吳順裕

中考，對(duì)參加考試的學(xué)生備考的老師以及家長(zhǎng)的重要性不言而喻，而這一考試的選拔性質(zhì)直接決定了考試的競(jìng)爭(zhēng)激烈程度，因此，分?jǐn)?shù)的高低也就成為了考生以及全社會(huì)關(guān)心的的焦點(diǎn)?？梢院敛豢鋸埖恼f(shuō)，十幾分甚至幾分的差距足以改變考生和一個(gè)家庭的未來(lái)命運(yùn)。隨著全國(guó)性高考改革的進(jìn)展，大學(xué)的門檻變得越來(lái)越低，一大批或者說(shuō)大多數(shù)高三畢業(yè)生都能夠升入高一級(jí)學(xué)校，與此形成鮮明對(duì)比的是，由各省區(qū)自行命題考察的中考競(jìng)爭(zhēng)反倒越發(fā)慘烈，歸根結(jié)底，是由于廣大學(xué)生家長(zhǎng)和人民群眾對(duì)高中教育資源尤其是優(yōu)質(zhì)的高中教育資源的渴望和追求越來(lái)越強(qiáng)烈而造成的。

正是因?yàn)檫@一原因，每年的中考，都會(huì)成為社會(huì)熱點(diǎn)，有關(guān)中考的任何風(fēng)吹草動(dòng)也會(huì)在社會(huì)上引起廣泛關(guān)注和熱烈討論，中考體育測(cè)試自然也是如此，作為中考總成績(jī)的一部分，中考體育測(cè)試在文化課成績(jī)測(cè)試之前進(jìn)行，相當(dāng)于給考生吹響了中考沖鋒的集結(jié)號(hào)。

本文將會(huì)對(duì)廈門市體育中考測(cè)試的相關(guān)要求和項(xiàng)目進(jìn)行分析，重點(diǎn)是對(duì)體育教師的日常體育課教學(xué)如何與廈門市中考體育測(cè)試進(jìn)行銜接備考等方面進(jìn)行探討，涉及到具體班級(jí)體育成績(jī)分析，如何有效備考等諸多方面，希望能給大家的體育教學(xué)起到一定的參考作用。

1 廈門市體育中考測(cè)試項(xiàng)目及學(xué)生選考分析

廈門市體育中考測(cè)試項(xiàng)目目前沿用2016年的標(biāo)準(zhǔn)，具體見(jiàn)表1-3：

綜合以上表格我們可以總結(jié)出廈門體育中考測(cè)試的一些相關(guān)信息：

1.1參加廈門中考的體育考生需要參加4個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。

1.2廈門中考體育考試項(xiàng)目由考生分別從考試選項(xiàng)中按照性別自選1項(xiàng)作為考試項(xiàng)目，但考生在“項(xiàng)目一”中選擇1000米跑或800米跑，則在“項(xiàng)目二”中就不能再選擇100米跑，也就是選項(xiàng)具有排他性。

結(jié)合往年的報(bào)考形勢(shì)及考生實(shí)際感受來(lái)看，有些項(xiàng)目出現(xiàn)了冷熱不均但是成績(jī)卻比較突出的現(xiàn)象。以某一年年中考體育測(cè)試為例子，最大的冷門就是男生的引體向上項(xiàng)目和女生的斜身引體項(xiàng)目。以某中學(xué)為例，這個(gè)學(xué)校當(dāng)年參加體育中考的400多名考生中，男生只有14名選考引體向上，女生只有6名選考斜身引體。不過(guò)，雖然報(bào)考的人數(shù)相對(duì)較少，但卻基本上所有人都拿到了滿分，即男生拉13個(gè)引體向上，女生做42個(gè)斜身引體。（以上部分?jǐn)?shù)據(jù)援引自網(wǎng)絡(luò)）可見(jiàn)這兩個(gè)項(xiàng)目并不像考前很多人所認(rèn)為的那么難考，它其實(shí)并不需要太多技巧，只要平時(shí)加以練習(xí)基本上就能過(guò)關(guān)。

而另一大熱項(xiàng)目——足球繼續(xù)延續(xù)了大熱勢(shì)頭，選考的學(xué)生人數(shù)繼續(xù)攀高，這和當(dāng)前的足球發(fā)展形勢(shì)是緊密相關(guān)的，也反映了我們的足球職業(yè)化開(kāi)展以來(lái)所產(chǎn)生的積極影響和對(duì)民間足球運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)作用?，F(xiàn)在廈門全市有很多足球特色校，學(xué)校也在廣泛廣泛開(kāi)展形式多樣的足球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生接觸足球的機(jī)會(huì)很多，大多數(shù)選考足球的考生只要按照體育老師的指導(dǎo)多加練習(xí)，足球運(yùn)球過(guò)障礙并不難，短時(shí)間內(nèi)取得高分還是相對(duì)比較容易的，也就自然能考出好成績(jī)。

2 我所任教班級(jí)現(xiàn)狀分析及備考策略

我目前執(zhí)教于廈門市某某中學(xué)，這所中學(xué)是一所初級(jí)中學(xué)，我所任教的是初二年級(jí)，初二年級(jí)一共十二個(gè)班級(jí)，我教一到六班，每周每班兩節(jié)課，一周共十二節(jié)課，基本集中在下午。從初一學(xué)生入學(xué)開(kāi)始，我就按照課程標(biāo)準(zhǔn)上課，開(kāi)始滲透廈門體育中考內(nèi)容。

和所有體育老師一樣，我原先每天上課的內(nèi)容幾乎是固定的。先是學(xué)生集合整理隊(duì)伍，我強(qiáng)調(diào)一下課堂常規(guī)和上課紀(jì)律，然后，由體育委員帶隊(duì)進(jìn)行慢跑熱身，大約十五分鐘后，開(kāi)始學(xué)習(xí)新的內(nèi)容項(xiàng)目，最后臨下課前，放松身體，進(jìn)行本節(jié)課小結(jié)。我相信大多數(shù)的體育老師和我這堂課的安排差不多，所以有一段時(shí)間，我都懷疑我們的每一堂體育課究竟給學(xué)生帶來(lái)了什么。我也一直思考，我們的初二的體育課能不能上得更有意義和價(jià)值，想到這些，我就開(kāi)始有意識(shí)地在我的日常體育教學(xué)中進(jìn)行中考體育考試的滲透訓(xùn)練和有效指導(dǎo) ，具體實(shí)施步驟如下。

2.1課余時(shí)間向?qū)W生宣講初三體育中考的重要性和緊迫感，讓學(xué)生們提前有一個(gè)危機(jī)意識(shí)，使他們充分認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在全力備考，就能在來(lái)年體育中考測(cè)試中占得先機(jī)，所謂不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，只有提前準(zhǔn)備，才能無(wú)往而不勝。

2.2讓學(xué)生課后找時(shí)間自己熟悉廈門市體育中考的測(cè)試項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，做到心中有數(shù)，有的放矢。

2.3我在體育課教學(xué)中，結(jié)合《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》體育中考內(nèi)容，在平實(shí)的體育課中滲透體育中考項(xiàng)目。讓學(xué)生從初一開(kāi)始接觸體育中考項(xiàng)目，對(duì)這些項(xiàng)目有所了解，并掌握這些技術(shù)，等到初三年級(jí)，再針對(duì)所選考項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

我所任教的六個(gè)班級(jí)一共將近三百人，每個(gè)學(xué)生的身體狀況千差萬(wàn)別，我針對(duì)每一個(gè)學(xué)生的體質(zhì)，給他們都建立了健康檔案，并且根據(jù)他們的體質(zhì)特點(diǎn)和性別，給他們提供體育測(cè)試選考項(xiàng)目的參考建議，并進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

事實(shí)證明，這一舉措所取得的效果立竿見(jiàn)影，學(xué)生們的上課積極性明顯提高，訓(xùn)練熱情更加高漲。尤其是我利用一周左右的時(shí)間進(jìn)行了一個(gè)中考體育測(cè)試模擬測(cè)試，一切按照中考模式來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)出分，嚴(yán)格公正，對(duì)學(xué)生們的階段性訓(xùn)練進(jìn)行驗(yàn)收，這個(gè)測(cè)試對(duì)很多學(xué)生來(lái)說(shuō)意義深遠(yuǎn)，讓他們認(rèn)清了自己體質(zhì)的真實(shí)狀況，以便查漏補(bǔ)缺，取長(zhǎng)補(bǔ)短，認(rèn)真準(zhǔn)備。

我給每一個(gè)學(xué)生發(fā)放了中考測(cè)試明白卡和中考測(cè)試你要做哪些兩份資料，全面系統(tǒng)而又有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生們進(jìn)行中考體育備考的指導(dǎo)和一對(duì)一幫扶，爭(zhēng)取做到讓每一個(gè)學(xué)生不留遺憾，不因?yàn)轶w育而丟分。

3 廈門體育中考測(cè)試項(xiàng)目的具體備考策略

體育測(cè)試項(xiàng)目涉及眾多，我自己總結(jié)了一些比較大眾的項(xiàng)目的備考策略，希望能對(duì)所有參加中考體育測(cè)試或者將要參加的學(xué)生有所幫助。

首先是體能訓(xùn)練和儲(chǔ)備。無(wú)論是一千米跑還是八百米跑，或者游泳足球，哪一個(gè)項(xiàng)目都需要有充足的體能做支撐。

一般來(lái)說(shuō)，想在較短的時(shí)間內(nèi)獲得體能上的巨大飛躍幾乎是不可能的。如果你明天就要參加考試了，建議還是要好好休息保持體力。并且在考試前幾天，切記不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)！因?yàn)橐且幌伦犹岣哌\(yùn)動(dòng)量，往往會(huì)造成肌肉酸痛，甚至肌肉損傷，導(dǎo)致你在正式考試時(shí)反而無(wú)法發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

正確的方法應(yīng)該是堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，并且逐步提高強(qiáng)度。比如，今天先跑1000米，如果覺(jué)得不太累，那么明天就跑1200米。要是跑1200米覺(jué)得吃力了，就維持每天跑1200米，直到你覺(jué)得可以了，再增加到1500米。訓(xùn)練之后記得要進(jìn)行放松活動(dòng)，這一點(diǎn)很重要。

其次技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在1000米和800米考試中起著重要作用， 應(yīng)用好的戰(zhàn)術(shù)能夠讓考試成績(jī)提高很多，尤其相對(duì)于平時(shí)差幾秒或十幾秒的同學(xué)，戰(zhàn)術(shù)的選擇至關(guān)重要，有三種常用的戰(zhàn)術(shù)：1、領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)。2、跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。3、勻速跑戰(zhàn)術(shù)?？梢愿鶕?jù)自身情況隨機(jī)選擇合適的戰(zhàn)術(shù)。

最后是心態(tài)的練習(xí)。

不少同學(xué)面對(duì)任何考試都會(huì)緊張焦慮，而這種焦慮的心情也會(huì)直接影響到體育考試的發(fā)揮！體育考試跟其他理論學(xué)科考試又存在著不同，體育考試往往在幾分鐘甚至幾秒鐘內(nèi)就結(jié)束，一緊張，可能考試就結(jié)束了，因此中考體育考試時(shí)更要注意心態(tài)訓(xùn)練。同學(xué)們應(yīng)該把體育考試作為檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，以平靜自信的心情對(duì)待考試，不與別人爭(zhēng)勝攀比，不要過(guò)分緊張和怯場(chǎng)?？荚囍?，同學(xué)們可以做做深呼吸來(lái)調(diào)整心態(tài)，多思考動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到放松心態(tài)的目的。

最后要注意作息時(shí)間，避免“晚睡早起”影響運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，努力拿到滿分或高分。

廈門市體育中考測(cè)試是對(duì)考生體制狀況的一個(gè)綜合性全面檢測(cè)，我的這篇小文，只是我本專業(yè)的一點(diǎn)淺見(jiàn)，純屬拋磚引玉，期待更多專家和老師的精彩的論述和分析，謝謝大家。

（作者單位：福建省廈門市梧侶學(xué)校）