張軍

摘要：初中體育長跑項目對于多數(shù)的初中學生來說是非常考驗意志能力的體育項目，因為初中學生的主要的時間和精力都花費在學業(yè)任務上，在體能鍛煉上比較薄弱，而長跑對于多數(shù)學生的體質(zhì)都是一個十分嚴峻的考驗。當下體育項目中的長跑訓練需要根據(jù)學生的心理、生理的實際狀況進行合理的教學安排，保證學生能夠得到有效的鍛煉。

關鍵詞：初中體育;長跑;抗挫;訓練方法

引言

對于初中階段的學生來說，要提高自身的意志，體育鍛煉是一個非常好的選擇，這能夠鍛煉學生的精神意志，培養(yǎng)學生不畏艱難的品質(zhì)，幫助學生形成堅持不懈的意志。長跑訓練不僅能夠提高學生的身體素質(zhì)還能夠?qū)W生在學習上產(chǎn)生良好的影響。而當前，由于學業(yè)壓力以及學生自身身體素質(zhì)的限制，多數(shù)的初中學生對體育中的長跑訓練懷有畏難的情緒，許多學生在長跑中無法堅持，因此在長跑訓練中學生的參與度不高。故而教師要針對這種特點展開有計劃、有目的的訓練，結(jié)合學生的心理特征開展學生體驗性強、形式生動活潑的長跑訓練教學。在長跑教學中最具有代表性的教學方式就是設置階梯性的訓練任務，幫助學生不斷突破自身的身體素質(zhì)的限制，提高學生的參與度和體驗感。

一、初中體育教學抗挫訓練的基本概念

所謂的長跑抗挫教育就是要讓學生直接面對長跑訓練中的挫折，并且對抗挫折的一種教育方式。目的是在挫折中不斷激發(fā)學生自身的潛力，幫助學生完善自身的精神意志。主要的方法是教師通過設置一定的困難挫折讓學生不斷與之對抗，讓學生達到當前的臨界值并突破臨界值。在這個過程中，教師的引導作用十分重要，因為不是所有的學生在面對挫折時都會堅持不放棄，很多學生在面對挫折時往往會選擇退縮，因此教師設置的挫折要與學生自身的情況相適應，并引導學生去正面解決自身遇到的困難，不斷解決困難提升自己。在這種挫折教育下學生不斷地遇到問題、解決問題，會使學生形成一種樂觀主義的精神，讓學生保持積極向上的昂揚精神。對于初中學生來說，長跑訓練的目的不僅僅是提高身體素質(zhì)，更多的是讓學生形成一種堅持不懈、積極進取的精神品質(zhì)，這種品質(zhì)一旦形成對學生的整個人生來說都是具有積極意義的^[1]。

二、初中體育教學中抗挫訓練的意義

1.符合初中學生的特點，有助于初中學生的身心發(fā)展

初中階段的學生，由于心理、生理等因素，自身處于一個十分容易受到外界影響的狀態(tài)，這種狀態(tài)如果不加以引導，學生的發(fā)展可能會走很多彎路，而從另一方面來說，如果在教育中施加有效的影響也會對學生今后的發(fā)展產(chǎn)生極大的積極影響。因此在初中體育教學的長跑訓練中加入抗挫訓練對學生的發(fā)展來說是有積極意義的，一方面，可以提高學生的身體素質(zhì);另一方面，幫助學生集中精神、形成寶貴的精神品質(zhì)。

2.提高了初中學生的綜合素質(zhì)

初中學生的思想觀念和身體素質(zhì)都處于一個高速發(fā)展的階段，在這個階段教育對學生產(chǎn)生的影響是十分巨大的，為了實現(xiàn)對學生進行全面的教育，就必須要提升學生的身體素質(zhì)。體育教育的目的不僅僅是強壯學生的身體，還要在這個強化的過程中讓學生形成一種精神品質(zhì)和價值觀念，例如堅持不懈的精神、迎難而上的意志，這些寶貴的精神品質(zhì)不管是在學習還是生活上都能夠幫助學生走得更遠。因此，在長跑教學中加入抗挫訓練能夠?qū)W生的綜合素質(zhì)和全面發(fā)展起到難以估量的作用^[2]。

三、抗挫訓練在初中體育教學中展開的具體措施

1.創(chuàng)新教學觀念，改變傳統(tǒng)的教學方式

在正式開始抗挫性長跑訓練之前，首先，教師要改變教學觀念，即教學的主體是學生，而教師是引導者。教學的目的是讓學生在教學過程中能夠有更豐富的體驗，形成堅韌、樂觀的意志品質(zhì)，最后在身體素質(zhì)上也能夠有所提高、不斷突破。其次，教師還要從學生的心理因素去考察學生的上課狀態(tài)，對于學生產(chǎn)生厭倦、畏難等情緒要及時引導，幫助學生緩解壓力，樹立正確的體育觀念。

2.以游戲的形式降低長跑教學的枯燥性

長跑教學經(jīng)常會遇到這些問題：學生參與度不高、畏難情緒較為明顯、對長跑產(chǎn)生厭倦，在回答這些問題之前，不妨比較一下學生自發(fā)性的日常體育活動，以打籃球為例，其實在打籃球的過程中消耗的體力要更甚于長跑，而且難度更在長跑之上，而學生卻樂在其中。這是因為學生在打籃球中能夠得到更多的體驗，其成功的因素主要有游戲性、合作與競爭、自我激勵等。所以在長跑訓練中也要引入這些，例如加入游戲性就是一個很好的思路，能夠增強學生的情感體驗，所以在教學訓練的開展中教師可以以游戲的形式作為切入點，提高長跑教學的體驗性^[3]。

3.營造良好的教學氛圍，讓學生在合作中成長、獨立

體育教學需要一種氛圍來引導學生參與，例如在一種游戲、競爭的氛圍中，學生的參與度會提高并且由于游戲性的體驗會使學生降低對長跑的畏難心理，轉(zhuǎn)而將更多的注意力投入到如何去解決問題上，所以營造一種良好的氛圍讓學生在這種氛圍下合作成長是一種教學必要的手段。教師要作為引導者，在設定游戲規(guī)則之后盡量減少對學生的直接影響，讓學生自己去主導這個教學的過程，從而建構(gòu)性地獲得豐富的情感體驗，強化身體和心理素質(zhì)。

4.針對學生的特性，合理設置目標

由于不同的學生之間會存在很大的差異，有的學生確實在身體素質(zhì)上先天地比較孱弱，而有的學生身體素質(zhì)要強出不少，不僅是身體素質(zhì)，在學習態(tài)度、意志品質(zhì)等方面也各有差異，所以教師要根據(jù)實際情況為不同的學生設置符合其自身情況的合理目標，科學的開展教學活動。

結(jié)語

綜上所述，抗挫訓練不僅僅在長跑教學中，而且在學生今后發(fā)展的過程中也會有著積極的意義。教師要創(chuàng)新教學方式、改變教學觀念，幫助學生、引導學生獲得更加豐富的體驗，形成良好的精神品質(zhì)。

參考文獻

[1]張力.初中體育長跑項目教學中的抗挫教育研究[J].中國農(nóng)村教育，2019（32）.

[2]董林成.淺析初中體育中長跑項目教學中抗挫教育的滲透[J].學周刊，2018（08）：152-153.

[3]杜彬.初中生體育長跑中厭倦情緒的調(diào)節(jié)方法[J].教書育人，2019（16）：33.