劉茜

摘要：采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）、反芻思維量表（Ruminative Response scale，RRS）、心理彈性量表（CD—RISC），選取河南省某所高校共175名大學生，探討反芻思維和心理彈性與大學生睡眠質(zhì)量關系。結果顯示：大學生具有的反芻思維水平越高，其睡眠質(zhì)量較差。即反芻思維正向預測大學生睡眠質(zhì)量，心理彈性負向預測大學生的睡眠質(zhì)量。心理彈性在其中起著調(diào)節(jié)作用。

關鍵詞：反芻思維 心理彈性 睡眠質(zhì)量

中圖分類號：G444? 文獻標識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）15-0176-02

睡眠作為保證個體生理和心理健康不可缺少的環(huán)節(jié)，一直被研究者們重點關注。良好的睡眠質(zhì)量能夠幫助個體消除疲勞，增強免疫力[1]，而當個體睡眠時間不足或者睡眠質(zhì)量不好時，會引發(fā)一系列的消極后果，如注意力下降、消極情緒如焦慮，抑郁水平上升等。而隨著高校持續(xù)擴招，大學生的數(shù)量也在不斷增加，社會競爭日趨激烈，大學生面臨學業(yè)、考研、就業(yè)等諸多方面的壓力，加上社會閱歷少，很容易因為不能正確處理壓力而導致心理適應不良，出現(xiàn)睡眠問題。

反芻思維于20世紀90年代提出，在nolen提出的關于反芻思維的定義中，它被解釋為一種非適應性的反應方式[2]。這種反應方式會使個體一直關注消極生活事件給自己帶來的消極影響，從而使得個體的負性情緒體驗持續(xù)存在。而負性情緒的增加又會使得個體患有睡眠障礙的風險提高。

然而面對同樣的消極生活事件，有的個體仍然表現(xiàn)出良好的適應能力，在此過程中，心理彈性可能是個體面對消極事件時的重要保護因子。心理彈性是指個體在面對消極的生活事件時能夠有效適應和應對，從而維持生活幸福感的一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)[3]。在以高三學生為被試的研究中發(fā)現(xiàn)，心理彈性作為個體重要的保護因子，調(diào)節(jié)了學業(yè)壓力對睡眠質(zhì)量的預測作用[4]。因此，本文擬探討大學生反芻思維、心理彈性和睡眠質(zhì)量三者之間的作用機制。

一、對象與方法

（一）對象

本次調(diào)查選取了河南省某所大學共175名大學生，利用“問卷星”網(wǎng)絡施測的方式，得到有效問卷167份。其中男生56名，女生111名。大一年級35人，大二年級51人，大三年級50人，大四年級30人。

（二）方法

1.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）

本量表用來評估被試最近一個月的睡眠質(zhì)量，每個條目均采用4級計分法，被試量表得分越高，則代表其睡眠質(zhì)量越差。以往研究指出，主觀睡眠質(zhì)量、入眠時間、睡眠障礙和日間障礙四個因子更加適合考察我國大學生的睡眠質(zhì)量，其內(nèi)部一致性信度為0.64。

2.反芻思維量表（Ruminative Response scale，RRS）

該量表由22個項目組成，包括抑郁相關、沉思、反省三個維度。每個項目均采用4點計分，1為從不這樣，2為很少這樣，3為經(jīng)常這樣，4為一直這樣。量表分數(shù)越高，代表被試反芻思維水平越高，整個量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.85、0.78、0.76。

3.心理彈性量表（CD—RISC）

本量表采用Connor等編制、于肖楠等修訂的中文版心理彈性量表。該量表分為25個條目，包括堅韌性、力量性、樂觀性三個維度。采用5點計分法，從0（從不這樣）—4（總是這樣）5點計分。分數(shù)越高，代表個體心理彈性水平越高。本研究中總量表的Cronbachs α系數(shù)為0.93。

（三）統(tǒng)計處理

本文所有數(shù)據(jù)采用spss20.0進行統(tǒng)計分析，各維度描述采用均值+-標準差表示，相關性分析采用peatson相關分析，調(diào)節(jié)作用的分析采用多元逐步回歸，p<0.05認為差異有統(tǒng)計學意義。

二、結果

（一）大學生反芻思維、睡眠質(zhì)量和心理彈性的相關分析

反芻思維、心理彈性與睡眠質(zhì)量的相關分析結果顯示，反芻思維得分及三個因子與睡眠質(zhì)量得分顯著正相關，心理彈性及三個因子與睡眠質(zhì)量得分顯著負相關。詳見下頁表1。

（二）心理彈性在反芻思維與睡眠質(zhì)量之間的調(diào)節(jié)作用

由表2數(shù)據(jù)了解到，在控制被試的性別影響之后，心理彈性調(diào)節(jié)了反芻思維對大學生睡眠質(zhì)量的預測作用。

三、討論

本研究結果表明，當大學生反芻思維水平越高時，其睡眠質(zhì)量也會較差。反芻思維使個體一直關注事件的消極內(nèi)容，以及其帶來的消極影響，使得負性情緒體驗如孤獨、抑郁等感覺持續(xù)存在，從而導致睡眠質(zhì)量受損等不良的健康后果[5]。失眠的微觀分析模型指出，個體的過度覺醒是睡眠障礙的主要發(fā)病機制。其中的認知覺醒被認為是個體無法控制的侵入性認知，而反芻思維又是一種比較常見的侵入性思維，侵入性思維水平的提高會使個體在入睡前對感知到的消極線索更加關注，使得個體的認知覺醒水平持續(xù)上升，從而導致入睡更為困難。同時，由失眠認知模型可知，長期的睡眠延遲可能會導致個體對自身往后睡眠質(zhì)量過度擔心，產(chǎn)生一種非適應性的壓力——睡眠相互作用的啟動和延續(xù)，最終衍變?yōu)槁允摺?/p>

同時，本次研究結果顯示，在反芻思維對大學生睡眠質(zhì)量所造成的消極影響中，心理彈性有著極大的緩沖作用。因此，學?？梢酝ㄟ^經(jīng)常開展團體輔導和開設心理健康教育課程等方式，引導大學生正確對待生活中的挫折和壓力，提高大學生的心理彈性。學?？梢越?jīng)常舉辦校園活動，增加學生溝通和交流的機會，培養(yǎng)他們團結合作的精神，為未來進入社會提供幫助。大學生的學業(yè)效能感也會影響日常的情緒[6]，因此學?？梢越?jīng)常舉辦一些競賽，鼓勵大學生積極參加，增強他們的自信心。學生個體也應注重自身良好情緒的發(fā)展，面對壓力保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題及時與家長或者輔導員進行溝通。學校要通過多種方式讓大學生認識到心理彈性的重要性，幫助他們靈活處理生活中的壓力，提高大學生的幸福感。家庭方面，父母也可以經(jīng)常與學生進行網(wǎng)絡交流，如采用微信、電話等方式，使孩子感受到來自父母的支持，增強他們應對問題的信心，當他們面對壓力時也能保持良好的心態(tài)，樂觀而積極。

參考文獻：

[1]謝宇格.大學生手機依賴、反芻思維、情緒與睡眠質(zhì)量的關系[D].哈爾濱：哈爾濱工程大學，2015.

[2]McGrogan Claire L，Dodd Alyson L，Smith Michael A.Emotion regulation strategies in mania risk：A systematic review[J].Journal of clinical psychology，2019，75（12）.

[3]Ceri Brown，Jeremy Dixon.‘Push on through：Childrens perspectives on the narratives of resilience in schools identified for intensive mental health promotion[J].British Educational Research Journal，2020，46（2）.

[4]竇芬，王明輝.高三學生學習壓力對睡眠質(zhì)量的影響：有調(diào)節(jié)的中介模型[J].中國臨床心理學雜志，2019，27（6）：1275-1278+1282.

[5]李方方.甘肅地區(qū)漢族和回族大學生睡眠質(zhì)量及其影響因素的流行病學調(diào)查[D].蘭州：蘭州大學，2019.

[6]高雨瑩.大學生學業(yè)自我效能感對學業(yè)拖延的影響：一個有調(diào)節(jié)的中介模型[D].西安：陜西師范大學，2018.

責任編輯：劉健