陳革 謝萬鈴 高宏

摘 要：采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等研究方法，對武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性的健身及健康情況進行調查研究，通過對比發(fā)現(xiàn)其問題，嘗試提出一些針對性的建議，促進武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的進一步發(fā)展。結論得出：（1）武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少;（2）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴重;（3）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運動;（4）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率較低，單次健身強度較小;（5）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身效果良好，健康狀況普遍提高;（6）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身意識較強，健身科學化程度較低?？梢圆扇∫韵麓胧海?）加強引導與管理，促進年長女性健身參與提高;（2）強化心理疏導，提高產(chǎn)后女性健康恢復;（3）促進健身方式多樣化，全方位促進健康;（4）提高健身頻率與強度，促進健身效果體現(xiàn);（5）繼續(xù)強化健身意識，提高產(chǎn)后健身科學程度。

關鍵詞：女性;產(chǎn)后健身;現(xiàn)狀分析

近幾年是我國全民健身發(fā)展熱潮，健康受到人們的關注，健身越來越受到人們的重視，健身的影響力也越來越高，而產(chǎn)后女性的健康也是受到大家和產(chǎn)后女性的關注。女性作為健身運動的主要參與者之一，健身意識也達到了空前絕后的高度。產(chǎn)后女性，作為身體較虛弱的群體，其產(chǎn)后恢復一直是備受關注，但絕大多數(shù)產(chǎn)后女性都選擇“坐月子”的方式來對身體進行恢復，采取“滋補”、“靜養(yǎng)”為主的手段，很少產(chǎn)后女性會積極投身到健身活動中去，甚至是排斥產(chǎn)后健身運動的。實際上，產(chǎn)后女性健身對于加速產(chǎn)后女性的身體恢復和體型保持是很重要的，但目前還未受到充分的重視。

武侯區(qū)經(jīng)濟基礎發(fā)展較好，擁有較多的產(chǎn)后康復中心，同時武侯區(qū)擁有很大規(guī)模的健身場所。武侯區(qū)產(chǎn)后女性在健身的選擇上具有一定的不足。鑒于此，本文通過調查武侯區(qū)部分產(chǎn)后女性的健康情況以及他們的產(chǎn)后健身情況，分析對比其變化，找出制約武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身與恢復的主要因素，嘗試提出一些建議，促進武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身活動開展，使他們的健康促進效果得到有效提高。

1 武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性情況調查

1.1年齡分布情況調查

通過對武侯區(qū)蓓兒月子中心的產(chǎn)后女性進行統(tǒng)計調查，月子中心目前共有149名產(chǎn)后女性，通過利用訪談法對他們149名女性的年齡進行統(tǒng)計調查，他們的年齡分布如下表1。

表1結果顯示，其中20--25歲的有56名，26--30歲的有54名，31--40歲的有39名，如表得知成都市武侯區(qū)目前產(chǎn)后女性年齡集中在20--30歲，產(chǎn)后女性年齡呈年輕化。

1.2武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況調查

了解產(chǎn)后女性的健康情況，將入選調查的149名產(chǎn)后女性通過做問卷調查，得出了兩個小組，第一組為產(chǎn)后無健身意向及行為的產(chǎn)后女性109名，他們的健康狀況如下表2。

通過表2得知，武侯區(qū)產(chǎn)后無健身活動的女性健康狀況較為嚴重，出現(xiàn)了眾多健康問題。大多數(shù)產(chǎn)后女性出現(xiàn)腰酸背痛、過度焦慮以及肥胖等健康問題，還有虛汗、失眠嚴重等健康問題。表明成都市產(chǎn)后女性健康存在極大問題。

第二小組為產(chǎn)后有意向健身且正在進行健身活動的產(chǎn)后女性40名。他們的健康狀況如下表3。

通過表3中得知，武侯區(qū)產(chǎn)后女性中，有健身習慣及行為的產(chǎn)后女性身體健康較好，僅有少數(shù)存在健康狀況和一定問題，這里表現(xiàn)出健身對于女性的身體健康是有一定作用的。

1.3 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇情況調查

通過了解武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身選擇的方式，可以了解到他們的健身習慣及主要健身需求，也可以反映出他們的健身意識，見表4。

從表4中調查發(fā)現(xiàn)，成都市產(chǎn)后女性的健身方式選擇集中在跑步這一項有氧運動，占比高達50%。而選擇健身房和游泳、球類項目等的產(chǎn)后女性僅有30%，證明成都市產(chǎn)后女性的健身方式選擇比較局限，健身的方式未呈現(xiàn)多樣化的趨勢。

1.4 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率及持續(xù)時間的情況調查

了解武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身頻率及強度，同時結合他們的健康狀況，可以發(fā)現(xiàn)健身頻率及強度與產(chǎn)后女性健康狀況之間的關系，成都市武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身頻率及持續(xù)時間情況如表5。

1.5 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的效果對比調查

通過調查武侯區(qū)蓓兒月子中心的40名健身習慣的女性，記錄他們的健身習慣和健身前后的健康狀況情況對比。發(fā)現(xiàn)以下結果：有健身習慣的產(chǎn)后女性，在產(chǎn)后健身大約40--60天左右，基本消除了腰酸背痛、肥胖等主要健康問題;值得關注的是，健身頻率較高，健身持續(xù)時間較長的女性，健康狀況的改變較其他女性改善更多。反觀產(chǎn)后無健身行為的女性，他們的健康狀況在產(chǎn)后兩個月內并無太大差別，部分健康狀況好轉的女性，其原因大多來自于滋補與康養(yǎng)，以及其他的恢復方式。

1.6 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身態(tài)度調查

產(chǎn)后女性的健身態(tài)度直接決定著他們是否會參與健身活動，也間接影響著他們的健康狀況，調查武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身參與現(xiàn)狀，有必要對他們的健身態(tài)度調查與分析，見表7。

通過表7可以得知，武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身態(tài)度是較好的，絕大多數(shù)選擇都是主動參與，少數(shù)是受他人影響或被動參與的。有8人是被動選擇健身，詢問他們原因時得知是由于身體健康情況較差，不得不選擇運動方式以改善身體情況。而有24名產(chǎn)后女性是主動選擇的，證明成都市產(chǎn)后女性的健身意向較好。

1.7 武侯區(qū)產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后病的現(xiàn)狀

通過對武侯區(qū)蓓兒月子中心的產(chǎn)后女性進行統(tǒng)計調查，他們除了存在產(chǎn)后肥胖，失眠等問題，還存在產(chǎn)后病的問題，而產(chǎn)后病分為心里疾病和生理疾病，通過資料表明存在這些問題的產(chǎn)后女性可以通過健身來得到改善，無論是身體上的還是心里上的，而且在一定程度上健身對于心里疾病上的幫助不亞于生理上的幫助。

2 結論及建議

2.1 結論

2.1.1 健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少

武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身調查中，發(fā)現(xiàn)武侯區(qū)健身參與者較多為年輕產(chǎn)后女性，年輕產(chǎn)婦較注重身材的保持和產(chǎn)后恢復，而因為身體素質下降和年齡較大是分娩影響較大的原因，較少有年長女性參與健身運動，這便導致武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性的年齡分布失衡現(xiàn)象。這一年齡失衡現(xiàn)象，充分表現(xiàn)出武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身參與的現(xiàn)有問題，即年齡較大的女性健身意識較差，健身參與較少，反而青年女性的健身意識較強。

2.1.2 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴重

心理疾病從某種程度而言，其對人體的傷害不亞于生理疾病，且對人的影響較生理疾病更久遠。產(chǎn)后女性作為特殊群體，他們的心理疾病更為嚴重。武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健康狀況總體情況較不理想，大部分人存在諸如“身材恢復困難、過度焦慮、失眠嚴重等”心里疾病，由于分娩導致的壓力，許多女性身體素質會有所下降，“腰酸背痛”等癥狀會逐漸顯現(xiàn)出來，在調查時詢問原因，大部分人都是第一次分娩才有這種現(xiàn)象，而且都是因為產(chǎn)前壓力太大引起的。

2.1.3 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運動

在健身方式選擇時，普遍人會選擇較安全和健康的有氧運動或者輕器械健身，而武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式調查發(fā)現(xiàn)，武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇比較單一，絕大部分人青睞家庭運動，如：瑜伽健身，靜坐健身等等，走訪調查發(fā)現(xiàn)，選擇家庭健身是由于成都近年來空氣條件逐漸變差，霧霾現(xiàn)象嚴重。

2.1.4 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率較低，單次健身強度較小

武候區(qū)產(chǎn)后女性健身調查發(fā)現(xiàn)，由于分娩的影響，普遍產(chǎn)后女性參與健身僅僅只是打發(fā)時間，少有人能夠長時間堅持，大部分人的健身頻率僅一周一次或兩次，而且每次健身的強度較多集中在30分鐘左右，強度較普通健身者比較偏低，達不到健身的效果。

2.1.5 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的效果良好，健康狀況普遍提高

在武侯區(qū)健身知識大力宣傳下，絕大部分產(chǎn)后女性都建立起了健身意識，也落實行動參與健身，據(jù)網(wǎng)絡統(tǒng)計，近三年來武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健康狀況相比之前普遍提高，產(chǎn)后女性無論是健身意識還是健身知識等均不同程度的提高。

2.1.6 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身意識較強，健身科學化程度較低

調查武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性發(fā)現(xiàn)，她們的健身意識普遍很強，大部分人表示自己產(chǎn)后經(jīng)常參加健身、有氧鍛煉等活動，健康狀況也隨健身意識加強顯著提高，但是武侯區(qū)產(chǎn)后女性在健身專業(yè)程度上顯得不足，對于科學化程度較高的有氧運動了解較少，普通健身較多而健身科學化程度較低[1]。

2.2 建議

2.2.1 加強引導與管理，促進年長女性健身參與提高

成都市武侯區(qū)的產(chǎn)后女性健身缺乏一定的管理與規(guī)范，月子中心主要負責產(chǎn)后的恢復，產(chǎn)后的辦法大多是藥物及物理治療，過度輕視運動健身對產(chǎn)后恢復的積極效果，同時，在產(chǎn)后女性健身的管理與規(guī)范化發(fā)展上也是亟待改進的。在健身知識和意識上，應該通過網(wǎng)絡媒體8 大力宣傳，針對產(chǎn)后人群講述健身對恢復和健康的重要性，積極引導年長女性建立健身意識，同時強化她們的健身知識，使她們更加科學的健身;也可統(tǒng)一管理產(chǎn)后健身女性人群，開啟健身體驗課，促進產(chǎn)后人群的健康恢復[2]。

2.2.2 強化心理疏導，提高產(chǎn)后女性健康恢復

針對武侯區(qū)產(chǎn)后女性“焦慮不安、失眠”等心理問題，各大健身中心要加強對產(chǎn)后人群的心理教育與疏導，對產(chǎn)后不良癥狀的講解，緩解產(chǎn)后人群的心理壓力，宣傳健身對產(chǎn)后護理工作的促進作用[3]，同時在健身方式上積極引導她們選擇適合自己的健身方式，建立自己的長期健身計劃，加快產(chǎn)后女性的健康恢復。作為產(chǎn)后女性本人，應加強自我心理疏導，要時常觀察自己的情緒及心理健康，多做一些輕松愉快的日?；顒?、盡量避免抑郁、過度焦慮等心理疾病，有效減少心理問題對身體造成的傷害，只有這樣，在參與健身活動中才能真正有效促進身體健康的進一步發(fā)展。

2.2.3 促進健身方式多樣化，全方位促進健康

健身方式的選擇多種多樣，而針對產(chǎn)后人群，要從健身目的開始灌輸，區(qū)分產(chǎn)后健身與普通健身的區(qū)別，加強產(chǎn)后人群產(chǎn)后健身知識的培養(yǎng)，引導產(chǎn)后人群選擇適合自己的健身方式，而不是一味的選擇有氧運動、跑步健身等，游泳等對于產(chǎn)后的恢復作業(yè)也是比較顯著，而大部分人的健身知識比較淺薄無法體會，所以，加強健身知識培養(yǎng)、引導產(chǎn)后女性選擇多種多樣的健身方式，是促進全方位健康的必要措施，也是促進女性健康的必要措施[4]。

2.2.4 繼續(xù)強化健身意識，提高產(chǎn)后健身科學程度

全民健身和終身健身是近些年來我國大力宣傳的健身口號，也是國人建立和強化健身意識的要求[6]，各大健身部門要積極宣傳、積極引導，針對產(chǎn)后女性健身科學化程度低的問題，以“如何科學健身”為主題，加強產(chǎn)后人群科學知識的培養(yǎng)教育，在提高健身意識。例如：科學規(guī)劃健身頻率及時間安排、有效熱身與放松、配合物理理療等保障運動效果以及最大程度避免運動損傷。

參考文獻

[1]張宏峰.EMS產(chǎn)后訓練在健身會所中的實踐應用分析[J].現(xiàn)代商貿工業(yè)，2019，40（22）：78.

[2]唐佳松，呂小娟，張曉杰，張琳，徐百玲.個體化膳食營養(yǎng)聯(lián)合盆底康復治療產(chǎn)后陰道前壁膨出的效果觀察[J].中國婦幼保健，2019，34（03）：507-509.

[3]李文博，韓程爽，朱賽.產(chǎn)后婦女減肥健身運動處方制定研究[J].當代體育科技，2017，7（10）：16-17.

[4]張勇智.簡議女性產(chǎn)后健身[J].運動，2015（09）：153-154.