吳艷玲 張常蕤

摘 要：隨著新課程改革在我國(guó)大中小學(xué)的進(jìn)一步普及，體育鍛煉已成為目前我國(guó)教育行業(yè)中的關(guān)注熱點(diǎn)，通過(guò)體育鍛煉不僅可以提高學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)還可以進(jìn)一步地促進(jìn)學(xué)生的綜合素質(zhì)全面發(fā)展。本文主要針對(duì)世居平原地區(qū)學(xué)生在進(jìn)入高原環(huán)境后，如何開(kāi)展有效的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，解決學(xué)生在高原地區(qū)體育鍛煉中出現(xiàn)的“高原現(xiàn)象”，進(jìn)而提高當(dāng)前我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

關(guān)鍵詞：平原地區(qū);體育鍛煉;高原現(xiàn)象;應(yīng)對(duì)策略

引 言

當(dāng)平原地區(qū)的學(xué)生進(jìn)入高海拔地區(qū)后，便會(huì)暫時(shí)性地出現(xiàn)體重下降、食欲減退、呼吸水分喪失增多、心率加快、體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)明顯變化等情況，而這些情況也是對(duì)高原反應(yīng)較為正常的適應(yīng)環(huán)境。平原地區(qū)學(xué)生在高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉時(shí)，低氧是對(duì)人體造成最大威脅的一大因素，根據(jù)有關(guān)調(diào)查研究顯示，在我國(guó)的高原地區(qū)平均氧氣吸入量只能達(dá)到平原地區(qū)的一半，這便會(huì)影響到平原地區(qū)學(xué)生的缺氧敏感器官心臟等各項(xiàng)功能。

一、世居平原地區(qū)的學(xué)生進(jìn)入高原學(xué)校后進(jìn)行體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)特征

世居平原地區(qū)學(xué)生在高原地區(qū)進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，最為明顯的改善便是對(duì)學(xué)生的心肺功能、身體耐力和恢復(fù)力等，這主要源于高原地區(qū)空氣稀薄、含氧量較低，因此平原地區(qū)學(xué)生在該區(qū)域進(jìn)行鍛煉，就可以增加身體在缺氧條件下的耐力，進(jìn)而提高學(xué)生的心肺功能，改善學(xué)生全新的身體素質(zhì)。但是平原地區(qū)學(xué)生在高原地區(qū)進(jìn)行鍛煉時(shí)，自身的疲勞適應(yīng)力就會(huì)有所下降，同時(shí)這也是極端條件下平原地區(qū)學(xué)生自身意志力的集中體現(xiàn)。此外平原地區(qū)學(xué)生在高原進(jìn)行大跨度訓(xùn)練時(shí)，需要通過(guò)較多步驟的輔助小環(huán)節(jié)，來(lái)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)最終的身體質(zhì)變，但是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中往往會(huì)源于身體的“調(diào)節(jié)適應(yīng)期”而產(chǎn)生相應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生在日常鍛煉中的呼吸頻率、心率突然加快，使得溶解在學(xué)生血管中的氧氣在低氣壓的作用下無(wú)法被學(xué)生的身體進(jìn)行吸收。

二、世居平原地區(qū)的學(xué)生進(jìn)入高原學(xué)校后體育“高原現(xiàn)象”形成階段

世居學(xué)生進(jìn)入高原地區(qū)學(xué)校后，在開(kāi)展體育鍛煉時(shí)所出現(xiàn)的“高原現(xiàn)象”，在形成的過(guò)程中主要有以下4個(gè)階段，其中分別是初始階段、迅速提高階段、高原階段和克服高原階段。學(xué)生在初始階段中，由于剛剛從平原地區(qū)轉(zhuǎn)換到高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉，這就會(huì)使學(xué)生從不了解的階段轉(zhuǎn)向逐漸了解，學(xué)生在體育鍛煉中的技術(shù)動(dòng)作也會(huì)逐步地完善;在迅速提高階段中，由于學(xué)生在高原地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，對(duì)自己的心肺能力、耐壓能力、恢復(fù)力等進(jìn)行有效地提高，在這個(gè)環(huán)節(jié)中學(xué)生并可以明顯地感受到自身的身體素質(zhì)有著飛快的進(jìn)步;在高原階段中，最為明顯的現(xiàn)象便是學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程中，存在著成績(jī)提高很慢甚至停滯不前的問(wèn)題;高原克服階段，主要是指學(xué)生克服了在高原地區(qū)開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所面臨的“高原現(xiàn)象”。

三、完善世居平原地區(qū)學(xué)生進(jìn)入高原學(xué)校后開(kāi)展體育鍛煉“高原現(xiàn)象”的應(yīng)對(duì)措施

1.在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)中從技術(shù)層面突破“高原現(xiàn)象”

世居平原地區(qū)學(xué)生在進(jìn)入高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉時(shí)，從技術(shù)層面來(lái)突破體育鍛煉中的“高原現(xiàn)象”。當(dāng)學(xué)生在高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉將自身的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高到一定階段時(shí)，那么學(xué)生如果還是依靠原有的技術(shù)結(jié)構(gòu)和技術(shù)要領(lǐng)來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作，就會(huì)使得自身的體育成績(jī)出現(xiàn)萎靡不前的現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象不僅源于學(xué)生的身體素質(zhì)無(wú)法滿足相應(yīng)的體質(zhì)要求，同時(shí)還源于學(xué)生在體育鍛煉中對(duì)某項(xiàng)基本技術(shù)的掌握不過(guò)關(guān)，這便限制了學(xué)生對(duì)體育競(jìng)技動(dòng)作的掌握力度。如果學(xué)生在鍛煉過(guò)程中只是習(xí)慣于一些舊的動(dòng)作，但是這些動(dòng)作在體育鍛煉中較為老舊過(guò)時(shí)，這便會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生技術(shù)層面的“高原現(xiàn)象”。特別是我國(guó)當(dāng)前高原地區(qū)學(xué)校從事于體育教學(xué)的教練員體育水平普遍不高，雖然部分教練員具備一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，但是在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)中仍采用較為傳統(tǒng)的教學(xué)模式，這種教學(xué)模式就難以使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能得以有效地提升。因此學(xué)生在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，需要認(rèn)真地分析自己技術(shù)上的缺點(diǎn)，并結(jié)合自身身體情況對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改善，突破體育鍛煉中的“高原現(xiàn)象”。

2.在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)中從生理方面突破“高原現(xiàn)象”

學(xué)生在體育鍛煉中所擁有的身體素質(zhì)是提高體育成績(jī)的根本，也是幫助學(xué)生掌握新技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)。世居平原地區(qū)的學(xué)生在高原地區(qū)學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，自身的身體素質(zhì)會(huì)與當(dāng)?shù)氐膶W(xué)生具有明顯的區(qū)別，如果平原地區(qū)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展與高原地區(qū)所開(kāi)展的體育鍛煉項(xiàng)目不相適應(yīng)，這便會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的成績(jī)指標(biāo)在一時(shí)間無(wú)法突破，而這種現(xiàn)象往往體現(xiàn)在學(xué)生靈敏性和協(xié)調(diào)性較好，但是由于供氧量不足，使得學(xué)生力量素質(zhì)無(wú)法跟上鍛煉需求。因此平原地區(qū)學(xué)生在高原學(xué)校開(kāi)展體育鍛煉時(shí)，需要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)發(fā)展身體素質(zhì)水平，來(lái)適應(yīng)體育鍛煉中的技術(shù)要求。

3.在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)中從心理方面突破“高原現(xiàn)象”

世居平原地區(qū)學(xué)生在高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉時(shí)，部分學(xué)生由于無(wú)法適應(yīng)高原地區(qū)運(yùn)動(dòng)環(huán)境因此在體育鍛煉中對(duì)于一些困難無(wú)法正視，甚至部分學(xué)生在體育鍛煉中一遇到挫折，就產(chǎn)生了頹敗或是畏懼情緒，而這種情緒便會(huì)影響到先生在體育鍛煉中的身體素質(zhì)提高。同時(shí)也有少部分平原地區(qū)學(xué)生在高原地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于自身進(jìn)步較快，受到老師表?yè)P(yáng)的機(jī)會(huì)較多，這便使得學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了盲目樂(lè)觀、驕傲自滿的情緒。如果學(xué)生帶著這種情緒進(jìn)行體育鍛煉，那么一旦在體育鍛煉中遇到挫折，就會(huì)使得學(xué)生無(wú)法正確地對(duì)待教師的評(píng)價(jià)。因此，學(xué)生需要克服在高原地區(qū)開(kāi)展體育鍛煉時(shí)的心理因素，積極主動(dòng)地投入到日常的體育鍛煉訓(xùn)練中，處理好在體育運(yùn)動(dòng)中與同學(xué)和教師之間的關(guān)系，帶著積極向上的心理參與體育鍛煉。

四、結(jié)束語(yǔ)

我國(guó)的高原地區(qū)是一個(gè)具有特殊環(huán)境、大氣構(gòu)造和生態(tài)系統(tǒng)的區(qū)域，高原地區(qū)的地理?xiàng)l件、氣候變化、生態(tài)結(jié)構(gòu)和平原地區(qū)截然不同。當(dāng)前為了貫徹落實(shí)《中國(guó)教育改革和發(fā)展綱要》中的相關(guān)內(nèi)容，便開(kāi)展對(duì)平原地區(qū)學(xué)生進(jìn)入高原地區(qū)鍛煉中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”進(jìn)行研究，進(jìn)而可以根據(jù)世居平原地區(qū)學(xué)生的體質(zhì)特征和高原地區(qū)的海拔高度，制定出切實(shí)可靠的教學(xué)策略，指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉，突破運(yùn)動(dòng)中的“高原現(xiàn)象”。

參考文獻(xiàn)

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