的“摸魚(yú)”時(shí)間來(lái)小睡一下。大腦的體積會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而萎縮，發(fā)表在《睡眠健康》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有小睡習(xí)慣的人比不小睡的人的腦容量大約1.3%，相當(dāng)于2.6-6.5年的衰老差異。如果你的工作對(duì)記憶力、專注力要求很高，小睡會(huì)是使你“滿血復(fù)活”的神器。研究指出，在大腦對(duì)信息編碼后，小睡可以在輕度睡眠中強(qiáng)化編碼記憶，同時(shí)不影響晚上的睡眠。但是，小睡不宜貪多。已有不少研究表明，白天過(guò)多的睡眠對(duì)身心健康不利。根據(jù)一項(xiàng)薈萃研究，日間小睡時(shí)間超過(guò)60分鐘，患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)

“酣眠固不可少，小睡也別有風(fēng)味的”，“酣眠”是跟“小睡”相對(duì)的，你說(shuō)說(shuō)“小睡”和“酣眠”是什么意思？快快：“小睡”是睡一小會(huì)兒，“酣眠”是睡得很深，睡不醒。媽媽：對(duì)，那為什么睡不醒呢？快快：因?yàn)榇禾靵?lái)了。媽媽：春天怎么就來(lái)了呢？快快：因?yàn)槎熳吡?。媽媽：人們?cè)趺粗来禾靵?lái)了呢？快快：這還不簡(jiǎn)單，花兒開(kāi)了，小草綠了，鳥(niǎo)兒在歡快地叫。媽媽：小鳥(niǎo)叫得這么歡，人怎么還會(huì)睡不醒呢？快快：因?yàn)轱L(fēng)吹過(guò)來(lái)暖暖的，花香飄過(guò)來(lái)香香的，很適合睡覺(jué)。春天到了，小鳥(niǎo)心情也很好，所以

金斯 白天小睡或許并不是個(gè)好習(xí)慣？據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）25日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在白天小睡的人患高血壓和中風(fēng)的概率更大。周一發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)期刊《高血壓》上的研究顯示，在年齡小于60歲的人群中，與從不或很少小睡的人相比，經(jīng)常小睡的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)要高20%。該研究采集了36萬(wàn)名參與者的睡眠數(shù)據(jù)；并定期收集他們的血液、尿液等樣本。美國(guó)西北大學(xué)晝夜節(jié)律和睡眠醫(yī)學(xué)中心主任菲利斯?澤表示：“從臨床角度來(lái)看，我認(rèn)為這突出了醫(yī)療保健提供者定期詢問(wèn)患者

白天過(guò)度打盹（或小睡）之間存在聯(lián)系嗎？近日發(fā)表在阿爾茨海默病學(xué)會(huì)雜志《阿爾茨海默病與癡呆癥》上的一篇文章稱，美國(guó)拉什阿爾茨海默病中心的一項(xiàng)新研究表明，兩者之間存在潛在的聯(lián)系。研究人員說(shuō)，這種聯(lián)系似乎是雙向的。午睡時(shí)間更長(zhǎng)、頻率更高與一年后的認(rèn)知能力較差相關(guān)，而認(rèn)知能力較差的人在一年后睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、頻率更高。這篇文章的合著者、拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)學(xué)家阿倫·布赫曼醫(yī)學(xué)博士表示，與認(rèn)知功能下降相關(guān)的病理可導(dǎo)致其他功能變化。也就是說(shuō)，阿爾茨海默病不僅僅是一種純粹的

長(zhǎng)動(dòng)畫片《我們的小睡神》，在德國(guó)是國(guó)民級(jí)動(dòng)畫片,許多人是每晚看著“小4睡神”長(zhǎng)大的。這部動(dòng)畫片題材包羅萬(wàn)象，涉及科技、娛樂(lè)、體育、交通、動(dòng)植物、異國(guó)風(fēng)情等方方面面，為孩子們打開(kāi)看世界的窗口，拍攝中使用的各種道具數(shù)不勝數(shù)，正是它們打造了令人著迷的童話世界。收藏了這些道具的《我們的小睡神》　檔案館今年5月首次向公眾開(kāi)放，《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者懷著好奇走進(jìn)了位于柏林東南老工業(yè)園區(qū)這個(gè)神秘寶地?！?span id="s0c2q88" class="hl">小睡神”的動(dòng)畫形象是個(gè)戴著紅色三角帽、留著白點(diǎn)色山羊胡子的娃娃，誕生呼七1

止，打個(gè)盹，那就小睡一下。在每天的工作中找時(shí)間恢復(fù)精神是很難的，但是小睡可以幫助你全面提升你的健康和工作效率— 這意味著你沒(méi)有理由因?yàn)榛艘稽c(diǎn)時(shí)間而感到懶惰。打個(gè)小盹可以提升你的能量、創(chuàng)造力和心臟健康。在新型冠狀病毒大流行期間，一些人表示無(wú)法入睡或獲得高質(zhì)量的睡眠。偶爾的小睡是有益健康的，但超過(guò)45分鐘的小睡可能會(huì)干擾你的生理節(jié)律— 讓你當(dāng)天晚上更難入睡。以下是你應(yīng)該睡一會(huì)兒的幾個(gè)理由。小睡可以給大腦充電長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)半小時(shí)的午睡可以改善工作記憶表現(xiàn)。工作記憶包

?！?.不再隨意小睡 如果你在新冠疫情期間一直喜歡在白天小睡一下，就該放下這個(gè)習(xí)慣了。小睡會(huì)減少晚上的睡意，使失眠癥惡化。達(dá)斯古普塔建議：“如果一定要小睡，那就做一個(gè)‘優(yōu)質(zhì)小睡’，在中午至下午兩點(diǎn)間小睡15～20分鐘?！?.運(yùn)動(dòng) 達(dá)斯古普塔說(shuō)：“對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，疫情解封后就該恢復(fù)每天的鍛煉日程了。鍛煉可以改善睡眠，適度的體力消耗能讓普通人和失眠患者比鍛煉前更快入睡，睡得更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量更好?！比魏螘r(shí)間進(jìn)行鍛煉都可以。傳統(tǒng)的睡眠醫(yī)學(xué)理念建議，睡眠前3小時(shí)進(jìn)行劇烈

這樣的午休，稱為小睡。小睡，是可以用悠揚(yáng)曠遠(yuǎn)的布谷啼鳴做背景音樂(lè)的。那時(shí)候，老城里雖然看不見(jiàn)麥子，但聞得城外麥子成熟的清香，一波一波，涌入城內(nèi)，在窄窄的街道和深巷飄蕩。寂靜的午后，總有一只大鳥(niǎo)，在城池的上空“播谷、播谷”地飛過(guò)，粉墻黛瓦，綠樹(shù)蓊蓊，風(fēng)吹枝葉，老宅寂寂。午后的庭院真靜，清風(fēng)輕叩銅綠門環(huán)，木門是虛掩的，有人進(jìn)入，躡手躡腳。還是好多年前，一個(gè)少年，午后不睡，他精力正旺，去鄰家找小伙伴玩，小伙伴住在外婆的老院里，少年推開(kāi)木門，穿過(guò)門堂，看到一個(gè)人，

這樣的午休，稱為小睡。小睡，是可以用悠揚(yáng)曠遠(yuǎn)的布谷啼鳴做背景音樂(lè)的。那時(shí)候，老城里雖然看不見(jiàn)麥子，但聞得城外麥子成熟的清香，一波一波，涌入城內(nèi)，在窄窄的街道和深巷飄蕩。寂靜的午后，總有一只大鳥(niǎo)，在城池的上空“播谷、播谷”地飛過(guò)，粉墻黛瓦，綠樹(shù)蓊蓊，風(fēng)吹枝葉，老宅寂寂。午后的庭院真靜，清風(fēng)輕叩銅綠門環(huán)，木門是虛掩的，有人進(jìn)入，躡手躡腳。還是好多年前，一個(gè)少年，午后不睡，他精力正旺，去鄰家找小伙伴玩，小伙伴住在外婆的老院里，少年推開(kāi)木門，穿過(guò)門堂，看到一個(gè)人，

小睡有許多好處。就拿午睡來(lái)說(shuō)，不僅有助于改善我們的免疫系統(tǒng)和情緒，還能讓我們保持專注和提高工作與學(xué)習(xí)效率?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種叫作“納布奇諾”的現(xiàn)象，即人們?cè)谖缢昂瓤Х?，睡醒之后在午睡和咖啡因的共同作用下，精力能更快地重回巔峰的現(xiàn)象。但是，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，盡管小睡有諸多好處，但它并不適合所有人。一些人在小睡之后會(huì)出現(xiàn)“睡眠惰性”狀態(tài)，也就是睡醒之后依然感覺(jué)昏昏欲睡?？茖W(xué)家推測(cè)，這是由于腺苷和基因所導(dǎo)致的。腺苷是一種在我們醒著的時(shí)候不斷積累，然后促使我們產(chǎn)生困意

明，對(duì)于會(huì)在白天小睡的人來(lái)說(shuō)，其小睡頻率在一定程度上受基因調(diào)控。該研究發(fā)表于《自然—通訊》。這項(xiàng)新研究是類似研究中規(guī)模最大的。MGH團(tuán)隊(duì)聯(lián)合西班牙穆?tīng)栁鱽喆髮W(xué)和其他幾個(gè)研究機(jī)構(gòu)，確定了幾十個(gè)控制白天小睡傾向的基因區(qū)域。他們還發(fā)現(xiàn)了打盹習(xí)慣與心臟代謝健康有關(guān)的初步證據(jù)。MGH基因組醫(yī)學(xué)中心的Hassan Saeed Dashti和哈佛醫(yī)學(xué)院（HMS）醫(yī)學(xué)生Iyas Daghlas是該研究的第一作者，他們表示，“白天打盹是有爭(zhēng)議的”。Dashti指出，一些國(guó)家

中第二招是提倡“小睡”，以彌補(bǔ)睡眠不足。小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。這給了我很大的啟發(fā)。我在班會(huì)課上和學(xué)生討論“小睡”的問(wèn)題，最后達(dá)成了共識(shí)：如果需要，學(xué)生可以自行安排在課間10分鐘或者大課間20分鐘，大大方方地趴在桌子上或靠在椅子背上補(bǔ)覺(jué)。我還將自己在瑜伽課上學(xué)到的“瑜伽休息術(shù)”教給學(xué)生，提高學(xué)生的“小睡”質(zhì)量。由于消除了“偷睡”的心理壓力，學(xué)生們?cè)诮淌依铩把a(bǔ)覺(jué)”時(shí)不再感到緊張?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的學(xué)生告訴我說(shuō)，在教室

排老人，又有幾位小睡在了和暖的陽(yáng)光里。不管身邊打牌、下棋、閑聊得多精彩多熱鬧，一概不聞不問(wèn)，垂下眼皮，關(guān)上耳朵，打著盹兒，頭還不時(shí)點(diǎn)呀點(diǎn)的。若偶然被驚醒，眼皮微微向上一撩，眼珠也不帶轉(zhuǎn)的，就繼續(xù)合眼小睡，一副“啥沒(méi)見(jiàn)過(guò)，不過(guò)如此”的老者、智者姿態(tài)。那種看遍人間悲歡的超然，正是我所向往的老了的模樣。我還羨慕那些不諳世事的孩童。吃飽了睡，玩累了睡，睡不好繼續(xù)睡，且能隨時(shí)隨地小睡過(guò)去。見(jiàn)過(guò)吃著吃著便小睡在飯碗旁的，嘴里未嚼的米粒兒吐在胸前；見(jiàn)過(guò)玩著玩著便小睡在沙

排老人，又有幾位小睡在了和暖的陽(yáng)光里。不管身邊打牌、下棋、閑聊得多精彩多熱鬧，一概不聞不問(wèn)，垂下眼皮，關(guān)上耳朵，打著盹兒，頭還不時(shí)點(diǎn)呀點(diǎn)的。若偶然被驚醒，眼皮微微向上一撩，眼珠也不帶轉(zhuǎn)的，就繼續(xù)合眼小睡，一副“啥沒(méi)見(jiàn)過(guò)，不過(guò)如此”的老者、智者姿態(tài)。那種看遍人間悲歡的超然，正是我所向往的老了的模樣。我還羨慕那些不諳世事的孩童。吃飽了睡，玩累了睡，睡不好繼續(xù)睡，且能隨時(shí)隨地小睡過(guò)去。見(jiàn)過(guò)吃著吃著便小睡在飯碗旁的，嘴里未嚼的米粒兒吐在胸前;見(jiàn)過(guò)玩著玩著便小睡在沙

完畢，很多人都要小睡一會(huì)兒。這就是持續(xù)15到30分鐘的午覺(jué)。很多中國(guó)企業(yè)配備職工宿舍，員工可以回到宿舍小睡。沒(méi)有宿舍也可以在辦公室里支起臨時(shí)床，還有人躺在沙發(fā)上或者趴在辦公桌上午睡。在辦公室之外，中國(guó)人也不拘小睡的時(shí)間和地點(diǎn)。盡管環(huán)境可能很嘈雜，公園長(zhǎng)椅上、機(jī)場(chǎng)候機(jī)席、火車站地板以及宜家商場(chǎng)樣板床上都可以見(jiàn)到午睡者。經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織2018年發(fā)布的一項(xiàng)研究稱，中國(guó)人平均睡眠時(shí)間是9個(gè)小時(shí)，僅次于南非排第二。累計(jì)達(dá)到9小時(shí)的睡眠肯定要?dú)w功于中國(guó)人的午休習(xí)慣

響到寶寶的睡眠。小睡混亂帶寶寶走親訪友，寶寶在出行的交通工具上滿眼看到的都是新鮮的事物，而不愿意安分下來(lái)，可一到目的地，小家伙就開(kāi)始呼呼大睡，而這樣的睡眠因作息時(shí)間被打亂常常不會(huì)持久。陌生環(huán)境出行到達(dá)目的地之后，寶寶換到一個(gè)新的環(huán)境，一方面難以維持在家時(shí)的睡前程序，另一方面陌生環(huán)境也讓寶寶產(chǎn)生不安全感而打亂原有的睡眠時(shí)間，甚至有的寶寶回家后，整夜難以安睡。節(jié)日期間安睡攻略準(zhǔn)備安睡出行包不管目的地是哪里，換地方都有可能造成睡眠問(wèn)題。出發(fā)前，可以為寶寶準(zhǔn)備“安

__A nap（小睡）will make it harder for you to fall asleep at night and harder to wake up in the morning,affecting your sleep schedule.Play soft music at bedtime.Classical music or soft yoga music will help release your senses and rela

眠不足，如果你不小睡一下，通常就會(huì)打瞌睡?！卑⒗撂亟忉屨f(shuō)，作為人類，人們因晝夜節(jié)律來(lái)產(chǎn)生睡眠和喚醒周期。如果能夠得到充足的睡眠，那么所有事情都會(huì)順利；但不少人經(jīng)常睡眠不足，為了彌補(bǔ)夜間缺少的睡眠，人們可以通過(guò)小睡來(lái)補(bǔ)上。阿拉帕特說(shuō)：“如果你睡眠不足，那么與其與睡意做斗爭(zhēng)，不如小睡一下，這樣就有可能在之后的時(shí)間里做得更好，因?yàn)檫@可以幫助你彌補(bǔ)那一點(diǎn)身體需要的睡眠?！彼娣Q，當(dāng)你感到疲倦并感覺(jué)小睡能帶來(lái)幫助時(shí)，理想的做法就是補(bǔ)個(gè)覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，小睡最好不要超

天利用兩個(gè)時(shí)間段小睡，一個(gè)時(shí)間段是中午，一個(gè)時(shí)間段是傍晚。小睡可以幫助我們恢復(fù)精力。無(wú)論是中午小睡，還是傍晚小睡，都請(qǐng)記住以下7點(diǎn)：1.小睡的時(shí)間請(qǐng)控制在30分鐘之內(nèi)，這樣就不會(huì)影響到晚上的睡眠。2.你根本就不用顧忌其他人的看法。當(dāng)然了，如果你深諳此道，其他人根本就不知道你在做什么。3.睡不著？沒(méi)關(guān)系。并不是讓你真正地去睡覺(jué)，而是讓你閉上眼睛，暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)世界。所以，迷迷糊糊、似睡非睡也都會(huì)起到修復(fù)身心的功效。這也就是上面說(shuō)到的，只要你深諳此道，別人根本就

身俱樂(lè)部推出了“小睡練習(xí)”課程，不用上動(dòng)感單車、跑步機(jī)等機(jī)械，精疲力盡的父母、專業(yè)人員等都可不受打擾地睡上45分鐘。在下午3點(diǎn)左右，課上會(huì)播放音樂(lè)幫助人們放松，在15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)后，參與者便可戴上眼罩、蓋上被子睡覺(jué)了。同時(shí)，室內(nèi)溫度也會(huì)調(diào)節(jié)到有利于睡覺(jué)過(guò)程中燃燒卡路里的溫度。據(jù)《伯明翰郵報(bào)》報(bào)道，該課程受此前學(xué)術(shù)研究啟發(fā)、按科學(xué)方法設(shè)計(jì)，旨在重振人們精神、改善情緒、燃燒卡路里。此前，有調(diào)研顯示，86%的家長(zhǎng)感覺(jué)自己很疲倦，并且，一些學(xué)術(shù)研究強(qiáng)調(diào)了睡眠的好

嬰兒學(xué)習(xí)后小睡能增強(qiáng)記憶力英國(guó)和匈牙利一項(xiàng)最新聯(lián)合研究指出，嬰兒在學(xué)習(xí)新知識(shí)后小睡一會(huì)兒，可以強(qiáng)化記憶。研究人員針對(duì)3個(gè)月大的嬰兒開(kāi)展了試驗(yàn)，測(cè)試1.5～2個(gè)小時(shí)的小睡對(duì)嬰兒記憶力的影響。結(jié)果顯示，小睡后的嬰兒中，50%以上在面對(duì)陌生動(dòng)畫形象時(shí)會(huì)多注視一會(huì)兒，這說(shuō)明小睡幫助他們記住了之前看過(guò)的動(dòng)畫形象，從而對(duì)新形象更感興趣。但沒(méi)有小睡的嬰兒在看陌生動(dòng)畫形象時(shí)是隨意注視的，這表明他們已經(jīng)忘了之前看過(guò)的動(dòng)畫形象。吹生日蠟燭會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌過(guò)生日時(shí)，吹滅生日蛋糕上的蠟

每天半小時(shí)左右的小睡肯定對(duì)我們的學(xué)習(xí)有幫助。40名兒童參加了由Massachusetts Amherst大學(xué)研究人員主導(dǎo)的試驗(yàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)：午休的孩子明顯要比不午休的孩子表現(xiàn)要好——不只是當(dāng)天下午，第二天的情況也是如此。午睡的孩子要比不午睡的伙伴能多記憶10%的信息。Notes：boost促進(jìn)；增加；siesta午睡，午休visual-spatial可視空間的snooze小睡；打盹兒recall回想起，記起。

n. （白天）小睡，打盹shady [??e?d?] adj. 在陰處的，遮陰的pack [p?k] v. 打包We collect seashells together.We cover Dad with sand. Can you see his feet?We splash in the sea together. It is fun to get wet. We play ball together.We try catching crabs,

年人白天通常需要小睡片刻來(lái)彌補(bǔ)缺失的睡眠。美國(guó)布里格姆婦女醫(yī)院的一項(xiàng)研究中，連續(xù)幾天讓志愿者隨意睡眠，哪怕每天睡16個(gè)小時(shí)也可以，結(jié)果60～72歲的人每天平均睡7.5個(gè)小時(shí)，而18～32歲的人每天睡將近9個(gè)小時(shí)。這可以解釋為什么他們比老年人需要更多的睡眠，但也有可能是因?yàn)樗麄冎耙恢彼幂^晚欠下了更多“睡眠債”的原因。在另一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究人員讓志愿者在一天的不同時(shí)間里小睡。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)老年人比年輕人更難入睡，這或是因生物鐘節(jié)律的不同讓他們保持清醒，或是因?yàn)樗麄?/div>

中老年保健 2017年1期2017-06-02

張慧籽小睡有助于學(xué)齡前兒童的語(yǔ)言學(xué)習(xí)以往研究表明，小睡在維持嬰幼兒新的學(xué)習(xí)方面發(fā)揮著重要作用。而來(lái)自亞利桑那大學(xué)的一項(xiàng)新研究指出，小睡可能會(huì)對(duì)學(xué)齡前兒童的語(yǔ)言學(xué)習(xí)產(chǎn)生類似影響。研究者們以39名發(fā)育正常的3歲兒童為受試者，將他們分成習(xí)慣小睡組（每周有4天及以上小睡）和非習(xí)慣小睡組（每周有3天及以下小睡）兩個(gè)組，而每個(gè)組又被隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和控制組，實(shí)驗(yàn)組在學(xué)習(xí)完新動(dòng)詞后小睡至少30分鐘，控制組在這期間保持清醒狀態(tài)。研究人員先教兒童兩個(gè)虛構(gòu)的動(dòng)詞——“blick

科學(xué)依據(jù)？“午后小睡可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，白天睡一小時(shí)或以上的英國(guó)成年人早死的幾率提高了近三分之一。這可能是因?yàn)?span id="g0eucqo" class="hl">小睡會(huì)引發(fā)體內(nèi) 炎癥。此外，白天打盹或是得了肺病的信號(hào)。”這是日前在微博上點(diǎn)擊轉(zhuǎn)發(fā)率頗高的“健康熱帖”。這種說(shuō)法來(lái)源是否權(quán)威科學(xué)，解釋是否客觀全面，對(duì)人們的健康 生活到底有沒(méi)有指導(dǎo)意義呢？記者通過(guò)檢索調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)站上轉(zhuǎn)發(fā)的“外媒稱”“英國(guó)研究表明”指的是英國(guó)《每日郵報(bào)》近期刊發(fā)的一篇署名帕特·黑根的新聞報(bào)道《為什么說(shuō)午睡 提高1

美國(guó)一些企業(yè)的‘小睡文化，實(shí)行‘上班太累，小睡無(wú)罪作息理念。貓就善于‘偷睡，所以能保持精力充沛。朱自清在《荷塘月色》中關(guān)于小睡是怎么說(shuō)來(lái)著？對(duì)啊，‘酣眠固不可少，小睡也別有風(fēng)味的。上課打個(gè)瞌睡也不是什么見(jiàn)不得人的事?！苯淌依飩鱽?lái)了陣陣輕松的笑聲。“A同學(xué)，你說(shuō)呢？”A同學(xué)臉紅紅的，輕輕地點(diǎn)了點(diǎn)頭。我也輕輕地用手示意他坐下。一場(chǎng)矛盾就此化解。我心暢然。我轉(zhuǎn)身在黑板上寫下了如下內(nèi)容：“又以圓木為警枕，小睡則枕轉(zhuǎn)而覺(jué)，乃起讀書(shū)?！蔽医忉尩溃骸斑@是宋代范祖禹在《司

覺(jué)用具有了大睡和小睡之分。所謂大睡就是夜間睡覺(jué)，小睡就是午睡、休息。我們一般情況下，大睡是在架子床，包括下面要講的拔步床中完成;小睡是在榻上，或者羅漢床上完成。但是，大睡的床不用來(lái)待客，我們不能把客人拉到大睡的床上去。除非家里來(lái)了貴賓、親戚， 你愿意讓他到你的床上睡覺(jué)，那是另外一回事，但是不能作為待客的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)民間有一個(gè)非常悠久的習(xí)俗，鬧洞房。過(guò)去結(jié)婚，得一通折騰，把新新娘、新郎都折騰遍了，最后進(jìn)洞房以后，還允許捅破了窗戶紙往里看。為什么允許你看呢？

分鐘到1個(gè)小時(shí)的小睡，就能夠使人從記憶中提取信息的能力提高5倍。 這項(xiàng)結(jié)論由德國(guó)薩爾蘭大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)生物學(xué)》雜志上?？茖W(xué)家稱，人在睡眠過(guò)程中，被稱為睡眠紡錘波的大腦活動(dòng)在鞏固新學(xué)到的知識(shí)上起著重要的作用。 梅克林格爾教授說(shuō)，在全神貫注地學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，進(jìn)行短時(shí)間的睡眠，是很有必要的。因?yàn)槎虝r(shí)的睡眠能夠幫助人記住學(xué)過(guò)的知識(shí)，“顯著”提高記憶力，這也意味著小睡確實(shí)能夠在學(xué)生復(fù)習(xí)迎考時(shí)提供幫助。 如果你需要快速記憶某些事情或者你的日程表里排滿

重復(fù)至少三四次。小睡對(duì)于睡眠和清醒都有害處。它是欺騙我們的魔鬼，讓我們以為多睡九分鐘會(huì)使我們更加清醒，以為每從靡菲斯特那里多獲得一次睡眠寬限我們就能休息得更好。但一切都是謊言：小睡騙走了我們清醒的時(shí)光，每次騙走九分鐘。這樣的狀況并非一直存在。鬧鐘雖然古已有之，但小睡按鈕卻是近來(lái)的發(fā)明。一直以來(lái)就有許多讓人們醒來(lái)的方法：甚至在鐘表出現(xiàn)之前，高唱的雄雞和初升的紅日都可以將人們喚醒。許多世紀(jì)以前，水鐘最早在埃及出現(xiàn)，后來(lái)人們逐漸對(duì)其加以改進(jìn)，增加了鬧鈴。人們?cè)谒?/div>

新東方英語(yǔ) 2014年8期2014-08-20

午后小睡似乎是相當(dāng)無(wú)害的消遣，但研究人員說(shuō)它可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，白天睡一小時(shí)或以上的英國(guó)成年人早死的幾率提高了近三分之一。最大的風(fēng)險(xiǎn)似乎與肺病有關(guān)，比如支氣管炎、肺氣腫和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的幾率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人員說(shuō)，這可能是因?yàn)?span id="qi0so02" class="hl">小睡會(huì)引發(fā)體內(nèi)的炎癥。危險(xiǎn)的隱形眼科醫(yī)生推薦隱形眼鏡佩戴者每日嚴(yán)格遵循程序清洗浸泡鏡片，一個(gè)重要原因是為了殺死鏡片上污染的細(xì)菌，避免眼角膜病變。然而，利物浦大學(xué)的研究小組

懊悔午餐吃錯(cuò)了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。正常的生理反應(yīng)不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來(lái)愈多的證據(jù)顯示，在經(jīng)過(guò)半天的活動(dòng)之后，有一股力量會(huì)驅(qū)策我們休息一下。早在遠(yuǎn)古時(shí)代，祖先為了躲避午后的暑熱，會(huì)小憩片刻以保持體力。睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會(huì)同時(shí)下降；另一次發(fā)生在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會(huì)想小睡片刻，是人類正常的生理需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐

部分實(shí)驗(yàn)對(duì)象獲準(zhǔn)小睡一段時(shí)間。研究人員在他們小睡期間用儀器監(jiān)測(cè)其睡眠狀況。等這些人醒來(lái)后，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象再次做詞匯測(cè)驗(yàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，有REM睡眠的實(shí)驗(yàn)對(duì)象測(cè)驗(yàn)成績(jī)有顯著提高，而沒(méi)有REH睡眠者和沒(méi)有小睡者成績(jī)沒(méi)有什么改變。按照睡眠研究專家的說(shuō)法，人的睡眠包括幾個(gè)階段，其中一個(gè)階段叫REM睡眠。REM是英文RapidEye Movement簡(jiǎn)寫，字面意思是眼球快速運(yùn)動(dòng)。人在REM睡眠階段常會(huì)做夢(mèng)，伴隨有眼球快速運(yùn)動(dòng)。這一階段只有超過(guò)60分鐘的小睡才會(huì)出現(xiàn)，而