周健

摘?要：體育鍛煉是提高人們身體素養(yǎng)的重要方式，足球作為一種十分常見的體育運動，具有競技性、健身性、娛樂性、教育性等多種功能。在休閑體育理念下，足球運動可以作為終身體育運動項目，發(fā)揮體育人文精神。本文從休閑體育理念出發(fā)，對足球運動的作用進行分析，并且探討了如何在學校開展足球運動教育。

關(guān)鍵詞：足球運動;休閑體育;作用;足球鍛煉

隨著人們的生活水平不斷提高，人們對身體健康的關(guān)注程度也越來越高，體育運動是深受人們喜愛的一種運動方式，強健體魄的同時，還能保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力。隨著體育鍛煉熱潮掀起，休閑體育理念也開始出現(xiàn)，休閑體育理念能夠受到人們的廣泛喜歡，是因為休閑體育象征著體育精神，是人們利用業(yè)余時間將體育和生活結(jié)合起來的一種產(chǎn)物，可以幫助人們以一種全新的狀態(tài)進入到社會中。休閑體育理念的出現(xiàn)，標志著社會文明的發(fā)展，也標志著國家經(jīng)濟水平的提升，在這種背景下，如何休閑，如果在體育鍛煉的過程中還能保持休閑的狀態(tài)，成為重點研究內(nèi)容。休閑體育最主要的特點就是保持愉悅和輕松的狀態(tài)，在休閑體育運動中，對于運動的時間和強度都沒有明確地規(guī)定和限制，人們可以根據(jù)自己的喜好、身體狀況等來選擇體育項目，在體育運動過程中體會到樂趣。足球作為一種常見的運動形式，在休閑體育中占據(jù)十分重要的地位，而且喜歡足球運動的人很多，也有開展足球運動的群眾基礎(chǔ)。所以，在休閑體育理念下，需要加強對足球運動的研究，發(fā)揚足球運動精神。

一、休閑體育對身心的影響

休閑體育與競技型體育比起來，前者更傾向于一種休閑運動，即人們進行體育鍛煉，更側(cè)重于休閑，而并非專業(yè)的體育訓練，旨在保持一種愉悅、寬松的狀態(tài)去學習。競技型體育則強調(diào)的是專業(yè)性，即在運動的時候必須要保持足夠的強度、力量、時間等，從而達到一個專業(yè)化的水平與程度。近年來，隨著人們對身心健康的重視，休閑體育這一概念也開始流行起來，休閑體育對于人的身心健康有很大幫助。

（一）休閑體育對生理的影響

人體是一個有機整體，體育運動可以讓身體的各個系統(tǒng)之間保持協(xié)調(diào)，從而讓人的身體處于一種放松的狀態(tài)，合理的運動可以讓身體的疲勞有效緩解，還能增強身體的生理功能。因為休閑體育是在身體比較放松的狀態(tài)下進行的，此時身體正處于一種積極的狀態(tài)，大腦可以對身體進行整體協(xié)調(diào)，從而使人體的身體更健康。

（二）休閑體育對心理的影響

心理健康也是人體健康的一種，當今社會的壓力越來越大，除了身體上的疾病以外，越來越多的心理問題開始出現(xiàn)，而且得心理疾病的人日益增多，工作和生活的壓力讓人的精神處于緊繃狀態(tài)，心理壓力越大，身體問題也越多。如何才能保持健康的心理？是很多人都關(guān)注的問題，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，通過體育運動，可以給自己減壓，在運動中宣泄情緒，放松一下大腦，從煩惱中解脫出來，而且運動可以分泌多巴胺——一種能夠讓人保持愉悅情緒的物質(zhì)，有助于人保持良好的身心狀態(tài)。

（三）休閑體育對社會適應(yīng)的影響

人不僅是獨立的自然人，同時也是社會中的一部分，人不能脫離社會獨立存在，因為社會是一個載體，人在社會中要與他人保持溝通、交往，要具備一定的社會適應(yīng)能力，才能更好地適應(yīng)社會。當前人們的生活越來越忙碌，人與人之間的溝通越來越少，通過運動，增加了人與人之間交流的機會，有助于人們相互交談，相互了解，而且休閑體育運動本就是以休閑放松為目的的，所以，休閑體育對于增進人的社會適應(yīng)能力有一定的幫助。

二、休閑體育理念指導下的足球運動的特點

足球運動是一種十分常見的體育運動，被很多人喜歡，足球場地也比較多，而且足球運動的運動量較大，對于釋放壓力有很大的幫助，成為一種最重要的運動形式。將足球運動作為一項休閑運動，其功能和作用也十分顯著，在休閑體育理念的指導下，足球運動的競技性會降低，同時要凸顯出運動的娛樂性和健身性，讓足球運動成為一種喜聞樂見的運動形式。

（一）降低足球運動的競技性

體育運動是具有競技性的，競技足球是人們對足球的常規(guī)印象，從以往的足球運動中可以看出，足球運動是具有高對抗性的，運動員在運動的過程中感覺比較艱辛，整場足球比賽結(jié)束，運動員的體力耗費十分巨大。在休閑理念的指導下，這項運動比較靈活，因為休閑足球降低了對足球運動的技能方面的要求，人們以休閑為目的，可以自由選擇場地，不一定要專業(yè)的足球運動場，在空曠的地方就可以進行足球運動，也不需要專業(yè)的陣容隊伍、裁判團隊等等，在整個運動過程中可以達到自由、輕松比賽的目的，很大程度上弱化了足球運動的競技性，體現(xiàn)出足球的趣味性，從而讓更多人喜歡上足球。

（二）增強足球運動的娛樂性

休閑體育之所以受人們喜歡，是因為休閑體育的限制降低了很多，很少受到年齡、身體素質(zhì)、技能水平等方面的限制，人們只要喜歡體育就可以進行運動，這就大大提高了人們的運動熱情。以足球運動為例，由于弱化了足球運動的娛樂性，相當于提高了足球運動的娛樂性，而且以一種休閑運動的方式出現(xiàn)在人們的生活中，不受年齡、身體素質(zhì)、技能水平等方面的限制，提高了人們對足球的熱情，不僅可以吸引更多人參與到足球運動中來，還能逐漸增強人們的運動意識。

（三）體現(xiàn)出足球運動的教育性

隨著人們對身體健康的重視程度不斷提高，體育運動的地位也越來越高，足球這種運動不僅可以提高人們的身體健康水平，還能體現(xiàn)出一定的教育意義。因為足球運動是一種集體運動，一個人是不可能完成的，必須要與他人進行合作，才能達到體育運動的目的。休閑運動指的是任何人都可以參與的運動，休閑足球的隊伍不受年齡、技能等方面的限制，只要人們喜歡足球，就可以聚集在一起踢球，而且在整個運動過程中，每個人都可以學習到很多東西，不僅對自己的身體進行鍛煉，還能提高自己的團隊協(xié)作能力，保持團隊精神，這種教育對于人的日常工作也有一定幫助。

（四）足球運動的健身性較高

運動的目的就是健身，休閑足球具有較高的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，而且足球是十分常見的運動，難度不大，很多人都可以踢足球，經(jīng)常參加足球運動可以對身體進行鍛煉，培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作速度，促進身體的新陳代謝，增強人的體質(zhì)，培養(yǎng)人形成良好的品質(zhì)。

三、如何推廣休閑足球運動

休閑足球在休閑體育中具有十分顯著的優(yōu)勢，盡管當前中國的足球運動發(fā)展水平還不夠高，但是越來越多人喜歡運動，“全民鍛煉”逐漸推廣和普及，參與到體育鍛煉中來的人越來越多，足球運動作為一種傳統(tǒng)且古老的運動，在各個體育項目中也備受關(guān)注，推廣休閑足球運動，是未來一段時間休閑體育發(fā)展的重點。

一方面，在全社會范圍內(nèi)，要形成良好的社會氛圍，比如，要做好宣傳和推廣，通過各種媒介平臺，對休閑體育理念進行宣傳，對休閑足球運動進行推廣，讓越來越多人了解休閑足球的意義和價值，吸引人們參與到休閑足球運動中來。微信、微博等都是比較常見的媒介平臺，可以通過對這些新媒體的應(yīng)用，擴大宣傳范圍，提高宣傳效果，促進休閑足球運動發(fā)展。

另一方面，要多組織各種足球運動活動。體育是人們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ妸蕵泛头潘煞绞剑蓍e體育就是以娛樂放松為目的的，任何人都可以參與，為了促進休閑足球運動的發(fā)展，學校、體育部門、自發(fā)的運動組織等，可以充分發(fā)揮作用，組織比賽，如群眾自發(fā)組織的足球比賽，可以充分調(diào)動大眾的運動積極性，而且這些比賽和活動沒有任何壓力，帶來的娛樂或鍛煉效果也更加顯著。

休閑體育是現(xiàn)代體育理念的一個重要組成部分，在休閑體育理念指導下，人們對體育運動的認知發(fā)生了改變，休閑體育不僅是體育運動，更是一種休閑方式，是人們鍛煉身體、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的一種有效途徑。未來需要加強對休閑體育理念的宣傳，讓更多人了解到休閑體育概念的核心和本質(zhì)，同時要對足球這種運動進行推廣，將休閑運動理念和足球運動融合起來，發(fā)揮足球運動的作用，普及休閑足球，提高人們對休閑足球運動的熱愛，讓人們在休閑足球運動中鍛煉健康的體魄，保持良好的心態(tài)。

參考文獻

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