唐永寧

摘要：面對(duì)當(dāng)今世界大發(fā)展大變革的嚴(yán)峻形勢(shì)，大力發(fā)展教育，建設(shè)人力資源強(qiáng)國成為戰(zhàn)略部署之重。小學(xué)階段作為學(xué)生智育與體育素質(zhì)發(fā)育之基礎(chǔ)階段，關(guān)注這一時(shí)期的體育教育特別是小學(xué)階段中年級(jí)學(xué)生的下肢靈敏性訓(xùn)練具有重要意義。文章分別從功能性運(yùn)動(dòng)、現(xiàn)實(shí)情境與創(chuàng)新性教學(xué)三個(gè)方面對(duì)其必要性予以闡述。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;下肢靈敏性訓(xùn)練;創(chuàng)新教學(xué);

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持全面發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)，提出促進(jìn)體育與德育、美育、智育的有機(jī)融合，要求其一同成為學(xué)生綜合素質(zhì)的堅(jiān)強(qiáng)基礎(chǔ)，這對(duì)體育教學(xué)提出了更高層次的要求。6～12歲的小學(xué)階段正處于青少年身體發(fā)育的基礎(chǔ)時(shí)期，其中，中年級(jí)學(xué)生有著更為良好的接受度與可塑性。對(duì)其進(jìn)行下肢靈敏性訓(xùn)練不僅有利于其形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也有利于培養(yǎng)其終身體育的重要意識(shí)。以下就這一問題予以具體討論。

一、 功能性運(yùn)動(dòng)

小學(xué)階段是學(xué)生們積累知識(shí)、培養(yǎng)習(xí)慣的重要時(shí)期，同時(shí)，由于這一階段的學(xué)生普遍意義上的身體與心理方面的認(rèn)知水平較為有限，因此合理、恰當(dāng)?shù)貍鬟_(dá)、教學(xué)與其生理發(fā)育相符合的體育知識(shí)與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就成為小學(xué)體育教育的重大課題。在體育運(yùn)動(dòng)中，耐力與爆發(fā)力是傳統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，但容易被忽略的是，肢體需要在更大的空間內(nèi)訓(xùn)練具備穩(wěn)定輸出這些日積月累學(xué)習(xí)的爆發(fā)力的技巧。這部分知識(shí)歸屬于功能性訓(xùn)練。

進(jìn)行此種訓(xùn)練的首要目的在于預(yù)防損傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷來自于穩(wěn)定肌群變得無力，導(dǎo)致壓力轉(zhuǎn)移到其他肌肉。簡(jiǎn)單地來理解，可以將肢體想象為一條鞭子，穩(wěn)定肌群就是最靠近身體的部分，想要揮好鞭子，也就是更好的發(fā)揮力量，就需要鞭子近端的穩(wěn)定。這種用近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，更具技巧性地幫助運(yùn)動(dòng)者更輕松的掌控身體的運(yùn)動(dòng)，就是功能性運(yùn)動(dòng)。

理想狀態(tài)下，通過學(xué)校的體育教學(xué)，學(xué)生在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中合理地鍛煉身體的平衡力量與柔韌性、能夠保持身體關(guān)節(jié)的靈活不受限，就可以在未來避免更多的運(yùn)動(dòng)損傷。從這個(gè)意義上來說，對(duì)中年級(jí)階段的學(xué)生加強(qiáng)靈敏度訓(xùn)練，是對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康未雨綢繆之必要舉措。

二、 現(xiàn)實(shí)情境

經(jīng)濟(jì)全球化與信息全球化徹底地改變了當(dāng)今時(shí)代人們的生活方式，生活水平獲得了質(zhì)的提高。但生活是把雙刃劍，青少年的成長同時(shí)也面臨了新的挑戰(zhàn)。相對(duì)于食品營養(yǎng)與健康的老生常談話題，由完備的交通設(shè)施、對(duì)成績(jī)的一味強(qiáng)調(diào)的久坐超負(fù)荷學(xué)習(xí)時(shí)間、與游戲、電視等新興媒體一同塑造的成長環(huán)境，使得很多學(xué)生在小學(xué)階段就出現(xiàn)由于缺乏體育鍛煉而帶來的近視、肥胖、體弱多病等問題。如果不能在“幼苗”時(shí)期對(duì)這些問題給予關(guān)注和矯正，勢(shì)必會(huì)對(duì)青少年的健康發(fā)展埋下終身隱患。

由這一現(xiàn)實(shí)境況，強(qiáng)調(diào)對(duì)中年級(jí)學(xué)生的下肢靈敏度訓(xùn)練，就不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的呼喚，更深遠(yuǎn)意義上，它對(duì)調(diào)整青少年生活方式、幫助學(xué)生打下正確合理地運(yùn)動(dòng)靈活性基礎(chǔ)預(yù)防受傷、提高運(yùn)動(dòng)興趣等具有顯著之功效。德、智、體、美、勞全面發(fā)展的戰(zhàn)略規(guī)劃要求青少年必須走出“書齋”，強(qiáng)體而明智，小學(xué)體育教育始終堅(jiān)持對(duì)這一問題的密切關(guān)注與重視，將小學(xué)中年級(jí)段學(xué)生的體育訓(xùn)練，尤其是下肢靈敏度訓(xùn)練落在實(shí)處，相信可以為新一代青少年成長更好地保駕護(hù)航。

三、 創(chuàng)新性教學(xué)

在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力與習(xí)慣的過程中，學(xué)校是科學(xué)、重要的場(chǎng)域。新課改對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)更高的要求不僅對(duì)學(xué)生群體同時(shí)也為小學(xué)體育教學(xué)模式、教學(xué)方法等轉(zhuǎn)變提供了推動(dòng)力。如何在訓(xùn)練過程中，提高學(xué)生的主動(dòng)參與性、增強(qiáng)課堂趣味性、豐富課堂內(nèi)容使得學(xué)生能夠更積極有效地參與進(jìn)課堂運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中，就成為體育教學(xué)的緊迫課題。

下肢靈敏性訓(xùn)練從這個(gè)角度上來說就成為迎刃之劍鞘。正如上文所述，下肢訓(xùn)練本身就是傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重點(diǎn)，從下肢訓(xùn)練入手，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的加強(qiáng)目標(biāo)而言既不偏移也不陌生;同時(shí)，靈敏度的訓(xùn)練在提升綜合素質(zhì)的過程中由于其特殊性可以成為訓(xùn)練過程中趣味性之寶庫。對(duì)于正處于活潑好動(dòng)、愛玩時(shí)期的小學(xué)階段學(xué)生來說，一些“游戲”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)不僅可以滿足其好奇心、提升訓(xùn)練成效，還可以在這一過程中提高其下肢靈敏度，為其今后更標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)打下基礎(chǔ)，可謂一箭雙雕。

由于小學(xué)生所處的身體與心理狀態(tài)還處于低齡期，較為困難與復(fù)雜的體育知識(shí)不符合他們的認(rèn)知水平，因此從這一點(diǎn)考慮，尋找滿足小學(xué)生實(shí)際需求的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)要時(shí)刻注意簡(jiǎn)單與高效原則。例如其常玩的“老鷹捉小雞”游戲，看似只是簡(jiǎn)單的跑動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，但學(xué)生實(shí)際參與過程中不僅需要上下肢協(xié)調(diào)一致的耐力、爆發(fā)力與靈活度，還需要與同伴的溝通配合，可以說是情商與體能的雙重修煉。其他已經(jīng)推廣開來的優(yōu)秀示范還有花樣跳繩在小學(xué)體育中的實(shí)踐。其基本動(dòng)作就是“跳”，但要想跳的穩(wěn)定、持久，繼而做出不同的花樣動(dòng)作，就需要在學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，充分合理地調(diào)動(dòng)起下肢等部分的肌肉與骨骼、將身體與手和腳部等動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來，才能完成優(yōu)秀的花樣跳繩動(dòng)作。

四、 結(jié)束語

小學(xué)階段是青少年發(fā)展發(fā)育的重要時(shí)期，如何更好地引導(dǎo)其科學(xué)、合理地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是小學(xué)體育教學(xué)的重要研究課題。其中，面對(duì)心智更成熟、身體機(jī)能更好的中年級(jí)學(xué)生，下肢靈敏度訓(xùn)練因其既能滿足訓(xùn)練強(qiáng)度又能適應(yīng)這一年齡段對(duì)趣味性的追求就成為教學(xué)模式轉(zhuǎn)變的創(chuàng)新性發(fā)力點(diǎn)。在未來，通過更多的實(shí)踐與研究，相信可以沿著這條路徑為實(shí)現(xiàn)青少年全面素質(zhì)的綜合培養(yǎng)添磚加瓦。

參考文獻(xiàn)：

[1] 沈丹艷.探析花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用.學(xué)校體育學(xué).2019（22）.