路瑤 戰(zhàn)飛

摘 要：舞蹈治療的興起使得人們開始關(guān)注舞蹈在改善人體生理和心理方面的積極作用。亞健康問題近些年來已經(jīng)成為阻礙社會發(fā)展，危害個(gè)人身心健康的疑難問題。通過掌握針對身體層面和心理層面的亞健康狀態(tài)進(jìn)行舞蹈干預(yù)的一般過程，論證舞蹈干預(yù)對身體層面和心理層面亞健康狀態(tài)的改善效果，并提出豐富舞蹈治療的內(nèi)容的可能性，可以為推動(dòng)國內(nèi)舞蹈治療調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)的應(yīng)用和發(fā)展提供支持，促進(jìn)社會的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：舞蹈;亞健康;調(diào)節(jié);作用

中圖分類號：J70-05文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2096-0905（2020）27-00-02

舞蹈有著多元化的社會意義及應(yīng)用，基于舞蹈對于人內(nèi)心表達(dá)的幫助，對于身體療愈的積極效果，舞蹈治療開始興起。在國內(nèi)，舞蹈治療起步較晚，但它的理念和傳統(tǒng)的東方養(yǎng)生觀念相契合，國內(nèi)社會開放的意識也為舞蹈治療在國內(nèi)的發(fā)展提供了很好的基礎(chǔ)，越來越多的學(xué)者也開始參與到舞蹈治療的研究當(dāng)中。

一、 亞健康的類型及危害

（一）身體層面的亞健康問題

亞健康問題在國內(nèi)一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，社會競爭激烈的城市和地區(qū)普遍存在。其中有很大一批青年社會工作者，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度較高，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)勞損、免疫力下降等問題。大學(xué)生群體疏于鍛煉，作息不規(guī)律。老年群體則因?yàn)樯眢w機(jī)能下降，會出現(xiàn)胸悶氣短、腿腳不靈活和心血功能下降等亞健康問題。

（二）心理層面的亞健康問題

心理層面的亞健康問題可以總結(jié)為三種類型：第一類為心理性亞健康狀態(tài)，最常見的表現(xiàn)就是因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生的內(nèi)心焦慮和抑郁;第二類為社會適應(yīng)性亞健康狀態(tài)，通俗來說就是抗拒和其他人的溝通，不能正常地參與社交活動(dòng);第三類為道德性的亞健康狀態(tài)，一般發(fā)生在因?yàn)榧彝ヒ蛩鼗虿磺‘?dāng)?shù)慕逃?，沒有樹立正確的人生觀、價(jià)值觀的“特殊兒童”身上。

二、 舞蹈在亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)中的應(yīng)用

（一）不同亞健康人群的身體調(diào)節(jié)

通過舞蹈調(diào)節(jié)軀體性亞健康狀態(tài)時(shí)，遵循的原則應(yīng)當(dāng)是結(jié)合參與者的身體特點(diǎn)，選擇和編排舞蹈，針對性地鍛煉和改善特定關(guān)節(jié)肢體，改善身體的機(jī)能。

1.上班工作群體

對于長期伏案工作的機(jī)關(guān)公務(wù)人員、白領(lǐng)等上班族，肩部、手腕以及頸部長時(shí)間處于僵直狀態(tài)，很容易產(chǎn)生各種職業(yè)病。而多種舞蹈中都包含有豐富的肩部和頸部動(dòng)作，在山東師范大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)踐中，針對性地安排了如下的舞蹈治療過程：

實(shí)驗(yàn)組的參與者完成了為期4周的教學(xué)和練習(xí)，練習(xí)分為熱身運(yùn)動(dòng)、拉伸練習(xí)和基本動(dòng)作練習(xí)三部分，其中基本動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了蒙古舞和維吾爾族舞中的包括移頸、柔臂、正軟手、硬肩、胸背訓(xùn)練等基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

2.大學(xué)生群體

當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢，已成為社會面臨的“老大難”問題。針對大學(xué)生群體的喜好和審美需求，蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院的研究中，安排了如下的舞蹈治療過程：

選取了學(xué)院女生流行舞社團(tuán)中的30人作為實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行爵士舞、拉丁舞、街舞、踢踏舞四個(gè)舞種的學(xué)習(xí)，總計(jì)16周，練習(xí)計(jì)劃包括熱身運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)練習(xí)和套路練習(xí)三個(gè)部分。這一研究體現(xiàn)出了舞蹈訓(xùn)練在大學(xué)校園內(nèi)的優(yōu)勢，可以依托社團(tuán)或相應(yīng)體育課程，充分發(fā)揮舞蹈治療改善大學(xué)生身體素質(zhì)的積極作用。

3.老年群體

老年人由于身體機(jī)能的退行性變化，是亞健康狀態(tài)的易發(fā)人群。應(yīng)當(dāng)注意的是，舞蹈治療中編排的舞蹈，選用的曲目都應(yīng)該符合老年群體的審美認(rèn)知，同時(shí)也在他們身體所能承受的范圍之內(nèi)，動(dòng)作以簡易，幅度適中為好。在武漢體育學(xué)院的實(shí)驗(yàn)中，為老年人安排了以拉丁舞為主的舞蹈治療過程：

在為期4個(gè)月的課程中，涵蓋了準(zhǔn)備活動(dòng)、基本步練習(xí)、成品舞表演、自由練習(xí)和教師領(lǐng)舞五個(gè)部分。在舞蹈訓(xùn)練中，需要額外注意的是，要注重基礎(chǔ)練習(xí)，掌握正確的發(fā)力方式和方向，避免關(guān)節(jié)受損。訓(xùn)練過程中及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，及時(shí)休息，照顧老年人的心理需求。

（二）不同亞健康人群的心理調(diào)節(jié)

在對心理問題的干預(yù)上，相對傳統(tǒng)的語言心理輔導(dǎo)，舞蹈治療有著獨(dú)特的優(yōu)勢。首先，舞蹈可以整合身體和心靈，可以宣泄情感，提升自我認(rèn)知;其次，舞蹈可以以團(tuán)體的形式，通過構(gòu)建集體氛圍，增加交互性快速建立人與人之間的連接;對于存在道德偏差的群體，舞蹈治療可以減少語言上的沖突，以更易于接受的形式建立治療師與參與者之間的關(guān)系。

1.不良情緒亞健康群體

對需要疏解心理壓力，改善焦慮、抑郁狀態(tài)的群體，在部分具體案例的實(shí)施中，通過舞蹈調(diào)節(jié)心理性亞健康的過程可以總結(jié)為四個(gè)階段：

第一階段是需要參與者“動(dòng)起來”，通過簡單的熱身動(dòng)作，放松身心，建立安全感;第二階段通過主題設(shè)定，調(diào)動(dòng)參與者積極性，當(dāng)參與者撤去心防;第三階段，在把握住參與者癥結(jié)所在時(shí)，逐漸加入表演性和創(chuàng)作性，引導(dǎo)參與者積極正向的創(chuàng)作與展示;第四階段是評估階段。

2.社會適應(yīng)性亞健康群體

社會適應(yīng)性亞健康與心理性亞健康有共通之處，但在以舞蹈治療進(jìn)行干預(yù)的過程中，更應(yīng)當(dāng)注重舞蹈的集體氛圍與交互性。在上海體育學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)踐中，設(shè)計(jì)了如下的舞蹈干預(yù)過程：

第一階段，熱身過程，團(tuán)體圍成圓圈后，由治療師鏡像某一個(gè)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)作;第二階段，雙人鏡像，兩人一組，互為領(lǐng)導(dǎo)者和跟隨者;第三階段，創(chuàng)意舞動(dòng)，鼓勵(lì)參與者構(gòu)思和探索創(chuàng)意性的動(dòng)作，建立非語言的連接和交流;第四階段，語言處理部分。

3.思想性亞健康群體

在對道德偏差的群體，主要是特殊兒童開展舞蹈治療干預(yù)時(shí)，應(yīng)當(dāng)弱化對舞蹈動(dòng)作美丑、好壞的評判，建立集體情境，根據(jù)兒童的反饋和身體反應(yīng)，時(shí)時(shí)調(diào)整舞蹈動(dòng)作中所包含的時(shí)間、空間、力量、流動(dòng)等元素。在北京一家特殊教育機(jī)構(gòu)的舞蹈治療案例中，舞蹈治療分為三個(gè)階段：

第一階段，培育參與者對舞蹈的興趣，通過舞蹈欣賞判斷對哪種舞蹈和音樂更加敏感;第二階段即舞蹈治療的過程，建立治療師與參與者之間的信任，學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作，培養(yǎng)與其他舞伴之間的配合和溝通;第三階段，通過增加練習(xí)的頻率，以及舞臺表演后觀眾的積極反饋，鞏固舞蹈治療的效果。

舞蹈治療應(yīng)用于調(diào)理心理層面的亞健康問題，其根基在于身體與心靈的交互影響，只有在充分調(diào)動(dòng)參與者積極性的情況下，才能真實(shí)地表達(dá)人的內(nèi)心情感，建立起人與人之間心靈上的連接。調(diào)動(dòng)參與者積極性很高一部分的責(zé)任在舞蹈治療師自己身上，除了擁有專業(yè)的舞蹈水平，還需要有一定的心理學(xué)背景和高度的人文關(guān)懷，評判和把握參與者的狀態(tài)和動(dòng)作包含的內(nèi)在情緒，解開心結(jié)的過程就是提升參與者積極性的過程。

三、舞蹈在亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)中的作用

（一）舞蹈能促進(jìn)人體生理健康

舞蹈對于身體首先是一種運(yùn)動(dòng)，并且是強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)性全身性運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉四肢、背部以及各個(gè)關(guān)節(jié)，塑造形體，促進(jìn)生長發(fā)育，還可以提高內(nèi)部各器官的能力，促進(jìn)血液循環(huán)和心肺功能等。已經(jīng)有多個(gè)案例表明，舞蹈可以有效地促進(jìn)人體生理健康。

蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，蹈訓(xùn)練可以提高參與者的耐力和力量，對大學(xué)生改善身體亞健康狀態(tài)有積極作用。在波蘭一所大學(xué)的研究中，老年人參與為期三個(gè)月的舞蹈治療訓(xùn)練后，他們的平衡性問題得到了顯著改善。南京體育學(xué)院的整合分析研究發(fā)現(xiàn)，對于高血壓患者，長期舞蹈干預(yù)使他們的血液收縮壓和舒張壓均明顯下降，說明舞蹈訓(xùn)練改善了他們的血液循環(huán)狀態(tài)。[1]

（二）舞蹈能調(diào)節(jié)人體心理問題

舞蹈治療用于疏通心理問題的實(shí)踐目前集中在在校大學(xué)生、老年群體和特殊兒童身上。在北京舞蹈學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院的實(shí)驗(yàn)中，選用了SCL-90測量方法對舞蹈瑜伽課程的效果進(jìn)行評測，發(fā)現(xiàn)課程完成后軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系等指標(biāo)得到了明顯改善，說明舞蹈治療對個(gè)體情緒和心理的改善是十分明顯的。西班牙德烏斯托大學(xué)以世界衛(wèi)生組織生存質(zhì)量測定量表為檢測手段，發(fā)現(xiàn)舞蹈治療干預(yù)期越長，對參與者各項(xiàng)心理指標(biāo)提升的效果越明顯。在國內(nèi)，廣場舞已經(jīng)成了街道和社區(qū)內(nèi)老年人打破溝通障礙，拓寬社會關(guān)系，排解負(fù)面情緒的重要途徑。對于一些特殊兒童而言，舞蹈治療也是一種行之有效的干預(yù)方式。位于美國特拉華州一所兒童療養(yǎng)院的理療師總結(jié)了多個(gè)舞蹈治療干預(yù)受虐待或忽視兒童心理康復(fù)的案例，表明舞蹈治療可以幫助他們回歸正常的生長道路，甚至有的兒童認(rèn)為舞蹈治療是整個(gè)治療方案中發(fā)揮最主要作用的部分。[2]

四、結(jié)束語

當(dāng)今國內(nèi)社會穩(wěn)步發(fā)展，人民群眾精神需求不斷增加，為舞蹈治療在國內(nèi)的發(fā)展和推廣提供了更多機(jī)會。在新冠疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)中，方艙醫(yī)院里的廣場舞受到了廣泛稱贊，不僅是因?yàn)榭梢藻憻捝眢w，增強(qiáng)抵抗力，更是因?yàn)樗o予了隔離患者希望，讓笑容重新回到了人們的臉上。舞蹈治療是舞蹈從舞臺走向生活，從理論走向?qū)嵺`的新方向，雖然仍面臨著許多挑戰(zhàn)，任重道遠(yuǎn)，但推動(dòng)舞蹈在亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用的前景在國內(nèi)是光明的，值得期待的。

參考文獻(xiàn)：

[1]李珉珉.舞蹈療法及其應(yīng)用的探索研究[D].山東師范大學(xué)，2013.

[2]周宇.舞蹈治療的回顧、現(xiàn)狀與展望[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（01）：80-84.