王毅賢

摘要：自21世紀(jì)以來，我國(guó)近視學(xué)生的數(shù)量在逐年攀升，特別是近幾年智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品普及之后，對(duì)我國(guó)青少年視力問題帶來巨大的沖擊，如今我國(guó)也成為世界上青少年近視率最高的國(guó)家，所占比例超過1/3，這種情況令家長(zhǎng)、教師、學(xué)生等社會(huì)群體十分擔(dān)憂，因?yàn)榻晢栴}會(huì)持久的影響學(xué)生的日常運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等生活。體育運(yùn)動(dòng)可以為學(xué)生提供開放的室外空間及有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中，乒乓球運(yùn)動(dòng)因?yàn)樽陨硖攸c(diǎn)的優(yōu)勢(shì)，能通過運(yùn)動(dòng)中的眼機(jī)能訓(xùn)練，一定程度上改善學(xué)生的視力問題。本文就結(jié)合筆者多年的乒乓球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，練習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、特點(diǎn)，分析乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善學(xué)生視力的影響，并對(duì)其產(chǎn)生的效果進(jìn)行探析，以期對(duì)改善學(xué)生視力提供可行性高的途徑，促進(jìn)學(xué)生健康生活、全面成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動(dòng);學(xué)生視力;運(yùn)動(dòng)處方

近幾年我國(guó)學(xué)生視力檢測(cè)顯示，視力不良檢出率依舊居高不下，已成為各學(xué)段都十分重視和重點(diǎn)防治的學(xué)生疾病。長(zhǎng)時(shí)間不科學(xué)的使用電視、智能手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)給學(xué)生的視力帶來十分不利的影響，另外，一部分學(xué)生存在先天性近視的問題，除了這兩方面，學(xué)習(xí)、生活過程中存在不良的用眼習(xí)慣，是造成近視的主要原因，如熬夜用眼、長(zhǎng)時(shí)間不休息、學(xué)習(xí)中身體姿勢(shì)不正確、缺乏眼部保健鍛煉等，有研究表明，在這幾項(xiàng)原因中，近距離閱讀、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)閱讀是影響學(xué)生視力最嚴(yán)重的因素。為了調(diào)整學(xué)生的閱讀等過程中的用眼習(xí)慣，及時(shí)預(yù)防和改善、控制青少年近視，避免學(xué)生的視力情況達(dá)到不可逆的程度，可以通過乒乓球的快速對(duì)抗來鍛煉來學(xué)生的眼部、頸部、肩部等部位的肌肉，幫助其在學(xué)習(xí)中改善坐姿，減少疲腦用眼的次數(shù)，以達(dá)到改善學(xué)生視力的目的。

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善學(xué)生視力的影響

（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠較好緩解學(xué)生的眼部疲勞

用眼疲腦是造成學(xué)生視力下降的一大兇手，而通過乒乓球快速來來回回的有球訓(xùn)練，能很好幫助學(xué)生緩解持續(xù)閱讀等帶來的眼部疲勞，幫助其維持較好的用眼狀態(tài)，才能更好的參與到其他學(xué)習(xí)、活動(dòng)中去。

具體而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生需要視力集中觀察來回的球路及對(duì)手的狀態(tài)，觀察和判斷對(duì)手的下一拍及來球的速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方向，以快速調(diào)整自身站姿，選擇合適的拍面、回球路線等快速回球，這一過程中，因乒乓球運(yùn)動(dòng)小、球速快、變化多，學(xué)生從觀察到回?fù)舻臅r(shí)間短暫，但能夠充分的調(diào)動(dòng)全身的肌肉群，并在變化多的用眼環(huán)境下，使學(xué)生的眼外輻輳肌、眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌群更好的得到鍛煉，幫助眼部肌肉在疲腦、持續(xù)用眼后，緩解其疲勞度，使肌肉重獲較好的調(diào)節(jié)能力。

（二）乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性

乒乓球是一項(xiàng)需要快速調(diào)動(dòng)全身肌群的運(yùn)動(dòng)，因此除了改善眼部疲勞、鍛煉眼部靈敏度，還能幫助學(xué)生提高身體的協(xié)調(diào)性。乒乓球擊球時(shí)分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍、揮拍擊球、還原等環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)都有相應(yīng)的技術(shù)要求，如揮拍擊球時(shí)，要在判斷來球落點(diǎn)的同時(shí)，通過滑步等方法快速移動(dòng)腳步，上肢引拍的同時(shí)帶動(dòng)髖部、腰部等進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，以做好回?fù)舻臏?zhǔn)備。

單步、滑步等不同的移動(dòng)步法，擁有不同的步幅、速度、發(fā)力方式，因此需要學(xué)生鍛煉下肢肌肉，使其擁有較好的收放速度、爆發(fā)力;左右接球、快慢接球等訓(xùn)練方式能夠很好的進(jìn)行步伐和技術(shù)間的融合訓(xùn)練，帶動(dòng)眼部等肌肉的運(yùn)動(dòng)，以提高學(xué)生全身肌肉的協(xié)調(diào)性。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善學(xué)生視力的效果

（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的視覺靈敏度

基于乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律，學(xué)生站在兩米多的乒乓球臺(tái)兩側(cè)，兩人對(duì)抗擊球時(shí)，回球者需要觀察3米以上的距離，通過觀察對(duì)手擊球，來判斷速度、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)，這一過程十分快速，因此需要快速的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球并做出精準(zhǔn)觀察，才能做到準(zhǔn)確的回?fù)簦虼四茌^好的帶動(dòng)眼部肌群的運(yùn)動(dòng)，從而提升學(xué)生視覺的靈敏度。

在多球訓(xùn)練、具體球路的擊球訓(xùn)練中，能夠強(qiáng)化學(xué)生對(duì)球速、方向等的判斷能力，縮短判斷時(shí)間、提高判斷精度，從而進(jìn)一步提升學(xué)生視覺的反應(yīng)靈敏度，有助于學(xué)生生活、學(xué)習(xí)中對(duì)事物進(jìn)行快速、全面的視覺觀察。

（二）乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的注意力

集中度高、持續(xù)時(shí)間久的注意力能幫助學(xué)生更有效、快速的完成學(xué)習(xí)等活動(dòng)，因此提高注意力，能很好的減少學(xué)生用眼疲勞的次數(shù)，從側(cè)面改善學(xué)生的視力。而乒乓球的隔網(wǎng)對(duì)抗、球速快等特點(diǎn)，能很好的提升學(xué)生的注意力。

訓(xùn)練中，可以限定區(qū)域，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球接力等游戲，來觀察學(xué)生注意力的狀況;然后通過情節(jié)故事等方式，提升學(xué)生的注意力;再通過舒爾特方格等乒乓球訓(xùn)練方式，要求學(xué)生集中注意力，盡最大限度的協(xié)調(diào)身體來快速將球打到指定區(qū)域，加快來球的速度、縮短指令的時(shí)間提前量，來進(jìn)一步訓(xùn)練學(xué)生的專注度。學(xué)生的專注度提升，對(duì)其今后的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)都有好處，也能幫助學(xué)生養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，改善學(xué)生的視力。

三、結(jié)束語

綜上所述，青少年的視力正值成長(zhǎng)發(fā)育的階段，需要特別關(guān)注視力等問題。體育課中的乒乓球運(yùn)動(dòng)是改善學(xué)生視力的十分有效的途徑，因此需要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合不同訓(xùn)練方式對(duì)視力的不同影響，來合理安排教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)舒爾特方格等游活動(dòng)，來幫助學(xué)生緩解眼部疲腦、改掉不良用眼習(xí)慣，通過提高注意力、視覺敏感度，來達(dá)成改善學(xué)生視力的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]汪玲.我國(guó)中小學(xué)生常見病的防治及其疾病譜的變化[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2016 （4）：277-278.

[2]奉琪，羅家有，曾嶸等.中小學(xué)生視力不良與環(huán)境因素關(guān)系分析[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2014，35 （8）：1127-1130.