线观看| 国产人妻久久精品二区三区| 亚洲综合偷自成人网第页色| 最新日本免费一区二区三区| 色婷婷久久亚洲综合看片| 2018国产精华国产精品| 中文字幕第七页| 视频一区中文字幕亚洲| 国产一区二区精品亚洲| 人妻久久久一区二区三区| 国产精品亚洲一区二区无码国产| 另类人妖在线观看一区二区| 亚洲日本精品国产一区二区三区| 黑森林福利视频导航| 欧美日韩不卡中文字幕在线| 亚洲国产综合性感三级自拍| 国产一区av男人天堂| 久久久久亚洲av无码专区首jn | 91国语对白在线观看| 国产一区二区三区毛片| 男女性高爱潮免费网站| 成年奭片免费观看视频天天看| 日韩在线精品免费观看| 国产午夜精品av一区二区麻豆 | 午夜无码亚| 四季极品偷拍一区二区三区视频| 亚洲av无码一区二区三区乱子伦 | 久久久亚洲精品午夜福利| 国产精品国产传播国产三级| 久热re这里精品视频在线6| 亚洲精品老司机在线观看| 国内自拍视频在线观看h| 亚洲av成人综合网成人| 亚洲精华国产精华液的福利| 一区欧美在线动漫| 成熟妇女毛茸茸性视频| 亚洲av高清在线一区二区三区| 无码av免费永久免费永久专区|