吳雨桐

摘 ?要：現(xiàn)如今在高等學(xué)校中，羽毛球運(yùn)動都是以選修課程的方式存在的，在羽毛球運(yùn)動的教學(xué)運(yùn)動中，經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動的時候受到損傷的問題，對于羽毛球的教學(xué)工作有一定的影響。為了有成效地降低學(xué)生在羽毛球運(yùn)動的時候出現(xiàn)損傷的幾率，提高教學(xué)的品質(zhì)，本文對羽毛球教學(xué)運(yùn)動的過程中損傷產(chǎn)生的原因以及有效預(yù)防的戰(zhàn)略進(jìn)行研討。

關(guān)鍵詞：高校 ?羽毛球 ?運(yùn)動損傷 ?原因 ?探究

中圖分類號：G847 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0018-03

Abstract： In colleges and universities， badminton exists as an elective course.In teaching sports， the problem of injury during sports often occurs， which has a certain impact on the teaching of badminton. In order to effectively reduce the probability of students' injuries during badminton and improve the quality of teaching， this article discusses the causes of injuries and effective prevention strategies in the process of badminton teaching.

Key Words： College; Badminton; Sports injury; Cause; Inquiry

在高等學(xué)校的體育教學(xué)中，羽毛球運(yùn)動是選修課程教育，學(xué)生會在羽毛球運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的問題，造成這些問題的主要原因是：羽毛球拍太硬或者羽毛球拍太滑，會造成學(xué)生拿球拍的時候太松或者太緊，一旦這種現(xiàn)象出現(xiàn)或多或少會使學(xué)生出現(xiàn)水泡、擦皮等情況。另外，如果學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中動作不夠規(guī)范或者運(yùn)動量過大，還可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)其他部位損傷，對學(xué)生的身體健康造成不利影響。故及時探究羽毛球運(yùn)動損傷出現(xiàn)的原因，并及時進(jìn)行預(yù)防，對于提升羽毛球教學(xué)質(zhì)量意義深遠(yuǎn)。

1 ?在羽毛球的教學(xué)中最容易發(fā)生損害的地方

1.1 問卷調(diào)查

為了可以全面掌握當(dāng)前高校羽毛球運(yùn)動損傷原因的具體情況，筆者針對本校羽毛球運(yùn)動學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。此次調(diào)查共計參與調(diào)查學(xué)生100名，其中女生有48名，男生有52名，共收回問卷100分，問卷回收率100.0%。調(diào)查問卷包含了2個部分，具體問卷內(nèi)容如下。

第一部分：姓名、年齡。

第二部分：

你在羽毛球運(yùn)動中受過傷嗎？（是或否）

你在羽毛球運(yùn)動中受的傷主要是哪些部位？（肩部、關(guān)節(jié)、四肢、頭部、手腕、腳腕、肌肉其他）

你受傷的原因醫(yī)生給出的原因是什么？（運(yùn)動準(zhǔn)備不足、運(yùn)動動作錯誤、運(yùn)動過量、其他）

調(diào)查結(jié)果：調(diào)查中只有25名學(xué)生表示在羽毛球運(yùn)動中不曾受過傷，其中女生19名，男生16名。具體受傷部位問題上，其中關(guān)節(jié)受過傷的概率比較高，約占總體損傷次數(shù)的29.2%，表示肌肉受過損傷的占26.2%，表示手腕、腳腕受過損傷的占19.6%，表示四肢受過損傷的占18.5%，表示頭部受過損傷的占6.5%。關(guān)于受傷原因，醫(yī)生給出結(jié)果，其中運(yùn)動準(zhǔn)備不足占全體數(shù)據(jù)的35.2%，運(yùn)動錯誤占32.2%，運(yùn)動過量占26.7%，其他與學(xué)生運(yùn)動后放松整理不足以及心理準(zhǔn)備不足的相關(guān)的因素約占5.9%。

1.2 損傷原因分析（以上述結(jié)果為參考）

從上述調(diào)查結(jié)果中不難看出，學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中是比較容易發(fā)生這樣或者那樣的損傷的，其中有75%以上的學(xué)生都表示自己曾經(jīng)在羽毛球運(yùn)動中受過傷。其中關(guān)節(jié)、四肢、肌肉、手腕、腳腕等是一些損傷經(jīng)常性發(fā)生的部位。另外，學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中導(dǎo)致這些損傷出現(xiàn)的原因主要包括以下3個。

1.2.1 運(yùn)動準(zhǔn)備不足

學(xué)生在運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作做得不夠充分，是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)羽毛球運(yùn)動損傷的主要原因之一。上述調(diào)查中因?yàn)檫\(yùn)動不足導(dǎo)致學(xué)生受到損傷占據(jù)了3成以上，學(xué)生如果運(yùn)動前準(zhǔn)備不足，關(guān)節(jié)與肌肉拉伸還沒有做好，一旦進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，短時間的強(qiáng)運(yùn)動極易造成學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況，進(jìn)而對學(xué)生正常運(yùn)動造成不利影響。一般導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動不足的原因有2個。第一，學(xué)生自我運(yùn)動準(zhǔn)備意識不強(qiáng)。目前仍有部分學(xué)生自身相對缺乏對體育保健知識的認(rèn)知，因而對準(zhǔn)備運(yùn)動的重視程度也就有所不足，如此一來就會導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動前缺乏運(yùn)動熱身意識，因而導(dǎo)致其在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程中，直接由于運(yùn)動準(zhǔn)備不足而導(dǎo)致在羽毛球運(yùn)動時運(yùn)動不夠充分。第二，教師的引導(dǎo)不足也是非常重要的一方面。在實(shí)際運(yùn)動中，由于部分學(xué)生自身對熱身相關(guān)方法并不熟悉，而在這一過程中若同樣沒有得到教師的及時引導(dǎo)，就會導(dǎo)致學(xué)生自身意識不到不進(jìn)行運(yùn)動前熱身有什么不對，從而導(dǎo)致其在實(shí)際運(yùn)動中出現(xiàn)損傷[1]。

1.2.2 運(yùn)動動作錯誤

從上述調(diào)查結(jié)果不難看出，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷的第二大誘因是學(xué)生羽毛球動作錯誤。學(xué)生羽毛球動作錯誤往往學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)比較難，這便需要周邊的學(xué)生與教師的監(jiān)督。由于在體育課堂上教師往往要共同帶眾多學(xué)生，在教學(xué)中難免出現(xiàn)疏忽的情況，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生動作出現(xiàn)錯誤。而周邊學(xué)生又出于多種原因考慮，往往也不會直言不諱，影響了運(yùn)動者自身羽毛球運(yùn)動的糾正，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動中因動作錯誤而出現(xiàn)損傷的情況常有發(fā)生[2]。

1.2.3 運(yùn)動過量

從上述調(diào)查結(jié)果可知，運(yùn)動過量也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷的原因之一。羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動，因此學(xué)生在運(yùn)動中必須要結(jié)合自身實(shí)際體質(zhì)情況，適當(dāng)調(diào)整自己的運(yùn)動量。而在實(shí)際運(yùn)動過程中，并不是每一位學(xué)生都能夠準(zhǔn)確地把握自身的運(yùn)動上限，大部分學(xué)生的運(yùn)動都處于比較盲目的狀態(tài)，這就導(dǎo)致部分學(xué)生會在過量運(yùn)動的基礎(chǔ)上進(jìn)行開展羽毛球運(yùn)動，長期在自身體能上限進(jìn)行運(yùn)動活動必然會對學(xué)生自身的身體產(chǎn)生不同程度的傷害，從而使學(xué)生在運(yùn)動中容易出現(xiàn)因運(yùn)動過量而導(dǎo)致的損傷。

2 ?預(yù)防高校羽毛球運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的措施分析

2.1 做足羽毛球運(yùn)動準(zhǔn)備工作

為了確保羽毛球課程的有效開展，教師與學(xué)生要共同努力，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動之前做主熱身工作，避免后期因?yàn)闆]有運(yùn)動導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。首先，教師要做好運(yùn)動準(zhǔn)備工作的布置。教師可以通過嚴(yán)密的運(yùn)動準(zhǔn)備工作布置，提升學(xué)生對運(yùn)動前熱身重視程度，轉(zhuǎn)變學(xué)生自身意識，為學(xué)生熱身運(yùn)動的質(zhì)量提升提供保障。其次，教師要加強(qiáng)引導(dǎo)。教師在羽毛球運(yùn)動教學(xué)中要加強(qiáng)對學(xué)生引導(dǎo)，將正確的熱身方式傳授給學(xué)生，可以讓學(xué)生進(jìn)行正確熱身，提升運(yùn)動前準(zhǔn)備工作質(zhì)量，避免學(xué)生運(yùn)動后期出現(xiàn)損傷。

2.2 加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動動作指導(dǎo)教學(xué)

教師在教學(xué)中要加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動動作指導(dǎo)教學(xué)，保證學(xué)生可以接受正確的動作，避免因?yàn)殄e誤動作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷。首先，教師可以根據(jù)班級學(xué)生的表現(xiàn)適當(dāng)設(shè)置2個觀察員。由于課堂時間、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生數(shù)量等條件有限，教師可以從中選擇幾個表現(xiàn)特別好的學(xué)生，觀察其他學(xué)生的動作，幫助教師一起來糾正學(xué)生在運(yùn)動中出現(xiàn)的錯誤，及時幫助學(xué)生培養(yǎng)中正確的羽毛球運(yùn)動方式[3]。其次，學(xué)生可以讓周邊與自己一同上課的同學(xué)或者朋友幫忙監(jiān)督。通過周邊同學(xué)或者朋友監(jiān)督，可以幫助學(xué)生糾正錯誤動作，養(yǎng)成良好的羽毛球運(yùn)動習(xí)慣。最后，做好防護(hù)工作。在運(yùn)動中學(xué)生可以穿戴一定的護(hù)腕，加強(qiáng)對自身保護(hù)，避免受到損傷。

2.3 合理安排運(yùn)動量

學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中要合理安排運(yùn)動量，避免因?yàn)檫\(yùn)動超量導(dǎo)致自身受到損傷。在運(yùn)動量確定方面學(xué)生可以參考教師與醫(yī)生給出的建議，根據(jù)當(dāng)前的實(shí)際情況進(jìn)行確定。尤其是女學(xué)生在運(yùn)動中更是要注重身體保護(hù)，在生理期盡量減少運(yùn)動量，避免運(yùn)動過量對自身造成其他損傷[4]。

2.4 加強(qiáng)對訓(xùn)練或比賽后的放松與調(diào)整

通過上述調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在羽毛球運(yùn)動中，如果不重視學(xué)生在訓(xùn)練或比賽運(yùn)動后放松與調(diào)整往往會導(dǎo)致學(xué)生的身體疲勞度進(jìn)一步加大，肌肉中產(chǎn)生更多乳酸，特別是針對羽毛球運(yùn)動中受力較大的部位以及局部用力部位更容易出現(xiàn)傷害[5]。對此，就需要在運(yùn)動后充分重視對學(xué)生身體狀態(tài)的調(diào)整與放松。這一過程中可采取相應(yīng)的放松活動加以調(diào)節(jié)，從而有效地將學(xué)生身上的運(yùn)動性疲勞合理的消除或化解，使學(xué)生能夠更加輕松地進(jìn)入到下次訓(xùn)練當(dāng)中。從放松活動方式的選擇上來看，一般可選擇適度運(yùn)動、抖動、按摩以及物理療法等。此外，還需要針對學(xué)生的心理情況進(jìn)行相應(yīng)的梳理，要讓學(xué)生不僅在身體上有一定的放松，也要在心理上實(shí)現(xiàn)心態(tài)的放松。由于羽毛球具有一定的普及性，因而無論是否經(jīng)歷過專業(yè)的訓(xùn)練，學(xué)生都能夠參與到這項(xiàng)體育運(yùn)動中來，但在運(yùn)動中出現(xiàn)的緊張、焦慮感則需要通過進(jìn)行合理的心理疏導(dǎo)加以消解，從而避免學(xué)生因缺乏心理準(zhǔn)備而受到不必要的損傷。對此，一方面，可以采取預(yù)防的方式加強(qiáng)心理干預(yù)，使學(xué)生能夠進(jìn)一步重視起新動作、難動作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，從思想上重視羽毛球運(yùn)動;另一方面，可以適當(dāng)增加身體素質(zhì)訓(xùn)練課程，從而全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)[6]。

3 ?結(jié)語

綜上所述，高校羽毛球運(yùn)動損傷原因有很多，在教學(xué)中教師要注重結(jié)合損傷原因，制定完善預(yù)防措施，進(jìn)一步確保課堂教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生安全，通過高校羽毛球的教學(xué)使學(xué)生的身體真正得到鍛煉，對學(xué)生的發(fā)展起到承上啟下的作用。

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