吳雨桐

摘 ?要：現如今在高等學校中，羽毛球運動都是以選修課程的方式存在的，在羽毛球運動的教學運動中，經常會出現運動的時候受到損傷的問題，對于羽毛球的教學工作有一定的影響。為了有成效地降低學生在羽毛球運動的時候出現損傷的幾率，提高教學的品質，本文對羽毛球教學運動的過程中損傷產生的原因以及有效預防的戰(zhàn)略進行研討。

關鍵詞：高校 ?羽毛球 ?運動損傷 ?原因 ?探究

中圖分類號：G847 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0018-03

Abstract： In colleges and universities， badminton exists as an elective course.In teaching sports， the problem of injury during sports often occurs， which has a certain impact on the teaching of badminton. In order to effectively reduce the probability of students' injuries during badminton and improve the quality of teaching， this article discusses the causes of injuries and effective prevention strategies in the process of badminton teaching.

Key Words： College; Badminton; Sports injury; Cause; Inquiry

在高等學校的體育教學中，羽毛球運動是選修課程教育，學生會在羽毛球運動中出現損傷的問題，造成這些問題的主要原因是：羽毛球拍太硬或者羽毛球拍太滑，會造成學生拿球拍的時候太松或者太緊，一旦這種現象出現或多或少會使學生出現水泡、擦皮等情況。另外，如果學生在羽毛球運動中動作不夠規(guī)范或者運動量過大，還可能導致學生出現其他部位損傷，對學生的身體健康造成不利影響。故及時探究羽毛球運動損傷出現的原因，并及時進行預防，對于提升羽毛球教學質量意義深遠。

1 ?在羽毛球的教學中最容易發(fā)生損害的地方

1.1 問卷調查

為了可以全面掌握當前高校羽毛球運動損傷原因的具體情況，筆者針對本校羽毛球運動學生進行問卷調查。此次調查共計參與調查學生100名，其中女生有48名，男生有52名，共收回問卷100分，問卷回收率100.0%。調查問卷包含了2個部分，具體問卷內容如下。

第一部分：姓名、年齡。

第二部分：

你在羽毛球運動中受過傷嗎？（是或否）

你在羽毛球運動中受的傷主要是哪些部位？（肩部、關節(jié)、四肢、頭部、手腕、腳腕、肌肉其他）

你受傷的原因醫(yī)生給出的原因是什么？（運動準備不足、運動動作錯誤、運動過量、其他）

調查結果：調查中只有25名學生表示在羽毛球運動中不曾受過傷，其中女生19名，男生16名。具體受傷部位問題上，其中關節(jié)受過傷的概率比較高，約占總體損傷次數的29.2%，表示肌肉受過損傷的占26.2%，表示手腕、腳腕受過損傷的占19.6%，表示四肢受過損傷的占18.5%，表示頭部受過損傷的占6.5%。關于受傷原因，醫(yī)生給出結果，其中運動準備不足占全體數據的35.2%，運動錯誤占32.2%，運動過量占26.7%，其他與學生運動后放松整理不足以及心理準備不足的相關的因素約占5.9%。

1.2 損傷原因分析（以上述結果為參考）

從上述調查結果中不難看出，學生在羽毛球運動中是比較容易發(fā)生這樣或者那樣的損傷的，其中有75%以上的學生都表示自己曾經在羽毛球運動中受過傷。其中關節(jié)、四肢、肌肉、手腕、腳腕等是一些損傷經常性發(fā)生的部位。另外，學生在羽毛球運動中導致這些損傷出現的原因主要包括以下3個。

1.2.1 運動準備不足

學生在運動之前的準備工作做得不夠充分，是導致學生出現羽毛球運動損傷的主要原因之一。上述調查中因為運動不足導致學生受到損傷占據了3成以上，學生如果運動前準備不足，關節(jié)與肌肉拉伸還沒有做好，一旦進行羽毛球運動，短時間的強運動極易造成學生出現肌肉拉傷、關節(jié)損傷等情況，進而對學生正常運動造成不利影響。一般導致學生運動不足的原因有2個。第一，學生自我運動準備意識不強。目前仍有部分學生自身相對缺乏對體育保健知識的認知，因而對準備運動的重視程度也就有所不足，如此一來就會導致學生在運動前缺乏運動熱身意識，因而導致其在進行羽毛球運動的過程中，直接由于運動準備不足而導致在羽毛球運動時運動不夠充分。第二，教師的引導不足也是非常重要的一方面。在實際運動中，由于部分學生自身對熱身相關方法并不熟悉，而在這一過程中若同樣沒有得到教師的及時引導，就會導致學生自身意識不到不進行運動前熱身有什么不對，從而導致其在實際運動中出現損傷[1]。

1.2.2 運動動作錯誤

從上述調查結果不難看出，導致學生出現損傷的第二大誘因是學生羽毛球動作錯誤。學生羽毛球動作錯誤往往學生自主發(fā)現比較難，這便需要周邊的學生與教師的監(jiān)督。由于在體育課堂上教師往往要共同帶眾多學生，在教學中難免出現疏忽的情況，進而導致學生動作出現錯誤。而周邊學生又出于多種原因考慮，往往也不會直言不諱，影響了運動者自身羽毛球運動的糾正，進而導致學生在運動中因動作錯誤而出現損傷的情況常有發(fā)生[2]。

1.2.3 運動過量

從上述調查結果可知，運動過量也是導致學生出現損傷的原因之一。羽毛球運動是一項比較消耗體力的運動，因此學生在運動中必須要結合自身實際體質情況，適當調整自己的運動量。而在實際運動過程中，并不是每一位學生都能夠準確地把握自身的運動上限，大部分學生的運動都處于比較盲目的狀態(tài)，這就導致部分學生會在過量運動的基礎上進行開展羽毛球運動，長期在自身體能上限進行運動活動必然會對學生自身的身體產生不同程度的傷害，從而使學生在運動中容易出現因運動過量而導致的損傷。

2 ?預防高校羽毛球運動中出現損傷的措施分析

2.1 做足羽毛球運動準備工作

為了確保羽毛球課程的有效開展，教師與學生要共同努力，在進行羽毛球運動之前做主熱身工作，避免后期因為沒有運動導致身體出現損傷。首先，教師要做好運動準備工作的布置。教師可以通過嚴密的運動準備工作布置，提升學生對運動前熱身重視程度，轉變學生自身意識，為學生熱身運動的質量提升提供保障。其次，教師要加強引導。教師在羽毛球運動教學中要加強對學生引導，將正確的熱身方式傳授給學生，可以讓學生進行正確熱身，提升運動前準備工作質量，避免學生運動后期出現損傷。

2.2 加強羽毛球運動動作指導教學

教師在教學中要加強羽毛球運動動作指導教學，保證學生可以接受正確的動作，避免因為錯誤動作導致學生出現損傷。首先，教師可以根據班級學生的表現適當設置2個觀察員。由于課堂時間、教學內容、學生數量等條件有限，教師可以從中選擇幾個表現特別好的學生，觀察其他學生的動作，幫助教師一起來糾正學生在運動中出現的錯誤，及時幫助學生培養(yǎng)中正確的羽毛球運動方式[3]。其次，學生可以讓周邊與自己一同上課的同學或者朋友幫忙監(jiān)督。通過周邊同學或者朋友監(jiān)督，可以幫助學生糾正錯誤動作，養(yǎng)成良好的羽毛球運動習慣。最后，做好防護工作。在運動中學生可以穿戴一定的護腕，加強對自身保護，避免受到損傷。

2.3 合理安排運動量

學生在羽毛球運動中要合理安排運動量，避免因為運動超量導致自身受到損傷。在運動量確定方面學生可以參考教師與醫(yī)生給出的建議，根據當前的實際情況進行確定。尤其是女學生在運動中更是要注重身體保護，在生理期盡量減少運動量，避免運動過量對自身造成其他損傷[4]。

2.4 加強對訓練或比賽后的放松與調整

通過上述調查可以發(fā)現，在羽毛球運動中，如果不重視學生在訓練或比賽運動后放松與調整往往會導致學生的身體疲勞度進一步加大，肌肉中產生更多乳酸，特別是針對羽毛球運動中受力較大的部位以及局部用力部位更容易出現傷害[5]。對此，就需要在運動后充分重視對學生身體狀態(tài)的調整與放松。這一過程中可采取相應的放松活動加以調節(jié)，從而有效地將學生身上的運動性疲勞合理的消除或化解，使學生能夠更加輕松地進入到下次訓練當中。從放松活動方式的選擇上來看，一般可選擇適度運動、抖動、按摩以及物理療法等。此外，還需要針對學生的心理情況進行相應的梳理，要讓學生不僅在身體上有一定的放松，也要在心理上實現心態(tài)的放松。由于羽毛球具有一定的普及性，因而無論是否經歷過專業(yè)的訓練，學生都能夠參與到這項體育運動中來，但在運動中出現的緊張、焦慮感則需要通過進行合理的心理疏導加以消解，從而避免學生因缺乏心理準備而受到不必要的損傷。對此，一方面，可以采取預防的方式加強心理干預，使學生能夠進一步重視起新動作、難動作的學習與訓練，從思想上重視羽毛球運動;另一方面，可以適當增加身體素質訓練課程，從而全面提升學生的身體素質與心理素質[6]。

3 ?結語

綜上所述，高校羽毛球運動損傷原因有很多，在教學中教師要注重結合損傷原因，制定完善預防措施，進一步確保課堂教學質量與學生安全，通過高校羽毛球的教學使學生的身體真正得到鍛煉，對學生的發(fā)展起到承上啟下的作用。

參考文獻

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[4] 黃先鋒，周琥，李超紅.有效提高高校羽毛球教學訓練水平的幾點思考[J].科技資訊，2018，16（20）：215，217.

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